Mental Data
MSA
أيتها -الفاضلة الكريمة-، لا مانع أن تتناولي أحد الأدوية المضادة للمخاوف، وأنت تحتاجين الدواء بجرعة صغيرة جدًّا، وهنالك دواء يعرف تجاريًا باسم (ديروكسات Deroxat CR)، ويعرف أيضًا تجاريًا باسم (زيروكسات Seroxat)، ويسمى علميًا باسم (باروكستين Paroxetine)، والجرعة المطلوبة في حالتك هي 12.5 فقط، تتناولينها يوميًا لمدة شهرين، ثم 12.5 مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم 12.5 مليجرام مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقفي عن تناول الدواء، والدواء سليم جدًّا، وليس إدمانيًا، ولا يؤثِّر على الهرمونات عند النساء.
Mental Data
MSA
بالنسبة للأحلام: لا تشغلي نفسك بها، سلِ الله تعالى خيرها، واستعيذي بالله من شرِّها، ولا تحكي الحلم أبدًا، واتفلي وقتها ثلاثًا على شقك الأيسر، وأعتقد حتى تُحسِّني نومك وتزيل هذه الأحلام، هذا يحدث من خلال: التعبير عن الذات -كما ذكرنا سلفًا- وفي ذات الوقت تجنب النوم النهاري، وعدم تناول أطعمة دسمة ليلاً، وعدم تناول الشاي والقهوة بعد الساعة الخامسة مساءً، هذا كله يجعل الأحلام وينام الإنسان -إن شاء الله تعالى- نومًا هادئًا وهانئًا ومطمئنًا.
Mental Data
MSA
أنصحك أيضًا بأن يكون لك وجودًا حقيقيًا داخل الأسرة، كوني عضوًا نافذًا ونافعًا وفاعلاً وإيجابيًا داخل الأسرة، هذا أيضًا يولِّد عندك الكثير من الثقة في النفس، واحرصي على النوم الليلي المبكر، فهو يُحسِّنُ كثيرًا من الصحة النفسية والجسدية، واحرصي كثيرًا على أذكار النوم، فهي مطمئنة وتُزيل قلق المخاوف.
Mental Data
MSA
هذا أيضًا نوع من التفكير الإيجابي والجيد.
Mental Data
MSA
وما هي الآليات التي توصلك إلى أهدافك وتُحقق لك آمالك؟
Mental Data
MSA
وما هي آمالك في هذه الحياة؟
Mental Data
MSA
من المهم أن تجعلي لنفسك أهدافاً، أنت بعد أن تحصَّلت على دبلوم تطوير المعلومات بحثت عن وظيفة ولم تجدينها وجلست في البيت، أعتقد أنه سيكون من الأفضل لك أن تطرقي أبوابًا أخرى، مثلاً: المزيد من الدراسات العليا، الانخراط في أعمال اجتماعية أو خيرية، الذهاب لمراكز تحفيظ القرآن، هذا كله يجعلك تتطورين اجتماعيًا بصورة مطردة وجيدة وإيجابية جدًّا، وضعي أيضًا مشاريع مستقبلية: ما هي الأهداف التي تودين الوصول إليها؟
Mental Data
MSA
أيتها -الفاضلة الكريمة-: المفروض هو أن تكوني إيجابية التفكير، ولا تكوني حساسة، وعبِّري عمَّا بداخلك، عبِّري عن كل ما هو في وجدانك، لا تكتمي، تجنبي الكتمان والاحتقان النفسي، وقطعًا يمكن أن يحدث هذا التفريغ النفسي من خلال تواصلك مع من تثقين فيهنَّ من صديقات، مع والدتك، أو مع خالتك، وهكذا، فإذًا التعبير عن الذات أمرٌ مهمٌّ جدًّا، خاصة أن تفاعلك الاجتماعي العام يوضِّح أنك مرحة وأنك متفاعلة وأنك فتاة متميزة، وهذه السمات وهذه الصفات التي يعتقدها الآخرون عنك يجب أن تكون دافعًا وحافزًا إيجابيًا بالنسبة لك، فلا تُقللي من قيمتك، وارتقي بنفسك.
Mental Data
MSA
تدارستُ رسالتك، ولا أعتقد أن لديك مرضاً نفسي حقيقي، لديك ظاهرة، هي ظاهرة قلق المخاوف، وقلق المخاوف يأتي للإنسان إذا كان حسَّاسًا وبطبيعته لديه الاستعداد لأن يكون قلقًا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وسام حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: رسالتك واضحة جدًّا ومعبِّرة، فلا تُقللي أبدًا من مقدراتك والتي هي واضحة جدًّا.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أشعر بالخوف والملل الشديد من هذا الوضع، رغم أن الجميع ينظرون لي بأنني إنسانة مرحة وخلوقة، وأصبحت أخاف من النوم حتى لا أرى مناماً يزعجني، فحياتي أصبحت بدون هدف وتفاؤل.
Mental Data
MSA
حتى صرت أخاف من الأحلام في الليل، خاصة أنني رأيت مناماً بأن شعري مقصوص، مع العلم أن شعري طويل، وعندما فسرت ذلك المنام لم يكن خيراً.
