Mental Data
MSA
- اربطي العادة بمشاعر إيجابية وبفكرة إيجابية جميلة بالنسبة لك, فالإنسان عبارة عن مزيج من فكرة ومشاعر وسلوك, والسلوك هو نتيجة لفكرة تشغل ذهننا وتحركنا, إما أن تكون إيجابية فتُولّد مشاعر إيجابية , وإما أن تكون سلبية فتولد مشاعر سلبية, وهذان العنصران يُنتجان سلوكاً يتوافق معهما, لذا كلما ربطتِ بين عادةٍ ما وبين فكرة ومشاعر ايجابية كلما وجدت أنّ تطبيقك والتزامك بتلك العادة أصبح أكثر سهولة ومتعة.
Mental Data
MSA
- قومي بمتابعة لصفحات الفيس أو أيٍّ من التطبيقات الاجتماعية الأخرى التي تستخدمينها، والتي تنشر عن العادة التي قد بدأت بها, مثلاً إن كنت ترغبين بالبدء بنظام حياة صحي، قومي بمتابعة الصفحات التي تنشر عن الأكلات الصحية, وعن الرياضة اليومية المنزلية, وعن الناس الذين قد بدؤوا بالالتزام بنظام صحي, فهذا سيفيدك كثيراً في متابعة التزامك ويقوي من تشجيعك الذاتي, وستشعرين أنك لست وحدك في هذا التحدي, مما يزيد من تحفيزك وطاقتك للالتزام.
Mental Data
MSA
- إن كان الأمر متاحاً لكِ قومي بتقوية علاقتك الاجتماعية مع صديقات لك يرغبن باكتساب نفس العادة, وقوموا بلقاء أو اتصال أسبوعي للتحدث عن انجاز كل منكن في تلك العادة.
Mental Data
MSA
- ذكّري نفسك بأسباب رغبتك باكتساب تلك العادة, وتخيلي مع نفسكِ النتيجة النهائية التي ستحصلين عليها بعد اكتسابك لتلك العادة, أي المكاسب التي ستجنينها بعد التزامك بالعادة, فهذا سيقوي من دافعيتك بشكل ملحوظ, وقومي بتسجيل تلك الأسباب سواء بصوتك أو كتابتك ودعيها بين يديك لتتفقديها بشكل مستمر.
Mental Data
MSA
أما فيما يتعلق بسؤالك حول كيف تبدئين الالتزام بالعادات الايجابية, فأنصحك بـ: - ركزي في البداية على عادة واحدة فقط ترغبين في البدء بها واختاري أن تكون الأسهل عليكِ, ولا تفتحي على نفسك عادات كثيرة تشتتك مما يضعف لديكِ الشعور بالانجاز "وهو مهم جداً لاستمرار الدافعية".
Mental Data
MSA
ولكن عموماً أريد طمأنتك أن أحلام اليقظة عادة ما تكون عابرة ومؤقتة، فهي مرافقة لمرحلة المراهقة وبداية الشباب، وتقل تدريجيا بعد ذلك إلى أن تزول.
Mental Data
MSA
- محاولتك تجنب قضاء وقت كبير في الأماكن التي اعتدت على ممارسة أحلام اليقظة فيها، مثل غرفة النوم.
Mental Data
MSA
- ملء وقتك بممارسة الأنشطة الذهنية مثل: الشطرنج، الألغاز، وغيرها من الألعاب التي تتطلب من صاحبها تركيزاً عالياً.
Mental Data
MSA
- ملء وقتك بالأنشطة الحركية مثل أي نوع من الرياضة، فالرياضة تتطلب من الشخص جهدا جسديا يمنعك من السرحان الذهني في نفس الوقت.
Mental Data
MSA
أما علاج هذه الظاهرة فيكون من خلال: - إغراق نفسك بالأنشطة الاجتماعية التي تتطلب منك التواصل مع الآخرين، والخروج من دائرة سرحانك مع نفسك.
Mental Data
MSA
- تأخذ حيزاً كبيراً من وقت صاحبها، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تراجع مستواه وأدائه في مجالات حياته عموماً.
Mental Data
MSA
- تؤدي أحلام اليقظة إلى عزل صاحبها لنفسه عن الناس وحياته الواقعية.
Mental Data
MSA
- يختلط عليه الأمر ولم يعد يستطع أن يميز بين الحلم والواقع.
Mental Data
MSA
- يلجأ إلى الخيال هرباً من الواقع ومواجهة مشاكله.
