كوربس سام

Mental Data MSA

رأيت تغيراً كبيراً في شخصيتي، وأصبحت انعزالياً بالرغم من أني كنت اجتماعياً، أصبت بالبلادة وصعوبة في استرجاع المعلومة، وأيضاً في الحفظ والفهم البطيء، والتلعثم في الكلام أحياناً.

Mental Data MSA

كنت أفضل أن أعيش دائماً بالخيال، علماً أني أحب الكرتون كثيراً، لأنه لا يوجد به مشاكل، فكنت أتخيل نفسي سوبر مان، أو أي شيء من هذا القبيل، لكي أدخل السرور على نفسي، وأحاول أن أترك هذا الخيال وأعيش في الواقع، فتحررت منه بنسبة 50% وأكثر، ومع زيادة المشاكل دخلت إلى دوامة المخدرات (حشيش) لكي أبتعد عن مشاكل الواقع، وقد أفاض الله علي وتركت، وأنا أتماثل للشفاء منها، ومنذ نحو 9 أشهر لا أدخلها فمي.

Mental Data MSA

لا أعرف مردود أفعالي بالمستقبل، وقد تخرجت من بكالوريوس التجارة، ثم بعد ذلك التحقت بأحد المعاهد للحصول على بكالوريوس الهندسة، وهنا بدأت أتعرف على عقدي الداخلية أكثر وأكثر، حيث أني صادفت الكثير من الناس وباطنهم غير ظاهرهم، فصدمت بالواقع أكثر وأكثر.

Mental Data MSA

علما أن والدي دائم العمل، فلا نراه سوى بضع ساعات في الشهر، أتعامل بقسوة في الرد على أي موضوع، وهذا ما اتضح لي جلياً بعد ذلك.

Mental Data MSA

وكبرت على هذا المبدأ.

Mental Data MSA

السلام عليكم كنت طفلاً أعامل معاملة قاسية، لأني الولد الأكبر، علماً أني كنت متمرداً بطبعي، وعنيد جداً, فأورثني إحساساً أنه لا أحد يحبني!

Mental Data MSA

كيف أتعامل مع الحياة رغم ضغوطها الكثيرة؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

مارسي الرياضة، واجعلي لحياتك هدفًا، والتواصل الاجتماعي المفيد أراه خيرًا بالنسبة لك، كالانضمام لأحد مراكز تحفيظ القرآن إن كان ذلك ممكنًا، هذا فيه خير كثير لك، يقوِّي من بنيتك الاجتماعية ويطور من مهاراتك الاجتماعية، وهذا كله يجعلك -إن شاء الله تعالى- تتحكَّمين بصورة أفضل في المواقف الوجدانية.

Mental Data MSA

ولا أريدك أبدًا أن ترسلي رسائل سلبية لأسرتك تجعلينهم يحسُّون أنك في حاجة للشفقة، أنت لست في حاجة لشفقة أحد، يجب أن يكون هذا هو مبدؤك، وتنطلقي على ضوء هذا النوع من التفكير.

Mental Data MSA

الأمر الآخر: اصرفي انتباهك تمامًا عن الضعف النفسي من خلال المشاركة الحقيقية فيما ينفع أسرتك، كوني إنسانة مِقْدامة، خذي المبادرات الإيجابية، اهتمي بإخوتك، واحرصي دائمًا على بر والديك، بهذه الكيفية وبهذه الطريقة سوف تفرضين نفسك تمامًا على الأسرة، وسوف تتبدَّل أي نظرة سلبية نحوك إلى نظرة إيجابية.

Mental Data MSA

هذا تدريب نفسي جيد، ويُعرف أن التعريض أو التعرُّض في الخيال - كما يُسمَّى - يُحفِّز ويُحضِّر ويجعل الإنسان مستعدًّا لمواجهة المواقف الحقيقية، أكثري من هذا، وسوف يفيدك.

Mental Data MSA

نعم، عيشي هذا النوع من المسلسل الفكري، أو ما نسميه بالتعبير الدرامي عن الموقف، يعني: أن ترسمي موقفًا خياليًا لكنه ليس بعيدًا عن الواقع.