Mental Data
MSA
مشكلتي صارت بأنني أرهق نفسي كثيراً، وأخاف من الأمراض لأنني أجريت عملية إزالة ورم غدي ليفي بالثدي سابقاً، وكان ورماً حميداً -والحمد لله-، كما أخاف أن أفقد أي شخص من أفراد عائلتي، وأخاف من المستقبل، وليس لدي أي طموح، ولا أفكر أبداً بأي شيء إيجابي، وعندما أستمع لدعاء أي شخص بأن أصبح عروساً، أقول في نفسي: وهل سأعيش إلى ذلك اليوم ويكون عندي بيت وأطفال؟
Mental Data
MSA
أنا فتاة اجتماعية عمري 23 سنة، متدينة، أصلي وأحافظ على أذكاري، منذ سنتين حصلت على دبلوم تطوير المعلومات، بحثت عن وظيفة ولم أجد فجلست في البيت، أخرج مع صديقاتي من حين إلى آخر.
Mental Data
MSA
أشكركم جزيل الشكر على هذا الموقع، وأحب أن أقول لكم: إنني من حين لآخر أقرأ استشاراتكم، ولأول مرة أتجرأ على الكتابة لكم.
Mental Data
MSA
حياتي أصبحت بدون هدف وأخاف من الأمراض، أفيدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
نسأل الله تعالى أن يشرح صدرك وييسر أمرك.
Mental Data
MSA
وبالتالي التغلب على المشكلة.
Mental Data
MSA
لاستعادة الثقة بالنفس؛
Mental Data
MSA
10- حاول أن تضع لك برنامجاً تدريبياً يومياً تقوم فيه بتحضير مادة معينة أو درس معين، وقم بإلقائه في غرفةٍ خالية ليس بها أحد، أو بها من تألفهم، ولاحظ على نفسك التغيرات التي تحدث لك في كل مرة، وقم بتسجيلها أو تسجيل درجة القلق والتوتر التي تشعر بها في كل مرة، واجعل لها مقياسا من (1 إلى 10) حيث إن الدرجة عشرة هي أعلى درجات القلق، ثم اجتهد في كل مرة أن تنخفض هذه الدرجة إلى أقل ما يمكن؛
Mental Data
MSA
اغتنمها ولا تتردد.
Mental Data
MSA
9- شارك في الأعمال التطوعية التي تجمعك بالناس، وإذا أتيحت لك فرصة تدريس طلاب في المراحل الدنيا؛
Mental Data
MSA
8- تدرب على إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تألفهم من الأقارب والأصدقاء.
Mental Data
MSA
7- زود حصيلتك اللغوية بالقراءة والاطلاع، والاستماع لحديث العلماء والمفكرين، واقتبس منهم ما يعينك على التحدث به أمام الآخرين.
Mental Data
MSA
6- عزز وقو العلاقة مع المولى -عز َوجلَ- بكثرة الطاعات، وتجنب المنكرات.
Mental Data
MSA
– افتقاد روح الفكاهة.
Mental Data
MSA
– الحساسية الفائقة.
Mental Data
MSA
– التلهف إلى الحب والعطف.
Mental Data
MSA
– التأثر السلبي بنجاح الآخرين.
Mental Data
MSA
– سرعة التسليم بالهزيمة.
Mental Data
MSA
5- تجنب الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص، وهي: - الرغبة في بلوغ الكمال.
Mental Data
MSA
4- ضع لك أهدافا واضحة، وفكر في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها، واستشر ذوي الخبرة في المجال.
Mental Data
MSA
وينبغي أن تعلم أن الذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم، ولا يتقن صنعته.
Mental Data
MSA
فكل ابن آدم خطاء، وجلّ من لا يخطئ.
Mental Data
MSA
3- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها؛
Mental Data
MSA
2- لا تقارن نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظر إلى من هم أقل منك، واحمد الله على نعمه، وتذكر دائماً أنك مؤهل للمهام التي تؤديها.
Mental Data
MSA
ويا حبذا إذا وجدت من يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: زيادة الثقة بالنفس، والتعامل أمام الآخرين من المهارات الشخصية التي يمكن اكتسابها بالتدريب، وإليك بعض الإرشادات ربما تساعدك في ذلك: 1- عدد صفاتك الإيجابية، وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Hamza حفظه الله.
Mental Data
MSA
وكيف نتعامل أمام الغير؟
Mental Data
MSA
الثقة بالنفس وأثرها في التعامل مع الناس كيف تكتسب الثقة بالنفس؟
Mental Data
MSA
وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
9- إذا استدعى الأمر إلى تغيير المدرسة والانتقال إلى مدرسة أخرى، فحاولي الظهور والتصرف في البيئة الجديدة بصفات الشخصية التي تتمنيها، فسيكون هناك انطباع إيجابي عنك من قبل المعلمات والطالبات، غير الذي يكون في البيئة الحالية.
Mental Data
MSA
8- نمي قدراتك المعرفية بالقراءة والإطلاع، وحاولي مناقشة الآخرين في آرائهم ومقترحاتهم، وأعرضي عليهم ما عندك من معارف.
Mental Data
MSA
7- أحسني الظن دائماَ في الآخرين، إلى أن يتبين لك العكس .
Mental Data
MSA
6- بادري بمواصلة الآخرين في مناسباتهم الاجتماعية وشاركيهم فيها.
Mental Data
MSA
فإنها تحبب فيك الناس، وازهدي فيما عندهم.
Mental Data
MSA
5- قدمي الهدايا لمن حولك حتى ولو كانت رمزية؛