كوربس سام

Mental Data MSA

لأنه يحتاج إلى عدة أسابيع حتى يظهر مفعوله وتختفي الأعراض، وبعد ذلك عليك الاستمرار في تناوله لفترة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أشهر، حتى تختفي كل هذه الأعراض، وتعود إلى حياتك الطبيعية.

Mental Data MSA

للأسف – أخي الكريم – الـ (أولانزبين Olanzapine) أو الـ (زيبركسيا ZYPREXA) هو في الأصل مضاد للذهان، ولا أعتقد أنه مفيد في مثل حالتك، الأدوية المفيدة في مثل حالتك هي مشتقات الـ (SSRIS)، ولعل الـ (سيرترالين Sertraline) أو الـ (زولفت Zoloft) يكون أكثر دواء ملائم لك، جرعته خمسون مليجرامًا، ابدأ بنصف حبة ليلاً لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك حبة كاملة، وعليك بالاستمرار في تناوله؛

Mental Data MSA

لأنه به نوع من عدم تحمُّل المسؤولية، وهذا لا يحصل في الرهاب الاجتماعي، الرهاب الاجتماعي فقط يتمثل في المواقف الاجتماعية، وهنا العلاج يكون بمزيد من المواجهة، وبالتدريج، المواجهة المتدرجة، تبدأ بالمواقف الأقلَّ صعوبة، ثم المواقف المتوسطة، ثم الأكثر صعوبة.

Mental Data MSA

ولكن في حالتك أعتقد أنها تميل أكثر إلى مشاكل في الشخصية، أو نمط شخصية؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الخجل الزائد قد يكون سمة من سمات الشخصية في كثير من الأحيان، وقد يكون عرضًا من أعراض الرهاب الاجتماعي، الخوف من مواجهة الناس، وبالذات في مواقف معينة مثل القراءة الجهرية في الصلاة، وهكذا...

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.

Mental Data MSA

لدي مشكلة أعتقد أنها نفسية، لدي خجل زائد وغير طبيعي، أخجل مثلا من إنكار المنكر على الناس، وأخجل قليلا من الجهر بالقراءة في الصلاة الجهرية، وأخجل من تحمل المسؤولية، أو أخاف من ذلك، وعندما بدأت بتناول الدواء التالي بوصفة من الطبيب Olanzapine ZYPREXA ذات الأقراص التى تذوب في الفم لاحظت بأني تحسنت قليلا فقط، فأعطوني اسم دواء لحل هذه المشكلة.

Mental Data MSA

أريد دواءً السلام عليكم..

Mental Data MSA

لدي خجل زائد في بعض المواقف..

Mental Data MSA

وفقك الله.

Mental Data MSA

وهذا يتم بناء على نوع سؤال الشخص السائل، فعندما يستشيرك أحدهم: (هل أبقى في الغربة أم أعود لوطني)، ويقدم في سؤاله تفاصيل الإجابة، هنا تأخذ طابع النصيحة والرأي الشخصي، أما عندما يكون السؤال: أعاني من القلق، هنا لا بد من أن تكون الإجابة تستند على نظريات علمية مثل: النظرية المعرفية، أو العقلانية أو نظرية التحليل النفسي.

Mental Data MSA

وغالباً ما يستخدم المجيبون "النصيحة" و "الإرشاد" حسب مقتضيات الحالة، وحين يقول المجيب في إجابته: "أقترح عليك" فهو الآن يقدم رأياً شخصياً وليس حقيقة تستند لنظرية.

Mental Data MSA

الرأي الشخصي يا عزيزي يندرج تحت مسمى "النصيحة" وليس "الإرشاد"، وهناك فرق بين المصطلحين، فالأول يتضمن وجهة نظر المجيب وما يراه صواباً، أما الثاني فيتضمن الآراء التي تستند إلى النظريات العلمية.

