Mental Data
MSA
أنا أشعر أن الدواء وحده غير كافٍ، وأشعر أنني لا أكتسب شيئا منذ نعومة أظافري حتى الآن، لا في علاقتي مع الله، ولا في ذاتي، ولا في التعامل مع كل علاقاتي حتى أسرتي، كأني طفلة صغيرة تجهل كل شيء، حتى فترة طفولتي كنت كذلك.
Mental Data
MSA
أنا مرضت باضطراب ثنائي القطب منذ خمسة أعوام، وحالتي انتكست مرتين بسبب التوقف عن العلاج، وما زلت أتابع علاجي مع دكتور نفسي خبير، ولكنه لا يقول لي أي شيء عن حالتي، ويكتفي بتحديد جرعة الدواء.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
كيف أحسن من شخصيتي وأصلح من نفسي؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
- بعد جمع المعلومات بناء على ما سبق ذكره، اتخذي قرارات قابلة للتحقيق في الوقت المناسب.
Mental Data
MSA
- حددي من يناصرك في حال اتخذت قرارا ما، ومن سوف يعارضك أيضاً، وحضري بنود دفاعك عن قرارك.
Mental Data
MSA
- فرقي بين القرار، والخطة، والمشكلة، لأنها تختلف عن بعضها من حيث طرق التعامل.
Mental Data
MSA
- ضعي أمامك عدة خيارات قبل اتخاذ القرار.
Mental Data
MSA
- ثقي بمشاعرك فهي تشكل جزءا لا يستهان به في اتخاذ القرار الصائب.
Mental Data
MSA
- جمع البيانات والمعلومات والبدائل يعتمد القرار الصائب على الحصول على أكبر كم ممكن من المعطيات والبيانات تجاه الحل المقترح، فبعد التأكد من وجود المشكلة وتحديدها بدقة تبدأ عملية اختيار البدائل، وجمع المعلومات اللازمة والمتوفرة عن معظم الخيارات والحلول المقترحة، ودراسة مزاياها وعيوبها والنتائج المترتبة عند اختيار أحدها.
Mental Data
MSA
عند اتخاذ القرارات، عليك اتباع ما يلي: - حددي المشكلة التي تودين اتخاذ قرار بشأنها.
Mental Data
MSA
وهناك أشخاص أنا بعيدة عنهم ولكن علي أن أكون أكثر قرباً منهم.
Mental Data
MSA
- أعيدي النظر بالأشخاص الذين تتعاملين معهم، ولا أقصد هنا إنهاء العلاقات، بل النظر في المسافات التي بينك وبين الأشخاص، هل هذه المسافات تتناسب مع طبيعة العلاقة، أم هناك أشخاص أقترب منهم كثيراً في حين علي أن أكون بعيدة؟
Mental Data
MSA
- حددي ماذا عليك أن تفعلي في يومك وفي حياتك بشكل عام، حددي ميولك وهواياتك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي عليك تطبيقها ليتغير حالك إلى الأفضل بمشيئة الله: - لا تكوني متسرعة في ردودك على الآخرين، بل تأنِي قبل الكلام أو الفعل، وخذي وقتاً كافياً قبل إبداء رأيك، ولا تستهيني بقاعدة (عد للعشرة قبل أن تتحدث) فعلى الرغم من بساطتها، ولكنها أسلوب عملي ناجح.
Mental Data
MSA
الأخت الفاضلة/ marwa حفظها الله.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم.
Mental Data
MSA
حقا أريد أن أصبح أفضل، أريد أن أتخذ القرارات الصائبة بدون أن أندم عليها، أريد أن يراني الجيمع بأنني قوية ومسؤولة، ولست بلا فائدة، ولكن لا أعلم كيف أبدأ من جديد، أرجو النصيحة، مع خالص شكري.
