Mental Data
MSA
لدي أخ أصغر مني بسبع سنوات, وهو الأصغر في العائلة، وأحيانًا نختلف, وأخرى نتفق، وقد سافرنا من بلدنا منذ عام تقريبًا, وابتعدنا عن أمي, وعن بيتنا، وهنا افتقد أخي أغلب ما كان يحبه, وافتقد مدرسته, وعمره الآن عشر سنوات, ونعيش مع أبي، ولكن أمي تأتي لزيارتنا عندما تسمح لها الفرصة؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
كيف أتعامل مع أخي الصغير الذي لا يحترمني ويغار مني؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكر لك التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
أخيرًا: الدراسة والعلم طيب ونور، متى ما سعى الإنسان له وعرف قيمته فسوف يجني ثماره - إن شاء الله تعالى -.
Mental Data
MSA
الأمر الثالث - وهو مهم جدًّا أيضًا -: الرفقة، فالإنسان بالطبع يحتاج لمن يأخذ بيده في هذه الدنيا، وهنالك أشخاص من الأخيار ومن الطيبين ومن الصالحين ومن الفاعلين من الشباب، فهؤلاء يجب أن يكونوا هم زمرتك وأخلاءك وأصدقاءك، وهذا سيساعدك تمامًا على بناء نفسي جديد.
Mental Data
MSA
أرجو أن تنحى هذا المبدأ العلاجي السلوكي المعروف.
Mental Data
MSA
هنالك الكثير جدًّا الذي يمكن أن تقوم به دون أي جهد حقيقي، على أن تترك مشاعرك جانبًا، وبعد فترة سوف تجد أن الفعل الإيجابي بدأ يسيطر على المشاعر السلبية, ويحولها إلى مشاعر إيجابية تذكرك بمقدراتك الحقيقية، وهذه تبني لديك قناعات جديدة بأنك بالفعل كنت تحت تأثير ما نسميه (الفكر السلبي التلقائي المستحوذ) وهذا يمكن أن يُحد، وهذا يمكن أن يُهزم وتتم السيطرة عليه تمامًا.
Mental Data
MSA
إلخ.
Mental Data
MSA
وخصص وقتًا للراحة، خصص وقتًا للرياضة، وخصص وقتًا للترفيه بما هو جميل وطيب، واندمج مع أسرتك في هذه الفترة، واخرج وقابل أصدقاءك، وحاول أن تساعد الضعفاء من خلال الانخراط في العمل التطوعي والاجتماعي، وزر أرحامك...
Mental Data
MSA
الأمر الآخر - وهو ضروري جدًّا أيضًا -: أن تفصل بين أفعالك ومشاعرك، ضع هذه المشاعر بعيدًا عنك، والإنسان يمكن أن يقوم بذلك، ويمكن أن يفعل دون أن يشعر، لكنه إن فرض المشاعر عليه لا يستطيع أن يفعل, فعليك أن تجمد هذه المشاعر، وتجاهلها تمامًا، وقل لنفسك: (سوف أقوم بواجباتي اليومية على النحو التالي)، وتضع جدولًا يوميًا تدير من خلاله وقتك بصورة صحيحة، وتخصص وقتًا للصلاة، فالصلاة يجب أن تكون على رأس الأمر، لا عذر مطلقًا لمن لا يصلي، ولا أعتقد أن من لا يصلي سوف تُفتح أمامه أبواب الخير.
Mental Data
MSA
قم بهذا الحوار المعرفي مع نفسك بتدبر وتأمل وتفكر وقناعة بأن التغيير ينشأ من الذات, وليس من الخارج.
Mental Data
MSA
فأنا لديَّ مقدرات، ويمكن أن أكون إيجابيًا، وأنا أحسن مما أتصور).
Mental Data
MSA
ولذا أنت مطالب من الناحية العلاجية أن تجلس مع نفسك جلسة صادقة, وتقول: (ما الذي يجعلني أقبل هذا الفكر؟!
