كوربس سام

Mental Data MSA

لدي مشكلتان أرجو أن تخبروني بحلهما.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الشعور بالحزن؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

ونظمي وقتك، وفكّري في المستقبل بثقة وأملٍ ورجاء، احرصي على صلواتك وعلى الذكر والدعاء، وتلاوة القرآن، وقضية السحر في البيت: هذا الكلام أراه كلامًا يُعقد الأمور، الله خير حافظًا، وانتهى الأمر على هذا، لا أريد أخوض في هذا الأمر، نسمع هذا الكلام، لكنه كلام ليس قائمًا على الدليل، فلا تشغلي نفسك بذلك أبدًا.

Mental Data MSA

فإذًا هذه هي الطريقة التي أراك جديرة بأن تقومي بها، واسعي لبر والديك، ودائمًا ذكّريهم، {إن يريدا إصلاحًا يوفق الله بينهما}، وتكلمي معهما بالذوق وبالبسمة الحلوة، وقبّلي على رأسيهما وأيديهما، هذا يُغيّر الإنسان ولا شك في ذلك.

Mental Data MSA

هذه التحالفات الداخلية الأُسَرُ لا تشعرُ بها في بعض الأحيان، وهي مرات تكون مفيدة، وليست بؤر خلاف، حتى وإن ظاهريًا كان هناك خلاف لكن قد يكون هنالك حِلفًا راشدًا داخل الأسرة يُفيد الآخرين، فأنا أريدك أن تكوّني حلفًا راشدًا، ابحثي عن أحد الإخوان، والدتك، إحدى عمَّاتك، وحاولي أن تأخذيه إلى جانبك، أن يكون هنالك نوع من الود، والرباط الجميل، والتواصل الحسن، والمؤازرة، دون أن تكون هنالك مؤامرة على الآخرين، لا، وضعك هذا سيعطي شحنات إيجابية تصلحين فيها أمرك وأمر أسرتك.

Mental Data MSA

وبالنسبة لعمّاتك كذلك، يجب أن تلعبي دورًا إيجابيًا، اطرحي على نفسك هذه التساؤلات، هذا مهمٌّ جدًّا، ودائمًا يجب أن تعلمي أن الأُسر تتكون فيها أحلاف داخلية، هذا يحدث في أي بيت، تجد الأم هنالك مَن يكون في جانبها، الأب هنالك مَن يكون في جانبه، الإخوان، الأخوات، وهكذا.

Mental Data MSA

أم أنا حسَّاسة حول هذه الأمور؟

Mental Data MSA

هل هما بالفعل يواجهان صعوبات كبيرة في حياتهم؟

Mental Data MSA

لماذا أُمّي وأبي هكذا؟

Mental Data MSA

ولا تنجرفي فكريًّا بالانطباعات الأولى، هذا مهمٌّ جدًّا، يجب أن تقومي بتقييم فيه شيء من الدقة، وأن يكون عميقًا: ما هذا الذي يجري في منزلنا؟

Mental Data MSA

يعني بمعنى آخر: أن يحدث تقييمًا من جانبك، هذه هي النقطة الأولى.

Mental Data MSA

كيف يمكنني أن أصلح نفسي والآخرين؟

Mental Data MSA

ما هو دوري؟

Mental Data MSA

وهنالك مآرب أخرى في الحياة، الإنسان إذا اشتدت عليه المشاكل وكانت سلبية جدًّا – خاصة على النطاق الأسري – أولاً يجب أن تحدث مراجعة مع الذات، كيف تُعالج هذه الخلافات الأسرية؟

Mental Data MSA

المضايقات في الحياة لها معالجات، وهنالك سُبل ووسائل حبانا الله تعالى بها لنغيّر من أحوالنا، أنت صغيرة في السن، أمامك إن شاء الله تعالى مستقبل طيب، فمهما هنالك مشاحنات أسرية، والبيوت لا تخلو من هذه الأمور أبدًا، يجب ألَّا تتأثري سلبًا بهذه الكيفية.