Mental Data
MSA
حسنا أنا لست مثالية، أعلم هذا، ولست ذكية، وأنسى كثيرا، ولست لبقة بالكلام، وصبيانية، وعفوية، أقول الذي في قلبي بدون التفكير سواء إن كان صحيحا أو خاطئا، أنا من الأشخاص الذين لا يستطيعون أن يتخذوا قراراً صائبا، أحتاج دائما إلى شخص يرشدني إلى الصواب، وأحتاج إلى شخص آخذ منه النصيحة لكنني لا أجده، لهذا أنا أكتب هذه الرسالة آملة أن ترشدوني للصواب.
Mental Data
MSA
حقا هذا يؤلمني من الداخل، خصوصا عندما يقارنونني بقريناتي من الفتيات.
Mental Data
MSA
لم لستِ كباقي الفتيات؟
Mental Data
MSA
لأنني أفعل شيئا أندم عليه بعد دقيقتين، فأحيانا أعتقد أنه صائب، وأحيانا أخرى ألوم نفسي مئة مرة لأنني فعلته، وبكل صراحة الأشخاص حولي لا يساعدونني بتاتا، فعلى سبيل المثال أهلي الذين من المفترض أن يرفعوا من معنوياتي هم الذين يزيدون عدم ثقتي بنفسي، فلا أسمع منهم عدا هذه الكلمات القاسية: أنت نكرة، لا فائدة منكِ، غبية، لم لا تصبحين مثل فلانة؟
Mental Data
MSA
أنا لا أعلم حقا إن كان ما فعلته صحيحاً أم لا؛
Mental Data
MSA
حقا لا أعلم كيف أبدأ الكلام، الشعور بأنني نكرة يرافقني طوال حياتي، فلا شيء أفعله في حياتي صحيح (ولا أعني أنني أرتكب المعاصي لا سمح الله)، أقصد في القرارات والأمور اليومية سواء على الصعيد الاجتماعي أو المهني، وأشعر أنني بلا فائدة وغبية، لم أتخذ قرارا صحيحا في حياتي، حتى أن علاقاتي بأصدقائي انتهت بسبب قراري الطائش الغبي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
كيف يمكنني أن أكون فتاة مميزة وأفضل مما عليه الآن؟
Mental Data
MSA
أنصحك أيضًا بالمتابعة مع طبيب نفسي، لأن ذلك مهم جدًّا، بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
فالفافرين سيكون دواءً جيدًا جدًّا، الفافرين يُسمَّى علميًا (فلوفكسمين) تبدأ في تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة عشرة أيام، ثم تجعلها مائة مليجرام ليلاً لمدة شهرٍ، ثم مائتين مليجرام ليلاً لمدة خمسة أشهر، ثم مائة مليجرام لمدة أربعة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
هذا الذي أودُّ أن أنصحك به، أمَّا بالنسبة للعلاج الدوائي؛
Mental Data
MSA
والدراسة في فترة الصباح المبكّر بعد صلاة الفجر هي الأفضل دائمًا، ساعة واحدة في ذاك الوقت أفضل من ثلاث ساعات في بقية اليوم.
Mental Data
MSA
عليك بالتواصل الاجتماعي الإيجابي، المشاركات الأسرية الإيجابية، والقيام بالواجبات الاجتماعية، والترفيه عن نفسك بما هو طيب وجميل.
Mental Data
MSA
النقطة الثانية هي: أن تستشعر أهمية ممارسة الرياضة، وتمارسها بكل التزام وانضباط، وأنت تحتاج لممارسة رياضة يومية لا تقل عن ساعة، والرياضة في أثناء النهار هي الأفضل بالنسبة لك، لأنها تُجدد الطاقات، وتُحسّن النوم الليلي، ووجد الآن ممارسة الرياضة والصوم المتقطع – كما يُسمّونه في الغرب – هي الآليات الصحيحة لتنمية الخلايا الدماغية، ولعلاج الاكتئاب والتوترات والقلق والرهبة.
