كوربس سام

Mental Data MSA

7) أن يكون لك أهداف، وأن تُصِرَّ أن تكون نافعًا لنفسك ولغيرك.

Mental Data MSA

6) أن يكون لك نسيج اجتماعي ممتاز، الصداقات الراقية الرفيعة مع الصالحين دائمًا تُفيدنا.

Mental Data MSA

5) الرياضة يجب أن تكون جزءًا أساسيا في حياتك، تُداوم عليها باستمرار.

Mental Data MSA

4) الصلاة في وقتها ومع الجماعة تُريح النفس وتُزيل القلق والتوتر، وتلاوة القرآن بتدبُّرٍ وتمعُّنٍ تُحسِّنُ من التركيز، قال تعالى: {واذكر ربك إذا نسيت}، وقال صلى الله عليه وسلم: (مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكر مثل الحي والميت).

Mental Data MSA

3) يجب أن تضع نفسك في مكان الشخص الذي تتعصَّب أمامه، وخذ بمبدأ ما لا تقبله لنفسك لا تقبله للآخرين.

Mental Data MSA

2) طبِّق ما ورد في السنَّة المطهرة فيما يتعلق بالغضب، أرجو أن تطلع على هذه التربوية النبوية العظيمة وتُطبِّقها، كتب كثيرة مثل كتاب الإمام النووي للأذكار وغيره سوف تجد ما يفيدك في هذا السياق.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنت محتاج لخطوات بسيطة جدًّا: 1) يجب أن تكون معبِّرًا عن نفسك ولا تكتم أبدًا، التفريغ النفسي مهمٌّ جدًّا لئلا يحتقن الإنسان، لأن الاحتقان الداخلي للنفس يؤدي إلى التوتر وإلى العصبية.

Mental Data MSA

القلق والتوتر في حدِّ ذاته قد يكون سببًا لضعف التركيز وتشتت الأفكار، وقد يُسبب هذا كله القلق والخوف وعدم الطمأنينة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.

Mental Data MSA

ساعدوني، جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني، حتى المدير في العمل يعاتبني على انخفاض مستواي في الأداء، وأنا مغترب في الكويت، ولم تسمح لي الظروف بزيارة طبيب نفسي.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 27سنة، متزوج، أعاني من النسيان والسرحان وتشتت الأفكار والخوف والقلق المستمر، حتى وصل بي الأمر إلى الشعور أني ضعيف الشخصية، أعاتب نفسي باستمرار، وأناقض نفسي، وأتعصب من أقل الأشياء، هذه الأمور تهدد حياتي الزوجية، حيث صارت زوجتي تتضايق مني.

Mental Data MSA

حياتي الزوجية مهددة بسبب عصبيتي ونسياني وتشتت أفكاري السلام عليكم ورحمة الله جزاكم الله خيرا على المنتدى الرائع، جعله الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

أرجو أن يكون في هذا ما يفيد، وأدعو الله تعالى لك بالتوفيق.

Mental Data MSA

ويمكنك زيادة الاطلاع على هذا الموضوع في كتب علم النفس، ومنها كتابي الجديد "المدخل الميسّر إلى علم النفس" وهو متوفر عندكم في مكتبة جرير.

Mental Data MSA

نعم في كثير من الأحيان نحن لا نستعمل كامل قدراتنا العقلية، وهذا يختلف من شخص لآخر، وفي كمية النسبة التي يستعملها الإنسان، وكما هو الحال مثلا في بعض الأجهزة الذكية، فغالبية الناس لا يستعملون كل الإمكانات والقدرات المتوفرة فيها.

