كوربس سام

Mental Data MSA

لماذا كل هذا الضيق؟

Mental Data MSA

والأمر الآخر: توقفي مع نفسك، الإنسان يجب أن لا يقبل أي نوع من المشاعر تأتيه خاصة مشاعر الأحزان والكرب والضجر والكدر، اسألي نفسك لماذا كل هذا الذي يحدث، والإجابة سوف تكون أنك أفضل من الكثير من الناس في الدنيا مهما كانت هنالك مشاكل، فلماذا كل هذا الحزن؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أول ما أنصحك به: هو أن تكثري من الصلاة على الرسول -صلى الله عليه وسلم-، وأن تكثري من الاستغفار، فهذه هي مفاتيح الفرج لكل هم وكرب -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ فاتي حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله كل خير، وأعتذر مرة أخرى على طول رسالتي.

Mental Data MSA

لأني ليس لدي القدرة الكافية في السيطرة على أفكاري.

Mental Data MSA

وكيف أحمي نفسي من الوسواس؟

Mental Data MSA

وكيف أخرج نفسي من هذه الحالة النفسية لكي أستطيع ممارسة حياتي بشكل طبيعي؟

Mental Data MSA

وهل فعلا الإنسان يشعر بقرب موته؟

Mental Data MSA

كيف أتخلص من وسواس الموت؟

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني، فكرت بأن أذهب إلى طبيب نفسي مختص لأني بحاجة ماسة للمساعدة، فلم أعد قادرة على التحمل، وأشعر بأن عمري يضيع أمامي، ولكن حالتي لا تسمح بذلك، لذا أنا معتمدة عليكم من بعد الله سبحانه في حل مشكلتي.

Mental Data MSA

وسيطر علي وسواس الموت، فبدأت أشعر بأني سأموت قريبا، وبدأت أربط أي كلمة أسمعها أو أي موقف يحدث معي بأنه علامة لي من الله على قرب أجلي.

Mental Data MSA

بعد ذلك أصبحت الوساوس تنهال علي من كل جانب، بدأ معي وسواس (العقيدة) وبدأت أعيش أسوأ أيام حياتي لمدة ما يقارب 6 أشهر، ولكن بعد عناء استطعت التخلص من هذا الوسواس بشكل جزئي، ولكن منذ حوالي أسبوع بدأت أشعر بخفقان سريع بالقلب وكأن قلبي سوف يخرج من حلقي ووخز في الصدر ودوخة وغيرها من آلام في الكتف والمعدة والرأس وجفاف في العين.

Mental Data MSA

بدأت حالتي بالتدهور منذ أن أصابتني بعض المشاكل المالية التي منعتني عن إكمال دراستي الجامعية، فأصبحت ألازم المنزل 24 ساعة، ولا أرى الناس ولا اختلط بأحد، فأصبت بحالة تشبه الاكتئاب، أصبحت أبكي كثيرا بدون سبب ومزاجي حاد جدا، وأصبحت أهرب من واقعي وأتخيل حياة أخرى وأعيشها، وأصبحت دائمة القلق والاكتئاب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم على هذا الموقع المتميز، وجزاكم الله خيرا على هذا العمل الرائع، وأعتذر مسبقاً عن طول استشارتي.

Mental Data MSA

كيف أتغلب على شعور القلق ووسواس الموت؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً..

Mental Data MSA

هذه الأسس العامة التي أرجو أن تلتزم بها..

Mental Data MSA

من المهم حسن تنظيم التغذية على أن يكون الطعام متوازناً في مكوناته، هذه تحسن من التركيز، وأن تكثر من التواصل الاجتماعي وأن تصلي مع الجماعة، وأن تمارس الرياضة الجماعية، هذا يجعلك تتفاعل اجتماعياً بصورة ممتازة جداً.

Mental Data MSA

إن كانت على نطاق الدراسة أو العمل أو التواصل الاجتماعي، صلة الرحم، هذا كله يجب أن يضعه الإنسان نصب عينيه، قراءة القرآن بتدبر وتمعن وإيجادة تحسن التركيز ولا شك في ذلك، وقد جربنا هذا الأمر، إذاً هذه خطوة علاجية.