Mental Data MSA

أبدأ بما انتهيت به رسالتك وأقول لك: الذي يجب أن تفعليه هو: يجب ألَّا تتمنّي الموت، المسلم لا يتمنّى الموت أبدًا، بل يسأل الله تعالى أن يجعل خير عمره آخره وخير عمله خواتمه، وأن يجعل الحياة زيادة له في كل خير، ويجعل الموت راحة له من كل شر، ويسأله أن يُصلح دينه الذي هو عصمه أمره، ويُصلح له دنياه التي فيها معاشه، ويصلح له آخرته التي إليها معاده، هكذا يكون المسلم كما علَّمنا رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، لا يتمنى الموت لضرٍّ أصابه، وأن يسأل الله تعالى أن يصلح له شأنه كلّه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ roaaahmed حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

منذ أن كنت طفلة ومنزلنا مليء بالمشاكل والخلافات بين والدي، من جهة دعوت الله كثيرا أن يتصالحا، وتكلمت كثيرا معهما، وأخاف من أن ينفصلا -أنا الأكبر بين أخواتي-، ولكن لا فائدة، ومن جهة أخرى المشاكل بين والدتي وعماتي اللاتي يسكن معنا، وهن دائما سبب الخلاف لا يحبوننا ولا أحبهم، بعدها كرهت أهلي والمنزل وفكرت كثيرا بالانتحار -ولكني أستغفر وأتوب وأقول إنها ابتلاءات-، ولكني ما عدت أطيق الحياة أريد الموت، وأتمنى أن يكون كثرة تفكيري بالموت دلالة على قرب أجلي لأرتاح، مع العلم قبل ثلاثة أسابيع اكتشفنا أيضا أن منزلنا مسحور، وأسرتي كلها مصابة بالعين والسحر، وبدأنا العلاج بالرقية ومع ذلك حياتي ما زالت سيئة، أنا ولله الحمد محافظة على صلاتي وأذكاري ووردي من القرآن، ومع ذلك أصبحتُ كئيبة وكثيرة البكاء، ويصاحبني قلق وضيق دائم، أصبحتُ كلما أستيقظ أتضايق لأني لا أرى فائدة من حياتي، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا على الموقع المفيد، وجعله الله في ميزان حسناتكم، وبعد: منذ ثلاثة شهور الماضية أصبحت تراودني أفكار كثيرة عن الموت، وأني لن أعيش طويلا، ومع الأيام أصبحت تزداد بشدة لدرجة اني أصبحت كلما خطرت لي فكرة عن نشاط معين، أو تعلم شيء جديد سرعان ما تأتيني الفكرة، فأترك كل شيء، ولله الحمد أنا مسلمة وموقنة بأن الموت حق، ولست خائفة بل على العكس أرى أنه السبيل الوحيد للراحة من مشاكلي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

لا أرغب في الحياة بسبب مشاكلنا الأسرية.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

العلاج يا أختي الكريمة: في الأساس هو علاج نفسي، بأن تواصلي العلاج النفسي، وهناك الآن علاجات نفسية تعطي الشخص مهارات تقوية الذات، وتواصلين الخروج والاحتكاك مع الناس، ومحاولة التعبير عن نفسك، وبقدر المستطاع تحاولين لو كتبت أي شيء أن لا تمسحيه، وابدئي بكتابة الأشياء التي ليس فيها خلافات شديدة مثلاً، وابتعدي عن السياسة، أكتبي آراءك في أشياء محايدة مثلاً، وبالتدريج حتى تكسبي ثقة في نفسك، لا أرى أنك تحتاجين إلى أدوية، أنت فقط تحتاجين لهذا العلاج النفسي حتى تقوى ذاتك وتبتعدين عن الحساسية الشديدة، وبالممارسة وبكسب الثقة إن شاء الله تختفي هذه الأشياء التي تعانين منها..

Mental Data MSA

ثانياً: أنت تعانين مما يعرف بالشخصية المثالية أو الشخصية التي تحب أن تفعل أي شيء بكمال، ولا تحبي أن ينتقدك الناس، وتحبي أن يكون كل شيء فعلتيه هو مسار قبول، وهذا طبعاً ليس واقعي، وتترددين في قراراتك وتهتمين بالتفاصيل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما تعانين منه هو أولاً حساسية في الشخصية، فأنت لديك حساسية زائدة تجاه آراء الناس حولك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.

Mental Data MSA

بالإضافة لذلك أعاني من التردد في اتخاذ قراراتي، ومن الخوف من الانتقادات والمشاركة في أي أمر، وأدقق في تفاصيل ليس لها داع.

Mental Data MSA

لأني أعتبر أن ما أقوله ليس له أهمية.

