كوربس سام

Mental Data MSA

إلا أنني أشك أنني رسمي جدا, ولست من نوع الناس الفكاهيين الذين يتعاملون مع الناس, ويلطفون المواقف, وكأنني أجعل الناس يشعرون بالملل.

Mental Data MSA

أنا شاب في الـ 22 من عمري, وبالرغم من أنني -ولله الحمد- على قدر من الأخلاق والتعامل الحسن مع الناس؛

Mental Data MSA

أود مشورتكم في مشكلتي وهي وسواس يرافقني تقريبا في كل شيء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

قسوتي على نفسي أصابتني بالوساوس.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، ونشكرك كثيرًا على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

في بداية الأمر ربما يؤدي إلى قلة في الشهية نحو الطعام، وهذا قد يكون أمرًا إيجابيًا، لكن بعد ذلك احذري، بعد مضي شهر تقريبًا ربما يحسن شهيتك أيضًا، لكن هذا - إن شاء الله تعالى – يكون تحت التحكم، لأن تحسن الشهية الذي يحدث – إن حدث – ليس وراءه ضرر أبدًا.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: أنا أعتقد أيضًا أن الأدوية المحسنة للمزاج تساعد في مثل حالتك، عقار مثل بروزاك (مثلاً) والذي يعرف باسم (فلوكستين) لا مانع أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.

Mental Data MSA

أنا حقيقة سعدتُ جدًّا لاقتراحك هذا، وأنا أؤيدك وأعرف نفعه، وما أقوله لك مبني على تجارب علمية وليس قائمًا على الاستعطاف فقط، أو أريد أن أؤثر فيك كفتاة مسلمة، فانهجي هذا الطريق، وإن شاء الله تعالى سوف تجدي فيه الخير الكثير، في هذه المراكز سوف تتعرفين على الصالحات من النساء، على الخيِّرات، على الطيِّبات، وهنا يبدأ تأكيد الذات وبناء الشخصية.

Mental Data MSA

نعم تجدهم دائمًا من أصحاب التواضع، ولا يزكون أنفسهم، وهذه ميزة عظيمة، لكن في ذات الوقت تجد أن ثقتهم بأنفسهم قوية جدًّا.

Mental Data MSA

ثالثاً: التواصل الاجتماعي، ولا شك أن التواصل الاجتماعي من خلال الذهاب إلى مراكز التحفيظ القرآن والانخراط في عمل تطوعي أو ثقافي أو اجتماعي أو حضور الدروس والمحاضرات لهو أمر عظيم، لك - إن شاء الله تعالى – خيري الدنيا والآخرة، وحملة القرآن هم أكثر الناس ثقة بأنفسهم.

Mental Data MSA

هذا أولاً.

Mental Data MSA

أن يكون الإنسان مفيدًا لنفسه ولغيره، هذا يعني أن توجد فعالية، والفعالية يجب أن تبدأ من الأسرة، وأقصد بذلك أن تكون لك مشاركات حقيقية في إدارة شؤون أسرتك، المشاركات الفكرية، المشاركات بالاقتراحات، المشاركات بالسعي إلى العمل، وأن تكوني فعلاً إنسان مساهم من أجل إسعاد أسرتك.

Mental Data MSA

أنا بخير وعلى خير) وابدئي بعد ذلك في إدارة حياتك على نمط مختلف، وأهم نمط لإدارة الحياة هو أن يكون شعارك (سوف أكون نافعة لنفسي ولغيري) هذا المفهوم متى ما ترسخ وجعله الإنسان جزءً من حياته نجح كثيرًا ويثق في نفسه - بإذن الله تعالى -.

