كوربس سام

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك الخير حيثما كنتِ.

Mental Data MSA

بعد أن أكدنا أن قيمتك الذاتية محفوظة بعون الله، فلتحاولي مجددا وضع أهداف جديدة، وأرجو أن لا نستقل الأهداف البسيطة، وألا نعتبرها لا قيمة لها، فالرسول الكريم صلى الله عليه وسلم يقول لنا {أحب الإعمال إلى الله أدومها، وإن قلّ} فمهما كان الهدف أو العمل صغيرا، فالمهم هو في استمرارية القيام بهذه الأعمال البسيطة.

Mental Data MSA

كنت أتمنى لو ذكرتِ لنا نماذج من الأهداف التي تضعينها لنفسك، ومن ثم تجدين صعوبة في تحقيقها، كي نلقي ضوءا على كيفية تحقيق مثل هذه الأهداف.

Mental Data MSA

ما علينا إلا أن نحاول مجددا وضع أهداف لنا، وربما نحتاج لوضع أهداف أوضح وأدق، وربما أصغر من السابقة، بحيث نكون أقرب إلى إمكانية تحقيقها، ومن خلال القيام بالأهداف الصغيرة البسيطة، يمكن أن تتراكم عندنا الخبرات حتى نستطيع غدا القيام بما نحن عاجزون عنه اليوم، فالجهد يضاف للجهد الآخر، وهكذا يضاف الإنجاز للإنجازات الأخرى السابقة.

Mental Data MSA

في كثير من الأحيان يضع الناس أهدافا لهم يريدون تحقيقها، إلا أنه تعترض طريقهم العديد من العوامل المختلفة التي تصرفهم عن تحقيق هذه الأهداف، وكثير من هذه العوامل قد لا تكون تحت سيطرتهم، فيجدون أنفسهم مضطرين لترك هذه الأهداف، كليا أو جزئيا، فماذا نفعل عندما نضع أهدافا لنا، ولا نستطيع تحقيقها؟

Mental Data MSA

قيمة الإنسان شيء، وبين أن عنده عيوب أو أخطاء يريد إصلاحها وتغييرها شيء آخر، فللإنسان قيمة، بينما إصلاح النفس أمر مطلوب منا جميعا على الدوام، وفي كل وقت وحين، حتى يرث الله الأرض وما عليها، وكلنا مطالب ببذل جهده على الدوام في إصلاح نفسه، وتقويم اعوجاجها، وأن نسدد ونقارب حتى يرضى ربنا عنا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن قيمتك محفوظة، وهي تنبع من نفسك، وليس من عمل تقومين به هنا أو هناك، والله تعالى يقول لنا في هذا المعنى {ولقد كرّمنا بني آدم} فبنو آدم مكرّمون عند الله، ولهم قيمتهم بما هم عليه من الإنسانية والبشرية والروح التي وضعها الله تعالى فيهم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أعاند نفسي عندما أضع أهدافا، وأحاول إصلاح عيوبي، ولا أمشي للوصول إلى الهدف، بل أعاند وأريد أن أصنع لنفسي قيمة، فكيف السبيل لإصلاح عيوبي، وأن يكون لي قيمة؟

Mental Data MSA

كيف السبيل لإصلاح عيوبي وتحقيق أهدافي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

السيرترالين لا بأس به أبدًا, القلق والمخاوف التي تنتابك سوف تنتهي تمامًا، وحتى نوبات الهلع وغيره أعتقد أنها مجرد إضافات سلبية ناشئة من التفكير السلبي.

Mental Data MSA

بقي أن أقول لك: اسعَ لتطوير نفسك مهنيًا، فهذا يجعلك أكثر قبولاً لذاتك، واستمر على العلاج الدوائي.

Mental Data MSA

خامسًا: ممارسة الرياضة مهمة، والمدينة المنورة – على صاحبها أفضل الصلاة والتسليم – برحة فسيحة, وأعتقد أن المشي في شوارعها من الأشياء الجميلة جدًّا، فاجعل لنفسك نصيبًا في الرياضة، هذا مفيد ومفيد جدًّا، ولا شك أن ارتباطك بالمسجد النبوي الشريف سيكون إضافة علاجية كبيرة جدًّا.

Mental Data MSA

الذي أنصحك به هو أن تذهب إلى الطبيب مرة واحدة كل ثلاثة أشهر مثلاً، وهذا الطبيب ليس من الضروري أن يكون في مستشفى كبير، حتى طبيب الأسرة يمكن أن يكون مفيدًا جدًّا، وذلك من أجل أن تقوم بالفحوصات الروتينية المعروفة.

