كوربس سام

Mental Data MSA

- بإمكانك الالتحاق بدورات متخصصة في مجال محدد باللغة الإنجليزية وتطوّر قدراتك، فهذا سوف يفتح أمامك آفاق أوسع في العمل، بمعنى، ابحث عن عمل إضافي متميز، يساعدك في تحسين وضعك المالي.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي سوف تساعدك في تخطي المشاعر السلبية، وتغيير الوضع إلى الأفضل -بمشيئة الله-: - الثقة بالنفس مصدرها الرئيسي هو النجاح، ولكي تنجح عليك أن تضع هدفا قابلا للتحقيق، وتسعى إلى تحقيقه، ولكن يجب أن يرتبط هذا الهدف بوقت محدد لإنجازه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز: لسنا من يختار شكله ولونه فهذا خلق الله، والإنسان لا يعيبه شكله، بل تعيبه أخلاقه في حال كانت غير صالحة، وتفكيرك في شكلك يجعلك أقل ثقة بنفسك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Selim حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

علما أني أتناول السبرالكس نصف قرص يوميا، والتريتيكو ليساعدني على النوم.

Mental Data MSA

بماذا تنصحونني؟

Mental Data MSA

أنا حاصل على بكالوريوس، وأجيد اللغة الإنجليزية والكمبيوتر، لكني أشعر بعدم الثقة في النفس، فهل أستسلم للأمر الواقع؟

Mental Data MSA

أشعر بعدم وجود أي تطور في عملي، وفي حياتي المادية، فلا يوجد ترقيات في عملي، ودخلي محدود، وأعيش في شقة صغيرة، ورغم شعوري بالضيق، أتصور أني لا أستحق أكثر من ذلك، لأني من بيئة فقيرة، كما أن شكلي ليس جذابا، فأنا أصلع ولدي ارتخاء في جفن إحدى عينّي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

هل أستسلم للواقع المرير لأني لست جذابا ومن بيئة فقيرة؟

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وهنالك أيضًا دواء يُسمّى (نيوروبيون Neurobion) هو عبارة عن مكوّن من فيتامين (ب1، ب6، ب12)، أيضًا وُجد أنه يُفيد خاصة في حالات الوخز والإبر والآلام الجسدية، فيمكنك أن تتناوله أيضًا بجرعة حبة واحدة في اليوم لمدة شهرين.

Mental Data MSA

وتستمر على هذه الجرعة لمدة شهرٍ، ثم تجعلها كبسولة واحدة صباحًا لمدة شهرين، ثم تتوقف عن تناوله، دواء سليم وطيب بهذه الجرعة.

Mental Data MSA

أضف إلى ذلك أني سوف أصف لك أدوية بسيطة جدًّا، الدواء الأول يُسمَّى (دوجماتيل Dogmatil) واسمه العلمي (سولبيريد Sulpiride)، دواء ممتاز جدًّا للأعراض النفسوجسدية، وللقلق، تبدأ في تناوله بجرعة كبسولة صباحًا وكبسولة مساءً، قوة الكبسولة خمسين مليجرامًا.

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت أريدك أن تُركز على الرياضة، الرياضة – أخي الكريم – علاج مهمٌّ جدًّا في حالتك هذه، الرياضة تقوّي النفوس، وتحفّز النفوس، وتحوّل القلق من قلق سلبي إلى قلق إيجابي، أي نوع من الرياضة - رياضة المشي، رياضة الجري، السباحة، كرة القدم - فأرجو أن تعطيها أهمية قصوى في حياتك.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أول ما تقوم به هو أن تتجاهل هذه الأعراض، أعرفُ أن ذلك ليس بالسهل، لكن يمكنك أن تتجاهلها من خلال صرف انتباهك عنها، وهذا يتم من خلال أن تشغل نفسك بما هو مفيد، تجتهد في عملك، تستمتع بعملك، تتواصل اجتماعيًا، لا تتخلف عن الواجبات الاجتماعية أبدًا، صِلة الرحم، الحياة الأسرية الطيبة، العبادات، تلاوة القرآن، الذكر، الصلاة في وقتها، القراءة، الإطلاع، الترفيه عن النفس بما هو طيب وجميل، هذه كلها تصرف انتباه الإنسان عن الأعراض النفسوجسدية.

