كوربس سام

Mental Data MSA

وكيف يمكنني أن أتخلص منه؟

Mental Data MSA

منذ خمسة أشهر عادت الحالة -كما ذكرت لكم في بداية الاستشارة-، فهل هذا اكتئاب؟

Mental Data MSA

فرحت كثيراً بأني بدأت أعود إلى طبيعتي بعد انتهاء هذه السنوات الصعبة، وإن كانت الآثار السلبية ما زالت موجودة قليلاً.

Mental Data MSA

علماً بأني قبل ذلك كنت لا أفعل شيئاً، وكنت أحب الوحدة كثيراً.

Mental Data MSA

مررت سابقا بفترة مليئة بالتوتر والعصبية والحزن والقلق والخوف، بسبب ظروف استمرت لمدة 6 أو 7 سنوات، هذه الظروف تحسنت قليلاً، وأصبحت أعود إلى طبيعتي الهادئة، وتغيرت كثيراً حتى صرت أتحدث مع الناس وأكون صداقات.

Mental Data MSA

أحياناً أكون جيدة المزاج، وأتحدث مع أسرتي بمرح وبعد عدة دقائق أشعر برغبة حادة في البكاء، فأبكي، وأشعر بالرغبة في الخروج من المنزل لأستنشق الهواء، ولا أريد التحدث مع أحد، وأشعر بضيق شديد وملل، كما أشعر بأن لن يسعدني شيء من تحقيق الأماني المستقبلية أو الأحداث اليومية، وسأكون بنفس هذا المزاج والحالة السيئة، حتى الأكل صار بلا طعم.

Mental Data MSA

ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ 5 أشهر وأنا أشعر بتقلب حاد جدا في المزاج، وأتعصب كثيراً من أشياء وكلام لا يستدعي العصبية إطلاقاً، حتى أنني عندما أهدأ ألوم نفسي، وأندم على ما قلته وعلى ردة فعلي أثناء عصبيتي، وأعتذر.

Mental Data MSA

تقلبات المزاج والشعور بالحزن والعصبية أفقدتني الإحساس بالحياة..

Mental Data MSA

وفقك الله وسدَّد خطاك.

Mental Data MSA

أما بخصوص العلاج، فنعم هناك علاج الآن للإحساس بنقص الشخصية وعدم الثقة بالنفس، هناك الآن مهارات نفسية معينة لتقوية الذات، وتُعطى من خلال عدة جلسات منظمة لفترة معينة، حيث يقوم المعالج النفسي لتمليكك مهارات نفسية مُحددة للعمل على تقوية الذات وكيفية التعامل مع الآخر، وكيفية الإحساس بالثقة، وكيفية الشعور بالثقة في التعامل مع الآخرين، ومواجهة المواقف المختلفة، وهناك مهارات يمكن أن تتعلميها من خلال جلسات مُحددة مع معالج نفسي متمرِّس.

Mental Data MSA

أختي الكريمة: انظري للإيجابيات في حياتك، الحمد لله أنت متزوجة، وعندك طفلة، وهذا نجاح في الحياة، وواضح -الحمد لله- قدرتك على الزواج وعلى إنجاب الأبناء، فهذا نجاح في الحياة، وحتى ما ذكرتِ أن هناك صعوبة في فهم زوجك، لكن الحياة بينكما مواتية وصحيحة، لأن هناك طفلة تجمعكما، وعادة التفاهم بين الزوجين ينمو من يومٍ لآخر، والحياة الزوجية تستمر وتنمو وتزدهر بمرور الوقت، كُل طرفٍ يفهم الآخر ويفهم مشاعره ويفهم شخصيته.

Mental Data MSA

هؤلاء الناس لهم دائمًا شخصية حسَّاسة جدًّا، ويتعاملون مع الآخرين بحساسية مفرطة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هناك بعض الناس ينظرون دائمًا إلى الجانب السلبي في حياتهم، يشعرون بنقص في الشخصية، وعدم ثقة في النفس، ويُقارنون بينهم وبين الآخرين، ويحسُّون بأنهم غير قادرين على المواجهة وانتزاع حقوقهم، وإحساس دائم بالفشل، ويؤدي هذا أحيانًا إلى ميول انعزالية ورهاب اجتماعي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رحمة حفظها الله.

Mental Data MSA

لأني أم لطفلة صغيرة، وأريد تنشئتها نشأة سليمة، وأن أكون قدوة صالحة لها.

