كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هو دواء سليم وبسيط جدًّا، وإن شاء الله يُساعدك كثيرًا في إزالة القلق والتوترات الداخلية.

Mental Data MSA

سأصف لك دواءً بسيطًا جدًّا، سوف يُساعدك كثيرًا، الدواء يُسمَّى (دوجماتيل) واسمه العلمي (سولبرايد)، وهو مضاد أساسًا للقلق، لكن يفيد في مثل هذه الحالات البسيطة أيضًا، ابدأ في تناوله بجرعة كبسولة واحدة (خمسين مليجرامًا) في الصباح، لمدة أسبوعين، ثم اجعل الجرعة كبسولة صباحًا وكبسولة مساءً لمدة شهرٍ، ثم كبسولة واحدة صباحًا لمدة شهرين، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

فهذه –أخي الكريم– ليست علة مرضية، فقط تتطلب منك أن تواجهها فكريًّا، وأن تُطبق شيئًا من التطبيقات التي ذكرتها لك، الصلاة في مساجد مختلفة، الشراء من أماكن مختلفة، ومن المهم جدًّا أيضًا أن تكون شخصًا لك القدرة أن تُلبّي الدعوات، وأن تكون لك ارتباطات اجتماعية، وألَّا تتخلف عن الواجبات الاجتماعية عامّة، هذا أيضًا فيه خير كثير لك، وإن شاء الله تعالى يقتل هذا النمط الذي تعاني منه.

Mental Data MSA

إذًا الأمر كله كسر لنمطية مُعيّنة، والإنسان خلقه الله تعالى بكيفية أنه يمكن أن يتغيّر، يمكن أن يتطور.

Mental Data MSA

كان أخًا لديه مشكلة مماثلة، وأتاني منذ فترة، حاولنا كل المحاولات العلاجية، صعبت عليَّ حقيقة، بعد ذلك نصحته بأن يتنقّل ما بين المساجد، من أجل الصلاة مع الجماعة، مثلاً يُصلّي الظهر في مسجد، ويذهب يصلي العصر في مسجد آخر، وهكذا، لأنه كان مرتبطًا بمسجد واحد، حتى أنه كان لا يُغير مسجده، والحمد لله تعالى بالتدريج استطاع أن يتغيّر، ونصحناه أيضًا بأن يُغيّر مثلاً المحلات التجارية التي يشتري منها حاجيات المنزل، وهكذا...

Mental Data MSA

أخي الكريم: يجب أن تُدرك أن من طبيعة الحياة أنها لا تسير على وتيرة واحدة أبدًا، فيجب أن تُناقش نفسك مناقشة داخلية فكريّة.

Mental Data MSA

أخي: طبعًا الإنسان بطبيعته حين يتعود على نمط معيَّن لا يُحبَّ تغييره، حتى من الأشياء التي تُقال أن بعض الذين تتمّ ترقيتهم لوظائف أعلى يرفضون هذا الترقي ما دام سوف يتم نقلهم إلى مكان آخر، والتطبُّع أمرٌ معروف، ويظهر أن هذه هي إشكاليتك البسيطة، وهي ليست مشكلة كبيرة، هذا نُسميه بـ (عدم القدرة على التكيُّف مع نمط حياتي جديد).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي.

Mental Data MSA

أشعر بضيق وينقبض قلبي عندما أشتري سيارة أو أبيع أو أتحول من عمل إلى عمل أو حتى عندما ننتقل من شقة إلى شقة.

Mental Data MSA

أشعر بالضيق عندما أشتري أو أبيع!

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- بالنسبة لحركة عينيك المتسرعة، وحركاتك التي ينتقدها البعض، انتبه إليها جيداً وحاول التخلص منها بالتدريج، وأنصحك هنا بتسجيل فيديو لمدة دقائق عن مسيرتك التي ذكرتها في رسالتك، عن الدراسة الجامعية والعمل، ثم قم بمساهدة هذا الفيديو وانظر لنفسك وأنت تتحدث، وارصد السلبيات في حركات جسمك أو عينيك، فهذه الطريقة سوف تحل المشكلة بشكل أسرع، وبعد مشاهدة الفيديو الأول ورصد السلبيات، قم بتسجيل فيديو آخر وكرر الإجراء السابق.

