Mental Data
MSA
دكتوري الفاضل، أنا شاب أبلغ من العمر 21 عاما، وطالب جامعي، ولدي طموحي وخططي التي أجتهد كثيراً من أجلها، والحمد لله مُلتزم دينياً، وبار بوالدي، لدي أخ أصغر مني كثيرا يسبب المشاكل، فيكون سبب ذلك أن يأتي أشخاص يسبون أبي ويشتمونه بسبب أخي، وأنا في هذه اللحظات لا أتمالك نفسي فيمنعني الناس من فعل شيء، أهون علي أن أقتل هذا الشخص ولا أرى أبي هكذا يُهان من أشخاص لا قيمة لهم على الإطلاق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أصبحت أكره أخي لما يسببه لي من مشاكل، فماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
وبالمقابل نجد أن ذوي الضبط الخارجي ينقصهم الانسجام مع بيئتهم، وذلك نتيجة عجزهم عن تحقيق التوافق بين رغباتهم وأوضاع حياتهم ومعيشتهم، ونقص فاعليتهم الذاتية وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
إن ذوي مركز الضبط الداخلي يتميزون بأنهم أكثر قدرة على خلق انطباع إيجابي، وينشغلون بكيفية التأثير في الآخرين، وتأثر الآخرين بهم، وهم أكثر اقداماً ومغامرة، وينظرون للمستقبل نظرة مُتفائلة.
Mental Data
MSA
وأفراد ذوي مركز ضبط خارجي (وهم الذين يفسرون النتائج الإيجابية والسلبية التي تحدث في حياتهم كنتيجة للعوامل والظروف الخارجية كالحظ والصدفة والسلطة، ويصعب السيطرة عليها).
Mental Data
MSA
(ث) احرصي على أن يكون مركز ضبط تصرفاتك "داخلياً" وليس "خارجياً": ومركز الضبط هو المصدر الذي تنطلق منه مسببات السلوك التي يعتقد الفرد أنها مسؤولة عن نجاحه أو فشله، وهناك أفراد ذوي مصدر ضبط داخلي (وهم الذين يفسرون نتائج أعمالهم وانجازاتهم الناجحة منها والفاشلة كنتيجة منطقية لذواتهم وقدراتهم الخاصة).
Mental Data
MSA
(ت) أقدمي على العمل الذي تنوين القيام به، ولا تترددي، فالتردد يغرس في النفس صفة الفشل المُعمم، بمعنى، أن الشخصية المترددة تخاف من معظم المواقف التي تحتاج إلى اتخاذ قرار مما ينعكس سلباً على حياة الشخص وتطوره وتربيته لأبنائه وعلاقته مع شريك حياته ومع الآخرين.
Mental Data
MSA
2- بالنسبة لعدم الثقة في النفس: (أ) صممي أيضاً جدوّلا يتكوّن من عمودين: العمود الأول يمثل (نقاط قوتي)، والثاني يُمثل (نقاط ضعفي)، وبعد أن تكتبي نقاط ضعفك جميعها ضعي بجانبها أرقام حسب الأولوية، يعني، إذا كان لديك نقاط مثل: أتردد عند الرد على الآخرين، أشعر بالفشل في كل عمل أقوم به، أرتبك في المواقف الاجتماعية، هنا ضعي رقم (1) مثلا على أرتبك في المواقف الاجتماعية باعتبارها تؤثر في شخصيتك وفي علاقاتك، وضعي (2) على أتردد عند الرد على الآخرين، باعتبارها أقل أولوية أو تأثيراً بك من فقرة رقم (1) (ب) اهتمِي بنفسك واحرصي على ألا تضعي ذاتك في مواقف تقلل من شأنك، وكما تقول المقولة: (عِز نفسك تَجِدُها).
Mental Data
MSA
واحتفظي بالجدوّل وابدئي بتسجيل المواقف السلبية والإيجابية الجديدة التي تحدث معك.
Mental Data
MSA
وهذا قد يكون على أكثر من مرة.