Mental Data MSA

ثانياً: التمارين الرياضية لا شك أنها تساعد، لكن القضية قضية غذائية علمية واضحة، فإذن اسعي هذا السعي، وإن شاء الله تعالى سوف تنجحين وينشرح صدرك، وتحسين أن ثقتك بنفسك قد عادت إليك تمامًا، وأرجو ألا تنعتي نفسك بأنك شخصية ضعيفة أو شخصية تجنبية، هذه مسميات نحن نعترف بها كموجودات علمية وكمعايير تشخيصية، لكن كثيرًا ما تكون غير دقيقة، وكثيرًا ما تُشعر الناس بالوصمة، وأنت إن كنت تحسين بأنك شخصية تجنبية – أي قلقية – قولي لنفسك (لماذا أقلق؟

Mental Data MSA

ما لا يحسب طعامه بصورة صحيحة لا ينقص وزنه، هذا إذن مهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، ولا شك أن زيادة الوزن لها انعكاسات سلبية نفسية كثيرة، خاصة على الفتاة، ويعرف أن ستين بالمائة من اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو سُمنة – حتى وإن لم تكن مفرطة – يُصبن بعسر المزاج، وهذا له تبعات نفسية سلبية كثيرة منها ضعف الثقة بالنفس، والعلاج يتمثل في الآتي: أولاً: أن تكون لك قناعة أن التغيير ممكن، التغيير على المستوى النفسي، على المستوى الجسدي، على المستوى المعنوي، على المستوى الاجتماعي، على المستوى الصحي، التغيير ممكن، والتغيير لا يأتي إلا من الإنسان نفسه، وعلى ضوء ذلك يجب أن تضعي خطة غذائية متوازنة وتلتزمي بها، وأفضل أن تقابلي أخصائية تغذية لتحسب لك عدد السعرات الحرارية في كل مكون من مكونات الطعام، وتلتزمي بالكميات وعدد السعرات التزامًا قاطعًا، هذه الأمور إذا لم تُحدد بدقة لا يصل الإنسان إلى نتائج، وأعني بالتحديد أن يكون هنالك تصميم (مثلاً) تقولي: (سوف أنزل كذا وكذا كيلوجرام في الشهر) ليس من الضروري أن تضغطي على نفسك، لكن لابد أن يكون هنالك هدف، وهذا يتحقق من خلال حساب السعرات الحرارية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وردة الجوري حفظها الله.

Mental Data MSA

وبالتالي الثقة بالنفس والتخلص من ضعف الشخصية، وأستطيع أن أنزل وزني؟

Mental Data MSA

وهل الذهاب لتحفيظ القرآن يرفع تقدير الذات؟

Mental Data MSA

استشارتي هي: أنا فتاة وزني 110 كجم، وطولي 150 سم، وعمري 22 سنة، أعاني من زيادة مفرطة في الوزن، ضعيفة شخصية، حيث أني أعاني من الشخصية التجنبية من 8 إلى 9 سنوات، وقد علمت أخيراً أن علاجي بتقوية الثقة بالنفس، ومشكلتي هي أني لا أخرج لأهلي ورحمي، فأنا أخجل من سمنتي، ولقد علمت أنه لكي ينزل الوزن لابد أن يكون تقدير الذات مرتفعاً، فكيف أقوي تقديري لذاتي؟

Mental Data MSA

أحب أن أشكركم على هذا الموقع الرائع، وعلى سعة صدركم لنا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من سمنتي وأثق بنفسي؟

Mental Data MSA

هذا وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

ثالثًا: كما ذكرتُ وأخيرًا هو قراءة الكتب التي أشرت عليك بها، وبإذن الله تعالى ستُحدث لك نقلة نوعية في شخصيتك، وسوف تتمتعين بقدر كبير من المرونة، والقدرة على التأقلم مع الآخرين، بل وستكونين اجتماعية من الدرجة الأولى، ويحرص كل من يتعامل معك على أن يتواصل معك، لأنه سيجد لديك ما لا يوجد لديه أو لدى غيرك، فأتمنى كما ذكرت ألا تقفي طويلاً أمام هذه المسألة، وألا تعتبريها من السلبيات التي لا يمكن علاجها، وإنما هي مسألة ولله الحمد والمنة سهلة وتحت السيطرة، وبمقدورك أن تتخلصي منها في القريب العاجل - بإذن الله تعالى – وحتى إن كانت موجودة فهي ليست سيئة إلى درجة الشعور بالضعف أو بالعجز.

