كوربس سام

Mental Data MSA

8- حاول المشاركة بالحوار والمناقشات التي تثار أمامك، مشاركة واقعية ودون مبالغة، لكن ليس قبل أن تتعلم فن الانصات؛

Mental Data MSA

7- كن عضواً فعالاً في المجتمع، بالانخراط في جمعيات العمل الطوعي، ومنظمات المجتمع المدني، والتي تعنى بتقديم الخدمات المجتمعية، ومساعدة الآخرين.

Mental Data MSA

6- الحرص على مجالس العلم والخير، والحرص على العمل بوصية أحد السلف الصالح بقوله: (لا تصحبن إلا من ينهض بك حاله، ويذكرك بالله مقاله).

Mental Data MSA

5- التمرين على مواجهة المواقف المحتملة بتخيلها، وإعداد رد الفعل المناسب لها.

Mental Data MSA

4- المطالعة والتسلح بالعلم النافع.

Mental Data MSA

3- التسلح بالمهارات الحياتية الضرورية للتواصل والتعامل مع الآخرين، وأنصحك باتباع بعض البرامج التدريبية في ذلك، وما أكثر المراكز التدريبية التي تقدم ذلك.

Mental Data MSA

2- تجنب أن ترسل لنفسك رسائل سلبية مثل: (أنا ضعيف – أنا فاشل – لا أستطيع) بل على العكس من ذلك احرص أن ترسل لنفسك رسائل إيجابية محفزة، ولا تكترث بما يقوله الآخرون، فأنت ما ترى نفسك عليه لا ما يقوله الآخرون عنك.

Mental Data MSA

نصيحتي لك ما يلي: 1- اليقين بأن الله خلقك مميزا عن غيرك، ومنّ عليك بقدرات هائلة، ولم يكلفك إلا بما تطيق، لقوله سبحانه: (لا يكلف الله نفساً إلا وسعها) فلتفكر بإيجابيه لمعرفة تلك المميزات التي تمتلكها.

Mental Data MSA

5- ضعف التقدير للذات ولإمكاناتك الذاتية، وما من الله به عليك من قدرات.

Mental Data MSA

4- شعورك بمراقبة الآخرين لك، واعتقادك بمعرفتهم لنقاط الضعف لديك.

Mental Data MSA

لأن تركيز الفرد على بعض السلوكيات ونقاط الضعف يقويها لديه.

Mental Data MSA

3- تركيزك على نقاط الضعف، وجهلك بنقاط القوة لديك؛

Mental Data MSA

2- الرسائل السلبية التي كان يرسلها لك شقيقك الأكبر، والذي انعكست على شخصيتك، وتعاملك مع الآخرين، بالإضافة إلى رسائل التثبيط السلبية التي ترسلها أنت إلى نفسك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك لثقتك بموقعنا وكتابتك إلينا، والتي أستشف من بين ثناياها إحساسك المرهف، ورغبتك الحقيقية في التغيير، وأبشرك أن مشكلتك بسيطة، لكن حلها يحتاج إلى إرادة حقيقية، واعلم يا أخي بأن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم، ويمكنني تشخيص مشكلتك بضعف الثقة بالنفس، والتي ربما تعود في جزء منها إلى: 1- عدم تفاهم والديك كما ذكرت، وطرقة تعاملهم مع بعض في الأسرة، والذي ينعكس سلباً على الأبناء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ رائد حفظه الله.

Mental Data MSA

الحمد لله أني أصلي، لكني والله تعبت، وأريد حلا لمعاناتي.

Mental Data MSA

علما أن أبي وأمي غير متفاهمين، ويوم أن كنت صغيرا كان أخي الأكبر يعاتبني، ويقول: أنت غبي.

Mental Data MSA

الآن عندي أخوان صغيران، ولا أريد لهم أن يصيروا مثلي، فكيف أتعامل معهم؟

Mental Data MSA

وما الحل؟

Mental Data MSA

خسرت أعز أصدقائي، والسبب إحساسي أني لست مهماً، وغالبا ما أضخم الأمور، أريد أن أعرف لم أنا هكذا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا شاب، عمري 16 سنة، عندي مشاكل: فأنا حساس، أي شيء يؤثر فيّ، لا أتوقف عن التفكير، عيني تدمع بسرعة، أخاف من الذي يحدث، أرتبك، دائما أحس أني لست مهماً، دائما أحس أني ثقيل على أحدهم.

Mental Data MSA

كيف أعزز ثقتي بنفسي وأنسى الماضي؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية، والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا سعيد جدًّا أن نيَّتك وتفكيرك يتماشى تمامًا مع التفكير الإيجابي، وهذا هو الذي أريده لك.

Mental Data MSA

بالنسبة لموضوع المستقبل والدراسة: أيها الفاضل الكريم، خطِّط، وضع لنفسك برنامج تنضمُّ من خلاله إلى أحد المرافق الدراسية، الآن -الحمد لله تعالى– أصبحت المرافق الدراسية كثيرة جدًّا، التخصصات كثيرة جدًّا، وليست مرتبطة بالعمر أبدًا، ودائمًا تُوجد وسائل لاختصار المسافات ولاختصار الزمن.

Mental Data MSA

لأن الالتزام في هذا الأمر هو الذي يُحدد درجة استفادتك منه، والرياضة أثرها تراكمي، يعني لا يبدأ الإنسان ثم يتقاعس، لا بد من الاستمرارية لتتحصَّل على الفائدة التراكمية، هذا مُهمٌّ جدًّا.