Mental Data MSA

- اهتم بعملك الحالي، احسب مصروفاتك مقابل دخلك، وحدد كم يمكنك أن تدخر من راتبك الشهري، ضع أمامك هدفًا يجب أن تحققه، مثل شراء بيت أو شقة، اختر ذلك بناء على عدد أفراد أسرتك ودخلك الشهري، واهتم بالموقع، ابدأ ولا تؤجل، فإذا كنت تنتظر حتى يتغير الواقع الاقتصادي للعالم وزيادة راتبك فسوف تبقى مكانك.

Mental Data MSA

- فكر قبل أن تشتري أدوات أو أجهزة، ولا تقتني ما لست بحاجة إليه، ولا تكن مشترياتك لمجرد أن عليها عرض إذا كنت لست بحاجة إليها، حتى وإن قل سعرها لأقل من النصف، فنحن نشتري من العروض لأنها أرخص سعراً، ولكن عملياً هذه المصروفات لا تكون مُدرجة في خطة الصرف لهذا الشهر مما يجعل الميزانية الشهرية تُستنزف على أشياء ليست ذات قيمة.

Mental Data MSA

- اتخاذ القرار، ليس بالضرورة دائماً أن تتخذ قرارًا إذا كان وضعك المادي الحالي يتناسب مع قدراتك وميولك، بمعنى، البحث عن دراسة جامعية في عدة جامعات وعدم النجاح في أي منها، هذا يدل على عدم تحديد "ماذا تريد" فهل هي خطوة لتجريب الدراسة والحصول على درجة علمية، أم أنها خطوة لتحسين الوضع المادي؟

Mental Data MSA

لأنهم لا يستطيعون إنجاز أكثر من ذلك، لذا إذا كنت أنت من هؤلاء، فهذا ليس بالشيء السلبي، كل ما عليك هو الاهتمام بعملك والنجاح فيه والبحث عن كيفية الحصول على مكاسب مادية، ولكن ضمن مجالك، دون القفز إلى تخصصات ومجالات أخرى لست على إحاطة تامة بها.

Mental Data MSA

- أحياناً ولدى بعض الأشخاص يكون أفضل حال لهم هو ما هم عليه الآن؛

Mental Data MSA

- لا تبدأ عمل أو دراسة بشكل متسرع ودون تخطيط، بل كن صبوراً، واحسب العائد الاقتصادي مقابل الجهد الذي سوف تبذله، والمال الذي سوف تنفقه، فالتعليم يجب أن يكون استثمارا وليس استهلاكا، فأنا قد أدفع 20 ألف دولار على درجة علمية، وفي النهاية لا يتغير شيء على الواقع العملي.

Mental Data MSA

مما يجعلك لا تنجز ما تطمح له، وتشعر بالفتور والبدء ثانية من الصفر، وهذا يدل على عدم أخذ ميولك وقدراتك بالاعتبار عند البدء بدراسة تخصص، أو اختيار عمل ما، لذا، وبالطبع فإن الاستمرار على هذا النحو لن يجعلك تنجز إلا الشيء اليسير في حياتك مقارنة بعمرك، لذا أنصحك بما يلي: - اعرف نفسك أكثر، وكن مطلعاً على صفاتك الشخصية، اعرف حدود قدراتك، وما هي ميولك قبل الشروع بعمل ما، أو التسجيل في إحدى الجامعات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مشكلتك تكمن في عدم معرفتك لميولك وأهدافك، لذلك فأنت تدور في مكانك؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Manso حفظه الله.

Mental Data MSA

زملائي تمكنوا من بناء منازل وتحسين حالتهم المادية، وأنا لم أستطع القيام بذلك، لدي أحلام كبيرة سرعان ما تختفي، سمعت أحد الناس خلسة يصفني أنني أغمض عيني بطريقة متسارعة، وآخر يقول عني: طريقة حركاتي تجلب له الضحك.

Mental Data MSA

المثال الثاني: أبدأ بشغف بمشروع لا علاقة له بالأول، مثل تعلم الكمبيوتر، وكالعادة البداية تبدأ بالشراء والاشتراك، ثم تذهب أدراج الرياح، وفي آخر عشر سنوات اشتركت في 4 جامعات في تخصصات مختلفة، لم أنجز أي شيء منها إلا دفع رسوم سنة دراسية مقدما، وهدر المال والوقت بشكل لا يصدق.