Mental Data MSA

ولكن الغريب أني استيقظت الساعة في الرابعة فجراً، وشعرت بثقل كبير في صدري، وقبل أن أفعل أي شيء قمت بحذف المنشور، فشعرت أني ارتحت مؤقتاً، لكني أعلم أن هذا ليس حلاً، حتى على مستوى الواقع أكره الجلوس وحدي، والمكوث بالمنزل فترات طويلة، فأنا أفضل الخروج، ولكن عندما ألتقي بالناس وأتحدث معهم أعود للمنزل وأشعر باكتئاب شديد، وأن هناك ثقل كبير على صدري، حتى وأنا أكتب هذه الاستشارة مترددة في إرسالها؛

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري ١٩ سنة، لدي مشكلة: وهي الخوف من كلام الناس ومن آرائهم وانتقاداتهم، لدي معلومات تؤهلني لخوض نقاش معين، لكن حين أتواجه مع شخص أنسى ما سأقول، وأتلعثم وأرتبك، ويبدو ذلك ظاهراً علي، حتى لو أردت التعبير عن رأيي على صفحتي الشخصية في فيسبوك، أكتب ما أريد، ثم بعد دقائق أحذفه، وإن كنت مقتنعة بما نشرت لا أحذفه، ولكن إذا انتقدني شخص في ذلك فسرعان ما أقوم بحذفه، لدرجة أنني نشرت مرة رأيا سياسيا لي على صفحتي عن طريق موقف حصل معي، وقبل أن أنام أردت أن أواجه نفسي ولا أحذف المنشور، شعرت بأن يديّ مقيدتان، وأني لا أستطيع التفكير بشيء، ولا أفعل شيئا سوى التفكير بما سيقوله الناس، حتى نمت.

Mental Data MSA

السلام عليكم .

Mental Data MSA

أتمنى أن أتخلص من التردد والخوف الذي يقيدني ويشعرني بالعجز.

Mental Data MSA

أدعو لكِ عزيزتي بتحقيق كل ما تتمنيه، دُمتِ بحفظِ الله.

Mental Data MSA

ختاماً: أتمنى أن تكوني قد وجدتِ الفائدة من إجابتي لكِ، وأتمنى أن لا تترددي من مُراسلتنا مُجدداً إن كانت لديكِ أية استفسارات أخرى، وللاطمئنان عنكِ.

Mental Data MSA

• نقطة الدعم النفسي والمعنوي مهمة جداً للإنسان أثناء مرحلة تغييره لذاته وشخصيته، لذا استعيني بالأشخاص المُقرّبين لك والذين يحبونك وتحبينهم وتثقين برأيهم، وحاولي أن تسأليهم عن رأيهم بك حول أكثر الصفات التي يجدونها مركز قوة بشخصيتك، وخزّني تلك الإجابات بورقة خاصة بك (ستدعمك وترفع من معنوياتك في أوقاتك الصعبة)، ومن ثم اسأليهم عن الصفات لديكِ التي يرونها أنها بحاجة للتطوير، فإجاباتهم ستساعدك على رسم خطة التغيير الخاصة بك وتحديد أولوياتك في أي الصفات التي ستبدئين بها أولاً، وما هي صفات القوة التي ستكون لك بمثابة أسلحتك التي ستُعينك على مرحلة التغيير الجميلة.

Mental Data MSA

• فيما يخص رغبتك بتقوية شخصيتك وتخلصك من الخجل والحساسية، فحلّ ذلك هو تكثيف الخبرات الاجتماعية، والتي سينتج عنها تكثيف أخطائك الحياتية والاجتماعية، حيث إنّ الإنسان لن يطور نفسه إلا بعد محاولاته المتكررة المتضمنة للعديد من الأخطاء، لذا أقترح عليك أن تجدي الخيارات الاجتماعية المُتاحة لك وفقاً لظروفك، وأن تُجبري نفسك على الانخراط فيها تدريجياً من الأقل إلى الأكثر صعوبة بالنسبة لكِ (حتى لو بدا لك أن الأمر صعب عليك، هذا الشعور طبيعي جداً، فكيف يمكن للإنسان أن يسعد دون أن يُجبر نفسه ودون أن يخرج من منطقة راحته النفسية التي اعتاد عليها)، وفي كل موقف أو خبرة اجتماعية تتعرضين لها حاولي مراقبة نفسك ومراقبة التطورات (حتى الصغيرة منها) التي تحدث لديك على نطاق مهاراتك الشخصية والاجتماعية، وذكّري بها نفسك باستمرار، حيث سيخلق ذلك شعوراً جميلاً لديكِ سيُزيد بدوره من دافعيتك للتغيير من شخصيتك للأجمل كما تُحبين.

