كوربس سام

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أريد التخلص من كل العقد حتى أستطيع مجابهة الحياة بصعوباتها، ولأربي أولادي تربية نفسية سليمة، ساعدوني.

Mental Data MSA

في الجانب التطويري أسعي دائما لتطوير نفسي، وأعترف أنني عندما كنت صغيرة لم أهتم كثيرا بالقراءة، ولا بالبرامج الثقافية، فاكتشفت بأن ثقافتي ضحلة، وبدأت بعد تخرجي بشراء الكتب وبدأ فكري يتوسع، لكن فكرة أنني لا أستطيع، وأنني أقل مستوى مقارنة بمن حولي تسبب لي الفتور.

Mental Data MSA

على الرغم من أنني أحب الناس والاختلاط، وأتمنى أن أشعر بأنني مقبولة ومؤثرة.

Mental Data MSA

كل هذه الأفكار تتعبني كثيرا، ومزاجي السيء ينعكس على أدائي في البيت واهتمامي بأولادي، وكذلك مع صديقاتي، طوال رحلتي الدراسية عدد معارفي لا يتجاوز أربعة أفراد، والصداقة تنتهي بانتهاء المرحلة، تعقدت كثيرا، لماذا أنا لم أنجح في تكوين الصداقات؟

Mental Data MSA

معاملتهم لي بهذه الطريقة تشعرني بعدم ثقتهم في أفكاري وآرائي، فهم بصراحة لا يشعرونني بأي تقييم، بينما أسمع الكثير من الثناء على إخوتي وبنات خالاتي، ليس في تربيتنا ثقافة الثناء وتعزيز الثقة في النفس، أنا أفتقد ذلك الشيء، مما يجعلني لا أستطيع احترام نفسي، ودائما حديثي الداخلي سلبي، أنا لا أستطيع، وأنا مهما أفعل لا أحد يعترف بإنجازاتي.

Mental Data MSA

أعذب نفسي بالتفكير في التفاصيل عند تعاملي مع الناس، أتذكر عندما كنت صغيرة تضحك عائلتي في تعابيري الطفولية البريئة، ويتكلمون عنها في أحاديثهم، وهذا ما جعلني أتردد في كلامي، ولأنني أصغر فرد في العائلة الكبيرة، فالكل يتعامل معي بأنني طفلة صغيرة، حتى بعد الزواج والأمومة.

Mental Data MSA

مشاكلي كثيرة وأحاول تلخيصها في الآتي: أتردد في أي كلام وأحيانا ألوم نفسي، هل ما قلته صائب أم جارح أم سيفهمني الآخرين بشكل خاطئ؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 22 سنة، توفى والدي وعمري 9 سنوات، لي أخ وأختين، وأنا أصغر فرد في الأسرة، أختي الوسطى تكبرني بخمس سنوات، وهي متزوجة، ولدي أطفال ذكور الأول سنتين ونصف، والثاني ستة أشهر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

لا أملك الثقة الكافية بذاتي ولا أحد يشجعني فهل من نصيحة؟

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن يحلّ هذه العقدة من لسانك، وأن يُسهّل أمرك، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: أنا أعتقد أن الزيروكسات CR بجرعة 12.5 مليجراما سيكون كافيًا بالنسبة لك، تناوليه لمدة ثلاثة أشهر، بعد ذلك اجعليها 12.5 مليجراما يومًا بعد يومٍ لمدة شهرين، ثم توقفي عن تناول الدواء، ولا مانع أن تُدعمي الزيروكسات CR بعقار (ديناكسيت)، الذي كنت تتناولينه سابقًا، تناوليه الآن بجرعة حبة واحدة يوميًا لمدة شهرٍ واحد، هذا سوف يُدعم من فعالية الزيروكسات ويُساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

هذه هي الأشياء التي تحتاجين إليها، واقرئي أيضًا عن الذكاء الوجداني، أو ما يُسمَّى بالذكاء العاطفي، هنالك كتاب مشهور لـ (دانيل جولمان) كتبه سنة 1995م، حيث إنه رائد هذا العلم، كتابٌ مفيد جدًّا لنتعلم من خلاله كيفية أن نطور ذواتنا ونتعاملها معها إيجابيًا، بل نقبل أنفسنا، وكذلك التعامل مع الآخرين بصورة إيجابية، أيضًا كتاب (دانيل كارنيجي)، والمسمَّى (دع القلق وابدأ الحياة)، أجده مفيدًا جدًّا بالنسبة لحالتك.

Mental Data MSA

ناتجة حقيقة من القلق، لأن التوتر الداخلي يؤدي إلى توترات عضلية، وعضلات الفك قد تتوتّر مثل عضلات الصدر، فأنت محتاجة حقيقة للتمارين الاسترخائية، وأريدك أيضًا أن تمارسي أي رياضة تُناسب الفتاة المسلمة.