Mental Data MSA

فأنا أتمنى أن تركزي على هذا الجانب، لأن هذا الجانب كلما كنت متفوقة علميًا كلما اكتسبت قدرًا من الثقة في النفس مع الأيام، وبالتميز العلمي قد تتخلصين من هذه الأمور كلها - بإذن الله تعالى - .

Mental Data MSA

الأمر الثاني: أن تهتمي بمستقبلك ومصلحتك، وأن تركزي على دراستك، وأن تجتهدي أن تكوني متميزة بين قريناتك وزميلاتك، فإن هذا هو الميدان الحقيقي للتنافس، أما هذه الصفات التي وردت في رسالتك فهي صفات تربوية تحتاج إلى وقت حتى يتم التخلص منها، أما التميز العلمي فهذا في يدك.

Mental Data MSA

أقول: بالعكس قد يكون الزوج من الذين يحبون المرأة الهادئة اللطيفة الوديعة، وكثير من الأزواج يكرهون المرأة الثرثارة، التي تتكلم في كل مناسبة وتعلق على كل أمر، وتُدخل نفسها في كل قضية كما لو كانت أعلم أهل الأرض بقضايا الناس، ولذلك أقول: لا أتمنى أن تقفي طويلاً أمام فكرة المستقبل، ولكن الذي أتمناه منك الآن: أولاً تتوجهي إلى الله بالدعاء أن يرزقك الله تبارك وتعالى القوة والعزيمة والثبات، وأن يربط على قلبك وأن يعينك على التخلص من تلك السلبية، لأنك تعلمين أنه لا يستطيع أن يغير هذه الأمور أحد من الناس، وإنما هي بيد الله تبارك وتعالى وحده.

Mental Data MSA

أرى أنه ما ينبغي أن تنظري لهذه الصفات على أنها صفات سلبية مائة بالمائة، وإنما هي سلبية في جانب وإيجابية في جانب آخر، وكونك تخافين أن زوجك في المستقبل لن يتقبل شخصيتك؟

Mental Data MSA

وكذلك كتاب (كيف تكسب الأصدقاء) هذا كتاب أيضًا من الكتب الشائعة والكتب المنتشرة عالميًا، ولقد قرأه كثير من الناس في مثل حالتك فأصبحوا اجتماعيين إلى درجة كبيرة، فمن حقك أن تكتسبي بعض المهارات السلوكية التربوية التي تجعلك تتغلبين على المشكلة، ولكن كون الناس ينصرفون عنك فأنا لا أرى في ذلك عيباً فيك كبيراً، وإنما لأن الناس ألفوا الكلام الكثير وألفوا المشاركات، حتى وإن كانت تافهة وليست ذات معنى، وأنت قد تكون ظروفك التربوية لا تسمح لك أن تسترسلي في كلام غير مفيد، فالذي أنت فيه في جانب من الجوانب هو مما لا شك فيه مفيد، لأنه على الأقل يجعلك بعيدة عن القيل والقال، ولا يعطيك الفرصة لتقعي مثلاً في أعراض الناس، أو لتتكلمي كلامًا تافهًا، أو تضييعًا للوقت، وفي النفس الوقت أيضًا حرمك الانسجام مع الآخرين الطبيعيين التقليديين الذين تعودوا أن يتكلموا بكثرة ويعلقوا على كل شيء.

Mental Data MSA

أنصحك بقراءة كتاب يُباع في مكتبة جرير بعنوان (اعتني بحياتك) فهذا كتاب رائع ومفيد وسوف يحدث لك نقلة نوعية في حياتك بصورة واضحة وجيدة، وهو كتاب مترجم.