Mental Data MSA

وليس فقط الجانب الرياضي قد يكون غير مفعّل عند الإنسان، فالإنسان بشكل عام عنده قدرات كثيرة كامنة، إلا أنه قد لا ينتبه لها، ولا يعمل على تفعيلها، خذ مثلا القدرة على القراءة والكتابة، فكل الناس عندهم قدرة على تعلم هذا، إلا أن منهم من يُعلم فيتعلم، والبعض الآخر يبقى أميا لا يقرأ ولا يكتب، ونفس الشيء مع مهارات الكمبيوتر والرياضيات والرياضة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: القدرات الذهنية بشكل عام والرياضية والهندسية بشكل خاص إنما هي نتيجة تفاعل القدرات الفطرية الوراثية من جهة، والبيئة في شكل التدريب والخبرة والتجارب من جانب آخر، فقد يوجد شخص عنده القدرات الذهنية الوراثية إلا أنه لا تتاح له فرصة مناسبة لتنمية أو اكتشاف هذه القدرات، فتذهب مع مرور الوقت، أو على العكس، فقد يوجد شخص قليل القدرات الوراثية إلا أن الرعاية والتدريب يمكن أن ينمّي عنده بعض هذه القدرات والمهارات.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرًا.

Mental Data MSA

وهل الجانب الرياضي من الإنسان خامل، ويجب تنشيطه أم لا؟

Mental Data MSA

وهل صحيح أن العقل يستعمل 10% منه فقط؟

Mental Data MSA

لأنني رأيت أشخاصا لم يكونوا يفقهون شيئا ثم استطاعوا الحساب السريع وحل المعادلات الصعبة، والمحير في الموضوع أنهم استطاعوا أن يرسموا أشخاصا وأماكن.

Mental Data MSA

السلام عليكم هل بإمكان الشخص أن يدرب ذهنه العقلي على الرسم والمعادلات الرياضية أم هي قدرات ربانية؟

Mental Data MSA

هل بإمكان الشخص أن يدرب ذهنه عقليا؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

من حيث الأشياء التي ذكرتها كلها – أخي الكريم – لا أرى هناك مرضًا مُقلقًا أو شيئا يتطلب تدخُّلا طبيا، أرى أن تقوم بتنظيم حياتك، والسير إلى الأمام فيما تريد أن تفعله، ولا تتوقف كثيرًا عند ما حصل لك من مشاكل الدراسة في الخارج، تنظيم الحياة الآن والتحرُّك إلى الأمام ونسيان الماضي هو حل للأشياء التي تعاني منها، وبعد ذلك -إن شاء الله- ينتظم نومك، وتختفي كل الأشياء التي كنت تعاني منها.

Mental Data MSA

والحمد لله – كما ذكرتَ – هذه الحالة اختفت، والآن صعوبات النوم بالليل قد تكون ناتجة عن الفراغ والملل الذي تعاني منه، عادةً إذا كان الشخص مشغولاً في النهار بالعمل والتحرُّك، فيكون منهكًا نفسيًا وجسديًا في الليل، ولذلك ينام نومًا عميقًا، أما إذا كان الشخص ليس لديه ما يفعله في النهار، فهذا بالطبع يؤثِّر على نومه ليلاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخ الكريم: لا شك أنك مررت بظروفٍ صعبةٍ، من عدم استطاعتك مواصلة الدراسة في الخارج بعد سفرك، ولم تذكر لي طبعًا ما هي الظروف التي حالتْ دون ذلك، ولكن من المؤكد أنها تركت تأثيرًا لديك، إذ كانت عندك طموحاتٍ للسفر خارج بلدك والدراسة هناك، وبعد أن عُدتَّ ورجعتَ شعرتَ بفراغ كبير، وأصابتك نوبات من نوبات الهلع – كما ذكرتَ – والقلق والتوتر النفسي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الرد.

