Mental Data
MSA
- بعد هذه المقدمة وانطلاقاً من كلامي السابق فإن نصيحتي لك: 1- أن تسعى إلى تحسين صورتك الذاتية عن نفسك، وذلك من خلال التوقف عن إعطاء الرسائل السلبية، كقولك: أنا ضعيف الشخصية، أنا شخص غير اجتماعي، وغير ذلك، بل على العكس تماماً عليك أن تتقبل ذاتك أولاً لتستطيع تطويرها والنهوض بها، من خلال الرسائل الإيجابية التي ترسلها إلى دماغك مرات وكرات أثناء اليوم ولا سيما قبل النوم، بقولك: أنا شخصية رائعة، محبوبة، اجتماعية، قوي الشخصية، أجذب كل من حولي، أستطيع أن أدافع عن نفسي بطريقة راقية، وغير ذلك من الرسائل الإيجابية.
Mental Data
MSA
- ما عليك -أيها الشاب الرائع- وأنت لا زلت في أول حياتك إلا أن تضع الماضي وراءك وتمضي دون أن تلتفت، لا أن تسمح لماضيك أن يمشي معك، ويعرقل عليك حاضرك ومستقبلك، بل وتجعل منه شمّاعة تعلق عليها ضعفك وعدم قدرتك على الانطلاق والنجاح.
Mental Data
MSA
- نعم قد يكون لتلك الظروف دور بارز في ضعف شخصيتك وتلعثمك في الحديث وخوفك من الاختلاط بالناس، فالخلافات بين الوالدين تؤثر كثيراً على نفسية الطفل، وبناء شخصيته، لكن أياً كان السبب لما أنت فيه الآن من ضعف الشخصية وعدم القدرة على التواصل الاجتماعي فيمكنك التخلص من آثاره السلبية، وذلك بأن تعتقد وتستوعب أن هذه الأسباب كلها قد أصبحت ماضياً وانتهى، وأنت الآن شاب ناضج واع تماماً، وتريد أن تتغير وتتطور، والدليل أنك أرسلت إلينا بمشكلتك وتنتظر الحل والعلاج.
Mental Data
MSA
- كما ذكرت في رسالتك أنك عشت مع عائلة تعيسة، فيها خلافات بين والديك انتهت بينهما بالطلاق، كما تعرضت للتسلط منذ الصغر، وهذه كلها ظواهر لحالات واقعية متكررة في حياة الكثيرين من الناس، ومع ذلك استطاعوا بشيء من الحكمة والفهم أن يتجاوزوا سلبياتها.
Mental Data
MSA
ثم وصفت نفسك بأن شخصيتك ضعيفة، ولا تحب الاختلاط والتحدث مع الآخرين.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: - لقد قلت في رسالتك: لا أعرف ما هي مشكلتي؟!
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكراً.
Mental Data
MSA
كرهت نفسي، أريد أن أصبح إنسانا طبيعي الشخصية.
Mental Data
MSA
أشعر أن في داخلي شخصية قوية، لكن دائماً أتردد، هناك حاجز يمنعني الاختلاط والتفاعل، ولا أعرف ما هي مشكلتي؟
Mental Data
MSA
أتحدث بطلاقة مع الناس الذين أرتاح معهم من أفراد الأسرة والأصدقاء، وهم قليل.
Mental Data
MSA
في المدرسة يلقبوني بالمسكين لعدم قدرتي على الاختلاط والرد، وأتردد كثيرا في سؤال المدرس في الصف، وأعاني من هذه المشكلة منذ الصغر.
Mental Data
MSA
أشعر أني إنسان ناقص ضعيف الشخصية، ولا أستطيع الاختلاط بالناس، أعاني من التوتر والضيق في الأماكن العامة، وأفقد التركيز عند التحدث مع الآخرين، وأتلعثم وأنسى الكلام، ولا أستطيع رد الإهانة عندما أتعرض للشتم، ويصبح صوتي منخفضا وكلامي سخيفا، قمت بتمارين الاسترخاء وخف التوتر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا بعمر 17 سنة، طالب ثانوي، عشت مع عائلة تعيسة، فيها خلافات بين والديّ انتهت بينهما بالطلاق، وكنت أتعرض للتسليط.
