كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سلطان حفظه الله.

Mental Data MSA

لأني مقبل على دورة في شهر 2.

Mental Data MSA

أرجو الرد سريعاً؛

Mental Data MSA

هل أنا مريض نفسياً؟

Mental Data MSA

اعتزلت الناس 6 سنوات، التفكير أتعبني، أعاني من أعراض المرض، والنتيجة تكون سليمة، والأعراض هي: غازات، شد في البطن مع حرارة، طنين في الأذن وحرارة، شد في الرأس من الأمام والخلف، أوجاع في عضلات الظهر والأكتاف، تفكير وقلق وتوتر وهلع.

Mental Data MSA

السلام عليكم قبل 6 سنوات أصبت بخنقة في الصدر مما سبب لي خوفاً شديداً وقلقاً وهلعاً وتوتراً، وفحصت وكانت النتيجة سليمة، وأعدت الفحص فتبين أن السكر مرتفع، علماً بأني لا أعاني من مرض السكري، فازداد خوفي وقلقي.

Mental Data MSA

قلق وخوف وهلع وضيقة، ولا أعرف الأسباب، ساعدوني.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

أما الجزء الآخر من استشارتك فيتعلق بشخصيتك: أنتِ إنسانة حسَّاسة للغاية، لهذا تتأثَّرين بكلام الناس وآرائهم، وهذا أيضًا يمكن مساعدتك من خلال جلسات نفسية، تُسمى الآن هذه الجلسات (تقوية الذات)، حيث يقوم المعالج النفسي من خلال جلسات مُحددة بتمليكك مهارات لتقوية الذات أمام المواقف المختلفة التي تتعرضين لها في حياتك، ويكونُ هذا من خلال عدة جلسات، وبالتدريب المستمر، وإعطائك توجيهات بين الجلسات لتمليكك لتلك المهارات التي تجعلك تتصرفين في هذه المواقف، و-إن شاء الله- بعد فترة من الوقت تتخلصين من كل هذه الأشياء، وما زلتِ طبعًا صغيرة السن، وفي هذا السِّن دائمًا تكثر هذه الأشياء، ولكن أيضًا بعد التقدم في العمر تدريجيًا الشخص يكتسب كثيرًا من الخبرة في الحياة وفي شؤون الحياة، ويتخلص من هذه الأشياء.

Mental Data MSA

وهناك أدوية أيضًا يمكن تناولها وتُساعد، مثل الـ (زولفت) أو ما يعرف علميًا باسم (سيرترالين) خمسين مليجرامًا، يتم تناول نصف حبة – أي خمسة وعشرون مليجرامًا – ليلاً لمدة عشرة أيام، ثم حبة كاملة ليلاً بعد ذلك، وعادةً تذهب الأعراض في خلال ستة أسابيع أو شهرين، وتحتاجين للاستمرار في تناولها لفترة لا تقل عن ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر، ثم يتم سحب الدواء بتدرُّج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: البنت العزيزة: هناك مشكلتان في استشارتك: المشكلة الأولى: التوتر والقلق المصاحب للـ (برزنتيشن presentation) أو إلقاء محاضرة أمام جمع من الطلاب والطلبة والأساتذة، هذا رهاب اجتماعي أو قلق اجتماعي، وعلاجه يكون بالعلاج السلوكي المعرفي، حيث يتمّ تعرُّضك إمَّا في الخيال أو في الحقيقة لمواقف مشابهة، حتى تقلَّ الحساسية ويزول القلق، ويمكن أن تتدربي على ذلك وأنت في المنزل بواسطة صديقاتك، أي تحاولي أن تعملي برزنتيشن في المنزل قبل موعدها أمام جمع من صديقاتك، ويتم هذا في عدة جلسات، حتى يزول القلق والتوتر المصاحب، ويستحسن طبعًا أن تكون هذه التمارين تحت إشراف معالج نفسي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سميرة حفظها الله.

Mental Data MSA

أشكركم على هذا الموقع، وجزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

أريد حلاً لمشكلتي، لقد تعبت، عانيت منها كثيراً، حتى أهلي لا يعرفون عن حالتي.