Mental Data MSA

أرجوكم أفيدوني في مشكلتي؛

Mental Data MSA

لست سريعة البديهة، ولا أحسن التصرف في المشاكل، ولا حتى في الأمور العادية، وأشعر بالضياع.

Mental Data MSA

لا أفهم تصرفات الناس، ولا أفهم زوجي، ولا كيف يفكر حتى أكسبه وأجعله يحبني، ولا أشعر بالأمان الكامل مع زوجي بسبب تصرفاته معي، هذه التصرفات التي ربما لو ذكرتها لكم تجدونها تافهة، ولكنها تؤثر بي جد، وهذا الأمر ينعكس على العلاقة الحميمة بيننا، فأي موقف سلبي يجعلني حزينة.

Mental Data MSA

أشعر بالخوف يسري في جسمي عندما أتوقع حدوث مشكلة، وأعاني من الكسل الشديد، وعدم القدرة على التحكم في نفسي، وشعور أني فاشلة في حياتي، لأَنِّي غير قادرة علي إدارتها بشكل جيد، وأنا فاشلة اجتماعيا، دائما أعيش في عزلة، ليس لي خبرة في التعاملات الاجتماعية.

Mental Data MSA

مشكلتي هي أني أشعر بالضيق الشديد بسبب إحساسي بالضعف، وعدم القدرة على الدفاع عن نفسي، وإثبات موقفي في أي شجار أو نقاش، وعدم القدرة على أخذ حقي، لماذا لا يأتيني الرد السليم في أي موقف يمر بي، ودائما يضيع حقي على الرغم أني صاحبة حق، وهناك من يخطئ في حقي، ولأني لا أستطيع النقاش أظهر أنا المخطئة.

Mental Data MSA

مشكلتي تكمن في ضعف شخصيتي وعدم قدرتي على فهم ما يدور حولي السلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

اعتمدي دائمًا على النوم الليلي، وتجنبي النوم النهاري، هذا جيد جدًّا، واعرفي أن الدراسة بعد صلاة الفجر هي أفضل الأوقات، لأن استيعاب الإنسان يكون ممتازًا ويكون جيدًا، ويكون سليمًا، فأرجو أن تحرصي على هذا، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

هذه الفعاليات تُشعرك بقيمتك الذاتية، وبعد ذلك أيضًا حاولي أن تبني صداقات إيجابية من زميلاتك في الدراسة، ويا حبذا أيضًا لو ذهبت إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن، وهي كثيرة جدًّا في المملكة، في هذه المراكز سوف تلتقين بالمعلمات والمحفظات وزميلات الدراسة والداعيات، وهذا جو ومحيط ممتاز، فيه الكثير من السلم والسلام والشعور بالأمان، وبهذه الكيفية تكونين قد وسَّعت من شبكتك الاجتماعية لتصبح أكثر فعالية.

Mental Data MSA

والأمر الثاني: أن تمارسي بعض التمارين الرياضية وكذلك التمارين الاسترخائية، وأن تُطوري من علاقاتك الاجتماعية، وابدئي بأسرتك، أفضل شيء من حديث التطوير الاجتماعي هي أن يبدأ الإنسان بأسرته، أن تكوني فعّالة على مستوى الأسرة، متواصلة مع والديك، مع إخوانك وأخواتك، وتكوني عضو إيجابي في الأسرة، تأخذي المبادرات، الاقتراحات، ترتيب البيت، تنظيمه، مساعدة الوالدين، مساعدة الإخوان أكثر منك سِنًّا أو حتى الأكبر منك سِنًّا، وهكذا.

Mental Data MSA

لا أعتقد أنه لديك مشكلة أساسية، كل الذي تحتاجينه هو تنظيم وقتك وترتيبه واستغلاله بصورة صحيحة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Ayah حفظها الله.

Mental Data MSA

وهل له آثار جانبية؟

Mental Data MSA

هل تنصحوني بأخذ السبلاركس لمدة شهر؟

Mental Data MSA

مشكلتي أنني لا أثق في أحد، وهذه المشكلة تسببت في وحدتي، حيث ليس لدي صديقات بسبب خوفي من مشاكلهن، فصرت أشعر بالاكتئاب ليلا، ومنذ سنة وأنا أنتف شعري بسبب التوتر والدراسة، ولم أستطع التوقف.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

خوفا من مشاكل الصداقة صرت وحيدة وكئيبة، فكيف أغيِّر حالتي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

من ناحية أخرى: لا بد من علاج نفسي، علاج نفسي بواسطة معالج نفسي مفيد جدًّا، ويُقال في كثير من الدراسات أن الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي أفضل من العلاج الدوائي لوحده، أو العلاج النفسي لوحده.