Mental Data
MSA
أعاني من شعور النقص وضعف الشخصية، فما هي مشكلتي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هنالك عدة كتب وعدة موضوعات منشورة على الإنترنت حول هذه المواضيع، وهذا أيضًا سوف يساعدك -إن شاء الله تعالى- كثيرًا.
Mental Data
MSA
لا تنزعجي، -إن شاء الله تعالى- الذي بك هو حياء أكثر ممَّا هو خجل، ولا تحتاجين لأي نوع من العلاج الدوائي من وجهة نظري، فقط اطلعي واقرئي أكثر عن التنمية البشرية، تطوير المهارات، والذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني.
Mental Data
MSA
إذًا البحث عن أمثلة إيجابية حيَّة في الحياة والتمثّل بها هو أمرٌ جيد.
Mental Data
MSA
أريدك أيضًا أن تقومي ببعض التمارين الخيالية، تصوري نفسك أنك مثلاً أستاذة جامعية ويجب أن تقدّمي عروضا ومحاضرات وشيء من هذا القبيل، حاولي أن تشاهدي بعض البرامج التليفزيونية الناجحة والجيدة والمنضبطة وضعي نفسك في مكان المذيع أو المذيعة لذلك البرنامج، وهكذا.
Mental Data
MSA
أرجو أن تذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن، مثلاً، إذا كان هنالك مركزًا لتحفيظ القرآن في منطقتكم فاذهبي إلى هذا المركز، وسوف تجدين أن هنالك الكثير من التفاعل الإيجابي جدًّا.
Mental Data
MSA
أنا أنصحك أن تجلسي في الفصل الدراسي في الصف الأول، لا تكوني في الصفوف الخلفية، تفاعلي مع المعلِّمات، هذا مهمٌّ جدًّا، انضمي إلى أي نشاط مدرسي، معظم المدارس بها أنشطة ثقافية واجتماعية ورياضية، وفنون، حاولي أن تنضمي إلى أحد هذه الأنشطة، حتى ولو تحسين بالخجل، لكن تدريجيًا سوف تجدين أنه قد حدث لك نوع من الاندماج والتمازج الإيجابي جدًّا.
Mental Data
MSA
هذه تمارين بسيطة جدًّا يستطيع الإنسان أن يتعلَّمها وأن يتدرَّب عليها، لغة الجسد، حركة اليدين، هذه كلها مهمَة جدًّا، وكذلك طريقة الكلام ونبرة الصوت.
Mental Data
MSA
وهنالك أشياء تُساعدنا كثيرًا في التواصل الاجتماعي: أولاً: محاولة تحسين والتحكم في تعابير الوجه ولغة الجسد ونبرة الصوت، هذه مهمة جدًّا، وبالنسبة للوجه: مثلاً الإنسان حين يبدأ بالسلام، حين تسلِّمين على صديقاتك أو على محارمك، على والدتك، أخواتك، هنا يجب أن نعرف أن التبسم المنضبط أمرٌ جيد، وتبسُّمك في وجه أخيك صدقة، نبرة الصوت: أيضًا يجب أن تكون معبِّرة، وحاولي دائمًا أن تُدربي نفسك على العطاء الكلامي الإيجابي، إذا قال أحدٌ "السلام عليكم" تقولين له: "السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، كيف حالك؟"، يعني تحاولين أن تبني على ما قاله ولكن بصورة متسعة.
Mental Data
MSA
أولاً: يجب أن تقدّري ذاتك التقدير الصحيح، أنت لست بأقل من الآخرين، لا تضعي في نفسك عيوبا هي غير موجودة في شخصك، الناس تتفاوت في درجة تفاعلها الاجتماعي وانفتاحها، وهذا الذي سمّيتيه بالخجل المفرط أريدك أن تعتبريه نوعًا من الحياء، والحياء شطر من الإيمان.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بادئ ذي بدئ أقول لك: أن حالتك بسيطة، وليس هنالك حاجة لعلاجٍ دوائي حتى نصفه، فأنت لست مريضة، كل الذي تحتاجينه هو شيء من التوجيه والإرشاد في كيفية رفع المهارات الاجتماعية لديك، هذا هو الذي تحتاجينه.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مروى حفظها الله.
