كوربس سام

Mental Data MSA

لم أعد أريد المذاكرة في المنزل، وبقيت على هذا الحال حتى إني كل ما حاولت الدراسة لم أستطع!

Mental Data MSA

منذ ذلك الوقت وأنا أعاني، فأنا لا أستطيع السيطرة على نفسي، كل سنة أقرر أني سأعود منضبطاً لكن هذا لا يدوم سوى قليل من الأسابيع الأولى ثم أعود إلى الحالة السيئة للتلميذ الذي يحب اللعب كثيراً.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 20 سنة، مشكلتي الأكبر أني ضعيف الهمة والعزيمة، ولا أستطيع التحكم في نفسي منذ دخولي إلى المدرسة، وطول سنوات الدراسة الثلاث الأولى كنت دائماً الأول بالصف، وقد كان معلمي يتنبؤون بمستقبل واعد لي، لكن في بداية السنة الرابعة بدأت أموري تضطرب إذ أصبحت من التلاميذ المشاكسين، وبدأت أميل إلى اللعب، ومع هذا كنت دائماً من الخمسة الأوائل لكن تراجعت نتائجي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

عزيمتي انهارت، فكيف أعيد الثقة إلى نفسي؟

Mental Data MSA

انظر للمستقبل بإيجابية وبأمل، وأرجو أن تقتنع بجامعتك هذه، وإن شاء الله تعالى تتحصل على أعلى الدرجات، فالمستقبل لك أيها الفاضل الكريم، وأنت لست في حاجة لعلاج دوائي، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لأن الاستخارة مضاد قوي جدًّا للتردد.

Mental Data MSA

فيما يخص اتخاذ القرارات، اجعل الاستخارة معينًا لك؛

Mental Data MSA

لأنها تجدد الطاقات البيولوجية لدى الإنسان، وهذا ينعكس إيجابيًا على الصحة النفسية.

Mental Data MSA

أنت تحس أنك جيد وفي راحة حين تكون في رفقة بعض الأشخاص، فأكثر من هذا، وعليك برفقة الصالحين الطيبين الملتزمين، كن من رواد المساجد، رفه عن نفسك بما تراه طيبًا وجيدًا، وكما ذكرت لك ممارسة الرياضة دائمًا فيها خير كثير للإنسان؛

Mental Data MSA

لأن حكمك سوف يقوم على ما أديته من أفعال وليس على ما يعتريك من مشاعرك.

Mental Data MSA

ثانيًا: نحن دائمًا نشجع الناس ونذكرهم أن الحكم الحقيقي على الثقة بالنفس يجب أن يكون من خلال الأفعال وليس من خلال المشاعر، الإنسان قد تجره مشاعره السلبية لعدم تقدير ذاته وعدم تقدير أفعاله، بالرغم من أنه قد يؤدي بعض الواجبات وأفعال أخرى، لكن لا يراها كشيء مهم في حياته، لا، أنا أريدك أن تفصل تمامًا بين المشاعر والأفعال، وبالنسبة للأفعال حاول أن تطورها وأن تصر على دوامها، اجعل لنفسك جدولاً يومياً تلتزم به، هذا الجدول يحتوي على الواجبات الدراسية، على العبادة، على ممارسة الرياضة، على الترفيه عن النفس، على الراحة ..وهكذا، وبعد ذلك سوف تجد أن مشاعرك قد تبدلت تمامًا بإذن الله تعالى؛

Mental Data MSA

الفكر السلبي يُناقش، الفكر السلبي لا بد أن يتحداه الإنسان، لا بد أن يغلق أمامه، ولا بد أن يضع فكرة مخالفة له.

Mental Data MSA

إذاً: أنت محتاج لتغيير معرفي من خلال تدارسك لأفكارك السلبية وليس قبولها كمسلمات تُحرك مشاعرك ومن ثم تعطل أفعالك، لا؛

Mental Data MSA

الذي أريدك أن تقوم به الآن هو أن تكون بالفعل إيجابيًا في تفكيرك، وأن تُعدد الأفكار السلبية التي ذكرت أنها تسيطر عليك، اكتبها في ورقة، ابدأ بأقلها حدة، بعد ذلك اكتب الفكرة السلبية التي تليها، حتى تنتهي بأكثر هذه الأفكار قوة وإزعاجًا لك، وبعد ذلك ناقش هذه الأفكار، ابدأ بأبسطها، وسوف تجد المقابل الإيجابي، ركز على المقابل الإيجابي، وهذا - إن شاء الله تعالى – يجعل الفكر السلبي يتلاشى.