Mental Data MSA

عمومًا الأطباء أكدوا لك أن جسدك سليم، وهذا أمرٌ مُشجّع جدًّا، و-ما شاء الله- أنت في رعيان الشباب، قوتك الجسدية والنفسية والمعنوية يجب أن تكون في قمتها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: كثيرًا ما يتجسّد القلق النفسي في شكل أعراض عضوية، كالخدر، كالشعور بالكتمة، والضيقة في الصدر، وحتى الشعور بضيق التنفس، والشعور بالوخز أو بالإبر أيضًا من الأعراض التي يشتكي منها الذين يُعانون من القلق وكذلك أعراض القولون العصبي وأعراض الآلام خلف الظهر، والصداع العصبي: هذه كلها قد تحدث، وفي بعض الأحيان تكون هذه الأعراض ناشئة بدون أي سبب، وفي بعض الأحيان يكون السبب بسيط جدًّا، حتى إن الإنسان قد لا يستذكره أو لا يعطيه أهمية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أرجو الإجابة.

Mental Data MSA

الآن رجع الشعور بالوخز والتعب، وتعبت نفسيا من هذا الموضع، وأصبت بالقلق والتوتر، فما العمل؟

Mental Data MSA

استمرت الحالة لمدة شهر، وبعدها شعرت بوخز في جسمي، نصحوني بعمل الرقية الشرعية، فلربما أني مسحور أو معيون أو ممسوس، فذهبت إلى رقاة، وصفوا لي علاجا من الأعشاب والرقية، وقمت بالمطلوب، علما أني أصلي وأذكر الله وأقرأ القرآن، وأرقي نفسي، وحالتي تحسنت قليلا، لكني ما زلت أعاني من ضيق التنفس والتعب.

Mental Data MSA

أعاني من ضيق التنفس وتعب بحيث لا أستطيع تأدية عملي منذ شهرين، وأشعر بخدر في الأطراف، راجعت مجموعة من الأطباء، وعملت تحاليل كاملة، وكانت النتيجة سليمة، وتبين أنها حالة نفسية وقلق.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما تحليل الشعور بالوخز في الجسم؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لأن مفعوله مفعول تراكمي، أي: يأتِي مفعوله بالاستمرار في تناوله لفترة من الوقت، وليس أخذه لفترة قصيرة، والفترة الأولى التي يظهر بعدها تأثير واضح هو على الأقل ستة أسابيع، ثم تستمر عليه لتدعيم هذه الفائدة، ولعدم حدوث انتكاسات إذا توقفت منه قبل مرور ستة أشهر، والشيء الطيب أنه لا يحتاج للتدرّج في التوقف عنه، يمكن التوقف عنه مباشرة.

Mental Data MSA

أمَّا من ناحية العلاج الدوائي فلعلَّ الدواء المناسب لك والذي يُساعدك وآثاره الجانبية قليلة، ويمكن تحمُّله، هو دواء الـ (فلوكستين) أو كما يُعرف تجاريًا باسم (بروزاك)، وجرعته عشرون مليجرامًا، تبدأ في تناوله بعد الإفطار يوميًا، وإذا بدأته فعليك الاستمرار فيه لفترة لا تقل عن ستة أشهر؛

Mental Data MSA

فالثقة – أخي الكريم – مكتسبة من خلال الممارسة، هذا من ناحية العلاج النفسي.