Mental Data
MSA
أرجو وصف العلاج المناسب.
Mental Data
MSA
لأن هذه الصفة أصبحت مشكلة في حياتي، حتى أنه تقدم لي شخص وعندما وجد أنني لا أتحدث كثيرا لم يعد يتحدث معي.
Mental Data
MSA
أريد أن أغير هذه العادة السيئة ولا أستطيع، مرات قليلة أجد نفسي جريئة وأتحدث، وفي بعض الأحيان أقرر أن أذهب إلى طبيب نفسي؛
Mental Data
MSA
لدي صديقتان فقط، علما أني غير خجولة في البيت ومع المقربين، علما أن عقلي يوحي لي أن الأمر طبيعي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا فتاة عمري 18 سنة، مشكلتي: أنني غير اجتماعية، وأعاني من الخجل المفرط عندما أكون بين الناس، ولا أشاركهم الحديث وأبقى صامتة إلا إذا تحدث معي أحد فإني أجيبه.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من الخجل المفرط وأكون اجتماعية؟
Mental Data
MSA
أسأل الله أن يجعلك من أهل الفلاح في الدنيا والآخرين اللهم آمين.
Mental Data
MSA
7- كوني شخصية إيجابية ومتفائلة، واستقبلي الآخرين بابتسامتك الدائمة، وشاركيهم في أحزانهم وأفراحهم، وقدمي لهم العون والسند في مشاكلهم وأحزانهم وهمومهم، ولا تبخلي عليهم بالمناصحة، عامليهم بود، وقابلي إساءتهم وتجاهلهم لك بإحسان، فما هي إلا فترة بسيطة وستلحظين تغييراً لم تكوني تتوقعيه -بإذن الله-.
Mental Data
MSA
6- حضور دورات وندوات لتنمية مهارات التواصل الفعال، أو لتنمية الذات والمهارات والإمكانيات، وتطبيق المعلومات التي تحصلين عليها على أرض الواقع، فهذه الدورات تدلك على طرق كسب قلوب الآخرين، وجذب الآخرين إليك بأساليب وطرق متعددة ومتنوعة، وتعلمك كيف تصبحين شخصية جذابة، وتعينك على بناء علاقات اجتماعية واسعة وقوية.
Mental Data
MSA
5- الثقافة وسعة الاطلاع من خلال قراءة الكتب أو المجلات، أو متابعة نشرات الأخبار وفي كل المجالات، وتوظيف ثقافتك والمعلومات التي اكتسبتها في حواراتك مع الآخرين حيث تجذبين الأنظار إليك.
Mental Data
MSA
4- الاهتمام بالمظهر الخارجي، يجب أن تهتمي بأناقتك ومظهرك الخارجي عند الاجتماعات العائلية، فحين يشعر الإنسان أنه أنيق ويرتدي أشياء جميلة فهذا يجعله يثق بنفسه مما ينعكس إيجاباً على من حوله.
Mental Data
MSA
3- لا بد أن تلاحظي نفسك وأنت تتحدثين مع الآخرين، فثمة بعض الحركات الجسدية تعطي انطباعاً تلقائياً لدى الطرف الآخر، وهذا ما يسمى بلغة الجسد، فحين تسيرين مثلاً عليك أن تسيري ورأسك مرفوعاً وأكتافك مسنودة للخلف وخطواتك واثقة، وحين تتحدثين إلى الآخرين انظري في أعينهم ، فإن نظرت إلى الأسفل أو حولت نظرك عنهم هذا يعطي الطرف الآخر أنك ضعيفة الشخصية.
Mental Data
MSA
2- التركيز على نقاط القوة لديك، وخصصي لذلك جدولاً مكتوباً حيث تدوينين به نقاط القوة في شخصيتك، والإنجازات التي حققتها في حياتك، وممكن أن تسألي صديقاتك المقربات عن النقاط الإيجابية في شخصيتك لتكون القائمة أكثر إيجابية وموضوعية، وضعي هذه القائمة بمكان بارز حيث تكون دائماً تحت عينك وتذكرين نفسك بها صباح مساء.