Mental Data
MSA
من الجوانب النفسية: أنا لي نصيحة لك قوية جدًّا ومهمة جدًّا إذا طبقتها فسوف تنجح، وهي أن تعلم أن الذي يسيطر عليك هو فكر سلبي تلقائي, وأنت تقبلت هذا الفكر؛
Mental Data
MSA
وإن أردت أن تستبدل الأدوية فربما يكون عقار إفكسر أفضل من البروزاك قليلاً, فالفروقات ليست كبيرة - كما ذكرت لك - لكن بعض الذين لم يستفيدوا من البروزاك تجد أن عقار إفكسر قد أفادهم، لكن هذه التغيرات لا بد أن تكون تحت إشراف طبيبك وبعد مشورته، فهو يجب أن يكون صاحب القرار الأول, وليس أنا، وذلك احترامًا للأسس والأخلاق الطبية النفسية الصحيحة.
Mental Data
MSA
العلاج: الأدوية تلعب دورًا، والأدوية متقاربة جدًّا، فليس هناك فروقات كثيرة بين الفادوكسان والبروزاك أو السوليان، فأنا أقر تمامًا منهج طبيبك في أن تظل على السوليان, ومعه البروزاك، ولا تشغل نفسك بموضوع الفادوكسان، والفادوكسان فوق ذلك هو دواء يفضَّل أن يتم تناوله وحده, وليس كمدعم للأدوية الأخرى، هذا مع احترامي الشديد لرأي طبيبك بالطبع.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالفعل أنت تعرضت لحالة تسمى الاحتراق للجهد، وهي حالة نفسية تحدث بعد أن يكون الإنسان عرَّض نفسه لجهد كبير وطاقة استنفذها دون أن يعطي نفسه مجالاً لأخذ راحة كافية, أو الترفيه المتوازن، وفي ذات الوقت يكون الإنسان غير واثق من مقدراته بدرجة عالية، وهذا كله يقود إلى حالة من الاكتئاب النفسي، والشعور بافتقاد الفعالية دائمًا، والانهزام، وقلة الإدراك، وضعف التركيز.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ maher حفظه الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيرًا.
Mental Data
MSA
حيث إنني أتعرض حاليًا للكثير من الانتقادات على لا مبالاتي وتصرفاتي غير المنظمة، وأحس نفسي أبلهًا.
Mental Data
MSA
وأنا أريد الآن أن أرجع لطبيعتي فقط, وأن أستطيع الدفاع عن نفسي أمام الناس كما كنت سابقًا؛
Mental Data
MSA
أرجوك – دكتور - ساعدني، وأعطني كل ما يجب أن أفعله لأخرج من هذه الحالة، وخاصة أنني لا أجد أي شيء أستمتع به أبدًا، ولا أستطيع أن أحدد ماذا أريد من هذه الحياة!
Mental Data
MSA
لأني بصراحة أجد صعوبة كبيرة في إلقاء ما في ذهني.
Mental Data
MSA
لأنني أحسست بثقة كبيرة أنني أستطيع أن أدير أموري كلها وحدي، وأنا الآن لا أحس بنفسي أصلاً، وأنا سوف أبقى عند أهلي 3 أشهر، ساعدني - يا دكتور - على أن أرجع لدراستي وأنا بكامل قوتي النفسية ونشاطي، وفي النهاية أنا آسف جدًا للإطالة، وعدم تنظيم الموضوع؛
Mental Data
MSA
أرجوكم ساعدوني، وأعطوني الطريقة التي أستطيع الخروج منها, لأرجع إنسانًا طبيعيًا كالسابق، مع العلم أني قبل أن أمرض كنت إنسانًا قوي الشخصية بشكل كبير، وواثقًا من نفسي، وهذا ما دفعني للابتعاد عن الناس؛
Mental Data
MSA
وعندما رجعت للأردن أحسست بتحسن نوعًا ما، وما زال عدم شعوري بمشاعري وقلبي وضعف نفسي موجودًا، وقد ذهبت لطبيب هنا وأخبرته بحالتي، فأخبرني بأن أزيد السوليان لغاية 200 مع يوميًا، وأتناول حبتين بروزاك، وحبة فالدوكسان، وأخبرني أن هذا الأخير يساعدني على استرجاع إحساسي بقلبي ومشاعري تجاه الناس، ولقد بدأت بتناول الدواءين الأولين، ولكني لم أستطع شراء الأخير لغلاء ثمنه، وخاصة أن أهلي غير متعاونين معي أبدًا، ويخبرونني أني متوهم لا أكثر، ولا يعلمون الضياع والحلقة المفرغة التي أنا موجود فيها، هذا عدا أنني لا أرغب بعمل أي شيء، ولا أحس بأي طاقة.