Mental Data MSA

أنا لا أريدك أن تحتم وبصورة جازمة أن هذا هو السبب أو العامل، فإن عسر المزاج وتقلباته أمر طبيعي جدًّا في حياة الناس.

Mental Data MSA

أنت تُرجع السبب لكل ذلك نسبةً لقرارك الذي اتخذته، وذلك لتخيرك للجامعة خارج مدينتك، وهذا ربما يكون عاملاً، لكن لا نستطيع أن نقول أنه سببًا قاطعًا، ويجب ألا تندم على قرار اتخذته، وليس فيه مخالفة حقيقية، هي مجرد اختيارات، والإنسان قد يُخطئ وقد يُصيب، وفي مثل هذا القرار لا يوجد خطأ حقيقي، إنما هو نوع من التخير الذي قررتَ أن تختاره، وخيارك ربما كان معقولاً جدًّا في الوقت الذي قررت ذلك، والآن نسبةً لعسر المزاج الذي أصابك بدأت تبحث عن الأسباب التي تجعلك تحس بالإحباط، وأتتك هذه الفكرة أن اختيارك للجامعة لم يكن صحيحًا من الأول.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فإن التأرجح والتباين في المشاعر هي سمة وصفة من صفات البشر، أحيانًا يشعر الإنسان أنه في وضع نفسي مستقر استقرارًا تامًا، وفي أحيان أخرى قد يشعر بخلاف ذلك، وأنت الآن تعيش مزاجاً فيه شيء من التردد – كما ذكرت – وربما يكون هذا المزاج أيضًا مزاجاً اكتئابياً، ولا أعني بذلك أنك مصاب بمرض الاكتئاب النفسي، إنما قد يكون مجرد عسر المزاج جعلك تحس بشيء من الإحباط.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد المجيد حفظه الله.

Mental Data MSA

علماً بأني أيضاً أشعر بالراحة حينما أكون برفقة بعض الأشخاص الذين تربطني بهم علاقات قوية، ولا أحبذ أن أكون في وسط علاقات كبيرة من الناس، وإذا حصل لي ذلك فأشعر بنوع من عدم التوازن، وأحاول الانسحاب، فما توجيهاتكم ونصائحكم لي؟

Mental Data MSA

أرجوكم أسعفوني، فإن الأفكار السلبية بدأت تتسلل إلي، علماً أني كنت متميزاً في دراستي ولله الحمد، فقد كنت في المركز الأول دائماً، وفي ثقافتي العامة، وكانت أفكاري إيجابية، وكنت طموحاً، ولكن كل هذا تغير فجأة، ولا أدري ما السبب الحقيقي!؟

Mental Data MSA

أشيروا علي، علماً بأني دائماً متردد، وهذا ما يجعلني أتخذ قرارات أندم عليها.

Mental Data MSA

فأشيروا علي أحس في الآونة الأخيرة بعدم استقرار في حياتي، حتى بدأت أفقد بعضاً من ثقتي بنفسي، وبدأت علاقاتي مع بعض الأصدقاء تتدهور، وأعتقد أن كل ذلك كان بسبب بعض قراراتي التي اتخذتها في الماضي، وأحس أنها كانت خاطئة، وبودي لو أعود وأغيرها، فقد اتخذت قراراً بالدراسة في جامعة خارج مدينتي، وأشعر أن ذلك القرار كان خاطئاً، وأنه هو ما سبب لي كل هذه المشاكل التي أكثرها نفسية، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أشعر بعدم الاستقرار في حياتي..

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

اطمئني فإن هذه الصعوبة لن تقف أمامك في طريق تحقيق حلمك وأمنيتك في دراسة طب الأطفال، ومن يدري فقد تتخصصين أيضاً في موضوع صعوبات النطق والكلام عن الأطفال والمراهقين، وأهلا بك زميلة -مستقبلية- من زملائنا الأطباء والطبيبات.

