كوربس سام

Mental Data MSA

أما في الجامعة فقبلت بتخصص لا أرغب به، وتحطمت كثيراً واستسلمت، أشعر بأنني مهمشة جداً، أريد أن أتطور أريد أن أكمل الدراسات العليا، لكن لا يوجد في كليتي ما يشجع على ذلك، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

كان ذلك يؤثر في كثيراً، مما جعلني أستسلم, وعندما كنت في الثانوية حاولت أن أغير من نفسي وأثبت لهم أنني سأجعلهم يفتخرون بي، قرأت كتباً عن تطوير الذات والثقة بالنفس، وتغيرت، والحمد لله، تفوقت.

Mental Data MSA

يؤلمني ذلك كثيراً، حتى في مناسباتنا الاجتماعية يخاطبون أختي، ويفتخرون بها ولا يهتمون لما أقول، ينظرون إلي بسخرية، حتى إن أبي كان يفتخر بها أمام أقاربه كثيراً، وأمي كانت تأتي إلى المدرسة وتسأل عن أختي، ولا تسأل عني، ولا تهتم بي!

Mental Data MSA

كانت أختي الأكبر مني متفوقة واجتماعية، مما جعل أمي وأبي لا يعترفون بي، ولا يعيرونني أي اهتمام.

Mental Data MSA

السلام عليكم منذ الصغر وشخصيتي ضعيفة جداً، مما أدى إلى فشلي دراسياً.

Mental Data MSA

أريد ان أطور ذاتي وأقوي ثقتي بنفسي، ما توجيهكم؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

أختي الكريمة: ختامًا أشكر لك تواصلك مع إسلام ويب، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا على كلماتك الطيبة، وعلى صالح الدعاء، ونسأل الله تعالى أن يتقبَّل منَّا جميعًا، وأن ينفع بنا جميعًا.

Mental Data MSA

فأغلقي الباب أمام الأفكار السلبية والسوداوية وكل ما يأتي من الشيطان، والإنسان حين يكون مدركًا لذلك هذا في حدِّ ذاته دليل على اليقظة، ودليل على بُعده من الغفلة، ودليل على حسن إرادته نحو التحسُّن بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

لأن الذي لا يحزن لا يحسّ بلذَّة السعادة والفرح حين يأتيه.

Mental Data MSA

المرور بالظروف المرضية والاكتئاب نفسه قد تكون تجربة مفيدة لبعض الناس؛

Mental Data MSA

النقطة الخامسة: أغلقي على إبليس، أغلقي عليه بأن تستعيذي بالله تعالى منه، وأن تنتهي، وأن تُكثري من الاستغفار، وأن تُدركي - أيتها الفاضلة الكريمة – بأنه لا حسرة على الماضي أبدًا، الماضي هو عبارة عن خبرة، عبارة عن مهارات مكتسبة، حتى وإن كانت هنالك سلبيات في حياة الإنسان.

Mental Data MSA

التعامل معها يكون قطعًا من خلال التحقير والمزيد من التحقير، وتذكر التحسُّن الرائع والكبير الذي حدث لك، وهذا قطعًا سوف يُقلِّص من هذه المشاعر أو من هذه التجربة التي تمرين بها الآن.

Mental Data MSA

لذا يأتيك هذا الشعور باللقطات الخاطفة كالوميض في عقلك، وأعتقد أن الجانب الوسواسي فيها موجود.

Mental Data MSA

أما النقطة الرابعة: فأعتقد نسبة لأنك شديدة الملاحظة وشديدة المراقبة على وظائفك النفسية والجسدية؛

Mental Data MSA

النقطة الثالثة: هي دليل واضح وقاطع على أنك قد فعّلت آلياتك السلوكية، التحقير وعدم الاهتمام بالفكر أو الشعور السلبي هو جوهر العلاج النفسي السلوكي، وأنت قد قمت بذلك على أفضل ما يكون، وهذا هو التفسير للنقطة الثالثة.

Mental Data MSA

أعتقد أنك قد تطورت من ناحية الأسباب المُهيئة، وزِالْتِ الأسباب المُرسبة، وأصبح لديك القدرة على مواجهتها، وهذا هو الذي قلَّص هذه الأعراض وأدَّى إلى اختفائها، وبالفعل إن الخوف المزعج هذا كان أمرًا عارضًا، أي أنه ليس جزءًا من تكوينك النفسي، وهذا يجب أن يكون مُشجعًا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

النقطة الثانية: دائمًا نقول أن هناك أسباب مُهيئة وأسباب مُرسِّبة وأسباب استمرارية، الأسباب المُهيئة هي كيفية التكوين والبناء النفسي للإنسان، والأسباب المُرسِّبة هي الظروف الحياتية التي يمر بها الإنسان.