Mental Data MSA

وبخصوص ما ورد برسالتك فإنه مما لا شك فيه أن الوحدة قاتلة، وأن الإنسان حين يتخلى عنه من يثق فيه يُصاب بألم شديد ويتألم لذلك ألمًا قد يستمر معه لسنوات، بل وقد يدخل معه في مرحلة من الاكتئاب والانطواء والعزلة والتوتر، لأن الإنسان مدني بطبعه ويستحيل أن يعيش وحده، وكل واحد يحب أن يألف ويؤلف، ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف، ولكن أرى أن هذه الأشياء التي ذكرتها عن شخصيتك لا أعتقد أنها أمراض بقدر ما هي أشياء بيئية تربوية تربيت عليها منذ نعومة أظفارك، وعاشتْ معك ولم تستطيعي أن تتخلصي منها، وهي في الواقع ليست سيئة كما تتصورين، وإنما هي صفات طيبة قد تكون مقبولة في بعض البيئات وفي بعض الأماكن وفي بعض الأحوال، ولذلك عليك ألا تشغلي بالك بهذه المسألة كثيرًا، فأنت ولله الحمد والمنة على خير وإلى خير، فأنت لم تسيئي لأحد، وتحرصين على أن تتصرفي تصرفًا في غاية اللطف مع الآخرين، ولكن كونك خجولة أو كونك سريعة البكاء أو كونك انطوائية، هذه أمور لا دخل لك فيها شخصيًا، ولكنها أمور كما ذكرت لك تربوية، نمتْ ونشأت وترعرعتْ معك، إلا أنه من الممكن التخلص منها والسيطرة عليها - بإذن الله تعالى – فما خلق الله داء إلا جعل له دواء، علمه من علمه وجهله من جهله، كما أخبر النبي الكريم - صلى الله عليه وسلم -.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك إسلام ويب، فأهلاً وسهلاً ومرحبًا بك، وكم يسعدنا اتصالك بنا في أي وقت وفي أي موضوع، ونسأل الله العلي الأعلى بأسمائه الحسنى وصفاته العلى أن يبارك فيك، وأن يثبتك على الحق، وأن يشرح صدرك للذي هو خير، وأن يحفظك بما يحفظ به عباده الصالحين، وأن يرزقك محبته ملء قلبك ومحبة نبيه - صلى الله عليه وسلم – وأن يضع لك القبول في الأرض، إنه جواد كريم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حفظها الله.

Mental Data MSA

لأني لا أملك أي أخوات أكبر مني، وكنت دائماً أتمنى أختاً مثلها، هي تكبرني بـ 4 سنوات، ولما تعرفت عليها لم أكن أعرف أنها أكبر مني، لأنها تدرس في نفس مستواي في الجامعة، فظننت أنها في مثل عمري، وعرفت هذا الشيء بعد مرور أسبوعين من تعارفنا، لكن هذا الشيء لم يؤثر، وأصبحنا أقرب، أصبحت أختاً لي تماماً، كانت تعاملني دائماً كشخص مختلف عن البقية، إذا اشتكيت لها تسمعني، وإذا غلطت بحقها تسامحني، لكن قبل شهر بدأت تصرفاتها تتغير علي، والآن وبعد مرور سنة كاملة قالت لي إنها تريد إنهاء كل شيء بيننا، وعندما سألتها عن السبب قالت إنه بسبب ضعف شخصيتي، وكثرة بكائي، وهي لا تستطيع التعامل معي، تخاف أن تمزح معي وأبكي، وتخاف أن توبخني فأبكي، أو تنصحني فأبكي، هذه هي المرة الثانية التي تم فيها التخلي عني من أشخاص أعزهم ولهم معزة كبيرة في قلبي، لا أريد أن يتم التخلي عني بسبب شخصيتي الانطوائية والخجولة وسريعة البكاء، لقد تعبت، صرت أخاف أن أتقرب من أشخاص فيتخلون عني، أفضل أن أكون بعيدة ولا أن يتم التخلي عني، أخشى في المستقبل أن زوجي لا يتقبل شخصيتي هذه، وتكون سبب مشاكل بالنسبة لي.

