كوربس سام

Mental Data MSA

اترك ما مضى، يجب أن يكون لديك أهداف آنية، وأهداف متوسطة المدى، وأهداف بعيدة المدى.

Mental Data MSA

كل الذي تحتاجه -أيها الفاضل الكريم- أن تضع لحياتك هدفًا، ما هي أهدافك الآن؟

Mental Data MSA

التغيير يأتي منك أنت وبك أنت، لا يُغير الله ما بقومٍ حتى يُغيروا ما بأنفسهم.

Mental Data MSA

فهذا ليس كله سيئا أبدًا، هذا قد يكون فيه نوع من الحماية لك في ذلك الوقت، فلا تأسف ولا تأس على ذلك، ولا تعتبرها تربية مُغلقة أو غير منفتحة وأضرَّتْ بك، لا، هي تربية حسنة، تربية طيبة، والآن أنت في عمر الإدراك، في عمر الشباب، طاقاتك عظيمة، كثيرة، المهارات موجودة، لكن محتاج أن تُخرجها وتُوظفها لتكون أكثر تواصلاً من الناحية الاجتماعية، وأكثر ثقة في نفسك، وتطورّ النواحي المهارية لديك.

Mental Data MSA

فترة طفولتك ويفاعتك -أيها الفاضل الكريم- لا أعتقد أنها كانت سيئة أبدًا، أن نشأت في بيت جدَّيْك أعتقد أن هذا أكسبك الكثير من الودِّ ومن العطف ومن الحبِّ، أنا أثق في ذلك تمامًا، ثم انتقلت بعد ذلك إلى العيش مع والديك وأختك في بيتهم، هذا أيضًا مكان طيب، وما اكتسبته من مودة وحُبٍّ هناكَ قطعًا تواصل حين كنت في معية والديك وأختك، وحتى إن شعرت أنه كانت توجد حماية شديدة عليك مما لم يُتح لك فرصة الخروج من البيت؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، أشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

ساعدوني أرجوكم، أريد حلا رغم أنني أحس أنني لم أذكر لكم كل ما أعانيه من مشكلات، ولكن لو ساعدتموني في ما ذكرت فقط أظنني بعد الله سبحانه وتعالى سيكون لكم الفضل في تحسن حالتي.

Mental Data MSA

أنا حاليا لدي دبلوم حصلت عليه في دراستي، أحاول ولوج سوق العمل، لكنني أجد نفسي غير مستعد للعمل، زيادة على ذلك لا أرى جمال الحياة إلا لوقت قصير، وبعدها أرجع كما كنت سابقا.

Mental Data MSA

نسيت أن أذكر لكم أنه ذات يوم أصيبت أمي بنوبة صرع، فأصبت نتيجة لمشاهدتها بوسواس قهري، بدأت في رؤية طبيب نفسي عندما كان عمري 19 سنة، فأخرج لي أدوية لا أزال أتناولها حتى اليوم، لكنه يغيرها لي في مرات وفي مرات أخرى لا يغيرها.

Mental Data MSA

حسنا أنا شاب في 27 من عمري، كنت أعيش في صغري مع جدي حتى سن الـ14، بعدها انتقلت للعيش مع والدي وأختي في بيتهم، لم أكن أخرج من البيت إلا لضرورة لمدة سنوات، ولم أكوّن صداقات، كل هذا أثر على نفسيتي فلم أكبر كبقية الأطفال والشباب، لكنني أحمد الله على كل ذلك، ربما أراد الله أن يغير حياتي نحو الأفضل، وأنا الآن أحاول الخروج من البيت، لكنني أشعر أن المجتمع الذي أعيش فيه لا يلائمني ولا يفهمني.

Mental Data MSA

في الحقيقة أنا مرتبك ولا أعرف من أين أبدأ!!