Mental Data
MSA
أمّا سلبياتها: فتكمن عندما يزداد استخدامها بشكل مبالغ به حتى يفقد الإنسان السيطرة عليها, والتحكم في إدارة وقته, ويشعر أن ذهنه مشتت غالب الوقت, مما يعرقل قيامه بمهامه اليومية, وهذا يحدث مع صاحبها عندما: - يلجأ إلى الخيال بدل الحقيقة في حل مشكلاته.
Mental Data
MSA
- عادة تنصقل هذه الأحلام مع مرور الوقت لتتحول إلى خطوات عملية، تساعد صاحبها ليكون أكثر إنتاجاً في حياته الواقعية.
Mental Data
MSA
- الحماس والتحفيز الذي تبثه في روح صاحبها بعد أن يتخيل أشياء إيجابية قد قام بها وحققها, مما قد يدفعه لمزيد من التخطيط لتحقيق طموحاته وأحلامه على أرض الواقع.
Mental Data
MSA
إيجابيات أحلام اليقظة تكمن في: - التفريغ النفسي وتخفيف القلق.
Mental Data
MSA
• لذا تترافق مع هذه المرحلة العمرية ما يسمى بأحلام اليقظة, وهي ظاهرة وتقنية نفسية يعيشها الإنسان كمرحلة عابرة ومؤقتة من حياته, تكون من خلال صياغته للسيناريوهات الخاصة به، وصناعته لمحتوى الحلم كما يحلو له ويتمناه, ومن ثم يتخيل نفسه أنه يعيشه تماماً، وبالتالي يصنع لنفسه زاويته التخيلية الخاصة به، والتي يحقق فيها راحته النفسية من خلال: إمّا تحقيقه لرغباته وطموحاته (النوع الإيجابي من أحلام اليقظة)، أو هروبه من واقعه المليء بالتوتر والمشكلات (النوع السلبي من أحلام اليقظة).
Mental Data
MSA
إن المرحلة العمرية التي تمرين بها عزيزتي هي مرحلة بداية الشباب، وعادة يعيش الإنسان فيها ازدحاماً في أفكاره، منها ما يكون على شكل أمنيات يتمناها لحياته المستقبلية، ومنها ما يكون على شكل معاناة يعاني منها ويبحث لها عن حلول، وذلك يدفعه للبحث عن وسائل وطرق تساعده على التفريغ من هذا التوتر والتفكير المستمر, فنراه يتكلم مع نفسه ما يحلو له, وغالباً يجد الراحة النفسية بعد انتهائه من هذا الحديث مع نفسه.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: سأتكلم بداية عن أحلام اليقظة ثم سأنتقل إلى موضوع الالتزام بالعادات الإيجابية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ هدى حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأن ذهني أصبح مشتتا.
Mental Data
MSA
أريد حلا للالتزام بالعادات الإيجابية، كما أني أعاني من إدمان أحلام اليقظة، مما سببت لي عائقا في الدراسة؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من أحلام اليقظة وتشتت الذهن؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك ووفقك لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
تقبلي نفسك وأحبيها، وطوري من ذاتك -يا عزيزتي- فنفسك تستحق الأفضل دائماً وأبداً.
Mental Data
MSA
العدو الأول للذكاء هو الروتين، فالروتين يهدم ويحبط الهمة والعزيمة، ويجعل الحياة بلا رونق، فاجعلي لنفسك جدولاً يومياً منوعاً، يجلب لك المتعة، والتغيير المتنوع من حيث الاهتمام بالذات أولاً، الأسرة ثانياً، المجتمع ثالثاً، وأقصد بالمجتمع المساهمة مثلاً في أعمال الخير، ومساعدة المحتاجين، وهذا الأمر قد يجلب لك راحة لا مثيل لها، لأنها مرضاة لله سبحانه وتعالى.
Mental Data
MSA
واظبي على تمارين رياضية خفيفة، حتى وإن كان المشي، فالرياضة تساهم في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وهذا قد يسهم في تحسين مستوى التفكير والقدرة على حل الأمور في حياتنا.
Mental Data
MSA
المبادرة الفعالة مهمة جداً، فكوني مبادرة في الحديث عن درايتك التامة بموضوع قد طرح أمامك، ويستدعي منك المداخلة، ولا تخجلي ولا تتردي.
Mental Data
MSA
اهتمي بغذائك الصحي، واستشيري الطبيب فيما يخص عمل التحاليل الطبية اللازمة لقياس مستوى الفيتامينات في الدم، حيث أن نقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى الضعف العام، وبالتالي ضعف التركيز.
Mental Data
MSA
اسعي لتطوير قدراتك الذهنية، وذلك بحل الألغاز أو ألعاب تحفيز الذاكرة، وحل المسائل الرياضية التي تستدعي التفكير العميق نوعاً ما.