Mental Data MSA

لأنه كلَّما حقَّقت شيئًا ما فإن هذا يُعطيك ثقة في نفسك، وكلَّما أخذت ثقة في نفسك يمكنك إنجاز شيء آخر، وهكذا؛

Mental Data MSA

وإذا لم تستطع هذا العلاج فعليك أولاً عمل أهداف صغيرة في الأول، أهداف يسهل تحقيقها؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: علاجك – أخي الكريم – في العلاج الدوائي والعلاج النفسي، والعلاج النفسي هو عن طريق تواصل مع معالجين نفسانيين، فإذا استطعت التواصل مع هؤلاء المختصين حتى ولو عن طريق النت، فهناك الآن جلسات نفسية – أو بالأحرى مهارات نفسية – تؤدي إلى تدعيم الذات، وزيادة الثقة في النفس، من خلال أشياء مُحددة تفعلها بالتدرُّج حتى تستعيد الثقة في نفسك وتُدعّم ذات.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ما الأدوية المناسبة لي؟

Mental Data MSA

لا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي لعدم قدرتي المادية.

Mental Data MSA

ثلاث سنوات على هذه الحالة، وفي الفترة الأخيرة أصبحت أشعر أني لست واعيا بنفسي، عندما أغضب أو أفزع، لا أعلم من أنا وأكون متطرفا في رد فعلي.

Mental Data MSA

أشعر أنني دائما سأتعرض للرفض وأني لا أستحق أي شيء.

Mental Data MSA

دائما ما أفكر في المستقبل بشكل مفرط وأقلق منه.

Mental Data MSA

أشعر بالحزن دائما، وعدم القدرة النفسية على فعل أي شيء، كما أني في الأوقات السعيدة كالأفراح والمناسبات، لا أكون سعيدا بل أمثل للناس أني سعيد.

Mental Data MSA

كنت أحب فتاة، ولكنها رفضتني، وذلك زاد من كرهي لنفسي، وقلة ثقتي في نفسي.

Mental Data MSA

دائما أشعر أني أقل من الناس، ولا أستحق أي شيئا، ولا حتى أستحق أن يكون لي أصدقاء جيدون، أو إخوة أو أن أرتبط وأشعر دائما أني دميم الخلقة، فأنا أعاني من السمنة والتثدي.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

ما الأدوية المناسبة لي؟

Mental Data MSA

أعاني من الاكتئاب وقلة الثقة بالنفس..

Mental Data MSA

دمتِ برعاية الله.

Mental Data MSA

ختاماً: أتمنى لك حياة مليئة بالعادات الإيجابية المُمتعة لكِ، فحياتنا ليست إلا مجموعة من العادات اليومية، التي تستحق جهدنا لنجعلها إيجابية.

Mental Data MSA

- قومي بالاطلاع في الانترنت على قصص الناس الذين نجحوا في الالتزام بالعادة التي ترغبين بها, فهذا سيحفزك كثيراً, ويجعلكِ تستفيدين من تجاربهم العملية.

Mental Data MSA

- من الأمور التي قد تساعدك كثيراً, إن كان لديك عادة سلبية تقومين بها, وترغبين بإلغائها والالتزام بالعادة "الايجابية" المعاكسة, أنصحك بعدم إلغاء العادة السلبية مع إبقاء مكانها فارغاً, بل قومي بإحلال مكانها بديلاً ايجابياً, وهي العادة المعاكسة الإيجابية التي ترغبين بالالتزام بها, على سبيل المثال, ترغبين بالبدء بنظام صحي, وأنت معتادة على أكل الوجبات غير الصحية في السهرة أثناء مشاهدتك لفيلمك المفضل, فهنا من الخطأ أن تلغي الأكل غير الصحي وتكملين مشاهدتك دون أي بديل, فهذا سيُصعّب عليك الأمر, والأصح أن تبدلي مكانه بشيء صحي, مثلاً أكل صحن من الفواكه, فالدماغ في هذه الحالة سيربط تلقائياً بين مشاعر المتعة وأنت تشاهدين برنامجك المفضل وبين الفواكه التي تأكلينها, وذلك سيخفف تدريجياً من رغبتك بتناول الأكلات السابقة غير الصحية لأنك ستحصلين على الشعور بالمتعة مع بديل آخر.