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف أستطيع تغيير حياتي للأفضل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: أنا لا زالت أرى أن الفلوكستين هو الأنسب بالنسبة لك، دواء رائع، استعماله بسيط، ليس له أي آثار انسحابية أو إدمانية، فلا داعي لأن نبحث عن أدوية أخرى، وأنا أعرف الكثير من الأدوية، ارفع الجرعة الآن إلى أربعين مليجرامًا، وبهذا أقصد أن نعطي دفعة قوية للبناء الكيميائي ليعود إلى وضعه الطبيعي، أربعون مليجرامًا يوميًا لمدة أربعة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة، بعدها تجعل الجرعة كبسولة واحدة يوميًا، دعنا نقول لمدة عامٍ مثلاً، وأنا على ثقة تامَّة أنك سوف تكون على خير، وسوف تسير في طريق الخير، وسوف تتحسَّن قناعاتك حول ذاتك، ومن جانبي أتمنى لك الخير.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أريدك أن تُوظِّف خبرتك السلوكية لمصلحتك، وأن تسير على نفس المنهج الذي أنت عليه، وأعتقد أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون ضرورة في حياتك، وتطوير نسيجك الاجتماعي سوف يُعطيك ثقة أكبر في نفسك، خاصة إذا حاولت أن تبني صداقات فاعلة وممتازة، من أشخاص تستطيع أن تتخذهم نماذج وقدواتٍ حسنة في حياتك، وهذا ليس بمحال أو بالمستحيل أبدًا.

Mental Data MSA

هذا المثلث السلوكي الرصين أنا معجب به جدًّا، وأرى من يتبعه سوف ينجح، وأقصد بذلك أن المكون النفسي للإنسان: الأفكار، والضلع الثاني هو المشاعر، والضلع الثالث هو الأفعال، وقد تكون الأفكار سلبية، وكذلك المشاعر، لذا لا بد أن نُفعّل ضلع الأفعال والإنجاز حتى نصل إلى غاياتنا، والإنسان حين ينجز مهما كانت مشاعره سلبية يحسُّ بمكافئة داخلية كبيرة جدًّا تُغيِّر من أفكاره ومن مشاعره لتجعلها أكثر إيجابية.

Mental Data MSA

بالنسبة لمخاوفك الآن حول البناء النفسي لشخصيتك، وأنك تُريد أن تكون أقوى مما أنت عليه الآن: هذا طلب مشروع جدًّا، وأنا أُقِرُّه تمامًا، وأقول لك: أن التغيير يأتي منك أنت، لديك الإمكانات، لديك المقدرات، لديك المهارات، ولديك الخبرات، كل المقصود والمطلوب الآن ألا تُعنِّف نفسك، لا تكون قاسيًا عليها، ولا تحكم على نفسك أو تُوجهها من خلال مشاعرك أو أفكارك السلبية، إنما من خلال الأفعال، والأداء والإنجاز.

Mental Data MSA

وأنت -الحمد لله- تسير على هذه المنهجية، -وإن شاء الله تعالى- تكون في مكان والدك -عليه رحمة الله-، وهذه مهمَّة ورسالة عظيمة في الحياة، أرى أنه لديك كل المؤهلات التي تؤدِّيها.

Mental Data MSA

التشخيصات ليست مهمة أبدًا أيًّا كانت، المهم هو أن يفتح الإنسان لنفسه الطريق الصحيح، طريق النجاح، طريق إسعاد نفسه، طريق أن يعيد عيش حياة صحية نفسية إيجابية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: جزاك الله خيرًا على كلماتك الطيبة، وأشكرك على رسالتك الرائعة جدًّا، وقد أسعدني كثيرًا أنك فعّلت الآليات السلوكية بكل قوة ومنهجية صحيحة، وهذا هو لُب العلاج والتأهيل الذي ننشده، والذي نُشجع الناس عليه.

Mental Data MSA

أفيدوني جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

الآن عدت في تناول الفلوكستين يوميا وكأنه شيء يكملني، ولكن ما زالت تلك الأعراض موجودة, وأصبح لدي ثقة كبيرة في الأدوية العلاجية بعد الله -عز وجل-، والآن أبحث عن دواء أنجع وأكثر نفعا.

Mental Data MSA

أحيانا أتكلم بطريقة ألوم بها نفسي وأعنفها، وأقول أنني كنت غبيا حين قلت كذا وكذا، ولم أقل كذا وكذا، أصبحت أيضا سلبيا في أمور كثيرة، وأصبحت قليل الهمة وضعيف التركيز، وإذا وجدت أحدا له فاعلية اجتماعية، أو نشاط، أو متفوقا أحس بحسد تجاهه، وضيق بسببه، وحينما أنظر إلى نفسي نظرة عامة أجد نفسي على غير ما أرغب، وهو أنني أصبحت ضعيف الشخصية، ولا أجد ما أفرض سيطرتي عليه، لأنني شخصية تحب إثبات الذات، وأحب القيادية، وأحب أن أكون دائما في المقدمة، فأصبحت منزعحا، وألوم نفسي لعجزي عن ذلك.