Mental Data MSA

مثال على بعض الاهتمامات خلال الفترة الماضية فجأة أبدأ بالشغف في دراسة التصميم، وأتعمق في هذا، ولدي أهداف ومشاريع نوعية ستعود بالفائدة علي، لكن سرعان ما أشعر بالثقل، وعدم الدافعية في الاستمرار، وتبدأ دورة اهتمام جديدة، ولكن النتيجة تكون كارثية لا أشعر بها إلا بعد انطفاء هذا الحماس، وتحوله إلى كره وثقل وعدم رغبة، فتجدني قبل البدء قمت بشراء أشياء لا أستفيد منها، وتصبح مركونة في الغرفة، مثل كمبيوتر مناسب للتصميم، وبكجات برامج واشتراكات، ثم تذهب هباءا منثورا.

Mental Data MSA

العامل المشترك هو الفترة الزمنية، ونسبة الإنجاز بمجرد مرور ثلاثة أشهر حتى يختفي هذا الاهتمام، أو بلوغ نسبة 70% من الاهتمام.

Mental Data MSA

لعلي أطلق عليه الشغف ثم الفتور، أو تنوع الاهتمامات، أو متلازمة عدم إنجاز، وهي السمة الأبرز والمستمرة في شخصيتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدى عرض لا أعلم تحت أي مسمى يندرج، ولم أعثر على أي محتوى في الإنترنت، أو شخص يشكو منه، ولا أدري ماذا أطلق عليه؟

Mental Data MSA

عجزت أفهم ما يحدث لي، ساعدوني بنصحكم.

Mental Data MSA

ختامًا أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك كثيرًا على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

توجد مؤلفات كثيرة في هذا السياق، ومن أفضل هذه المؤلفات الكتاب الذي ألَّفه رائد هذا العلم (دانييل جولمان) كتب كتابه الشهير عن الذكاء العاطفي عام 1995، وهو متوفر في نسخة عربية جيدة جدًّا، فيمكنك الحصول عليه، وتوجد كتب أخرى كثيرة، كما أنه توجد مواقع كثيرة على الإنترنت تتكلم حول الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني، فهذا يمكن بابًا من أبواب الاطلاعات المفيدة لك جدًّا.

Mental Data MSA

أنا أريدك أيضًا أن تقرئي بعض الكتب المفيدة، هنالك علم يُسمَّى (علم الذكاء العاطفي) أو (الذكاء الوجداني) وهو مهم جدًّا، نعرف أنه يوجد الذكاء الأكاديمي أو الذكاء العادي والطبيعي، وهو الذي يوجّهنا في الحياة، أمَّا الذكاء الوجداني فهو الذي يعلمنا كيفية أن نفهم أنفسنا، كيف أن نوجّه أنفسنا، وأن نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، كما أنه يعلِّمنا كيف نفهم الآخرين، وكيف نقبلهم، وكيف نتعامل معهم إيجابيًا.

Mental Data MSA

هذه آمال وطموحات واقعية جدًّا، وتحدد للإنسان طريقه ومساره، وتبعد الإنسان من الخواء الفكري والتخبط وعدم القدرة على تحديد اتجاهاته والسير في الطريق الإنمائي والتطوري الصحيح.

Mental Data MSA

واجعلي لنفسك أهدافا في الحياة، الأهداف دائمًا تكون قصيرة الأمد، ومتوسطة الأمد، وبعيدة الأمد، الهدف قريب المدى هذا نطبقه في خلال أربع وعشرين ساعة، مثلاً: الذهاب لزيارة مريض، هذا هدف وهدف سامي جدًّا، يمكن للإنسان أن يقوم به في خلال اليوم، وعلى المدى المتوسط مثلاً تُقرّري أن تحفظي ستة أجزاء من القرآن الكريم في خلال ستة أشهر، هذا هدف متوسط المدى ويتحقق، بل بعض الناس يحققه في ثلاثة أشهر وأقل من ذلك، والمدى البعيد يكون أيضًا لديك طموحات أخرى للحصول على شهادات، لإكمال حفظ القرآن الكريم، كما يمكنك الانضمام لعمل خيري أو اجتماعي أو ثقافي، وأن تسألي الله تعالى أن يسهل لك أمر الزواج، وأن يجمعك بالزوج الصالح.