Mental Data MSA

• ومن المهم لكي لا تجعلي الأمر في إطاره النظري فحسب، حاولي أن تضعي أمام كل بند من القائمة السابقة، الوسيلة والطريقة المتاحة لتحقيقه وفقاً لظروفك، ومن ثم الخطوات التطبيقية لتحقيق ذلك مع وضع خطة زمنية لإنجازه.

Mental Data MSA

• أيضاً أقترح عليك أن تتخيلي نفسك وأنت في عمر الأربعين مثلاً، وأنك حينها تنظرين إلى حياتك نحو الوراء بعشرين سنة، وتخيلي ما هي الأمور التي ستكونين فخورة بنفسك أنك أنجزتيها في شبابك، وما هي الأمور التي ستكونين متحسرة مع نفسك أن شبابك قد فات دون قيامك بها، واكتبي قائمة بجميع الأشياء التي خطرت على بالك، من أصغرها إلى أكبرها، وتأكّدي أنها لو لم تكن مهمة لك لما كانت ستخطر على بالك، واجعليها هدفاً لك أن تنجزيها، فذلك بكل تأكيد سيجعل حياتك بعد بضعة سنوات مليئة بالأمور المُنجزة التي تحبينها وتُشعرك بالسعادة والرضا.

Mental Data MSA

• وتذكّري عزيزتي أن دراستك ليست إلا وسيلة في الحياة لما تريدين الوصول إليه، فالهدف الحقيقي هو نتيجة هذه الدراسة وليس الدراسة نفسها، وأيضاً البصمة والتأثير الايجابي الذي ترغبين بتركه لنفسك بعد ممارستك لمهنتك.

Mental Data MSA

• أما فيما يخص الدراسة: فيكفي أن تجلسي مع نفسك وتطرحي عليها هذا السؤال (ما هي المهنة التي تتخيلين نفسك أنك تؤدينها وأنت بقمة الاستمتاع لما تقومين به وأيضاً بقمة الرضا حول الفائدة التي تخرجين بها للناس من حولك؟)، وبعدها ضعي إجابتك في مكان ظاهر لك وبين متناول يدك، بهدف شحذ همتك على الدراسة باستمرار.

Mental Data MSA

• أقترح عليك أيضاً زيادة معلوماتك حول أثر الصلاة على الناحية النفسية والإدراكية والروحية للإنسان، ومعرفة المعاني العميقة للصلاة، فزيادة المخزون المعرفي لمعاني الصلاة سيجعلك تلقائياً ترَيْن الصلاة من زوايا مختلفة، وذلك سيجعلك تتمسكين بالصلاة ويجعل أداءك لها أقوى والتزامك بها أسهل، لأنك ببساطة ستصبحين تؤدينها بشكل أعمق نتيجة تقوية قناعتك بفوائدها ومعانيها، من هذه الكتب أقترح عليك مجموعة كيمياء الصلاة لأحمد خيري العمري، وأنا متأكدة بأنك ستستمتعين بقراءتها وتجدين فيها ما تبحثين عنه.

Mental Data MSA

• أيضاً إن كانت لديك صحبة صالحة تتفقن سوياً على الالتزام بأداء الصلوات اليومية فهذا سيرفع من معنوياتكن كثيراً ويشحذ من هممكن، ومَنْ تبرد همتها قليلاً ستجد من تأخذ بيدها وترفع من همتها مُجدداً.

Mental Data MSA

• فيما يخص الالتزام بالصلاة: فسيفيدك كثيراً موضوع ضبط المنبه وفقاً لمواقيت الصلاة والأذان، وأقترح عليك أن تجعلي رنة المنبه هي آية بصوت جميل تحمل معاني حول الصلاة، فهذا سيساعدك على زيادة دافعيتك لتأدية الصلاة على الفور.

Mental Data MSA

فيما يخص سؤالك حول رغبتك ببدء حياة جديدة يرضاها الله بصلاة ودراسة وكل شيء جيد، وأيضاً أن تتمتعي بقوة الشخصية بعيداً عن الخجل والحساسية، هذه بعض الأفكار والمقترحات التي سنتشاركها سوياً، وأتمنى أن تجدي فيها الفائدة والدعم.

Mental Data MSA

ما أجمل تلك الطاقة التي لديكِ، أتمنى منك أن تستثمريها خير استثمار، فالمرحلة العمرية التي تمرّين بها من أجمل مراحل حياة الإنسان، والتي يميزها الحماس والطاقة الكبيرة، لذا أدعو الله لك أن تحققي في حياتكِ كل الإنجازات التي تتمنينها لنفسك لتكون لك بصمتك الخاصة بك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً بك ابنتنا العزيزة في عائلتكِ.