Mental Data MSA

بالنسبة لسؤالك الأول –أو ملاحظتك الأولى-: قطعًا أنت الآن بعد أن تحسَّنت حالتك المزاجية وأصبح هناك نوع من التوازن المزاجي الإيجابي شعورك بثقتك في نفسك قد تطوَّر، ورجع لوضعه الطبيعي، وإمكاناتك النفسية والاجتماعية والمعرفية أصلاً كانت موجودة، لكنها كانت مُختبئة، فأنت هنا فعّلت هذه الطاقات، وقمت بعملية التغيير، و{إن الله لا يُغيِّر ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}، فأنت قد غيَّرتِ ما بنفسك، ولذا أصبحت تحسِّين بهذا الإحساس الإيجابي والجميل الذي تعيشينه الآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في استشارات إسلام ويب، ونشكرك على رسالتك الرائعة، والتي حملت معاني دقيقة وواضحة حول حالتك، وكذلك الآليات العلاجية التي قمت بتطبيقها، فالحمدُ لله تعالى أن أحوالك قد تحسَّنتْ وتطورتْ، وهذا أمرٌ عظيم مفرحٌ ولا شك في ذلك، وأنا دائمًا أقول أن أي تحسُّنٍ يظهر على الإنسان هو أحسن وسيلة للمزيد من التحسُّنِ، يعني أن نوظِّف هذا التحسُّنِ بالمزيد من التطور والارتقاء فيما يتعلق بالآليات العلاجية خاصة السلوكية منها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم سلمان حفظها الله.

Mental Data MSA

وليتداوَ فإنّ التداوي أحله الله بكل أنواعه إلا الحرام.

Mental Data MSA

وليحمد الله تعالى كل من اكتشف ماهية مرضه مبكرًا؛

Mental Data MSA

أشكرك على سعة صدرك واطلاعك على كل حرف من مشكلتي، وأصلح الله أبناءك، ورزقك برهم، وعافاك وإياهم من كل سوء..

Mental Data MSA

مع العلم أنني أصبت وأنا بنت واحد وعشرين سنة (بعد عقد قراني بشهر أو شهرين) عند تواجدي وحدي في بيتنا وغياب أمي في سفر، وأنا الآن في عمر 38 سنة، لكني في دفء زوجي ومعية أبنائي -ولله الحمد-!

Mental Data MSA

فأحس -أحيانًا- بعض الحسرة وألوم نفسي: كيف استسلمت لهذه الحالة وأضعت كل هذه السنين؟

Mental Data MSA

6- يحاول إبليس -نعوذ بالله منه- أن يجعلني أتحسر على السنين الماضية -وكأن جزءًا من شبابي قد ضاع-؛

Mental Data MSA

5- أحس بصور ولقطات خاطفة كالوميض في عقلي تعيد ذكريات معاناتي وعجزي، فكيف أتعامل معها ولا أحفل بها؟

Mental Data MSA

بل أستمر في ممارسة حياتي بشكل طبيعي، ولا أؤجل أي شيء عمدًا حتى أجد الأمن قد ملأ كياني ثانية، فما معنى ذلك؟

Mental Data MSA

4- أصبحت الآن إذا أحسست بالخوف التوجسي من رجوع الحالة لا أهتم؛

Mental Data MSA

بل هو أمر عارض؟

Mental Data MSA

3- كنت أعتقد أن الحالة جزءٌ مني، فهل معنى شفائي الآن أنني لم أكن كذلك قبل إصابتي بأعراض الخوف المزعجة؛

Mental Data MSA

ومع العلم -أيضاً- أنني أحسست -نوعاً ما-، بالقدرة على التحكم في خوفي وتجاهله حتى قبل أخذ الدواء، لكن بعد أخذه -طبعًا- استطعت أن أسترجع شخصيتي السابقة وصفاتها، من ثقة ومرح.