Mental Data MSA

• من ثم عندما تجدين من نفسك الجرأة والشجاعة فعندها تحدثي مع من تشائين، وفي الموضوع الذي ترغبين.

Mental Data MSA

• ليكن كلامك في بداية الأمر كلاماً مختصراً بسيطاً، وبعيداً عن التعقيدات والكلمات والأفكار الكبيرة.

Mental Data MSA

• ومن ثم حاولي أن تلتقي بالغرباء والبعيدين عنك وستجدين الأمر أسهل مما كنت تتصورين.

Mental Data MSA

• حاولي البداية مع بعض الصديقات والقريبات اللواتي تعرفينهن بشكل جيد وتدربي معهن.

Mental Data MSA

الأمر الثاني: استعيني بالتوجيهات التالية: • يمكنك أن تتدربي على النطق والكلام وأنت بمفردك في غرفتك، أو على شاطئ البحر أو في مكان خال، فهذا يبني ثقتك في نفسك، ويحسن تنفسك.

Mental Data MSA

أولاً: لا تحاولي تجنب اللقاء بالناس والحديث معهم، فالتجنب لا يزيد المشكلة إلا تعقيدا ويجعلك تضطربين أكثر عند مواجهة الناس، بينما الاقتراب منهم والحديث المباشر معهم سيزيدك ثقة، ويخفف عنك كل هذا.

Mental Data MSA

كثير من المشاهير كانت عندهم مثل هذه الصعوبة في الحديث والكلام أمام الناس، إلا أنهم ومن خلال الوقت تغلبّوا على هذه المشكلة، وأصبحوا من العظماء الذين يشار إليهم بالبنان.

Mental Data MSA

تكثر صعوبات النطق أو الكلام عند الشباب، وقد يكون أحياناً بسبب مشكلة في النطق، والغالب أنه بسبب الرهاب أو الخوف الاجتماعي، أو حتى مجرد القلق الاجتماعي، عندما يضطرب الإنسان عندما يتكلم وبشكل مباشر مع بعض الناس من حوله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على التواصل معنا والكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ العنود حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد أتكلم بطريقة ممتازة، أتمنى أن تفهموا كلامي وتساعدوني.

Mental Data MSA

أحلم أن أصير دكتورة أطفال، لكن ما في أمل مع كلامي، والله تعقدت من كلامي!

Mental Data MSA

أعرف أتكلم على (الواتس اب) و(أفرفش) وأضحك إلى من معي، لأني أكتب ما أتكلم، ولما أريد أتكلم مع أحد أمامي ما أعرف أتكلم معهم، ولما أتكلم بسرعة يصير الكلام متداخلاً وغير مفهوم.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 15عاماً، مشكلتي أني لا أعرف كيف أتكلم، وعندي صعوبة في نطق بعض الكلام، حتى لو كانت الكلمة سهلة لا أعرف أنطقها، وأيضاً لا أعرف أقول قصة أو أي كلام حصل لي مع صديقاتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

لدي صعوبة في النطق والكلام...

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

لمزيد الفائدة يراجع الطريق إلى علو الهمة 274415 - 277538 - 282702 - 2109170 علاج التشتت وعدم التركيز سلوكيا: 226145 _264551 - 2113978.

Mental Data MSA

الدراسة أيضًا مع المجموعات مفيدة، ويجب أن ينظم الغذاء، لأن الجسم حين يكون صحيحًا يكون العقل صحيحًا والعكس صحيح.

Mental Data MSA

الدراسة أفضل وقت لها هي فترة الصباح، لأن الإنسان حين يستيقظ من النوم المريح مبكرًا تكون خلايا دماغه في حالة استرخاء وترميم تام، ومن ثم يكون الاستيعاب جيدًا.

Mental Data MSA

- وهكذا - من خلال هذه الركائز يستطيع الإنسان أن يدير وقته بصورة جيدة، ويضع خارطة ممتازة جدًّا، يحس في نهاية اليوم أنه فعلاً قد أجاد وأحسن.

Mental Data MSA

ماذا سوف أفعل وأقوم به بعد المغرب أو بعد العشاء؟

Mental Data MSA

أرى دائمًا أن الصلوات الخمس هي ركائز جيدة جدًّا للإنسان ليدير من خلالها وقته: ماذا سأفعل بعد الظهر؟