Mental Data MSA

حتى حالة الشدِّ والضغط على الأسنان أثناء النوم –التي تحدَّثتِ عنها– وذهبتِ لأجلها للطبيب؛

Mental Data MSA

من أفضل الوسائل لعلاج الحبسة الكلامية، كما أن تطبيق تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس التدرُّجي وقبض العضلات ثم استرخاؤها من أفضل الوسائل أيضًا لتحسين النطق وسهولة انسياب الكلام، وأنت في حاجة لهذه التمارين.

Mental Data MSA

واعلمي أن تلاوة القرآن، وتعلُّم التجويد، ومخارج الحروف ومداخلها؛

Mental Data MSA

والأمر الآخر: أن تُكثري من الاطلاع والقراءة واكتساب المعرفة، هذا يزيد من طلاقة اللسان.

Mental Data MSA

أولاً: لا بد أن تكوني أكثر ثقة في نفسك، وأنت لست بأقل من الآخرين، لا تُقلِّلي من قيمتك الذاتية أبدًا، واسعي دائمًا لتطوير مهاراتك الاجتماعية، خاصة مهارات التواصل، وهنالك أسس بسيطة إذا لاحظها الإنسان وركّز عليها يُحسِّن من تواصله الاجتماعي: تعابير الوجه على وجه الخصوص، ولغة الجسد مثل تحريك اليدين، وكذلك نبرة الصوت، هذه أمور بسيطة لكنها مهمة جدًّا لتحسين تواصلنا الاجتماعي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نوال حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاك الله خيرا.

Mental Data MSA

وبصراحة أنا لا أرغب بأن تكون فترة العلاج طويلة، بسبب ارتفاع سعر الدواء، فأتمنى أن تكون قصيرة، وأن أحصل على الفائدة الكاملة -بإذن الله-.

Mental Data MSA

لا أريد الدخول في متاهات الأدوية، وبعد الاتكال على الله ومن باب الأخذ بالأسباب، رجعت لك لطلب المساعدة، فأرجو توجيهي بخصوص الدواء؟

Mental Data MSA

وهل الدواء مناسب؟

Mental Data MSA

قرأت كثيرا في الاستشارات السابقة، وقمت بشراء دواء سيروكسات 12.5 CR، وبدأت بتناوله منذ تاريخ 25/1/2018، حبة واحدة يوميا، وأريد إعلامك -يا دكتور- أنني في الأردن لم أجد عيار 25 CR، فما توجيهكم لي حول الجرعات؟

Mental Data MSA

حاليا أعمل في شركة، والحبسة في الكلام أتعبتني كثيرا في مجال عملي، وأعاقت تواصلي، وأرى استهزاء من معي أحيانا، في وقت استراحة الغداء أظل صامتة مع المجموعة، أو وحدي وأتجنب مخالطة الناس، وأتعرض للمضايقات التي زادت من توتري، ولعل السبب قلة مهاراتي الاجتماعية، وأرغب بترك العمل، ولكن حتى لو تركت العمل ماذا بعد هل سأظل هاربة إلى الأبد.

Mental Data MSA

وصف الطبيب دينكست واندرال لمدة شهر، وطلب الرجوع بعد شهر، بعد تناول الأدوية لاحظت على نفسي الهدوء والسكينة وطلاقة اللسان، وفي آخر أسبوع من العلاج كانت استجابتي ضعيفة للأدوية، ولم أتمكن من العودة للطبيب بسبب ممانعة أهلي.

Mental Data MSA

منذ فترة كنت أعاني من الشد على الأسنان أثناء النوم، ذهبت إلى طبيب الدماغ والأعصاب، وأجرى لي فحوصات للدماغ وأعصاب الفم، والفحوصات كلها سليمة، ولكنني أعاني من القلق بشكل كبير.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 28 عاما، جامعية، وأعاني من الحبسة في الكلام منذ طفولتي، وذلك أثر على علاقاتي الاجتماعية، فليس لدي صديقات، وسرعان ما ينفض الناس من حولي، وحبسة الكلام قللت هيبتي بين الناس، وأدى ذلك إلى زياد ة القلق والتوتر، ففي التجمعات أفضل الصمت، أجيد التعرف على الناس في البداية، ولكنني لا أستطيع الاستمرار بسبب قلة مهارات التواصل لدي.

Mental Data MSA

استشارتي إلى -الدكتور: محمد عبد العليم-.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فهل من نصيحة؟

Mental Data MSA

حبسة الكلام تحرجني وتحول دون تواصلي مع الآخرين..

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

الثقة تُكتسب بمزيد من الممارسة، والمزيد من الممارسة تُنمِّي الثقة في النفس، و-إن شاء الله- لا يحس الشخص بهذه الأشياء، كلما استمرَّ في القيادة كلما زادتْ ثقته وقلَّتْ وساوسه بعدم قدرته على القيادة.