Mental Data
MSA
لأني لا أجد المتعة بأي شيء، والماضي أيضًا أراه أسود قاتمًا، ولا أستطيع العيش في الحاضر، هذا عدا تصرفاتي غير المسؤولة، وعدم اهتمامي بنفسي، أو بالأحرى عدم قدرتي على الاهتمام وإدارة أموري وأنا بهذا الحال.
Mental Data
MSA
وذلك بسبب ضعف ذاكرتي الشديد، والضياع الذي أحس فيه، وتفكيري في المستقبل وأهدافي، مع أنها حاليًا غير واضحة أمامي؛
Mental Data
MSA
وذلك بعد أن رسبت فيها لعامين متتاليين، علمًا أنني كنت من الأوائل قبل هذه الحالة؛
Mental Data
MSA
وقد رجعت لبلدي الآن بعد نجاحي بالسنة الثالثة؛
Mental Data
MSA
لأنني يئست جدًا من حالتي، وخاصة من عدم قدرتي على التفكير بشكل كبير جدًا.
Mental Data
MSA
لأنني فاقد الإحساس بروحي ونفسي، وأقسم بالله أنني كنت أفكر بالانتحار كثيرًا، وخاصة هذا العام؛
Mental Data
MSA
وعندما أكون في الغربة يبقى عندي هذا القلق غير المبرر من الوحدة، وإحساسي أن الجميع أفضل مني، مع أن عندي إيجابيات كثيرة، لكنني لا أستطيع تركيز فكري عليها، مع أني تحسنت من الدواء، وها قد مرت 3 سنوات وحالتي بين العادية والسيئة جدًا، حتى أنني حاولت أكثر من مرة أن أصلي وأتقرب من الله ليعاونني، لكنني لا أحس بأي شيء؛
Mental Data
MSA
وبعدها بدأ يزيد عندي القلق، وعدم قدرتي على التخلص منه، وفقدت ثقتي بنفسي تمامًا, وضعفت ذاكرتي بشكل كبير وضعف تركيزي، حتى عندما أتحدث مع الناس، فذهبت لأستاذ الطب النفسي لدينا في الجامعة، وأخبرني أني أعاني من حالة تسمى ( burn out )، وبدأت بأخذ حبة بروزاك وسوليان 100 غرام، حيث أخبرني أستاذي في الجامعة بأن السوليان بكميات قليلة يزيد إفراز الدوبامين في الدماغ، ويعطي الإنسان القدرة على التفكير, ويمنحه الطاقة، وخاصة أني كنت أحس - وإلى الآن - بشلل في تفكيري، وعدم القدرة على التحكم بأفكاري.
Mental Data
MSA
وسببه عدم شعوري بالأمان والوحدة، وقد حاولت أن أرجع لمن حولي، ولكنني كنت فاقدًا إحساسي بقلبي ومشاعري تجاه الناس، وكأنني أتحدث من عقلي, وليس من نفسي كما كنت سابقًا، وأنا أعلم أن هذا ليس هو الشعور الطبيعي للإنسان.
Mental Data
MSA
وعندما رجعت للجزائر أصابتني حالة قلق غير طبيعية أبدًا، وأحسست فيها أن أحشائي تتقطع؛
Mental Data
MSA
وفي آخر العام كنت قد أنهكت نفسيًا بشكل كبير، وفقدت إحساسي بقلبي تمامًا وبنفسي، حيث إنني أهملت نفسي بشكل كبير، ونسيت الاهتمام بها، وعندما عدت لبلدي أحسست بشعور غريب - كأني في عالم آخر - وكنت أشعر بالإحباط بشكل كبير جدًا، ورأيت الحياة كاملة فاستحمقت نفسي لما فعلت بها حتى وصلت لهذه الدرجة!