Mental Data
MSA
(ب) صممي جدوّل يتكوّن من عمودين، العمود الأول يمثل (الأشياء الإيجابية في حياتي) والعمود الثاني يُمثل (الأشياء السلبية في حياتي) وتذكري كل شيء في حياتك بدءاً من طفولتك وأحداثها حتى وقتك الحالي ودوني ذلك في العمودين.
Mental Data
MSA
أختي الكريمة، الآن وبعد ما سبق من توضيح، فيما يلي مجموعة من الأساليب العلاجية العملية التي قد تساعدك في التخلص من المشاعر المؤلمة: 1- بالنسبة للمواقف المكبوتة في عقلك: (أ) فكري بطريقة تتناقض مع الموضوع الذي يجلب لك القلق والتأزم، وذلك يتلخص في تحويل تفكيرك من الماضي وآلامه إلى الواقع الحالي، فإذا تذكرت ما كان يفعله خالك بك فلا تطلقي العنان للغوص في آلام الماضي بل فكري بأي موضوع حالي أو مستقبلي يهمك أنت شخصياً ولا يهم غيرك.
Mental Data
MSA
وبالطبع أن الخطورة تكمن فيما هو في اللاشعور، لأن ما هو في "الشعور" بإمكانك التحكم فيه بالمجاملة بالابتسام وغيرها أما ما هو في " اللاشعور" فإنك تكبتينه بداخلك كخبرة مؤلمة تُنغص عليك حياتك، وتلاحقك وتمنعك من العيش بشكل مُطمئن.
Mental Data
MSA
ومن الأمثلة على هذه الصراعات مثلاً حبك لخالك "وهو شعور يُعبر عنه الآن" وبنفس الوقت كرهك له "وهو كره لا شعوري مكبوت في داخلك جراء مواقف طفولية مؤلمة).
Mental Data
MSA
ومن أخطر الصراعات اللاشعورية وأبقاها أثراً في شخصية الفرد تلك الصراعات الأساسية أو الجذرية التي تتكون في مرحلة الطفولة المبكرة حول الصدمات الانفعالية التي تعرض لها الطفل في تلك المرحلة، والتي تعتبر من العوامل المُمَهِدة لاضطراب الشخصية في عهد الكِبر وتحول دون تكامل الشخصيّة واتزانها.
Mental Data
MSA
لأن "الكبت" يمثل وسيلة وقائية مما تكرهه أنفسنا، أو يسبب لنا الضيق والقلق، وبالتالي يصبح "الكبت" وسيلة لخفض التوتر النفسي.
Mental Data
MSA
ونحن نلجأ إلى كبت الخبرات المؤلمة؛
Mental Data
MSA
بعد التقديم أعلاه، إن ما يحدث معك هو وجود خبرات أليمة مكبوتة في حيز اللاشعور "العقل الباطن"، تظهر بين الحين والآخر إلى حيز "الشعور" عندما تمرين بموقف يحركها، أو ذكرى، أو حديث عن طفولتك، أو تسمعين أو تقرئين عن مشكلة تتشابه مع مشكلتك.
Mental Data
MSA
والدوافع اللاشعورية هي الدوافع القديمة المكبوتة التي لا يستطيع الإنسان أن يميط اللثام عنها دائماً، فنحن أحياناً لا نبادر بالسلام على شخص مقرب منا ونحاول ألا يرانا في مناسبة معينة، مع العلم أنه في حينها لا يوجد بيننا وبينه خلاف، بل نكتفي بهز الرأس أو السلام بالكلام فقط من بعيد، وحسب التحليل النفسي لهذا الموقف، هذا يعني أن لدينا خبرة أليمة مكبوتة مع هذا الشخص عبرنا عنها بهذه الطريقة، وهذه الخبرة قد تكون إساءة، أو موقف محرج تعرضنا له مع هذا الشخص، وغيرها من الأسباب المكبوتة القديمة التي ما زالت تتحكم بسلوكنا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يوجد لدى الإنسان الكثير من الدوافع اللاشعورية الدفينة، وهي دوافع لا يشعر بها الإنسان أثناء قيامه بالسلوك، ولكنها فعلياً قد تكون هي المحرك لهذا السلوك وتتحكم به.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم غالية حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا .
Mental Data
MSA
للعلم فقد تعرضت للتحرش (بدون فض) في سن الخامسة، لم أستطع فيها كذلك أن أقول كلمة لا، لا أستطيع تصنيف طفولتي بالسعيدة من كثرة المشاكل الأسرية التي عشتها، ومعاملة أمي -حفظها الله- السيئة لي خلال طفولتي ومراهقتي، ولكن الآن علاقتنا جيدة، هذا باختصار.
Mental Data
MSA
هذا الموضوع أصبح متكررا خلال اليوم، أتشاجر بمخيلتي مع كل الأشخاص الذين أساءوا لي في طفولتي، أو حتى بعد زواجي، ولم أستطع أن آخذ حقي أو أن أرد الإساءة.
Mental Data
MSA
مرت الأعوام، وتخرجت، وتزوجت، والآن وبعد كل هذه السنوات، وخلال الأشهر الأربع الماضية بدأت باسترجاع المواقف السيئة، فأبدأ باستحضار الأشخاص، وينتابني الغضب، ويزيد خفقان قلبي، ثم أقوم بالرد عليهم وأخذ حقي منهم.
Mental Data
MSA
وهذا من بين عدة مواقف سيئة بحياتي مع أشخاص ثانية لم أستطع أن أرد فيها أو آخذ حقي، مما جعلني شخصية ضعيفة، مهزوزة، أخاف المواجهة، فاقدة للثقة بنفسي وبمهاراتي.
Mental Data
MSA
بحجة أنها لا تريد أن تقطع صلتها مع أخيها.
Mental Data
MSA
أعاني منذ فترة من استرجاع ذكريات سابقة: من التنمر الذي كنت ألاقيه طوال عمري، وخصوصا من خالي وبدون سبب، فقد كان يسبني ويهينني ويسيء معاملتي في كل لقاء، وكانت ردة فعل أمي دائما سلبية للأسف؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
كيف أتوقف عن استحضار المواقف السلبية الماضية؟
Mental Data
MSA
وهنا سأترك لك رابطاً تستطيعين من خلاله الغوص أكثر في المعاني المختلفة الجميلة لهذا الحديث: https://www.islamweb.net/ar/article/38161/%D8%A3%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%B8%D9%86-%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D9%8A ختاماً: أدعو لكِ براحة البال والقلب، وأتمنى أن لا تترددي في مُراسلتنا مجدداً في حال وجود أية استفسارات أخرى وللاطمئنان عنك، دمتِ برعاية الله.
Mental Data
MSA
• أخيراً فيما يخص نقطة "كيف تُحسنين الظن بالله دائماً" فيكفي أن تتذكري الحديث القدسي الذي يقول: (أنا عند ظنّ عبدي بي فليظن بي ما شاء), لتُدركي أنه طالما تُحسنين الظن بالله تعالى فستكون النتائج عند توقعك وظنك الجميل، وستشعرين حينها بالرضا عنها وعن نفسك.
Mental Data
MSA
• أما فيما يخص نقطة تأثرك بالبشر، تارة تشعرين بالشقاوة وتارة بالسعادة متأثرة منهم، فحاولي كلّما شعرت بذلك أن تفكري مع نفسك أن الله تعالى قد خلق لكل منا بصمته وتميزه وقوته، وعلينا نحن يقع عاتق المسؤولية في اكتشاف هذه القوة الداخلية لدينا وأن نتمسك بها، وأن نتأكد بيقيننا أن رب العالمين معنا بكل الأوقات وبأصعب المواقف، وأن تركزي بتفكيرك أيضاً على أنك الوحيدة المسؤولة عن قيادة مزاجك وسعادتك وتعاستك، حينها لن تعودي تتأثرين بالبشر بكل سهولة، ولن يتمكنوا من مضايقتك إن لم تسمحي بذلك، فطاقتك وتفكيرك كلهم منصرفة حول دورك بالحياة وتأثيرك الإيجابي بمحيطك.