Mental Data MSA

لإرضاء الناس أفعل أشياء كثيرة، وهذا يضايقني كثيراً، وأشعر أن ثقتي في نفسي ضعيفة، أريد التخلص منه، لا أعرف ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

عند تقديم عرض تقديمي أكون في حالة خوف وتوتر وقلق شديد، لدرجة أن معدتي تؤلمني وكذلك القولون، ولا أعرف ماذا أقول، وأيضا رجفة باليدين وتغير في الصوت، لدرجة أني عند التفكير في العرض أصاب بالقلق.

Mental Data MSA

أنا فتاة جامعية عمري 21 سنة، أعاني من الخوف والقلق عند الخروج من المنزل لأي مكان، سواء كان مستشفى، أو عند تجمع الناس، أو ما شابه، حتى في الجامعة عند دخولي أشعر وكأني مراقبة، أعاني من توتر بسيط عندما أكون لوحدي فقط، أما عندما أكون مع صديقاتي، أو عائلتي، لا أشعر بالتوتر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

قلق ورجفة اليدين كلما خرجت من البيت أو واجهت الناس!

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر لك الخير، وجعلك من المتفوقين.

Mental Data MSA

إذا طال الحال أو اشتدت هذه الأعراض فقد يفيد مراجعة الأخصائي النفسي أو المرشد الطلابي في الجامعة، ممن يمكن أن يقدم لك الإرشاد النفسي، وإن كنت أعتقد بأنك لن تحتاج لهذه المراجعة.

Mental Data MSA

من المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الصعوبات من تلقاء نفسها وأنت تتابع التعامل مع الناس، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبك فيها وتشعر بضعف الثقة في نفسك مثل لقاء الطلاب والحديث معهم.

Mental Data MSA

مارس دراستك بهمة ونشاط، وارع نفسك بكل جوانبها وخاصة نمط الحياة، من صلاة وتغذية ونوم وأنشطة رياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعط نفسك بعض الوقت لتبدأ بتقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعر بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك، ومع الناس الآخرين من حولك.

Mental Data MSA

خذ الناس وعاملهم على ظاهرهم، واترك بواطنهم ونياتهم لذواتهم، وبذلك ترتاح للتعامل معهم.

Mental Data MSA

حاول أن تقبل على الناس بكل بساطة، ومن دون الخوض في متاهات تحليل شخصياتهم، وكما يُقال بأن من شغل نفسه بالناس الآخرين مات همّا.

Mental Data MSA

وقد تمر سنوات قبل أن نكتشف بأننا حقيقة ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

Mental Data MSA

إننا كثيراً ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلا نتحلى بصفات معينة، كأن نعتقد بأننا مثلاً يصعب علينا التواصل مع الآخرين، وتأتي عادة هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلا أن عندنا خجلا أو ترددا، فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل.

Mental Data MSA

ثانياً: لا ننس أنك في هذه المرحلة الحساسة من حياة الشباب، المرحلة المتأخرة للمراهقة، وبكل ما تفرضه هذه المرحلة من التحديات الاجتماعية في التعرف على الناس، وإيجاد قدم لك في المجتمع من حولك.

Mental Data MSA

الغالب أن يعود هذا الضعف لعدة أسباب، ومنها: أولاً: التربية والرعاية في مرحلة الطفولة والمراهقة، من طريقة المعاملة والمقارنة بالآخرين.

Mental Data MSA

هذه الحساسية وبعض ضعف الثقة بالنفس يمكن أن تفسّر بعض الأمور الأخرى التي وردت في سؤالك.

Mental Data MSA

ربما الكثير من هذه المعاناة التي وردت في سؤالك تعود لعدة أسباب أهمها أمران: الأول: الحساسية الشديدة، حيث يبدو من سؤالك أنك شديد الحساسية من تصرفات الناس، والأمر الثاني هو: ربما شيء من ضعف الثقة في النفس بالرغم من قوة الشخصية التي وردت في سؤالك.

Mental Data MSA

والمصدر الأكبر لاكتساب هذه المهارات هو مخالطة الناس، وتعلم كيفية التعامل معهم، وستلاحظ من خلال هذا الاختلاط وهذه التجارب معهم بعض التغيّرات والتقدم التي تحدث عندك بتأثير من هذه العوامل البيئية من التفاعل مع الآخرين.

