Mental Data
MSA
سادساً: قم بوضع جدولك وفقاً للمعطيات السابقة، وقيم مدى التزامك به يومياً، مثلاً إذا التزمت به تماماً أعطي نفسك 10/10، وهكذا تقل الدرجة إذا قل الالتزام، وفي نهاية الأسبوع قم بوضع هذه الدرجات في صورة رسم بياني, يوضح إنجازك لكل يوم، وتذكر عوامل النجاح والفشل التي أدت إلى التزامك أو عدمه بكل يوم؛
Mental Data
MSA
خامساً: حدد أوقاتا للراحة والنوم، والتزم بها حتى تنتظم ساعتك البيولوجية.
Mental Data
MSA
رابعاً: حدد أوقاتا للترفيه والتزم بها، ولتكن متخللة لبرنامجك اليومي، ولفترات قصيرة.
Mental Data
MSA
ثالثاً: حدد الأوقات التي يكون فيها مزاجك معتدلا ومستقرا، وذهنك متيقظا للاستيعاب والفهم، لكي تكون هي أوقات المذاكرة, فبعض الطلاب يفضل المذاكرة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يفضلها في الفترة المسائية.
Mental Data
MSA
لكي تنعم بالبركة في وقتك.
Mental Data
MSA
ثانيا: داوم على الصلوات الخمس في مواعيدها، خاصة صلاة الصبح؛
Mental Data
MSA
وإليك بعض الإرشادات يمكنك اتباعها, وإن شاء الله تفيدك في موضوع الدراسة: أولاً: ضع لك أهدافا واضحة وأكتبها بحيث تسهل قراءتها بين الحين والآخر، وتذكرها باستمرار، خاصة الهدف الرئيس الذي تريد تحقيقه.
Mental Data
MSA
فيكون ذلك وسيلة نفسية للتخلص من مشاعر القلق والتوتر والإحباط لعدم تمكنا من إشباع دوافعنا، وتحقيق أمنياتنا بطريقة واقعية.
Mental Data
MSA
أما إذا كان الخيال مجرد أحلام يقظة، دون التوصل إلى حلول أو نتائج واقعية؛
Mental Data
MSA
فالعقل نعمة من نعم الله علينا، نستفيد منه كثيراً إذا وجّهناه التوجيه الصحيح في حل مشاكلنا، والتخطيط لتحقيق أهدافنا في هذه الحياة، فهناك بعض الاكتشافات والاختراعات العلمية تكون نتيجة لاستخدام خيالنا وتصوراتنا المسبقة للأمور.
Mental Data
MSA
نقول إنه استخدم عقله بطريقة صحيحة.
Mental Data
MSA
أما موضوع الخيال فهو وسيلة بديلة للتواصل مع الذات، يستخدمه بعض الناس في حالة تعسر تواصلهم مع الغير لسبب ما، وعن طريقه يمكن للإنسان أن يقوم بتحليل موقف ما حدث خلال اليوم، أو يخطط لحل مشكلة ما قد تواجهه في المستقبل، فإذا توصل إلى التحليل المناسب للموقف أو الحل المناسب للمشكلة وفقاً لمعطيات الواقع، وقام بالتطبيق الفعلي لذلك؛
Mental Data
MSA
أحيانا الرغبة وحدها ليست كافية لتحقيق الهدف، وإنما لا بد من مراعاة القدرات العقلية، والميول المهنية، فبعض الطلاب ينجح في دراسته، ولكن عندما ينخرط في مجال العمل يشعر بعدم الرضا عن وظيفته، فنقول لك أخي الكريم: إن الإنسان يمكن أن يبدع في أي مجال من مجلات الحياة، ما دامت له قدرات وميول تؤهله للتفوق في هذا المجال.
Mental Data
MSA
فربما لن يجد الشخص نفسه في هذه الدراسة أو هذه المهنة.