Mental Data MSA

إن تقديم "التوجيه والإرشاد" للسائلين غالباً ما يستند على أسس دينية ونظريات علمية قائمة على حقائق ودراسات مثبتة، لو أخذنا علم السلوك كمثال، فمنظرو هذا العلم، لم يقوموا بتعميم ما توصلوا إليه إلا بعد أن أخضعوا آراءهم للاختبار، وكذلك الحال بالنسبة لنظرية التحليل النفسي سيجموند فرويد، لم يعلن عن نجاح نظريته التحليلية إلا بعد أن اختبر أساليبها العلاجية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي الكريم: أشكرك على سؤالك.

Mental Data MSA

وهل يشكل هذا الأسلوب (التوجيهي) نوعا من أنواع التنفير للسائل؟

Mental Data MSA

ويستلزم ذلك خوض بعض النقاشات والحوارات لأخذ الفائدة ممن هم على دراية ومعرفة بمواضيعَ شتى، فيما يمس علم النفس السلوكي وتطوير الذات: لماذا يطغى على من يقدم الإجابة طابع التوجيه والنصح بعيدا عن إبداء الرأي الشخصي، وترك حرية الاختيار للسائل؟

Mental Data MSA

جميعنا يسعى لتحسين ذاته، واكتساب الخبرات والتجارب اللازمة لتكوين نمط الحياة الصحي على مستوى الفرد والمجتمع.

Mental Data MSA

المنهج المناسب لبرامج تطوير الذات وعلم النفس السلوكي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا تنامي في النهار، مارسي الرياضة، ثبتي وقت النوم ليلاً، لا تتناولي الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساءً، وعليك بأذكار النوم والنوم على وضوء.

Mental Data MSA

قلة النوم مرتبطة بالقلق حقيقة، أو سوء إدارة الصحة النومية، من خلال السهر، ومن خلال تناول المثيرات والميقظات – كالشاي والقهوة – في الأمسيات، من خلال النوم النهاري، فهذا كلُّه يجب أن يُوقف أو يُضبط ويُرتب حقيقة.

Mental Data MSA

من خلال الذكاء العاطفي – أو الذكاء الوجداني – نعرف كيف نفهم أنفسنا ونتعامل مع ذواتنا إيجابيًا، وكذلك كيف نتفاهم مع الآخرين ونتعامل معهم إيجابيًّا، فأرجو أن تزودي نفسك بكل ضروريات هذا العلم وتطبقيها في حياتك.

Mental Data MSA

هذه هي نصائحي لك، وأعتقد أيضًا أنك محتاجة أن تدخلي في كورس عن الذكاء الوجداني أو الذكاء العاطفي، أو يمكنك أن تقرئي حول هذا العلم، الذكاء الوجداني علم مستحدث نسبيًّا، حيث إن أول مؤلف في هذا العلم ظهر عن 1995، وحقيقة إذا دققنا كثيرًا فيه نجد أن السنَّة تحوي هذا العلم من زمن بعيد جدًا، وكتاب دانييل جولمان (الذكاء العاطفي) هو أول كتاب لهذا العلم، وهو باللغة الإنجليزية وتُرجم إلى اللغة العربية.

Mental Data MSA

والنقطة المهمة الأخيرة هي الرياضة، الرياضة الآن لها أهمية كبيرة جدًّا، مهمة جدًّا لمَن هم في عمرك، ولمن هم أكبر منك، الرياضة تقوّي النفوس قبل أن تقوّي الأجسام، الرياضة تُحرك الدوافع الإيجابية الداخلية، ترفع من الهمّة، فاختاري أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة وقومي بممارستها يوميًا ولمدة نصف ساعة أو ساعة إلا ربع.

Mental Data MSA

أمرٌ آخر مهم جدًّا وهي القيمة الاجتماعية الحقيقية: أن تحسني التواصل الاجتماعي، أن تكوني بارَّة بوالديك، أن يكون لديك علاقات اجتماعية إيجابية، ألَّا تتخلفي عن أي واجب اجتماعي.