Mental Data MSA

هل سوف تكونين صاحبة منطق للسيطرة على الموقف والخروج بحلولٍ جيدة؟

Mental Data MSA

هل سوف تُقارعين الحجة بالحجة؟

Mental Data MSA

هل ستلجئين للدموع؟

Mental Data MSA

وأريدك أن تتصوري بعض المواقف الدرامية، تصوري أنك مررت بنفس الظرف هذا أمام إخوتك وأفراد أسرتك أو حتى أُناس خارج المنزل، كيف سيكون تصرفك؟

Mental Data MSA

فأن يستدرك الإنسان الأمر ويُحلله ويتدارسه ويضع الحلول البديلة، هذا أمرٌ ممكن وليس بالصعب أبدًا، المهم هو أن ترفضي هذا النوع من الشعور والتفاعل والوجداني وتستبدليه بشعور مخالف تمامًا، وهو أن تكون لك الحكمة والكياسة، وأن تلجئي للغة التخاطب لا للغة الدموع، والتخاطب، التقدير، والاحترام، والتعبير عن الذات، ممكنة جدًّا.

Mental Data MSA

عمومًا تعبيرك عن مشاعرك هذا فيه مخاطبة قوية لمن حولك، فيه نوع من السعي لإشعارهم بالذنب، ومحاولة السيطرة على الموقف، وشد الانتباه إليك، هذا أمرٌ ليس في يدك، هذا أمرٌ على مستوى العقل الباطني، والذي أنصحك به هو أن تراجعي نفسك، هذا الذي تتفاعلين به وتخاطبين به من حولك أمرٌ غير مقبول، وأنت مدركة تمامًا للتبعات السلبية، وهو أن الجميع سوف ينظر لك بشيءٍ من عدم التعاطف، على العكس تمامًا: سيكون هناك اتهام مباشر لك بالضعف والهشاشة النفسية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التعبير عن المشاعر وعن الوجدان يكون بعدة طُرق، منها البكاء، لكنه هنا دليل قاطع على وجود الهشاشة النفسية، وهو أمرٌ غير مرغوب فيه، وفي ذات الوقت بعض الناس تجد أن قلوبهم وعقولهم متحجِّرة وقاسية للدرجة التي لا يكون لديهم أي تعبير وجداني يتطلبه الموقف النفسي والظرفي الذي يمرون به.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ لولو حفظها الله.

Mental Data MSA

تعبت، أريد حلا، وفقكم الله.

Mental Data MSA

أريد أن أناقشهم، لكن يسبقني البكاء، فيسخرون من تصرفي الطفولي، أريد أن أخبرهم أن ما يبكيني تعاملهم معي وليس رفضهم لطلباتي، ولكن الكلمات لا تخرج من فمي.

Mental Data MSA

علما أن هذه الحالة بدأت معي منذ الثانوية، ولكن لفترات قصيرة ومتباعدة، والآن منذ سنتين ونصف تقريبا على هذه الحالة بشكل شبه مستمر، ولا أستطيع تجاوز هذه المشكلة، لا طاقة لي أن أجادل أحدا، خاصة أنني لا أرى نفسي قد قصرت معهم في شيء، فلماذا إذا طلبت شيئا بسيطا يستكثرونه علي؟!

Mental Data MSA

لكنني أصمت، فصارت لا تعيرني اهتماما، فأشعر أنني طفلة، رغم أنني أقوم بجميع أعمال المنزل من تنظيف وترتيب وغيره.