Mental Data
MSA
للأسرة دور كبير في تخطي الأزمات، فيجب أن يتفهموا حالتك، فاشرحي لهم أنك تحاولين التطوير من نفسك وقدراتك، وأنهم يجب أن يتوقفوا عن أي كلمات سلبية، قد تجرحك وتحبط من عزيمتك.
Mental Data
MSA
فيما يخص مستوى الذكاء فلا يوجد ما يسمى غباءً، ولكن قد تكون قدرات ذهنية محدودة (ضعيفة) حسب مقاييس الذكاء العالمية، حيث يتم خضوع الشخص لعدة اختبارات متعددة المهارات، لاكتشاف نقاط القوة والضعف، وبالتالي يتم عمل خطة مع المختص لتطوير المهارات التي يوجد فيها قصور، لربما كان القصور في جانب العمليات الحسابية والأرقام، ولربما كان في التركيز، ولربما في الجانب اللغوي الاستقبالي أو التعبيري، ويتم متابعة الخطة وملاحظة النتائج فيما بعد.
Mental Data
MSA
بالتأكيد أيضاً أن صغر سنك عند بدء الدراسة ساهم بشكل كبير في وجود عثرات في طريق الدراسة، فمن وضع المناهج الدراسية وضعها بحيث تتوافق مع المرحلة العمرية، حيث أنها مرتبطة بمستوى تفكير الطفل في هذا العمر، فعند دخول الطفل للدراسة في عمر مبكرة جداً، وتطبيق تلك المناهج المصممة لمن هم في عمر أكبر حتماً سيحدث خللاً ما في الاستيعاب والتفكير، وسيلاحظ المعلم تفاوتاً في قدرات الطلاب، وبالتالي بعض المعلمين يجهلون طرق التعامل مع هؤلاء الطلاب، فيترك ذلك أثراً بالغاً في نفسية الطالب، كما حدث معك تماماً.
Mental Data
MSA
عزيزتي، أعجبني جداً قولك: إنك مجتهدة، وهذا يدل على أنك لست من النوع المستسلم بل أنك من النوع الذي يسعى لتحسين نفسه وقدراته، حتى وإن كان هناك إحباطات ممن هم حولك، وهذا بحد ذاته يدل على ذكاء انفعالي، أي أنك تتفاعلين بايجابية مع المتغيرات المحيطة بك.
Mental Data
MSA
ابنتي العزيزة، خلق الله الناس بفروقات كثيرة، سواء في الشكل والمظهر الخارجي أو داخلياً، من حيث نمط الشخصية وطريقة التفكير والقدرة على التعامل مع الظروف التي تطرأ على حياته، بجانب هذه الفروق هناك ظروف محيطة قد تؤثر على طريقة تفكيرنا، فالبيئة والأسرة والمجتمع لهم أثر بالغ في صقل شخصية الإنسان.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكر لك ثقتك بنا وتواصلك معنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شهد حفظها الله.
Mental Data
MSA
وكيف أتعامل لو أن أحدهم أشعرني بالغباء أو اتهمني به؟
Mental Data
MSA
كيف ولو كنت فعلاً غبية أن أتخلص من الشعور بالخوف من السؤال، وأصير أكثر ثقة بنفسي؟
Mental Data
MSA
ولو كانت الإجابة بنعم فكيف أحسن من قدراتي العقلية وأصير أذكى؟
Mental Data
MSA
هل فعلاً هناك شخص غبي؟
Mental Data
MSA
أنا أعترف بكوني قليلة التركيز لكثرة سرحاني وطول بالي، ولا أركز وأدقق في كثير من الكلمات الهامة، فيفوتني الكثير، لكن هل لذلك علاقة؟
Mental Data
MSA
هذا الشعور يسبب لي الخوف من سؤال الآخرين والاستفسار منهم عن أي شيء، وعندما يُطلب مني طلب أنفذه بخوف من أن أتصرف تصرفاً غبياً أمام الحاضرين.
Mental Data
MSA
كانت أمي في طفولتي هي وأبي وإخوتي دون قصد يسخرون من كلامي وفهمي وتصرفاتي، ويتهمونني بالغباء، ومدرسي بالمدرسة الابتدائية كان كثير التلميح بذلك "أنني مجتهدة لكن لست ذكية"، وأنا أقول: إن ذلك لأنني كنت أصغر من زملائي بالمدرسة بعام كامل، لذلك كان عقلهم أنضج.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ صغري يلاحقني شعور بالغباء، ولا أدري إن كان هذا بحق أم لا، لكن طالما أناس كثيرون يرون ذلك فأعتقد أنه حقيقة.
Mental Data
MSA
كيف أعمل على تطوير القدرات العقلية والذكاء؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.