Mental Data
MSA
أرجو المساعدة السلام عليكم في الأيام الماضية كنت أشعر بالحزن كثيرا في مصر، وهذه مشكلتي أني لا أعرف كيف أتحدث مع الناس عكس هنا في الإمارات، فهناك لا أستطيع أن أجاري الناس في كلامهم، ولا مزاحهم، وشباب مصر عندهم لباقة، ويعرفون كيف يتحدثون بلباقة.
Mental Data
MSA
ليس لدي لباقة في الكلام كبقية الناس..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وكل عام وأنتم بخير.
Mental Data
MSA
6) الفصل بين الدخول في النوم والأنشطة الحياتية جسدية كانت أو ذهنية، بمعنى أن نصف الساعة الأخيرة قبل أن تذهبي إلى الفراش يجب أن تكوني في حالة استرخاء، وتأمل وتدبر، اقرئي شيئا جميلا، واختميه بالأذكار، وهذا - إن شاء الله تعالى – ينقلك نقلة إيجابية جدًّا نحو نوم سليم بلا أحلام أو إزعاج.
Mental Data
MSA
5) يفضل ألا تتناولي الشاي أو القهوة في فترات المساء.
Mental Data
MSA
4) عليك بأذكار النوم.
Mental Data
MSA
3) طبقي تمارين الاسترخاء.
Mental Data
MSA
2) لا تتناولي أطعمة في وقت متأخر من الليل أو أطعمة دسمة.
Mental Data
MSA
هذه هي الطريقة، ما ذكرته لك هو الطريقة، وحاولي أيضًا أن تحسني من صحتك النومية، وذلك من خلال: 1) تجنب النوم في أثناء النهار.
Mental Data
MSA
..
Mental Data
MSA
سؤالك: هل هناك طريقة للتخلص من هذه الأحلام؟
Mental Data
MSA
أريدك أيضًا أن تضعي صورة ذهنية إيجابية عن الناس، وحين يقابلك إنسان تأتيك مشاعر سلبية حوله تذكري في صديقاتك من هنَّ طيبة وفاضلة، وحاولي أن تنقلي هذه الصورة الذهنية الجميلة عن ذاك الشخص إلى هذا الشخص، هذا فيه شيء من الراحة النفسية.
Mental Data
MSA
فإذن هنالك تمارين سلوكية كثيرة يمكن للإنسان أن يستفيد منها.
Mental Data
MSA
وحتى البعض ننصحه ألا يجلب لنفسه الغضب، ويحاكي نفسه بشيء من الحزم، ومن ثم يطبق ما ورد في السنة المطهرة وهو معروف: أن يكثر الإنسان من الاستغفار، أن تغيري وضعك، إذا كنت جالسة فقفي، وإذا كنت واقفة فاجلسي، غيّري مكانك، اصرفي انتباهك، وذلك من خلال: أن تنفثي على شقك الأيسر ثلاثًا، ويا حبذا لو توضأتِ لتطفئي نار الغضب، وهكذا.
Mental Data
MSA
فدربي نفسك سلوكيًا على هذا النمط دائمًا، تقبلي الناس كما هم لا كما تريدين، حين ينتابك شيء من الغضب طبقي ما ورد في السنة النبوية المطهرة، وكثير من الناس استفادوا من ذلك.
Mental Data
MSA
أنت لست مكلفة بأن تغيري الآخرين {ليس عليك هداهم ولكن الله يهدي من يشاء} {إنما عليك البلاغ وعلينا الحساب} افعلي ما تستطيعين الآن، وغيري ما تقدرين وبالقلب، وهذا أضعف الإيمان، وتذكري دائمًا أن الإنسان يجب ألا يفرض قيمه على الآخرين، لأن قيمنا هي أمر يخصنا، وهي من منظورنا نحن، وقد لا يروق للآخرين، وكل إنسان يعتبر نفسه أنه هو الطبيعي، وأنه هو الذي يسير على الصواب، نعم هناك أمور مُسَلَّمة، ومتفق عليها، لكن حتى ما هو متفق عليه قد لا يروق لبعض الناس، {إلا مَن رَحِم ربك ولذلك خلقهم ولا يزالون مختلفين}.
Mental Data
MSA
لأن ذلك لن يغير من مواقف الآخرين: أعتقد أن هذا التفكير أيضًا ربما يكون سلبيًا.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني: الاعتقاد بأنه لا جدوى من الحوار، أو الكلام في بعض الأحيان؛
Mental Data
MSA
حين تحادثين الآخرين حتى الأمور البسيطة حاولي أن تدربي نفسك على القدرة على الحوار، هذا - إن شاء الله تعالى – يعطيك المقدرة على ألا تحجمي من النقاش المنطقي والموضوعي، وهذا يجعلك في وضع أفضل، ويساعدك على التفريغ النفسي.