Mental Data MSA

كل هذا تطلب مني منهجية سلوكية صعبة، إلا أن ثقتي في نفسي ازدادت كثيرا، وحبي للاستمرارية في أداء هذا الواجب كان وما زال متصلا بالله -ولله الحمد-، الآن وبعد تناول الفلوكستين -كما نصحتموني- وطيلة المدة الفائتة حتى بدأت في تناوله مرتين في الأسبوع، ولكن بدأ تنتابني نوبات من الحزن أو الاكتئاب الخفيف بدون سبب، وبدت ملامح الفتور تظهر علي، رغم أن الوضع الأسري والاجتماعي ما زال قائما دون تغير، وما زلت بالمنهجية السلوكية ذاتها، والتي بدأتها بعد وفاة والدي، أعز ما كنت أحب في حياتي -رحمه الله رحمة واسعة-، وبدأت أشعر بميول تجاه الانطوائية، وكسل وفتور وتراجع في الدور الاجتماعي، وما بدأ يقلقني هو أنني أصبحت أجد صعوبة في الكلام والرد، وأبذل مجهودا في تذكر الكلمات، وأحيانا كثيرة لا أستطيع رد الحديث، وهذا يسبب لي ضيقا كبيرا، ويضعف ثقتي بنفسي.

Mental Data MSA

فأنا شاب، صاحب الاستشارة رقم 2234204 لقد قدر الله أمورا جعلتني ألتزم العلاج السلوكي بطريقة قوية ومستمرة بعد وفاة أبي -رحمه الله- منذ أكثر من سنة، رغم الصدمة القوية لي ولأمي ولأخوتي، إلا أنني حاولت التماسك، وبذلت كثيرا لإزالة روح الحزن والكآبة التي حلت داخل بيتنا، وأنجزت كثيرا -ولله الحمد-، وكنت نشيطا وإيجابيا، لأنني أحب أهلي كثيرا، وحاولت أن أخرجهم تدريجيا من الحالة النفسية الاكتئابية، وأن ألبي لهم جميع نواقصهم، وأن أقترب منهم أكثر، وأن أختلق لهم نشاطات تجمعنا وتقربنا وتنشط روح التفاؤل والايجابية.

Mental Data MSA

تنتابني مخاوف في بناء شخصيتي بعد وفاة والدي، ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الإخوة الفضلاء القائمين على هذا الموقع، كل عام وأنتم بصحة وعافية، وصلاح وإصلاح.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

يمكنك أن تُجري أي برنامج لتخفيض الوزن، هذا أيضًا أمر مهم، وسوف يُساعدك في صحتك الجسدية والنفسية.

Mental Data MSA

وهنالك أدوية كثيرة مضادة للقلق وللمخاوف، لكن الجنبريد هو أبسطها وأسلمها.

Mental Data MSA

أرى سوف تستفيد كثيرًا من أحد مضادات القلق، عقار مثل (جنبريد) وهو متوفر في المملكة، سيكون دواءً جيدًا بالنسبة لك، تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا (كبسولة واحدة) يوميًا في الصباح لمدة عشرة أيام، ثم اجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة صباحًا لمدة شهرٍ واحدٍ، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

حبذا – أخي الكريم سلطان – إذا راجعتَ طبيبك، طبيب الرعاية الصحية الأولية مثلاً، طبيب المركز الصحي – مرة كل ستة أشهر، وذلك من أجل إجراء الفحوصات الطبية الروتينية العادية، حتى تكون مطمئنًا على نفسك.

Mental Data MSA

هذه هي الحياة الجيدة والطيبة، و-إن شاء الله تعالى- تصرف انتباهك تمامًا عن هذه الأعراض التي تتحدث عنها.