Mental Data MSA

بعد ذلك تأتي أشياء بسيطة جدًّا في الحياة: حُسن إدارة الوقت، وجد أن من يُحسنون إدارة وقتهم يُحسنون إدارة حياتهم، ولا يحسُّون أبدًا بالمشاعر النفسية السلبية وتأنيب الضمير وعدم الشعور بالقناعة الإيجابية، الذي يُدير وقته يدير حياته، الذي يجعل الفراغ يقوده – الفراغ الذهني والفراغ الزمني – قطعًا يجد نفسه في حيرة من أمره، ويجد نفسه دون أي قيمة حقيقية، فإذًا حسن إدارة الوقت مطلوب.

Mental Data MSA

هذه – أيتها الفاضلة الكريمة – اجعليها أهدافا أساسية، وهي أهداف سامية جدًّا، تُكمل البناء النفسي بصورة ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

من الواضح أنه لديك هشاشة نفسية، من الواضح أنك لست مقتنعة بما أنت فيه، من الواضح أنك تعيشين فراغا داخليا كبيرا، وهذا كله يمكن ملأه من خلال التحصيل العلمي الرصين، وأن تكوني متميزة، وأن يكون سقف طموحاتك عال جدًّا: التخرُّج، الماجستير، الدكتوراه، الأستاذية الجامعية، كل هذا، والدِّين: يكون لك مشروع لحفظ أجزاء من القرآن وتعلم أركان الإسلام وأركان الإيمان، بجانب طبعًا الصلاة في وقتها، والدعاء والذكر.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: البناء النفسي السليم يتم من خلال أن يُسلِّح الإنسان نفسه بسلاح العلم وسلاح الدين، هذه تُنمّي الشخصية تنمية إيجابية جدًّا، علمك ودينك لا أحد يستطيع أن ينزعهما منك، بقية الأشياء قد تُنزع وقد تضيع كلها، المال وغيره، فأنا أنصحك حقيقة أن تصرفي انتباهك نحو هذين الأمرين: اكتساب العلم، واكتساب الدين، هذه أسلحة قوية للبناء النفسي الإيجابي.

Mental Data MSA

من الواضح أنك تركزين كثيرًا على الجوانب السلبية في الحياة، وهنالك بون شاسع جدًّا ما بين أمنياتك وما بين الواقع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ملاذ حفظها الله.

Mental Data MSA

بدأت أكره نفسي من الداخل، وبالسابق كنت ذكية ولماحة، الآن أشعر وكأني أصبحت بطيئة الاستيعاب ونسيان مستمر وتسويف بشكل لا يصدق، مع نومي القليل الذي زاد الأمر وأصبحت بحالة صداع دائم، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

واقعة بدائرة اليأس، وبذات الوقت أتصرف بأمل أمام الناس، لا أعلم من أنا؟

Mental Data MSA

تعبت من عقليتي، أودّ أن أهرب مثل الجميع، لكنّي دائما ما أجدني أواجه، أريد حمل كل شيء على عاتقي، وأشعر بتأنيب الضمير على كل ما هو ناقص، أودّ أن أكمله، ظروف حياتي مستحيلة الحل، لكنّي أدعي أني أستطيع حلها.

Mental Data MSA

أعاني من قلق شديد وتفكير متواصل، وبكاء كل الليل، لا أستطيع أن أنام بسلام، ومؤخرا أصبحت لا أنام سوى أربع ساعات فقط، مرّ أسبوعان على هذا الأمر ولم أعد أطيق أكثر، النوم كان الأمر الوحيد الذي يشعرني بالراحة، والآن فقدته، أشعر بحزن عميق، وبذات الوقت أكتم كل هذا، لا أشارك أحدا بشيء.

Mental Data MSA

أختلف عن أخوتي منذ الطفولة، هم يضعون رؤوسهم ويغطّون في نوم عميق، أنا لا أستطيع ذلك، أشعر وكأني المسؤولة الوحيدة عن كل ما يدور حولي، بالرغم من مسؤوليتهم هم كذلك معي، لكن لا أعلم لما ينتهي الأمر بتصدّري المشهد، تعبت.