Mental Data MSA

إن سؤالك يدور وبشكل أساسي حول ما نسميه المهارات الاجتماعية، وليس هناك عمر محدد ودقيق لتعلم مثل هذه المهارات، وهي تختلف من شاب لآخر، إلا أنها عادة قريبة من سنك هذه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا بكل هذا، أعانك الله ويسّر لك أمورك كلها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ هادي حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة.

Mental Data MSA

نظراً لأني دائما ما أجد حلول لأصدقائي لكني فشلت!

Mental Data MSA

علاقات الزمالة مع الفتيات في الجامعة تنتهي بسرعة لسوء الفهم من أحد الطرفي، وقد أحسست أنني أتلعثم بالكلام كثيراً مؤخراً، وأشعر بالخوف دون وجود سبب لذلك، حاولت أن أجد حلاً لمشكلتي؛

Mental Data MSA

فلدي عدد قليل من الأصدقاء، ولا أخرج معهم إلا عندما أشعر أنني سوف أستمتع إن خرجت، فإن لم أشعر بذلك أفضل الجلوس في المنزل.

Mental Data MSA

المشكلة أنني بدأت أشعر مؤخرا أن كل تصرفاتي خطأ!

Mental Data MSA

بالنسبة للتعرف على الأصدقاء، أنا لا أتعرف إلا عن طريق صديق مشترك، ولا أحبذ التصرف كالآخرين مثل: لو أن هناك طالباً مهماً بالجامعة الكل يتعرف عليه ويلقي عليه السلام، وهكذا...، مع العلم أن بعض أصدقائي المقربين يقولون: إن شخصيتي قوية، وأنني متحدث بارع.

Mental Data MSA

مع العلم أني كنت أحكم على تصرفات شخص بدون أن أتعامل معه، كحكم مبدئي، وبعد التعامل أكتشف أن تحليلي كان صحيحا تماماً، وعندما أتعرف على إحدى زميلات في الجامعة، أصبحت تلقائياً أخشى عليها من الأشخاص الآخرين أو من أن يتكلموا عليها، فأتصرف تصرفات غريبة بنظر من حولي من باب الحرص، والأغلب يفهمون هذه التصرفات بشكل خاطئ.

Mental Data MSA

عند لقائي بشخص أو حتى رؤيته على موقع تواصل أعمل على تحليل شخصيته تلقائيا، وتحديد هل هو جيد ليكون صديقاً أم لا!

Mental Data MSA

ربما يعود السبب للكتب التي كنت أقرؤها، فلقد قرأت العديد من كتب تحليل الشخصيات، وعلم النفس -فهم الشخصيات والطبيعة البشرية يثير اهتمامي جداً- والكتب الأخرى والروايات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من مشكلة اجتماعية، وهي التعرف على أصدقاء جدد أو التعامل مع الأصدقاء الحاليين!

Mental Data MSA

أشعر بأن كل تصرفاتي خاطئة، وأتلعثم كثيرا، فما العلاج؟

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسر لك الخير، ونفع بك الطالبات وغيرهن.

Mental Data MSA

أقبلي على الدنيا بحماس ومحبة، ونفس الشيء من نفسك، فارعيها وأكرميها، وتذكري قول الحبيب المصطفى: "إن لنفسك عليك حقا".

Mental Data MSA

ويقول لنا الله تعالى: "ولقد كرمنا بني آدم"، فنحن مكرّمون عند الله، وقد قال الله تعالى لنا هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف، وكما يقال "فاقد الشيء لا يعطيه"، فكيف أعطي الآخرين ضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها، فأرجو أن تشعري بأنك عزيزة مكرمة، ليس فقط عند الناس، وإنما أيضا عند ربّ الناس.

Mental Data MSA

مارسي عملك بهمة ونشاط، وارعي نفسك بكل جوانبها وخاصة نمط الحياة، من التغذية والنوم والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بالهوايات وأنماط الحياة، وأعطي نفسك بعض الوقت لتبدئي بتقدّير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعرين بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك، والحمد لله أن الله قيض لك زوجا إيجابيا مشجعا لك، فاستفيدي من هذا.