Mental Data
MSA
فسيشعر الإنسان بالمتعة والسعادة، وهو يدرس أو يؤدي عمله، أما إذا تم الاختيار للتخصص وفقاً لرغبة الآخرين، أو لتحقيق أهداف أخرى غير موضوعية؛
Mental Data
MSA
لأنها ترتبط بحياة الفرد المستقبلية، فإذا ما تم الاختيار وفقاً للقدرات العقلية، والميول الدراسية, أو المهنية؛
Mental Data
MSA
موضوع اختيار التخصص أو المهنة المستقبلية من الموضوعات المهمة، والتي ينبغي للفرد أن يدرسها دراسة مستفيضة قبل أن يختارها؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى من الله الكريم أن يحقق أمنياتك، ويرشدك إلى ما فيه الخير.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
Mental Data
MSA
كيف أستطيع ضبطه والتحكم فيه، بما يضمن استفادتي منه؟
Mental Data
MSA
الآن أنا ممتلئ بالندم والحسرة والخمول، بقيت أبحث في علم الدوافع، ولم أصل لشيء، كل ما وصلت إليه أن خيالي الواسع جدا (والذي هو أكثر مهارة يجيدها عقلي) قد يكون السبب وراء تلك الظروف، خاصة أنه لا يكاد تكون له علاقة بالعالم، ولو كان هو حقا وراء هذا.
Mental Data
MSA
كنت أود لو يعود حلمي من جديد، لكن لم يعد، وأصبحت فكرة أن أكون مهندسا الكترونيا مجردة من أي مشاعر، وكأنها كانت تسد رغبة قوية سابقة.
Mental Data
MSA
في النهاية تغير شعوري، وعاد إلى اليأس والخمول والإحباط, بعد أسبوع واحد، ولكن هذا الشعور كان سيأتي أسرع لو لم أتجاهل تماما المواقف التي تسببه.
Mental Data
MSA
كنت أشعر بمنتهى السعادة، وكان شعوري كشعوري عند سماع الأغنية والفيلم، وكنت أحلم كثيرا أثناء النوم، أحلاما غير مترابطة أبدا.
Mental Data
MSA
طوال الفترة التي كنت أريد فيها هذا؛
Mental Data
MSA
ذات مرة سمعت تلك الأغنية، وشاهدت نفس الفيلم، وكتمت صوت الفيلم، وهذا جعلني بطريقة غريبة أحب أن أكون مهندس الكترونيات، وكنت أحب هندسة الالكترونيات في الصغر، ولكني رغبت في هذا كثيرا، وأصبح حبي أن أكون منهدسا الكترونيا يعني لي كل شيء.
Mental Data
MSA
أنا أملك مشاعر متغيرة جدا، أشعر بالفرح ثانية، وبعدها بالحزن، ذات مرة كنت أشاهد فيلم كارتون وفكرته: (ولد صغير كان يريد أن يعمل في شركة المرعبين المحدودة، وظل يجتهد، ودخل الجامعة وحصل عليها) شعور جميل، وكان هناك أغنية خارج الفيلم، كانت عبارة عن نغمات فقط، ولكن كانت تعطيني نفس الفكرة والشعور، لكن بشكل أوضح أو مجسم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
فما تشخيصكم؟
Mental Data
MSA
مشاعري متغيرة جدا ما بين الفرح والحزن..
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسّر لك الخير.
Mental Data
MSA
ولعل في كل ما ذكرته لك من خطوات يكفيك لتعزيز ثقتك بنفس.
Mental Data
MSA
وتذكري بأن النجاح يؤدي لنجاح، والثقة القليلة بالنفس يمكن أن تزيد هذه الثقة، وهكذا.
Mental Data
MSA
اقتربي من أمك أكثر، وحاولي ان تكتشفي الإيجابيات الموجودة عندها، فهذا سيساعدك ويساعدها كثيرا، انظري في المرآة، وابتسمي لنفسك، وقولي الحمد لله على ما وهب، حاولي أن تعبّري عن رأيك في الأمور مع الآخرين، وإذا رأيت التمسك بهذا الرأي فلا بأس، وفي بعض لحظات ضعف الثقة بالنفس، وكلنا قد يشعر بها أحيانا، لا بأس أن تتصنعي أو تتظاهري بالثقة في النفس، فهذا لن يضرك، وإنما يعطيك الشجاعة والثقة، تصرفي وكأنك أكثر فتاة ثقة بنفسها في هذا العالم، ولم لا؟
Mental Data
MSA
ساعدي الآخرين فيما يحتاجون، وهذا من أكبر أبواب زيادة الثقة بالنفس، وفي ذات الوقت إن مدحك أحد على أمر إيجابيّ عندك، فاقبلي هذا المدح، واشكري الله عليه، واشكري هذا الشخص.