Mental Data
MSA
فإذن هذا هو التفريغ النفسي الداخلي، وهذا هو المسمى في علم النفس، ولا أعتقد أنها ظاهرة خطيرة، لكن من الأفضل دائمًا أن تعبري عن ذاتك أولا بأول.
Mental Data
MSA
النفس لها محابس، وهذه المحابس لابد أن تُفتح ليتم التفريغ في اتجاه ما، وفي حالتك – ونسبة الكتمان – يظهر الأمر في شكل أحلام، وهذه ظاهرة نفسية معروفة، وأنت ذكرت أنك تفرغين غضبك في الواقع (في الحلم).
Mental Data
MSA
الإنسان حين يفصح عما بداخله هنا يكون حدث التفريغ النفسي، أما حين لا يفصح يحصل الاحتقان النفسي، فهذه الحالة من حالات الاحتقان النفسي، والتي بالفعل تؤدي إلى الغضب، ومن ثم يبدأ الإنسان يحادث نفسه، وتبحث النفس عن منافذ أخرى.
Mental Data
MSA
ولديك ميول للاحتقانات الداخلية، بمعنى أن قدرتك على الحوار والإفصاح بما يجول في خاطرك ليست كما هو مطلوب، هذا قد يكون ناتجًا من الحياء والذوقية، أو كما ذكرت وتكلمت أنك أصبحت على قناعة أن التغيير لن يأتي، فهنا تتحول هذه الطاقات النفسية السلبية إلى الداخل.
Mental Data
MSA
مما جعل من الصعوبة عليك أن تتجاوزي بعض المواقف التي يكون هنالك نقاش فيها مع بعض الأشخاص.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فيظهر أنك حساسة بعض الشيء؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شذى حفظها الله.
Mental Data
MSA
وهل هنالك طريقة للتخلص من هذه الأحلام؟
Mental Data
MSA
سؤالي: هل هذا الشيء له مسمى في علم النفس؟
Mental Data
MSA
أيضا عندما أنام غالباً إن لم أقل دائماً أحلم بأني أتجادل مع هؤلاء الأشخاص، وأتكلم بكل حماس وغضب، وأحيانا أبكي في الحلم من قوة التأثر أي أفرغ غضبي في الواقع في الحلم.
Mental Data
MSA
عندما يضايقني فعل أو قول من أشخاص معينين، لا أستطيع أن أرد عليهم لكونهم مثلاً أكبر مني، أو لأنه سبق وتكلمت معهم، ولم يتغير شيء أو لأسباب أخرى.
Mental Data
MSA
شكراً لكم لما تقدموه في هذا الموقع من خدمة لنا، جعله الله في موازين أعمالكم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
ما طبيعة هذا الشيء؟
Mental Data
MSA
أحلم بأني أتجادل مع من أساء إلي نهارا..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: حاول أن تغير من نمط حياتك، فإن كنت لا تمارس الرياضة فأرجو أن تمارسها، وتوزيع الوقت وتنظيمه بصورة جيدة أيضًا يساعد على بناء نمط حياتي جديد يكون متوازنًا.
Mental Data
MSA
الدواء يعرف تجاريًا باسم (فافرين) ويسمى علميًا باسم (فلوفكسمين) أريدك أن تتناوله بجرعة بسيطة، وهي خمسون مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوعين، تناول الدواء عند تناول الأكل -بعد الأكل- وبعد ذلك اجعلها مائة مليجراما (حبة كاملة) استمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفض الجرعة إلى خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم اجعلها خمسين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: كما ذكرت لك في صدر هذه الرسالة فإن الوساوس والانضباط الشديد في التحكم في الذات قد يؤدي إلى شعور بالكدر البسيط وعسر المزاج، وأعتقد أن هذا أيضًا موجود لديك، وهذا حقيقة يتطلب تناول دواء بسيط محسن للمزاج، ويُقلل من إطباق هذه الوسواس عليك، وهذا -إن شاء الله تعالى– يساعدك كثيرًا.
Mental Data
MSA
الصعوبات الموجودة في داخل البيت يجب ألا تكون شاغلاً معطلاً لك، فكل البيوت بها مشاكل، لكن درجة تحمل الناس تختلف بالطبع، ودرجة تفسيرها لهذه المشاكل أيضًا تختلف, أنت انظر إلى الجوانب الإيجابية، وإن شاء الله تعالى تكون لك مساهمات جيدة جدًّا في إصلاح شأن الأسرة -بإذن الله تعالى-.