Mental Data MSA

تنظيم الوقت يعني أن أعطي كل شيء حقه، القراءة، العمل، الزيارات، التواصل الاجتماعي، العبادة، كل شيء أعطيه حقه من خلال تكوين خارطة زمنية أدير من خلالها وقتي، وأيضاً من المهم أن أحدد أولوياتي، ما هي الأشياء التي من المفترض أن تأخذ أهمية أكثر في حياتي؟

Mental Data MSA

الخطوة الثانية هي ممارسة الرياضة، الرياضة تنشط كثيرا من المكونات البيولوجية الجسدية والدماغية، والرياضة تقوي النفوس كما تقوي الأجسام، وتحسن التركيز، وتحسن النوم، وتحسن الحاجة للطعام الجيد، فإذاً فيها خير كثير.

Mental Data MSA

الصحة الجسدية مرتبطة بالصحة النفسية والعكس صحيح، فإذاً الخطوة الأولى هي أن تتأكد من صحتك الجسدية، والخطوة الثانية أن تنظم وقتك بشرط أن تنام ليلاً وفي وقت مبكر، بهذه الكيفية يأخذ الجسم راحته، ويحدث ترميم كامل وشامل للخلايا الجسدية وللخلايا الدماغية، وبعد ذلك يستيقظ الإنسان مبكراً يصلي الفجر ويبدأ يومه من تلك اللحظة، لأن البكور فيه بركة كثيرة، واتضح الآن أن كل المواد الكيميائية الإيجابية تفرز في فترة الصباح، وكما تعلم -أيها الفاضل الكريم- إذا ذاكر الإنسان في الصباح أو كان له مواد حفظ مثلاً يستطيع أن ينجز في ساعة واحدة ما لا ينجزه في ثلاثة أو أربع ساعات في بقية اليوم، هذه أول خطوة لتحسين التركيز.

Mental Data MSA

لإجراء فحوصات طبية عامة، لتتأكد من وضع صحتك الجسدية، معرفة مستوى الدم، مستوى السكر، مستوى الدهنيات، وظائف الكبد، وظائف الكلى، وظائف الغدة الدرقية، تركيز الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب 12، هذه أساسيات مهمة جداً في الطب.

Mental Data MSA

ما تتحدث عنه -أيها الفاضل الكريم- ليس بمرض، إنما هي ظاهرة، وأول خطوة تقوم بها هي أن تذهب للطبيب، ليس من الضروري أن يكون طبيباً نفسياً، اذهب إلى طبيب الأسرة أو طبيب الباطنية أو الطبيب العمومي؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أكبر سبب لتشتت الاستيعاب وإضعاف الفهم والتركيز هو القلق النفسي الداخلي، أو سوء تنظيم الوقت، أو الإجهاد النفسي وكذلك الجسدي، والإنسان أيضاً إذا لم يدرك أهمية ما يجب أن يقوم به وينفذه لا يركز عليه كثيراً، وبعض الناس ومن شدة القلق تكون لديهم أفكار متسابقة مع بعضها البعض، مما يجعلهم لا يركزون، بل يشعرون بنوع من الخواء أو الفراغ الداخلي تماماً كما تفضلت.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.

Mental Data MSA

في الجامعة لا أستطيع أن أفهم كما يفهم باقي زملائي، مع أني أحاول قدر الإمكان أن أكون في قمة التركيز، لكن دون جدوى من ذلك، كما أنني لست اجتماعيا لدرجة كبيرة، أشعر بأن عقلي فارغ تماما، لا أعرف ماذا علي أن أتكلم به مع أي شخص كان، عسى أن أجد حلا أو تفسيرا لما يحصل لي، وشكرا.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 21 سنة، لدي مشكلة كبيرة جدا في الفهم والاستيعاب في كل المجالات، سواء كانت في الدراسة، أو في العمل، أو في الكلام مع أي شخص في مجال لا أعرفه، أو أي شيء كان.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

ما زلت صغيرا ولكنني أجد صعوبة كبيرة في الفهم والاستيعاب.