Mental Data MSA

وطبعًا تعلُّم العلوم الشرعية الحمد لله الآن متاح، من خلال الإنترنت، من خلال الاستماع إلى المحاضرات، الإلمام والمعارف الشرعية الأساسية الإنسان لابد أن يكون سليم العقيدة من ناحية التوحيد، لابد أن يكون لديك قدرة على تجويد القرآن الكريم، وترتيله بصورة صحيحة، لابد أن يكون لك أيضًا معرفة بالعبادات، بالمعاملات، وتوجد كتب ممتازة جدًّا في هذا السياق متوفرة، فيمكن من خلال اطلاعاتك الخاصة أن تطوري نفسك وتطوري ذاتك بصورة ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

ولا تُقلِّلي من شأنك أبدًا، لا تنظري لنفسك نظرة سلبية، أنت لست بأقلّ من الآخرين بأي حال من الأحوال، ودائمًا الإنسان أيضًا يبحث عن النماذج الطيبة في الحياة ليقتدي بها، فأنا متأكد أنه لديك صديقات، لديك زميلات، لديك أقارب من النساء الصالحات، فيمكن أن تجدي فيهنَّ من تقتدي بها.

Mental Data MSA

هذه كلها أمور أساسية جدًّا.

Mental Data MSA

ولابد أيضًا أن تكون لك الرغبة في التواصل الاجتماعي، مع صديقاتك، الانضمام لأحد مراكز تحفيظ القرآن مثلاً، هذه فيها خيرٌ كثير وفائدة كبيرة جدًّا، زيارة الأرحام، الجلوس مع الأسرة، والدخول في حوارات إيجابية ...

Mental Data MSA

وأيضًا من حسن إدارة الوقت أن تتجنبي النوم في وقت النهار، وأنت لم تذكري عمرك، لكن قطعًا إذا كنت في مراحل دراسية فيجب أن تجتهدي في دراستك، وإن لم تكوني في مراحل دراسية هنالك الآن طرق كثيرة جدًّا لاكتساب المعرفة عن طريق دخول كورسات معينة، الحصول على شهادات، هذا أيضًا أصبح مُتاحًا، فمن خلال حسن إدارة الوقت تستطيعين القيام بكل ذلك.

Mental Data MSA

أولاً: يجب أن تُحسني إدارة وقتك، الذي يُحسن إدارة وقته يُحسن إدارة حياته، وأفضل شيء في تحسين الوقت هو النوم مبكّرًا، هذا مطلوب جدًّا، لأن ذلك يُتيح لك فرصة الاستيقاظ المبكّر، وأنت نشطة، وتؤدّين صلاة الفجر في وقته، ويمكن أن تقومي بالكثير من الواجبات المنزلية والأعمال الصباحية التي فيها خير كثير جدًّا.

Mental Data MSA

بالنسبة للأمور التي أثرتها: حقيقة معظم الأطباء قد لا يُعطوا التوجيه المطلوب في مثل هذه الحالات، لكن إذا تواصلت مع أخصائي نفسي من أجل الدعم النفسي، ومن أجل – كما تفضلت – مناقشة أساليب تطوير الذات، هذا أيضًا سيكون مفيدًا لك، وعمومًا: التوجيهات الحياتية العادية هي المطلوبة.

Mental Data MSA

طبعًا الاضطراب الوجداني ثنائي القطبية هو مرض بيولوجي في الأساس، بمعنى أن العلاج الدوائي يُعتبر هو العلاج المهم والرئيسي، ولابد أن تلتزمي بتناول العلاج حسب ما هو موصوف، وأن تكون لك متابعات مع طبيبك، وإن شاء الله تعالى نتائج العلاج تكون رائعة جدًّا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حبيبة حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

لأني أرى في نفسي كل ذلك وغيره الكثير، ولا أعرف كيف أغيره، فبم تنصحونني أفادكم الله؟

Mental Data MSA

أشعر دائما أنني أعجز عن تغيير صفات شخصيتي للأحسن وإصلاح نفسي، وعن تطوير ذاتي، من ثم أجلد ذاتي، وأشعر بانعدام القيمة؛

Mental Data MSA

وأواجه صعوبات كثيرة في شخصيتي ونفسي، وفي التعامل مع من حولي، كالصعوبات البليغة في استيعاب أي شئ مثل الدراسة والتثقف في قراءة كتب لمعلومات دينية (في ما لا يسع المسلم جهله)، أو لتطوير الذات، أو منشورات على مواقع التواصل، أو حتى في الحوار مع أي شخص قريب أو بعيد، أو حتى في إدراك ما حولي، فإني إما أن أفهم كل ذلك خطأ أو لا أستطيع فهمه، وأشعر أنني في حاجة للاستعانة بشخص يساعدني في ذلك، وحتى عندما أحصل على شيء بسيط في علم من العلوم التجريبية والعلوم الشرعية لا أعرف كيف أطبقه.