Mental Data MSA

فما عليك إلَّا محاولة الاستمرار في قيادة السيارة حتى وإن فقدتَّ سيارة أخيك لسفره بعيدًا عنك، فإذا كان هناك بالإمكان استئجار سيارة للممارسة المستمرة فهذا يعيد الثقة في نفسك – أخي الكريم – وهذه الوساوس والهواجس طبيعية، كما ذكرتُ عندما يتوقف الشخص عن الممارسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: قيادة السيارة مثلها مثل المهارات الأخرى، هي مهارات تُكتسب من خلال التعلُّم، وتستمر وتمكَّن من خلال الممارسة المستمرة، وعندها يكتسب الشخص الثقة كلما تمرَّن، وكلما استمرَّ في قيادة السيارة، وعند التوقف لفترة من الوقت قد يفقد الشخص هذه الثقة، ويحسب أن المهارة فارقته ولم يعد يستطيع أن يقود السيارة، وهذا طبيعي، فهذه المهارات تستمر وتُكتسب وتُقوّى وتأتي الثقة مع الممارسة المستمرة -أخي الكريم-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ mohamed حفظه الله.

Mental Data MSA

سافر أخي بسيارته، وبدأت تأتيني الوساوس يوميا بأنني لن أقوم بتوجيه السيارة بشكل جيد، وبأنني قد أصطدم بشخص أو سيارة، أصبحت أخاف من السياقة، وفقدت ثقتي بنفسي.

Mental Data MSA

حصلت على رخصة سياقة، لكني ما زلت أتدرب، فأنا لا أثق بقدراتي، علما أني أستعمل سيارة أخي وأخرج بها في المنطقة والجميع يعتقد أني محترف سياقة، وهذا جعلني أثق في نفسي، أيضا سافرت بها إلى مدينة أخرى مع صديقي وكان يوجهني إلى الطريق.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

رغم حصولي على رخصة سياقة إلا أنني أخاف من قيادتها، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أريد أن أصف لك دواء بسيطا جداً سوف يساعدك في كل هذه الأعراض، الدواء يعرف باسم سبرالكس واسمه العلمي استالبرام، ابدئي في تناوله بجرعة نصف حبة أي 5 مليجرامات يومياً لمدة 10 أيام، ثم اجعليها حبة واحدة يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة يومياً لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناوله، الدواء رائع وسليم وغير إدماني ولا يؤثر على الهرمونات النسوية.

Mental Data MSA

وموضوع الموت أيتها الفاضلة الكريمة: الموت لا مشورة حوله، الموت واقع، والموت أت، والعبد يجب أن يفرح بلقاء ربه مع العلم واليقين التام أن لا أحد يعرف يوم موته أو لحظة موته أبداً، والإنسان يعمل لما بعد الموت، هذا نسميه بالخوف الشرعي من الموت، أما الخوف المرضي هذا فيحقر ونعيش الحياة بقوة وبأمل وبرجاء، أريدك أن تكوني شخصاً مثابراً، تتواصلين مع أسرتك، مع صديقاتك، تحافظين على صلواتك، وسائر عباداتك، تتلين القرآن، وعليك بالدعاء وبالذكر، عليك بممارسة الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، مشاهدة البرامج التليفزيونية الممتازة والجيدة والمفيدة، الترفيه عن نفسك بما هو طيب، ووضع خطط لمقابلة المرحلة القادمة، بما هو متاح وممكن، هذا هو العلاج وهذا علاج مفيد جداً -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

النقطة الثالثة: أنت تعانين مما نسميه بعدم القدرة على التوائم أي عدم القدرة على التكيف مع ظرف نفسي، عدم إكمال الدراسة بالفعل يشعر الإنسان بشيء من الأسى، لكن -إن شاء الله تعالى- هذا يعوض، وأسأل الله أن ييسر لك ويفتح لك باباً من أبواب العلم، عدم القدرة على التكيف هذا ظهر لديك في شكل ما نسميه بالقلق الاكتئابي مع شيء من المخاوف والوساوس، الوسواس يحقر، والوسواس يهمل، والوسواس لا يلتفت إليه أبداً، وما تعانين منه من وخز في الصدر وشيء من الدوخة وآلام بالكتف والمعدة وجفاف العينين هذه نسميها بالأعراض النفسوجسدية أي القلق والتوتر تحول إلى قلق وتوتر عضلي، لذا أصبحت تحسين بهذه الأعراض، حالتك نفسوجسدية ولا علاقة لها بأمراض القلب أو الصدر أبداً.

Mental Data MSA

أنت الحمد لله في بدايات سن الشباب، الله تعالى أعطاك وحباك بطاقات عظيمة، طاقات الجسدية والنفسية والوجدانية كل هذا موجود ولا أحد يستطيع أن ينزعه منك أبداً، ونواقص الدنيا سوف تتم -إن شاء الله تعالى-، غيري مشاعرك، وابني مشاعر جديدة من خلال بناء فكر جديد، فكر متفائل وواقعي في نفس اللحظة هذه نقطة مهمة جداً، وهي الركيزة العلاجية.

Mental Data MSA

أنت محتاجة أن تتغيري فكرياً.