Mental Data MSA

عندما يرفض أخي -الذكر الوحيد- الذي يكبرني بسنة، لا أجادله، إنما أختلي بنفسي وأبكي، وأعلم أن أمي تعلم بحزني، لكنها لا تفعل شيئا، فأصبحت أصمت ولا أتكلم مع أحد منهم شهرا وشهرين، ثم أحاول أن أتصالح معهم، وإذا جاءت فرصة لطلب ما، مثل التسوق أو موعد طبيب، وتم الرفض، تعود حالة المقاطعة والقطيعة، أحيانا تسألني أمي: ما بك؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 27 سنة، وأنا الوسطى بين أخواتي، مشكلتي أنني لا أطلب شيئا إلا بالدموع، خاصة ما يتعلق بي شخصيا، مع أني أقوم بتلبية جميع طلبات أمي والأسرة من كبيرهم إلى صغيرهم، لكن عندما يتعلق الأمر بطلباتي فلا تنفذ، رغم أن بقية أخواتي تنفذ طلباتهن.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كلما أردت أن أناقش أسرتي تسبقني دموعي، فكيف أتخلص من هذه العادة؟

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى لك التوفيق.

Mental Data MSA

8- ضعي لك خطة معينة يومية – أسبوعية - شهرية – سنوية تقومين فيها بقراءة جزء ولو يسير من كتاب معين، وداومي عليه فقليل دائم خير من كثير منقطع، والإنجاز يولد الإنجاز ويحقق الإعجاز -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

7- داومي على فعل الطاعات، وتجنبي فعل المنكرات، وليكن همك هو إرضاء المولى عزً وجل، وليس الناس فبرضاه يكتب لك القبول بين الناس.

Mental Data MSA

6- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص، وهي الرغبة في بلوغ الكمال – سرعة التسليم بالهزيمة – التأثير السلبي بنجاح الآخرين – التلهف إلى الحب والعطف – الحساسية الفائقة – افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

وينبغي أن تتذكري -أختي الكريمة- أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

5- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ.

Mental Data MSA

4- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل نظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

Mental Data MSA

3- قومي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها.

Mental Data MSA

2- ضعي لك أهدافًا واضحة، وفكري في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها واستشيري ذوي المعرفة والخبرة في المجال.

Mental Data MSA

فعوامل التنشئة الاجتماعية التي يتعرض لها الشخص منذ الطفولة، والخبرات الحياتية التي يمر بها تؤثر في ظهور الصفات الشخصية، وإليك بعض الإرشادات ربما تفيدك في زيادة الثقة بالنفس وفي تقوية شخصيتك: 1- اقرئي سير النبلاء والعظماء، وأولهم سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وصحابته الكرام، فهم القدوة في قوة الإرادة والعزيمة والثقة بالنفس، ثم سير العلماء والمفكرين الذين لمعت أسماؤهم واشتهروا بإنجازاتهم.

Mental Data MSA

أختنا الكريمة: الصفات الشخصية تكونها عدة عوامل منها الوراثية، ومنها البيئية، والتفاعل بين هذه وتلك هو النتاج الذي يظهر السمات العامة للشخصية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حفظها الله.

Mental Data MSA

هل الجرأة تكون بالاختلاط بالناس أم أنها فطرية أم وراثية؟

Mental Data MSA

كيف أكوِّن شخصيتي لأكون جريئة واثقة من نفسي قويًا، أريد أن أكسر الخوف والخجل، وبالتالي لا تظهر عليّ علامات وأعراض أمام الناس تبين ضعف الشخصية؟

Mental Data MSA

كيف أكسر الخوف والخجل لأكون جريئة واثقة من نفسي؟

Mental Data MSA

نسأل الله تعالى أن يزيل همك وغمك، ويحفظك من كل شر.

Mental Data MSA

6- مارسي تمارين الاسترخاء العضلي، وتجدين تفاصيلها في الاستشارة رقم: 2136015.

Mental Data MSA

5- انظري إلى ما أنت فيه من النعم والخيرات، وقارني نفسك بمن حرم من هذه النعم التي حباك الله بها، وبمن هم دونك في كل المستويات.

Mental Data MSA

4- اجلسي مع نفسك وحاولي اكتشاف سبب الضيق الذي أنت فيه، فربما يكون السبب تافها وحقيرا، وليس له قيمة، لكنك كبرتيه وأعطيته حجما أكبر من حجمه.

Mental Data MSA

3- ركزي على الحاضر، واستمتعي به، وانسي الماضي وما فيه من تجارب مؤلمة، وتطلعي للمستقبل، وابتعدي عن التشاؤم، وكوني متفائلة دائماً.