Mental Data
MSA
إذًا لا يوجد أي تناقض بين ما نقوله، وأن يكون الإنسان صالحًا وعابدًا وقريبًا من ربه.
Mental Data
MSA
فإذًا النوم الليلي المبكّر مهمٌّ جدًّا ومطلوب جدًّا، ومفيد جدًّا، وهو آلية وطريقة مهمّة جدًّا للبداية الصحيحة لإدارة الوقت، وحتى إن كنت من الذين قال الله فيهم: {وكانوا قليلاً من الليل ما يهجعون} تنام النوم الليلي المبكّر، وتستيقظ مبكِّرًا أيضًا، مثلاً في الثلث الأخير من الليل تُصلي، تقرأ القرآن، تذكر.
Mental Data
MSA
النوم الليلي المبكّر يُجدد الطاقات، يُحسِّنُ التركيز، يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ، ويجعل الإنسان يستيقظ مبكِّرًا ليؤدي صلاة الفجر.
Mental Data
MSA
أولها: يجب أن تتجنب النوم النهاري، وأن تحرص على النوم الليلي المبكّر.
Mental Data
MSA
فحفّز نفسك لتكون حقيقة من الناجحين ومن المتفوقين، وأوَّلُ ما تبدأ به هو حُسنُ إدارة الوقت، وحُسن إدارة الوقت لها شروط ليستفيد منها الإنسان.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر: الخوف الاجتماعي والنسيان والخمول: هذا كلُّه ناتج حقيقة من تطبُّع النفس على التساهل، على الخمول، على القبول بالبسيط وعدم التنافسيّة.
Mental Data
MSA
يجب أن تُحفّز نفسك من خلال استشعار أن الحياة طيبة، وأن الإنسان يجب أن يستمتع بحياته، ويجب أن يُصلح نفسه من ناحية السلوك، ومن ناحية الالتزام الديني، والاكتساب العلمي، بر الوالدين، والإنسان يكون صاحب همّة عالية، ويبحث دائمًا أن يكون في المقامات الكبيرة والمقامات العُليا، ويجب ألَّا يضع الإنسان نفسه في القاع، لأن القاع مُزدحم جدًّا ومليء بالفاشلين، فهذه هي الرسالة الوجدانية، الرسالة المعرفية التي يجب أن تتمسّك بها، وتُؤمن بها، وتقتنع بها، لأنها هي المُحرِّكُ نحو التغيير.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: أولاً يجب أن تثق في مقدراتك، وأن الله تعالى قد حباك بطاقات كثيرة، ولديك هذه الطاقات التي يجب أن تستفيد منها وتستغلّها من أجل التغيير، والتغيير يأتِ منك أنت، لأن الله {لا يُغيِّرُ ما بقومٍ حتى يُغيِّروا ما بأنفسهم}.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
Mental Data
MSA
لأني أريد خسارة وزني، وأيضاً يعالج النسيان وبطء الاستيعاب والرهاب.
Mental Data
MSA
وهل هناك دواء لا يسبب النعاس، ولا يزيد الوزن؟
Mental Data
MSA
في السابق كنت مصاباً بالوسواس القهري، وتناولت البروزاك منذ منتصف عام ٢٠١٨ إلى شهر عشرة عام ٢٠٢٠ -والحمد لله- ذهب الوسواس، ولكن بقي القلق والرهاب، فكيف أتخلص منهما؟
Mental Data
MSA
أعاني من الرهاب الاجتماعي والنسيان وبطء الاستيعاب، ودائماً أشعر بخمول وكسل، والآن أحضر للدراسة في إحدى الجامعات المميزة على مستوى العالم، ولكني أخاف أن أسقط بسبب النسيان، وعدم التركيز الذي يصيبني والخوف، ولا أعلم كيف أتخلص من هذا الشيء.
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
هل هناك دواء آمن للتخلص من الرهاب والقلق؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.