Mental Data MSA

لا بد أن تسأل نفسك، الإنسان بدون أهداف لا قيمة له، والحياة بدون أهداف لا قيمة لها، فضع أهدافك: أهدافك الآن، أهدافك بعد ستة أشهر مثلاً، أهدافك على المدى البعيد، واسع لتحقيقها، ودائمًا كن حريصًا على أن تطور نفسك ومهاراتك ومقدراتك وعلمك واطلاعك، وشارك الناس في مناسباتهم.

Mental Data MSA

ثامنًا: أن تكون لك أهداف في الحياة، ما هو هدفك؟

Mental Data MSA

سابعًا: بر الوالدين أمرٌ عظيم، يُكمّل صحة الإنسان النفسية والجسدية، ولك -إن شاء الله تعالى- أجر عظيم، فمن برَّ والديه ويصل رحمه أنسأ له في أثره وبُسط له في رزقه.

Mental Data MSA

سادسًا: أن تتعامل مع نفسك معاملة إيجابية، أن تثق فيها، أن تُقدِّرها، وكذلك تتعامل مع الآخرين بنفس هذه الكيفية.

Mental Data MSA

خامسًا: أن يكون لك صِلاتِ وشبكة اجتماعية جيدة ورصينة وفاعلة.

Mental Data MSA

رابعًا: أن تمارس الرياضة، خاصة رياضة المشي، أو إجراء تمارين بسيطة في البيت.

Mental Data MSA

ثالثًا: أن تنام نومًا ليليًا، بمعنى أن تتجنب النوم النهاري، وتُحدد وقت النوم ليلاً، بمعنى ألا يكون وقت النوم مذبذبًا، مرة الساعة الحادية عشر أو الثانية عشر، ومرة الساعة التاسعة أو العاشرة، أو أقل أو أكثر من ذلك، يجب أن تنام في وقتٍ مُحدد معلومٌ عندك، وحينها تجد نفسك تلقائيًا تُحب الوقت الذي تنام فيه.

Mental Data MSA

ثانيًا: أن يكون الغذاء منظمًا بقدر المستطاع.

Mental Data MSA

هذه من شرطٍ من شروط الحياة الصحية السعيدة.

Mental Data MSA

أنت لست مريضًا نفسيًا، أنت ذكرت أنك مقتنع أنك مريض نفسي، أنت لست مريضًا نفسيًا، هذه مجرد ظاهرة بسيطة، والتخلص منها يكون من خلال: أن تعيش حياة صحية، والحياة الصحية تتكون من الآتي: أولاً: أن يحرص الإنسان على أداء صلاته في وقتها ومع الجماعة، وأن يحرص على الدعاء، وأن يتلوَ القرآن بتدبُّرٍ وتمعُّنٍ، وأن يعامل الناس بخلق حسن.

Mental Data MSA

فأخي الكريم: أرجو أن تطمئن.

Mental Data MSA

هذا دليل قاطع أنه لديك أصلاً قلق نفسي، وهذا القلق النفسي أثّر على بعض الأعضاء الجسدية، لأن التوتر النفسي يؤدي إلى توترات عضلية، وأكثر عضلات الجسم التي تتأثّر هي عضلات الجهاز الهضمي، وكذلك عضلات فروة الرأس، وعضلات أسفل الظهر والأكتاف، لذلك كثير من الناس القلقين يشتكون من آلام وانقباضات عضلية في هذه المناطق من الجسم.

Mental Data MSA

فحوصاتك كانت سليمة، موضوع السكر -الحمد لله تعالى- اتضح أنه غير صحيح، ويجب أن تطمئن لذلك، الآن لديك أعراض نفسوجسدية واضحة، النقاط الستة التي ذكرتها من غازات وشدٍّ في البطن، وطنين في الأذن، وشدٍّ في الرأس، وأوجاع العضلات، وكثرة التفكير، والتوتر، والهل.

Mental Data MSA

أخي الكريم: كتمة الصدر هذه التي أصابتك قبل ست سنوات من الواضح أنها ناتجة من توتر في عضلات القفص الصدري، ناتجة من توترٍ نفسي، وهذه الظاهرة معروفة جدًّا.،هذا ليس مرضًا عضويًا، إنما هو مرض نحب أن نسميه (نفسُ جسدي) يعني أن القلق قد تسبب فيه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.