Mental Data MSA

أنا في الجامعة، وحالياً أسكن في سكن للطالبات، تعرفت على كثير من الفتيات، وأحببتهن، وبدأت أتخلى قليلاً عن خجلي، ولكن هن تعودن على ذلك الطبع فيني والهدوء، ولكن وبالأمس تخلت عني صديقتي، فتاة عرفتها وهي معي بالسكن نفسه، كنت أعتبرها أختي الكبرى؛

Mental Data MSA

دكتور: عندي مشكلة وهي ضعف شخصيتي، و كثرة البكاء على أتفه الأسباب، حتى لو كان الأمر من باب المزاح، أنا طالبة في السنة الثانية من الجامعة، كثيرات ممن هن في مثل عمري يمتلكن صديقات، لكن أنا لا أمتلك أي صديقة أستطيع أن أسميها صديقة فعلاً، فقط زميلات دراسة أساعدهن ويساعدنني، وبسبب طبيعتي أخاف وأشعر بتوتر شديد إذا كنت مع أشخاص لا أعرفهم، فأكون صامتة طوال الوقت، أستمع فقط، عندما كنت بالصف الثامن قامت صديقتي المقربة بالتخلي عني، ولا أعلم السبب إلى الآن، لقد رفضت حتى إخباري بالسبب، مع أننا كنا مقربات جداً من بعضنا لمدة خمس سنوات، وفجأة تغيرت معاملتها لي، وتخلت عني، حاولت أن أفهم السبب أو أجد سبباً واحداً، ولم أجد، لم أغلط عليها بشيء، كانت إذا طلبت مني شيئاً أعطيها بدون تردد، لكن بعد أن تخلت عني أصبت بالصدمة وأصبحت منعزلة أكثر، ولا أحتك بالناس أكثر، أما الآن تغيرت قليلاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم...

Mental Data MSA

أشعر بالضعف في شخصيتي ولا أعرف كيف أتعامل مع الناس؟

Mental Data MSA

حفظك الله ويسّر لك الخير والنجاح.

Mental Data MSA

أحياناً يتعذر القيام بهذا التغيير بمفردنا، ونحتاج عندها للحديث مع شخص آخر، إما شخص قريب منا كصديق أو قريب ولديه خبرة في الحياة، أو شخص متمرن على التعامل مع مثل هذه الحالات كالأخصائي النفسي، ممن يفيد الحديث معه، وقد يكوم المرشد النفسي في الكلية أو المدرسة التي تدرس فيها، فأحيانا مجرد الحديث في الأمر يساعدك كثيراً على التغيير المطلوب.

Mental Data MSA

مثلا قم بالأعمال التي تريد أن تقوم بها، واترك تغيير النفس الداخلية لتحدث وبشكل طبيعي وتدريجي، وكنتيجة للأعمال التي تقوم بها.

Mental Data MSA

قد نستطيع القيام بهذا التغيير بأنفسنا، من زاوية عدم جعل ضعف الثقة بالنفس التي عندنا تأثر في مجمل حياتنا، وإنما نحاول أن نحدد تأثيراتها من خلال القيام بالأعمال والمسؤوليات المطلوبة منا من الدراسة والعمل والأنشطة الاجتماعية والترفيهية، ورويداً رويداً نجد أن الوضع الداخلي لنفستنا قد بدأ بالتحسن والتغيّر.

Mental Data MSA

التغيير شيء مطلوب، وهو ممكن طالما وجدت الرغبة والعزيمة على السير في عملية التغيير هذه.

Mental Data MSA

تمرّ بالإنسان ظروف كثيرة تجعل منه بالشكل الذي هو عليه من الشخصية والثقة بالنفس والنظرة إلى الحياة، وفي لحظة ما من لحظات حياتنا يصعب علينا تقبل هذا الحال، ونرغب بالتغيير.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك على الكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجوكم يا إخوتي أسالكم العون لأني لم أعد أتذوق طعم الحياة، أرجوكم ردوا علي في أقرب وقت ممكن، لأني لا أريد الاستجابة للشيطان.

Mental Data MSA

لذلك فأغلب أو أغلب، ومع الشجار أيضاً تبقى نفسيتي مضغوطة، ومليئة وقلبي سيئ يؤنبني، دوماً وأعيش في حالة صراع مع نفسي قبل أن تكون مع غيري .