Mental Data MSA

فكلّ ما بها يضجّ بالنقص، والحمد لله على ذلك.

Mental Data MSA

مشكلتي بكل بساطة هي عدم قدرتي على التأقلم مع طبيعة الحياة، ورغبتي الدائمة في أن يكون كل شيء مثالي، بالرغم من أن حياتي بعيدة كل البعد عن هذا المعنى؛

Mental Data MSA

بارك الله في جهودكم وأوقاتكم وعلمكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

مشكلتي عدم قدرتي على التأقلم مع طبيعة الحياة.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله تعالى الرحمة والمغفرة لوالدك.

Mental Data MSA

هذا هو الذي تحتاجين له، بجانب التفكير الإيجابي – كما ذكرتُ لك – تحقير الفكر السلبي، والاجتهاد في تنظيم الوقت، النوم الليلي المبكّر، الاستيقاظ المبكر، صلي صلاة الفجر، ابدئي بعد أن تستعدّي وتتناولي الشاي ابدئي بعد ذلك الدراسة لمدة ساعة، في فترة الصباح قبل أن تذهبي إلى الجامعة، في هذه الساعة يكون الاستيعاب في أفضل حالاته، وحين تبدئي يومك بداية إيجابية جميلة بالكيفية التي ذكرتها لك سوف تجدين أن بقية اليوم قد انبسط لك في سهولة وتلقائية ورحابة شديدة، كوني مع الصالحات من البنات، هذا مهمٌّ، لأن السند الاجتماعي مطلوب في حياتنا.

Mental Data MSA

بجانب التطبيقات السلوكية التي ذكرتها لك تناول أي دواء من الأدوية المعروفة لتحسين المزاج وإزالة القلق سوف يفيدك كثيرًا جدًّا، على سبيل المثال: هنالك عقار يُعرف علميًا باسم (سيرترالين) ويُسمَّى تجاريًا (زولفت) و(لوسترال)، وربما تجدينه تحت مسمّى تجاري آخر في فلسطين، هذا دواء رائع وسليم وغير إدماني، ولا يؤثر على الهرمونات النسائية.

Mental Data MSA

فأنا أريدك أن تعيدي النظر تمامًا في طريقة تفكيرك، وهذه هي مشكلتك، التفكير السلبي مُهيمن عليك، والوساوس لا تُعالج بترك الصلاة، لا عُذر لك أبدًا في ترك الصلاة، هذا أيضًا تهاون شديد مع نفسك، الوسواس يُعالج من خلال رفضه، تجاهله، تحقيره، وصرف الانتباه عنه، وتوجد أدوية فاعلة جدًّا لعلاج الوساوس، تحدّثي مع أي قريب لك ليقنع الوالدة بأهمية الذهاب إلى الطبيب النفسي، ((ما جعل الله من داءٍ إلَّا جعل له دواء، فتتداووا عباد الله))، لماذا تحرمي نفسك من نعمة العلاج؟!

Mental Data MSA

الأمل والرجاء، الثقة بالله تعالى، أنت في سِنٍّ صغيرة، لديك طاقات كبيرة جدًّا، طاقات القوة النفسية والقوة المعنوية والقوة الدينية، وحتى القوى الجسدية، والمستقبل لك إن شاء الله تعالى إذا لم تكوني من المتميزين لما بدأت دراستك في كلية الطب أصلاً، الإخفاق وتشتت التركيز أمرٌ مؤقت تمامًا.

Mental Data MSA

كلامك عن الانتحار كلامٌ مؤلمٌ جدًّا ومؤسف جدًّا، ولا أرى سببًا يدفعك نحو هذا النوع من التفكير، أنت متساهلة جدًّا مع المشاعر السلبية، لا، الشعور السلبي حين يأتي الإنسان يجب أن يصدّه، ويجب أن يُفكّر في المقابل الإيجابي، والإيجابيات كثيرة جدًّا في الحياة كما ذكرتُ لك.