Mental Data
MSA
• أما فيما يخص شعور الحقد الذي تشعرين به أحيانا، فأشكرك على صراحتك، ورغبتك بالتخلص منه هي شيء جميل وتدل على معدنك الجميل، برأيي الحل يكمن في تركيزك على نفسك وشخصيتك وتميزك، فكلّما ركزتِ على بصمتك المختلفة بين زملائك والناس عموماً، كلّما خفّ تفكيرك تلقائيا بزملائك وما يحصلون عليه من نتائج أو مديح، أي حاولي أن تفكري مع نفسك أنك بالرغم من خوفك إلّا أن حضورك وشخصيتك ستتغلب على هذا الخوف (الذي هو بالأساس طبيعي في هذه المواقف)، وان تفكيرك بتميزك الذي تحدثنا عنه في النقطة السابقة هو الذي سيجعلك تتصالحين ذاتيا مع الآخرين ونجاحاتهم.
Mental Data
MSA
• يوجد نقطة أرى من المهم الإشارة إليها، جميعنا قد طمحنا عندما كنا طلاباً في الجامعة أن نكون مميزين، ولكن التميز حقيقة ليس له علاقة قوية بمعدلات التخرج أو مشروع التخرج على قدر ارتباطه بما بعد التخرج، فجميعكم في القسم ستتخرجون من الجامعة، وسيطلق عليكم لقب المهندس، ولكن التميز الحقيقي سيبدأ من لحظة التخرج، عندما يدخل الخريج الجامعي إلى سوق العمل أو الحياة المهنية العملية، حينها لن تجدي من يسألكِ عن معدلك بقدر سؤاله عن مهاراتك وكفاءتك وسيرتك الذاتية، إضافة إلى نمط شخصيتك ومهاراتك الاجتماعية واللغوية وتميزك العلمي في أفكارك التي عليك أن تثبتي تميزها على أرض الواقع، أي: عليك التركيز من الآن على تميزك الشخصي والعلمي فهذا فعلياً ما يساعدك على ترك بصمة لنفسك مختلفة ومميزة عن بصمات زملائك.
Mental Data
MSA
• بخصوص تخوفك من مناقشتك القريبة، أنصحك أن تستحضري جميع ذكرياتك ورصيدك الحياتي الإيجابي في سنوات دراستك السابقة، وركزي على أية تجربة مناقشة أو مشاركة بالمحاضرات قد قمتِ بها وتلقيت بعدها مديحاً من أحد الأساتذة أو الطلاب، فهذا سيساعدك جداً في رفع معنوياتك وتعزيز ثقتك بنفسك لتكوني جاهزة لتقديم المناقشة الحالية وأنت بكامل الثقة.
Mental Data
MSA
• تخوفك من توجيه النقد إليك بعد المناقشة هو شعور طبيعي قد ينتاب أي طالب بالمواقف المشابهة، فالتقديم الجماعي والمناقشة العلمية لهم رهبتهم، ومن الطبيعي أننا جميعاً قد نتخوف من النقد أو أية كلمات سلبية قد تُوجه إلينا وتُقلّل من سعينا، ولكن حتى نخفف من أهميتها وأثرها على نفسيتنا علينا التفكير في الموضوع من زاوية أخرى، وهي: - أنّ هذا النقد إنْ كان من الأساتذة فهو شيء عادي جداً ولا ينفي تقدير الأستاذ لعمل الطالب، فأحياناً بعض دكاترة الجامعة والأساتذة يعتمدون على أسلوب النقد اعتقادا منهم أن هذا الأسلوب يحفز الطالب على المزيد من العمل، ومنهم من يعتقد خاطئاً أن أسلوب نقد الطالب دليل على مدى خبرته العلمية، ولكن انتبهي إلى أن كل هذه الأمور هي لا تخص شخصك، وعليك أن تتقبليها بروح رياضية بعيداً عن إسقاطها على نفسك، ودعيني أشاركك بعضاً من ذكرياتي الجامعية، أتذكر جيداً عندما كنت أحضَرُ مناقشة بعض رسائل الماجستير لزملائي, ففي بداية الأمر كنت أستغرب كيف تنقد لجنة الحكم الطالب بأسلوب فيه بعض القسوة، ولكن الأهم من كل ذلك، أن الطلاب عموما كانوا يأخذون ذلك بتجرد عن ذاتهم، وعندما ينتهون ويحصلون على درجة جيدة في الماجستير وأحيانا درجة الشرف، تغمرهم كامل الفرحة، وترينهم يضحكون مع ذات اللجنة والدكاترة الذين قسوا عليهم في أسلوبهم، وهذا تماماً ما أريدك أن تدركيه، النقد هو شيء طبيعي بعملية التعليم، ولكن الأهم من ذلك أن تثبتي للحضور تميز شخصيتك وثقتك بنفسك وأسلوبك الجميل في طرح المعلومة مع حلاوة روحك، هذا الذي يبقى في أذهان الدكاترة والطلاب.