Mental Data
MSA
حاول أن تكون وسطي المنهج، هذا -إن شاء الله تعالى– يفيدك كثيرًا، وأنت من وجهة نظري إنسان منجز، فقط صرامتك على نفسك شديدة، ومجرد أن ننبهك لذلك هذا يفيدك كثيرًا، وتستطيع بعد ذلك أن تستدرك نفسك لتصبح أكثر مرونة معها، ولا بد أن تكافئ نفسك بالإنجازات العظيمة في الحياة، فأنت إنسان جاد, وطالب متميز, وعلى أعتاب التخرج, وعلاقاتك حسنة مع الناس, وأخلاقك سامية، هذا لا بد أن تتذكره، ولا بد أن تُقره مع ذاتك، وهذا -إن شاء الله تعالى– فيه مردود إيجابي كبير عليك.
Mental Data
MSA
فيا أخِي الكريم: خفف عن نفسك، وانظر إلى الأمور دائمًا بإيجابية، وكونك لا تتحدث عن نفسك: هذا قد يكون فيه شيء من التواضع، ليس من الضروري أن يتحدث الإنسان دائمًا عن نفسه، وحتى التفاصيل الأسرية التي لا داعي لها ليس من المهم أبدًا أن يطلع عليها الآخرين، حتى على أعز الأصدقاء.
Mental Data
MSA
فيا أيها الفاضل الكريم: ارجع بنفسك إلى إنسانيتها الحقيقية، يعني: الحياة فيها هفوات وفيها أخطاء، لكن الإنسان يجب ألا يتعمد هذه الهفوات وهذه الأخطاء، وإن حدثت يجب ألا يعاتب نفسه العتاب القاسي, فاللمم موجود في الحياة، والإنسان الذي يكتفي باللمم فقط -إن شاء الله تعالى– هو من الناجين وهو سعيد، قال تعالى: {ويجزي الذين أحسنوا بالحسنى * الذين يجتنبون كبائر الإثم والفواحش إلا اللمم إن ربك واسع المغفرة}.
Mental Data
MSA
بدأ بعد ذلك عندك هذا التفكير الوسواسي، وأصبحت تُفسّر الأمور بتفكير وسواسي لا يخلو من شيء من التشاؤم، وظلم الذات، بمعنى أنك تُثقل على نفسك جدًّا.
Mental Data
MSA
إذن هذا الذي تتحدث عنه هو نمط تطبعي وسواسي، يعني بأنه منهج اتبعته، قد تكون البدايات في أنك بالفعل تريد أن تكون شخصًا منضبطًا، شخصا يُقدِّر كل شيء في الحياة ويعطيه حقه على أكمل وجه، وهذا بالطبع من الصعوبة بمكان للدرجة التي قد ينعكس سلبًا على الإنسان.
Mental Data
MSA
الذين يتمتعون بقدر عالٍ من الأخلاق بعضهم تكون لديه ما نسميه بالمنظومة القيمية المنضبطة، بمعنى أنه يقسو على نفسه بعض الشيء، ولا يتسامح معها أبدًا، وهذا التشدد مع الذات وضبطها قد يكون فيه جانب وسواسي، بمعنى أنه يحاسب نفسه على كل صغيرة، وهذا يؤدي للمزيد من القلق والمزيد من الوسواس والشعور بالإحباط.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فالحمد لله تعالى أنت على قدر عالٍ من الأخلاق، وتتمتع بالتعامل الحسن مع الناس، وهذا -إن شاء الله تعالى– رصيد عظيم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الإله حفظه الله.
Mental Data
MSA
لقد أرهقني الوسواس, وخاصة أنني في السنة الأخيرة في الجامعة, فكيف لي أن أنطلق في الحياة محملا بكل هذه الوساوس.
Mental Data
MSA
لدي وسواس تقريبا في كل شيئ فإذا أحسست بتعامل جلف من شخص ما أقول إن هذا بسبب سوء تصرفي, وهذا ما يثبت لي, إذ أنني في المنزل ينتقدني والداي طوال الوقت في كل فعل أفعله, ويزعمان أنني أتبع الطريقة الخاطئة في كل شيء.
Mental Data
MSA
كما أنني أشعر أنني منغلق على نفسي, فبالرغم من صداقاتي مع الناس إلا أنني لا أتحدث عن نفسي إطلاقا, وهو ما نبهني إليه أحد أصدقائي, وفعلا لا أتحدث عن نفسي بسبب المشاكل التي أعانيها في المنزل.