Mental Data MSA

مشكلتي الخوف والتوتر طوال الليل، فأواجه صعوبة في النوم، علما أني في النهار طبيعي، ولا أشعر بشيء، وصرت أخاف من كل شيء، ومن كل مرض، وأفكر كثيرا في ذاتي، فهل هذا اكتئاب أم مجرد قلق عابر وسيختفي؟

Mental Data MSA

أصابتني حالة من الخوف المفاجىء ورجفة وخفقان، لمدة ساعة، وبعدها اختفت، لكن الخوف يذهب ويعود، وأصبحت حبيس هذه الفكرة، فعادت الحالة بعد أسبوع، ثم اختفت.

Mental Data MSA

كنت مسافرا للدراسة في الخارج لمدة 6 شهور، ولم أستطع الدراسة بسبب ظروف معينة، شعرت بملل شديد، وعندما عدت لوطني شعرت بفراغ كبير، وكنت لا أخرج كثيرا، وأسلي نفسي بالأنترنت، لكن انقطع عني لظروف، فبقيت 3 أسابيع بدون أي نشاط بدني أو ذهني.

Mental Data MSA

شاكر لكم ما تقدمونه من جهود عظيمة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

شعور الخوف والقلق طوال الليل، هل له دلالة معينة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الآن أريدك أن تحرص على برامج اجتماعية، كما ذكرتُ لك: النشاط داخل الأسرة، أن تكون نافعًا لأسرتك، لابد أن تصلي مع الجماعة في المسجد، وسوف تجد مَن يفهمك، وسوف تجد من تجده قدوة لك، هذا أمرٌ مجرب، وأريدك أيضًا أن تُشارك الناس في مناسباتهم، أصدقائك من أيام الطفولة مثلاً لبّي دعواتهم، تواصل معهم، مارس الرياضة، هذا كله يفيدك إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

أنت ذكرتَ أنك تُراجع الطبيب النفسي منذ ثمانية أعوام، لكنك لم توضح لي إذا كان ذكر لك الطبيب تشخيصًا مُعيًّا أو أدوية معيَّنة، يمكنك أن تُراسلني في وقتٍ لاحق وتُفيدني بأسماء الأدوية.

Mental Data MSA

حقِّر كل الفكر السلبي أو الفكر الوسواسي، ما حدث لوالدتك من نوبة صرع كانت تحت ناظريك: لا أعتقد أنك أُصبت بوسواس قهري، حدثتْ لك بعض المخاوف المرضية، وهذه يمكن أن تتجاوزها حقيقة بالتجاهل.

Mental Data MSA

أريدك أن تكون شخصًا فاعلاً في أسرتك، نافعًا لأسرتك، هذا أيضًا يطور مهاراتك.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية سوف تنمي شخصيتك، وهذه هي التنمية البشرية التي يتحدث عنها الكثير من الناس.

Mental Data MSA

هذه أهداف وليست مستحيلة المنال.

Mental Data MSA

أما على مستوى الأهداف بعيدة المدى فقطعًا أن تطور نفسك، أن تتزوج، أن تكون شخصًا نافعًا لنفسك ولغيرك.

Mental Data MSA

هذا على مستوى الأهداف متوسطة المدى.

Mental Data MSA

إذًا البحث عن العمل بجدية، والحصول عليه إن شاء الله تعالى، وحفظ جزئين من القرآن.

Mental Data MSA

على مدار ستة أشهر -أي فترة هدف متوسطي المدى- ضع لنفسك نوع من خارطة الطريق، بأن تبحث عن عمل، لا تقل أنا غير مستعد للعمل، لا، اقبل بأي عمل، اسعَى له ثم اقبله، وفي ذات الوقت يمكن أن يكون أحد مخططاتك أن تحفظ جزئين من القرآن خلاف هذه الفترة - فترة الستة أشهر -.

Mental Data MSA

الهدف الآني يجب أن تُحققه خلال أربع وعشرين ساعة، مثلاً: قل لنفسك إن شاء الله تعالى سوف أذهب وأصلي مع الجماعة في المسجد، هذا هدف وهدف عظيم جدًّا، وتحقيقه يمكن أن يتم في خلال أربع وعشرين ساعة.