Mental Data
MSA
الحلول والعلاج: 1- قومي بالتخلية قبل التحلية، لا بد أن تتخلي بداية عن كل القناعات السلبية عن ذاتك، وأن تستبدلي بها قناعات إيجابية تعزز ثقتك بنفسك، كقولك: أنا مقبولة ومحبوبة من الآخرين، أنا محط إعجاب عائلتي، أنا رائعة، وغير ذلك من العبارات الإيجابية التي تدعمك وتقوي شخصيتك، وتمنحك القدرة على تقدير ذاتك، انظري إلى نفسك كل صباح بالمرآة، وقولي كم أنا رائعة هذا الصباح، يومي هذا سيكون مليئاً بالإنجازات -بإذن الله-.
Mental Data
MSA
إذا كنت أنت لا تمدحين نفسك وتفخرين بما قدمت فكيف تنتظرين المدح من الآخرين؟
Mental Data
MSA
إذن لا تلقي باللوم على الآخرين أنهم كثيرو المدح لكل من حولك، وعاجزون عن رؤية إبداعاتك وإنجازاتك، إذا كنت أنت ذاتك لا ترينها، فكيف تريدين ممن حولك أن يرونها؟
Mental Data
MSA
كونك تتحدثين مع نفسك باستمرار بهذه السلبية فهذا كفيل بنسف أي نظرة إيجابية تمتلكيها، ألا ترين أن هذا الحديث كاف لتثبيت القناعات السلبية في عقلك الباطن الذي يملك القوة على توجيهك حسب قناعاتك من حيث لا تدري؟
Mental Data
MSA
هل تدركين أن حديث نفسك هذا كفيل بإخماد كل شعلة أمل تتوقد في داخلك؟
Mental Data
MSA
قبل أن أبدأ معك بهذه الخطوات والاستراتيجيات، استوقفتني جملة ذكرتيها في رسالتك ألا وهي قولك: "دائما حديثي الداخلي سلبي، أنا لا أستطيع، أنا مهما أفعل لا أحد يعترف بإنجازاتي"، هلا قرأت هذه الجملة بتمعن، لتري أنك أنت السبب الأول والأخير فيما أنت فيه، وفيما وصلت إليه.
Mental Data
MSA
والثقة بالنفس وتقدير الذات هما صفتان مكتسبتان، أي أن الإنسان يستطيع أن يعزز ثقته بنفسه، ويرتقي بتقدير ذاته من خلال خطوات واستراتيجيات يتبعها حتى يصل إلى مستوىً عال يرضى عنه.
Mental Data
MSA
فالثقة بالله ثم بالنفس وتقدير الذات تجعلان الإنسان قادراً على مواجهة التحديات، وحل المشكلات بقوة وثبات، كما أنه ينتج عنهما قوة إيجابية تمنح الإنسان إمكانية النظر إلى الأمور التي يمر بها بعين المتفائل الواثق بنفسه، وتنأى به بعيداً عن الإحباطات والفشل والشعور بخيبات الأمل، إذ أنه ينظر إلى النصف الممتلئ من الكأس دائماً، كما أنه يرى الفشل تجربة تضيف إلى رصيده مزيداً من الخبرات والمكاسب، ويرى تميز الآخرين ومدح الناس لهم على مرأى منه ومسمع فتيلاً يشعل به روح التحدي والتنافس وعزيمة الإصرار على المضي بقوة إلى الأمام.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا شك أن الثقة بالله أولاً ثم بالنفس وتقدير الذات من أهم الصفات الذاتية التي تساعد في بناء شخصية الإنسان وتنميتها وتوجيهها في الاتجاه الصحيح، وهما الأساس في أي نجاح قد يحققه الإنسان، سواء على المستوى الشخصي أو الاجتماعي أو العائلي، وخاصة في مجال العمل، فكل تميز ونجاح يحققه الإنسان يكون بسبب ثقته بنفسه وتقديره لذاته، بعد التوكل على الله سبحانه وتعالى.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ تيسير حفظه الله.