Mental Data MSA

فهل معنى هذا أنني أعدت ثقتي بنفسي؟

Mental Data MSA

لأعتبر نفسي قد شفيت تمامًا -بإذن الله-، وهي: 1- كنت أربط كل معاناتي بالضعف وعدم الثقة بالنفس (مع أني كنت قبل الحالة غير ذلك) لكن حاليًا تطورت بشكل كبير فأصبحت أبادر بكل شيء، حتى في العلاقات الاجتماعية بعد أن كنت أرهب وأتوتر لقدوم ضيفة عندي، أو بمجرد التفكير في السفر لرؤية أهلي -لأني مغتربة- وصرت شخصية مرتبكة ومترددة، مع أن الكل يشهد بقدراتي وشخصيتي المتزنة..

Mental Data MSA

لكن لا زالت هناك التباسات أريد فهمها؛

Mental Data MSA

قررت مقابلة طبيبة نفسية فأعطتني دواء سيبراليكس -الذي أعتبره نعمة إلهية ومنة ربانية- عشرين ملغ مع أندرال -وقت اللزوم-، أما سيبراليكس فآخذه الآن من خمسة أشهر، وقد تحسنت كثيرًا -ولله الحمد-، وصار لحياتي طعم مع زوجي وأبنائي -ولله الفضل والمنة-، وأصبحت قادرة على تحقير وتجاهل المخاوف وهواجس عودة الحالة من جديد، بعد أن كنت أعجز عند مراودتها لي تمام العجز -ولله الفضل-!

Mental Data MSA

حتى صارت هذه الحالة كأنها جزءٌ لا يتجزأ مني، وصار لدي اعتقاد باستحالة التخلص مما أنا فيه لاعتيادي عليها وترسخها لطول المدة.

Mental Data MSA

وكنت أعاني في صمت وكتمان عن الجميع، وكنت أقف وأتعثر وأرى كل من حولي طبيعياً إلا أنا؛

Mental Data MSA

تعود إلي الأعراض بمجرد التوجس وتذكر هذه المعاناة، حتى اكتشفت موقعكم المبارك فعرفت أنها نوبة هلع مع اكتئاب، فأحسست بنوع من الانفراج لأني قبل ذلك لم أكن أدري ما بي!

Mental Data MSA

حتى إذا جاهدت وصرت طبيعية لفترة قصيرة أو طويلة؛

Mental Data MSA

لكثرة المخاوف والوساوس والتوجسات، وتلونت حياتي واصطبغت بالخوف والرهبة، حتى أصبحت أحس بخوف عند مباشرتي لأعمالي المنزلية، وعند قرع الباب وصراخ الأطفال ورنين الهاتف، ولا أستطيع الرد على الهاتف إلا مرتجفة، وعانيت الأمرين سنين طوالاً أصبحت خلالها محاصرة بالخوف غير المبرر المستمر؛

Mental Data MSA

حتى أنه لم تعد تسعني أرض ولا سماء؛

Mental Data MSA

حيث أصبت برعب وخوف شديدين من الموت؛

Mental Data MSA

سؤالي لدكتورنا الموفق -بإذن الله- محمد عبد العليم: أنا امرأة جامعية، نشأت في بيئة سوية مع أهلي، مشكلتي النفسية بدأت بعد وفاة والدي بثمانية أشهر؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجزى الله خير الجزاء القائمين على موقع إسلام ويب الفضلاء.

Mental Data MSA

بعد أن زالت مني الحالة النفسية السابقة، أصبحت أتوجس من عودتها!

Mental Data MSA

هذا وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

وعليك أيضًا باستمطار دعاء الوالدين لك دائمًا أبدًا، والإكثار من الاستغفار، والصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم-، وأبشري بكل خير.

Mental Data MSA

المحافظة على أذكار الصباح والمساء وأذكار النوم والاستيقاظ، والصلوات في أوقاتها، وأن تكوني على طهارة ما استطعتِ إلى ذلك سبيلاً، قراءة وردٍ من القرآن الكريم يوميًا، قراءة شيء من قصص الصالحين من الصحابة – رضي الله تعالى عنهم - والمبدعين، الذين ملئوا وسوَّدوا صفحات الدنيا بعلمهم واختراعاتهم وأخلاقهم ودينهم، أعتقد أن هذا سيُضيف إلى نفسيتك إضافة جديدة، وستشعرين بنفس وثَّابة عملاقة، و-إن شاءَ الله- تُحطِّمين كل القيود، وتكونين في الصدارة، سواء كان في أمورك الدنيوية أو أمورك الدينية.