Mental Data
MSA
بدأت مشكلتي قبل 3 سنوات، عندما أتيت للجزائر, وكنت أحمل طموحات كثيرة لأحققها في دراستي ومستقبلي، وكان عامي الأول رائعًا، وفي عامي الثاني قررت أن أزيد مجهودي وأبتعد عن الناس, وأتفرغ كليًا لدراستي من حبي لها، وقد أجهدت نفسي بشكل كبير، وضخمت الأمور السلبية في نفسي، وخاصة أنني لم أجد في محيطي من أشعر أنه سيساعدني لأتقدم للأمام.
Mental Data
MSA
أنا طالب طب من الأردن, أدرس في الجزائر، لا أعرف من أين أبدأ!
Mental Data
MSA
لم أعد أستمتع بشيء فأنقذوني من هذا الضياع السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، وبارك الله فيك، ونشكرك على التواصل مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
نصيحتي أيضا أن تكون معبراً عما بداخل نفسك، في بعض الأحيان يبني الكتمان في داخل النفس، ويؤدي إلى احتقانات قد لا نستطيع أن نواجه بها أناسا معينين، ومن ثم نسقطها على آخرين، ونعتقد أننا نتصرف تصرفاً صحيحاً، لكن ليس هذا صحيحاً، فالتوازن في التعبير عن الذات، وتجنب الكتمان، والمعقولية في التواصل مع الآخرين هو المطلوب.
Mental Data
MSA
لأنه وصف دقيق، فأنت ترصد مشاعرك بصورة دقيقة ومن خلال هذا الرصد انقل نفسك لشيء من الموضوعية والتفكير الإيجابي، وافرض على ذاتك فرضاً أن تكون متوازناً في مزاجك، والتوازن في المزاج مطلوب حتى لو ادعى الإنسان الانشراح في بعض الأوقات فسوف تتطبع نفسه وتتواءم مع هذا الوضع الجديد، وتسير عليه، الذي أنصح به هو أن تطلق لعقلك العنان وليس للمشاعر فقط، اجعل هذه المشاعر تحت الإدراك، وتحت الانضباط الذاتي، واعرف تماماً أن التقلبات المزاجية تبعاتها ليست سليمة وليست صحيحة، والانشراح المفرط لا داعي له، وكذلك الكبت والكدر لا داعي له أبداً، فكن متوازناً -أيها الفاضل الكريم- أسع لذلك وأعتقد أنك تملك القدرة والآليات التي يمكن أن توصلك لذلك.
Mental Data
MSA
فيا أيها الفاضل الكريم أنت مدرك وأنت مستبصر، وقد أعجبني وصفك تماماً؛
Mental Data
MSA
الذي أراه في حالتك أنك لا تعاني من علة في شخصيتك، إنما تعاني من علة في مزاجك، وهذه العلة لدرجة كبيرة جداً هي تحت سيطرتك وإرادتك، والإنسان يستطيع أن يجبر نفسه على ما هو إيجابي، ويشرح صدره، وفي ذات الوقت يمكن أن يفرض على نفسه الكآبة هذا أمر معروف ومثبت، والتقلبات المزاجية من هذا النوع يجب أن يحد منها الإنسان حتى تتطور مستقبلا، وتصبح نوعا من الاضطراب الوجداني ثنائي القطبية.
Mental Data
MSA
نمط الشخصية وسماتها وسجاياها لا نعتبره علة حقيقية إلا إذا كان متأصلاً بمعنى أنه موجود في كل فترات الحياة مع الإنسان، هذا هو الذي يسمى الاضطراب الشخصي، أو نوعية الشخصية، أما بخلاف ذلك فالتقلبات المزاجية هي أمر آخر، وهي مرتبطة بالوجدان أكثر من ارتباطها بالشخصية، وإن كان للشخصية بعض المؤثرات الغير المباشرة عليها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ الوليد حفظه الله.
Mental Data
MSA
في هذه الشخصية أعيش أجمل اللحظات، وغالبا تكون مع الأصدقاء فماذا أفعل؟