Mental Data MSA

خذ الأمر بجدِّيَّةٍ، ومارس الرياضة بصورة صحيحة، وإن كنت لا تستطيع أن تُمارسها لوحدك، فاذهب إلى أحد الأندية المتخصصة؛

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك في حاجة لممارسة الرياضة، الرياضة ثبت الآن علميًا أنها تزيل الإرهاق الجسدي، تزيل الإرهاق النفسي، تُجدد الطاقات الجسدية، تُجدد الطاقات النفسية، وتجعل الإنسان -إن شاء الله تعالى- في حالةٍ من الحيوية التامة.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: عمْر الإنسان يجب أن يقضيه بالصورة التي يكون فيها نافعًا لنفسه ولغيره، وإن وضعت ذلك هدفًا لك، فسوف تُنجز، لا تستسلم أبدًا للمشاعر المثبطة أو المشاعر السلبية أو الأفكار غير الراشدة، وسخِّر دائمًا النشاط الفعلي، النشاط العملي، وهذا سوف يُغيِّر مشاعرك، وسوف يُغيِّر أفكارك، وهذا في حدِّ ذاته هو ما أريده لك، يعني أن تُصِرَّ على الإنجاز.

Mental Data MSA

الآن –أخِي الفاضل– اعْقِد النيَّة، وضع الآليات التي تُوصلك إلى أهدافك، وحُسْنُ إدارة الوقت هو المطلوب، لا مساومة، لا تردُّد، لا تقاعس، هذه يجب أن تكون شعاراتك، ويجب أن تكون هي آلياتك من أجل أن تصل -إن شاء الله تعالى- إلى ما تبتغيه.

Mental Data MSA

لأن مستوى تفكيرك هو تفكير إيجابي، أنت ترى أنك قد ضاع منك بعض الزمن، وتريد أن تُعوِّض ذلك، وأنا أقول لك: لا تيأس على ما مضى أبدًا، ظرفك كان مُقدَّرًا، والاكتئاب بالفعل يُعطِّل الإنسان نفسيًا واجتماعيًا وفكريًا ووجدانيًا، وفيما يتعلق بالدراسة كذلك.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنني مطمئنٌّ تمامًا أنك بخير؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكر لك التواصل مع إسلام ويب، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ amm حفظه الله.

Mental Data MSA

تقبلوا حبي واحترامي.

Mental Data MSA

لأني طوال فترة الاكتئاب وأنا أعاني من كسل وخمول، رغم أني الآن مرتاح نفسيًا نوعًا ما، لكني أشعر أني جسديًا كأني كهل!

Mental Data MSA

أمر آخر -يا دكتور-: أنا أشعر بتعب جسدي وإرهاق، وعندي القولون، فكيف أجدّد نشاطي الجسدي؟

Mental Data MSA

ولا من أين أبدأ؟!

Mental Data MSA

الاكتئاب -يا دكتور- أخذ مني وقتًا طويلًا، من قبل استشارتكم ب 4 سنوات، وخلال هذه الفترة توقفت حياتي الدراسية، والآن عمري 28 سنة، وأحاول أن أعوض ما فاتني من تأخير، ولكن مشكلتي أني لا أعرف كيف أرتب أولوياتي؟

Mental Data MSA

أخذت علاج (زولفت) لمدة عام، وعلاج (اندارال) لمدة شهرين أو ثلاثة، ولكني –بالمجمل- خرجت بفضل الله ثم بفضلكم من كل معاناتي.

Mental Data MSA

بعد سنتين تقريبًا من التواصل مع صفحة إسلام ويب، الحمد لله خرجت من حالة الاكتئاب والتوتر والرهاب بنسبة أكثر من 80%، وهذا بفضل الله ثم بفضلكم.

Mental Data MSA

الدكتور محمد عبد العليم، الله يعطيك العافية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ضاع ما مضى من عمري مع الاكتئاب، فهل أستطيع التعويض؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بالنسبة لموضوع هرمون الغدة الدرقية، كما ذكر لك الطبيب هذا يحتاج لشيء من المتابعة، وليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

ليس من الضروري أن تذهبي إلى طبيب نفسي، لكن يمكن أن تذهبي إلى طبيب الجامعة، وقد يصف لك أحد الأدوية المضادة للقلق وللمخاوف ومُحسنةً للمزاج، ومن أفضلها عقار يعرف تجاريًا باسم (سبرالكس Cipralex) ويعرف علميًا باسم (استالوبرام Escitalopram)، أنت تحتاجين له فقط بجرعة صغيرة وهي خمسة مليجرام يوميًا كجرعة بداية – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام –، وهذه تستمرين عليها لمدة عشرة أيام، ثم تجعليها حبة كاملة – أي عشرة مليجرام – يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسةَ مليجرام يوميًا لمدة شهرٍ، ثم خمسةَ مليجرام يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أحسني من التواصل الاجتماعي، كوني حريصة جدًّا على بر والديك، هذا يُعطيك همَّةً عالية من أجل التحصيل الدراسي، ولا بد أن تستشعري أهمية العلم لكي يتحسن تحصيلك الدراسي.

Mental Data MSA

فخذي الأمور على هذا السياق وعلى هذا النطاق، والتمارين الرياضية سوف تكون مفيدة جدًّا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة، التدهور الأكاديمي أنا لا أريد أن آخذه كأمر منفصل، أريد أن آخذه كجزئية من الكُلِ، وهو حياتك بكل مكوناتها (المكون النفسي والسلوكي والاجتماعي والتواصلي) لا بد أن ننظر للأمور كهذا، لا بد أن تكوني فاعلة اجتماعيًا، وأن تكوني يقظة نفسيًا، وأن تكوني دائمًا متفائلة، وأن تُحسني إدارة وقتك، وحسن إدارة الوقت هو من أحسن الوسائل التي تجعل الإنسان يُركز في دراسته.