Mental Data MSA

فجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

اجعلي للرياضة مجالاً في حياتك، فالرياضة تقوي النفوس، وتطور المهارات، وهي متنفس عظيم جداً، كافئي نفسك بأن تستشعري أهمية العمل الإيجابي العظيم الذي تقومين به، أنت فيك خير كثير.

Mental Data MSA

لا تتضجري، أنا أعتقد أنه من خلال تنظيم الوقت، ومن خلال تغير فكرك السلبي إلى فكر إيجابي خاصة فيما يتعلق بهذه الإنجازات الأسرية، والمهام الكثيرة التي تقومين بها، هذا سوف يجعلك تحسين مما نسميه بالمردود الإيجابي الداخلي، لا تتضجري أبداً، وكما ذكرت لك سلفاً تنظيم الوقت يعني تنظيم الحياة، والقسط المريح من النوم الليلي سيجدد طاقاتك، افتحي لنفسك آفاقا جديدة، الانخراط في دراسة مثلاً، كدراسة الماجستير، أن تخصصي وقتا للترفيه عن نفسك بما هو طيب وجميل ومباح، أن تذهبي إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن مرة أو مرتين في الأسبوع مثلاً، هناك أشياء كثيرة ممكن أن تعود عليك بانفراج نفسي كبير.

Mental Data MSA

-أيتها الفاضلة الكريمة- أنت تقومين بعمل كبيرٍ وعمل له قيمته، وأسأل الله تعالى أن يكتب لك الأجر في الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

ويا -أيتها الفاضلة الكريمة- الإنسان الذي لا ينفع نفسه، ولا ينفع غيره، لا فائدة فيه، نعم كثرة التكاليف قد تؤدي إلى الإنهاك، وإلى الإجهاد في بعض الأحيان، لكن بشيء من ترتيب الوقت وتنظيمه، وأخذ قسط كاف من النوم الليلي، وأن تستشعري أهمية الأعمال العظيمة التي تقومين بها، خاصة ما يكلفك به والدك وهو محتاج لعونك، لعونك في خدمته وبره، وأسأل الله تعالى أن يجعلك سبباً في هدايته نحو الصلاة، وهذا الموضوع يجب أن تركزي عليه كثيراً، تحدثي معه بكل ودٍّ حول الصلاة والصوم وأهمية ذلك، ويا حبذا لو يأتي ويزوره أحد المصلين من الأهل أو الجيران، ويربط معه علاقة تساعده بأن ينتهج طريق الهداية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Malak حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأهنئك على تخرجك من الجامعة، وأسأل الله تعالى أن يجعل ذلك خيراً لك، رسالتك هي رسالة احتجاج على وضع اجتماعي ترينه غير مريح بالنسبة لك، والإنسان قطعاً قد يتضجر، وقد يتململ إذا حس أنه يكلف بأمور فوق طاقته، خاصة من الأقرباء، لكن في حالتك أنا أرى أن الأمور مختلفة تماماً، أنا أرى أن الله تعالى قد خصك بأن تكوني تلك الفتاة التي تعمل من أجل بناء أسرتها، ومن أجل إسعاد والديها وأخوتها.

Mental Data MSA

أشيروا علي بنصحكم.

Mental Data MSA

ما أريده حقا هو أن أكون بارة بوالدي، وخصوصا أبي، فهو للأسف لا يصلي، ولا يصوم، أريد أن أدعو له طوال الوقت، لكنني عندما أرى ماذا يفعل أقول لنفسي: كل نفس مسؤولة عن أعمالها، أريد له الجنة حقا، وأخي الصغير يأخذ كل وقتي وجهدي، فبتُّ أكرهه، أريد حقا أن أصبر عليه وأربيه تربية حسنة، لكنني لا أستطيع، فهو يغضبني كثيرا، وأخاف عليه من أن يؤذي نفسه، فلا أتركه لثانية واحدة، لكنني مللت، أعرف أن كل هذا ليس إلا لصالحي أمام الله، فهو أجر عظيم، لكن -كما قلت- نفسي الأنانية تسبب لي الكثير من الذنوب، وما يخيفني هو ذنوب عقوق الوالدين، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أريد أن أعيش لوحدي، أريد الخروج من هذا المنزل في أقرب فرصة، كم أنا سيئة، هم يستحقون مني كل تعبي ويومي ووقتي، وهي أنني أصحبت عاقة، كل هذا كان يحدث معي لكنني لم أكتشفه إلا بعد تخرجي، فقد بدأت تتضح لي أشياء كثيرا لم أعرها انتباها من قبل.