Mental Data MSA

لذلك أنصحك بالرجوع إليه بانتظام، أما الجرعة فتُحددها الاستجابة أو وجود آثار جانبية، إذا لم تكن هناك آثار جانبية والاستجابة لم تكن مائة بالمائة فيمكن زيادة الجرعة، والجرعة عادة تتراوح بين عشرين مليجرامًا إلى أربعين مليجرامًا، هذا من ناحية.

Mental Data MSA

على أي حال: الباروكسات هو الباروكستين، علاج فعّال جدًّا للهلع والخوف، ولكنّه ليس مُهدئًا، هو علاج، ولا بد من الانتظام عليه لإحداث المفعول، هو يعمل على زيادة تركيز السيروتونين في الخلايا العصبية في مخ الإنسان، وهذا المفعول مفعول تراكمي، يحدث باستعمال الدواء بانتظام، فإذًا الانتظام مهم، وليس عند اللزوم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الهلع والخوف طبعًا من الأعراض التي تُسبب ضيقًا للشخص وعدم راحة، وقد تكون ناتجة من مرض نفسي ليس له أسباب، وقد تكون ناتجة من ضغوطات حياتية، أو حتى تكون ناتجة من بعض الشخصيات، فبعض الناس لهم شخصية تكون عُرضة للقلق والهلع حين تعرضهم لأشياء محددة، بالرغم من أنك قلتِ الحمد لله العلاقة مع الوالدين بخير، ولكن هذا لا يمنع إذا كانت ضغوطات أخرى في حياتك قد تُسبب نوعا من الهلع والخوف.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إشراق حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد أن أعود كما كنت سعيدة، أحب الحياة دون قلق وخوف وضيق، لا يوجد لدي أية مشاكل عائلية، ووالدايّ -ولله الحمد- على قيد الحياة، وتلك هي أكبر نعمة وسعادة بالنسبة لي، ولكن لا أعلم سبب حزني وخوفي وضيقتي وقلقي، أرجو مساعدتي، أصبحت أخاف من النوم كي لا أستيقظ فزعة وخائفة، ساعدوني.

Mental Data MSA

هل أرفع جرعة العلاج؟

Mental Data MSA

الآن أشعر باكتئاب شديد وخوف وقلق بدون سبب، أستيقظ من نومي فزعة خائفة، مع ضيق في الصدر، فهل عدم الالتزام بالدواء هو السبب؟

Mental Data MSA

بعد فترة أصبحت آخذ الدواء يوما ويومين، ثم كل خمسة أيام، وهكذا استخدمت الباروكسات سنة وأربعة أشهر بشكل متقطع.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 29 سنة، عانيت من الهلع والاكتئاب قبل سنة، وجربت الطب النفسي، فنصحني الطبيب بإستخدام باروكسات 20، وبعد 15 يوما من الاستخدام تحسنت كثيرا، وأصبحت -ولله الحمد- سعيدة ومرتاحة، وغير خائفة ومكتئبة.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

حزينة، خائفة، قلقة، ولا أعلم أسباب ذلك، ساعدوني.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

أخي الكريم: ليس هنالك ما يمنع أن تتناول أحد الأدوية البسيطة جدًّا والتي لا تحتاج لوصفة طبية، أنتَ ذكرتَ أنك لا تستطيع الذهاب إلى طبيب نفسي، اذهب إلى الصيدلية واطلب الدواء الذي يُسمَّى (دوجماتيل) واسمه العلمي (سلبرايد)، ابدأ في تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم - قوة الكبسولة خمسون مليجرامًا - تناولها صباحًا لمدة أسبوع، ثم اجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة صباحًا لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أخي الكريم: هذه الأشياء البسيطة إن طبقتها وجعلتها منهجًا لحياتك سوف تحسّ أنك شخصٌ فعّال، وأن تركيزك قد أصبح ممتازًا، وأنك لست ضعيف الشخصية كما تعتقد، أمور بسيطة جدًّا، اجعلها منهجًا لحياتك، واسأل الله تعالى أن يوفقك.

Mental Data MSA

8) النوم الليلي المبكر، وتجنب النوم النهاري، والترفيه عن النفس بالمباح.