Mental Data
MSA
• فيما يخص تخوفك من المناقشة الحالية، وتحديداً نقطة عدم وصولك إلى نتائج لحد الآن بالرغم من سعيك لذلك، أقترح عليك أن تتواصلي مع مشرفك لتسأليه عن أسباب عدم خروج أية نتائج، فوظيفته أن يساعد طلابه ويقدم لهم العون أو على الأقل سيعطي لكِ طرف الخيط، ولا تنسي أن الأستاذ بطبيعته يحب الطالب الذي يطرح الأسئلة، فهذا بلا شك يشير إلى اهتمام الطالب بالعلم، ومن بعد معاونته لك من المؤكد أنك ستستطيعين إكمال العمل على المشروع بنفسية مختلفة وستحصلين على نتائج جيدة.
Mental Data
MSA
• بداية لم أفهم لماذا المناقشة الأولى قد تركتْ أثراً سلبياً على نفسك بالرغم من وصولكم حينها إلى نتائج جيدة جداً، كنت أفضل لو ذكرتِ لنا السبب، لأستطيع فهم الأمور بشكل أعمق وإفادتك بنصائح عملية أكثر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلا وسهلاً بك، وسررت كثيراً لاستشارتكِ لنا، وأدعو الله أن تكوني من المُهندسات اللواتي لهن بصمة مُميزة في هذا المجال الجميل.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.
Mental Data
MSA
كيف أحسن الظن بالله دوما؟
Mental Data
MSA
وهل هذا أصلا صحيح؟
Mental Data
MSA
وكيف أطمئن لله وإنه سيرضيني حتى وإن كانت كل أسباب الدنيا تقول غير هذا؟
Mental Data
MSA
وكيف أرضى وأسعد مهما كانت النتيجة؟
Mental Data
MSA
ختاما، كيف أحصن نفسي من أن تكون كلمة البشر هي التي تشقيني أو تسعدني؟
Mental Data
MSA
أشعر بأن قلبي صار أسود يحقد على الأصدقاء، فأصدقكم بما في داخلي وأن كان شيئا يُحتقر، ولكني أريد حلا: تأتيني أفكار أنهم لا يتعبون مثلنا ويصلون إلى نتائج، وقد خرجوا في المرة الأولى سعداء في الوقت الذي كنت أكتم فيه حزني، هذا الحقد كيف أقتلعه، أؤمن بأن الأرزاق بيد الله، ولكني لا أعلم كيف أقتلع هذا الفساد من قلبي، وصرت لا أستطيع التحدث مع صديقتي من هذه المجموعة بسبب هذا الحاجز، ولا أعلم كيف أكسره؟
Mental Data
MSA
المناقشة الأولى تركت أثرا سيئا في قلبي حتى الآن، وصرت كلما أعمل على المشروع لا أرى أمامي إلا الحزن القادم، ففي المناقشة الأولى كنا قد وصلنا إلى نتائج جيدة جدا، أما الآن فنحن نسعي كثيرا والله - أو هذا ما أظن ولم أعد أعلم هل أنا أسعي حقا أم أخدع نفسي-، ولكن لا توجد أية نتائج، وأنا خائفة من المناقشة الثانية، لما أشعر أنه سيلحقني بعدها من حزن شديد على أثر كلام محبط، أوقن بأنه سيقال لنا، مثل التقليل من سعينا، أريد أن أتخلص من هذا الخوف ولو حدث، فأريد أن أقوي قلبي، فلا يقع في الحزن.
Mental Data
MSA
أنا طالبة جامعية في السنة الأخيرة من كلية الهندسة، يكون لدينا مشروع ننفذه ونناقشه مرتين فشه ثلاة وسبعة.