Mental Data MSA

لا أصدق أنني أصبحت أكرههم، ولا أصدق كم أنا عاقة، فأصبحت أردد في عقلي لماذا يجب عليهم أن يحضروا لنا أخا صغيرا، ألم يكتفوا بنا؟

Mental Data MSA

أريد أن أقتل نفسي (ليس انتحارا، وإنما قتلا لنفسي الداخلية الأنانية)، أهلي لم يقصروا معي أبدا، ويلبون كل طلباتي بالرغم من حالتنا المادية البسيطة، ودائما يحاولون إسعادي، لأنني منذ زمن كنت أعاني من اكتئاب شديد، وما زال هذا الاكتئاب موجودا لأنني لم أقبل بالعلاج، لأن اكتئابي كان يعجبني بطريقة ما، ولكنني الآن أكرهه، أعتقد بأنها مجرد أحاسيس مراهقة فحسب.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لأبي، فأسلوبه في الطلب أسلوب إجباري قصري، أشعر بأنني خادمة، وقد كلمته أمي في هذا الموضوع وأخبرها: بأنهم أولادي، وهم موجودون لخدمتي.

Mental Data MSA

لديّ الكثير من الأهداف والأمور التي أحب أن أنجزها، فبدءوا يلقبونني بالأنانية، لأنني أحب خصوصيتي ووقتي الخاص، ولم أغضب أبدا، فأنا فعلا أنانية في هذه النقطة، لقد أصبحت أكرههم بسبب طلباتهم الكثيرة، وخدمتي المتواصلة.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا فتاة حديثة التخرج من الجامعة، مشكلتي ليست إلا مع نفسي، أكرهها جدا بسبب شخصيتي العصبية والحساسة، وهاتان الصفتان تؤثران على حياتي بشكل كبير، فللأسف أصبحت أمي تحسب لي حسابا عندما تكلمني، لأنني أغضب بسرعة، وهذا أمر لم ألحظه إلا مؤخرا، بدأت ألاحظ بأنني أعتبر شخصا عاقا لوالديه، لأنني أكره طلبات أبي الكثيرة، فلا أجلس خمس دقائق كاملة إلا ويناديني يريد شيئا موجودا أمامه وهو ليس عاجزا، إنما هو -ولله الحمد- بصحته الكاملة، فبدأت أتذمر وأتأفف لأنه يناديني كثيرا، وبدأت أكره قدومه للمنزل من العمل، فمنذ لحظة دخوله تبدأ طلباته، وأغضب لأنني طوال اليوم أقوم بمراقبة أخي الصغير والنوم معه، وإطعامه، وإعداد الغداء لأهلي قبل مجيئهم من العمل، ولا أجد وقتا لنفسي أبدا، وهذا شيء يغضبني كثيرا.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من نفسي الأنانية لكي أكسب بر والدي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أهم علاج هو العلاج الإسلامي والاجتماعي والسلوكي، وقطعًا العلاج الدوائي سوف يكون مُكمِّلاً ويعطينا -إن شاء الله تعالى -صورة إيجابية جدًّا تظهر في شكل تحسُّنٍ كبيرٍ في أفكارك وتواصلك الاجتماعي، وكذلك ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

هذه هي الأساسيات العلاجية، أما بالنسبة للعلاج الدوائي: فيمكن - أخي الكريم - في هذه المرَّة أن تغير إلى عقار آخر غير البروزاك، وأنا أرى أن العقار الذي يُعرف علميًا باسم (سيرترالين)، ويُسمَّى تجاريًا (زولفت) أو (لسترال) سيكون دواءً مفيدًا لك، وأنت لا تحتاج له لمدة طويلة، ولا بجرعة كبيرة، الجرعة التي أقترحها هي خمسة وعشرين مليجرامًا - أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على خمسين مليجرامًا - تتناولها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعل الجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.