Mental Data
MSA
وإن تقديرك لما عند الآخرين يعزز ثقتك في نفسك.
Mental Data
MSA
واشكري الله تعالى على الدوام على النعم التي أنعم بها عليك، فالشكر على النعم تزيد ثقتك بنفسك، قال تعالى: {ولئن شكرتم لأزيدنكم}، وحاولي أن تكوني إيجابية مع نفسك، ومع الآخرين، وانظري لنصف الكأس الممتلئ، وليس فقط للنصف الفارغ.
Mental Data
MSA
هل تتقنين هواية فنية من الهوايات؟
Mental Data
MSA
هل تتحلين بالروح المرحة؟
Mental Data
MSA
هل تحبين اللغات؟
Mental Data
MSA
هل أنت جيدة في بعض المهارات المتعلقة بعملك في الروضة؟
Mental Data
MSA
فأنت مثلا تعملين في حضانة خاصة في فترة الصباح، وهذا بحدّ ذاته أمر طيب جدا، فكم هناك من الفتيات من يتمنين مثل هذه الفرصة من العمل؟
Mental Data
MSA
ومما يعزز الثقة بالنفس كثيرا، موضوع تعزيز إيجابياتك ونجاحاتك المختلفة في الحياة، فتعرفي على نقاط القوة عندك، وافتخري بها.
Mental Data
MSA
وتذكري بأنه لا يوجد إنسان "كامل"، فكل واحد يمكن أن يرتكب أخطاء، فحاولي أن تتعلمي بعض الدروس من بعض أخطائك، تجنبي الميل للكمال، وأن أمورك يجب أن تكون كلها أفضل ما يمكن، فأحيانا لا بد أن نقبل بأقل مما هو الأفضل.
Mental Data
MSA
ويبدو هذا من علاقتك وتفاعلك مع أمك، لأن هذا مما يضعف الثقة بالنفس، وأحيانا مجرد انتباهك لهذا يمكن أن يحميك من المزيد من الضعف.
Mental Data
MSA
أو وجود من أكثر أو يكثر من انتقادك؟
Mental Data
MSA
حاولي أن تتعرفي إن استطعت على بعض أسباب ضعف الثقة بالنفس عندك، هل هي طبيعة التربية؟
Mental Data
MSA
وهناك خطوات كثيرة يمكن أن تبني ثقة الشخص في نفسه، واطمئني فأنت بمجرد الكتابة إلينا فقد قمت بالخطوة الأولى، وهي أن يشعر الإنسان أو يقرّ بأنه يحتاج لرفع الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
وكما ذكرت لك في جوابي على سؤال سابق لك: حاولي التركيز على بعض الأمور الهامة في حياتك، وأن تبدئي بها، وشيئا فشيئا فستشعرين بالطمأنينة والراحة، ويبدو أن الموضوع الجوهري عندك هو ما له علاقة بطريقة التربية التي تلقيتها، وهو موضوع ضعف الثقة بالنفس، طبعا ليس هناك إنسان عنده ثقة بنفسه 100%، وإنما يختلف الأمر من شخص لآخر، وحتى عند ذات الشخص قد يختلف الأمر من وقت لآخر، فالشخص العادي والذي ثقته بنفسه لا بأس بها، قد يشعر بالتردد وضعف الثقة بالنفس نوعا ما عندما يكون أمام تحد جديد في حياته.
Mental Data
MSA
كثير منا قد يتعلم بعض الأشياء في وقت متأخر، إلا أننا في قد تعلمناها -ولله الحمد-، ولا بد أن هناك أمور أخرى كثيرة قد تعلمتها في وقتها المناسب، فلا يفيد كثيرا البكاء على ما حدث وما يمكن أن يحدث وانتهى، والأفضل منه التركيز على ما يمكن أن يحدث في المستقبل.