Mental Data MSA

رابعًا: التنقل بين الأطباء لا فائدة منه، وهو من العلل الرئيسية التي تؤدي إلى ما يسمى بالمراء المرضي، يتطبع الإنسان على الشكوى، وعلى المرض، ودائمًا تجده متمركزًا حول صحته من الناحية الجسدية والنفسية، ولا شك أن هذا معيق.

Mental Data MSA

ثالثًا: من المهم جدًّا من وجهة نظري أن لا تعتقد أن الإنسان يمكن أن يحل كل مشكلة في الحياة، لا يمكن هذا، وما ينتاب الإنسان من قلق هو طاقة مطلوبة من أجل النجاح، من أجل الإضافات الإيجابية، من أجل الإنجاز، تحسين الدافعية، لكن حين يكون هذا القلق بكمية زائدة, أو ليس في مكانه يجب أن تتذكر في نفس اللحظة, وتصرف انتباهك إلى أمر آخر, وتقول: (هذا قلق غير مبرر، لماذا أزعج نفسي بهذا, وأنا لديَّ أشياء أخرى أفضل وأحسن وأجمل في حياتي).

Mental Data MSA

ثانيًا: عليك أن تحقر الفكر السلبي، ولا تلم نفسك، بل يجب أن تُحب نفسك، وتضع لها الضوابط التي تجعلها نفسًا متوازنة في كل شيء.

Mental Data MSA

فأنت رجل تعلمتَ، تزوجتَ، لديك ذرية، لديك عمل محترم، أتتك الآن الفرصة للعمل في المدينة المنورة، وزوجتك أيضًا تعمل معلمة، فهناك إيجابيات كثيرة جدًّا في الحياة, هذه يجب أن تستذكرها دائمًا، وأعتقد أن تذكر ذلك في حد ذاته سوف يكون علاجًا أساسيًا لك.

Mental Data MSA

لا، الحكم من خلال المشاعر دائمًا غير سليم، الصحيح هو أن يحكم الإنسان على نفسه بأفعاله وبإنجازاته، وإن كانت هذه الأفعال ضعيفة والإنجازات قليلة يجب أن يستشعر ذلك, ويضع الخطط الفعالة لتغيير نفسه، وبعد ذلك لا شك أن الله تعالى سوف يغيره.

Mental Data MSA

ولماذا وأنا أعاني من كل هذه المشاعر؟

Mental Data MSA

أنا أصر أنك رجل ناجح جدًّا, قد تسألني: كيف؟

Mental Data MSA

فلا تأسَ -أخي الكريم- على شيء، ولم يفتك شيء، وما أتاك هو خير كثير -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنت رجل ناجح -بفضل الله تعالى-، والدليل واضح، تعلمتَ، وقضية أنك لم تدرس الطب هذا أمر يجب أن لا يزعجك أبدًا، والخير فيما اختاره الله، وأنا أقول لك: إن الطب لم يعد بالمهنة البراقة كما كان، لا أريد أن أقلل من قيمة الأطباء – وأنا منهم – لكن التوجه الآن إلى ما يخص التعليم هو حسب الحاجة السوقية، وكل إنسان يمكن أن يكون مهمًّا في موقعه, ومفيدًا في موقعه، والإنسان من أجل خيره والآخرين.

Mental Data MSA

أنا أود أن ألفت نظرك إلى شيء آخر، وهو أنك أعطيت فرصة كبيرة جدًّا للمشاعر السلبية لتسيطر عليك، وأصبحتَ تحكم على نفسك – وكل حياتك – من خلال هذا التفكير والمشاعر السلبية.

Mental Data MSA

هذا أمر مهم جدًّا.

Mental Data MSA

فلا أعتقد أن مشكلتك مشكلة متجذرة, أو صعبة التعامل فيما يخص الناحية العلاجية، فمن الواضح – كما ذكرت وتفضلت – أنك إنسان حساس، الطيبة الزائدة هي صفة جميلة، وكذلك الحرص الزائد على مشاعر الآخرين، لكن هذه لها عائد سلبي على الإنسان، عوائدها الإيجابية كثيرة جدًّا على الآخرين، لكنك لا يمكن أن تكون إنسانًا راعيًا لمشاعر الآخرين دائمًا إلا إذا لجأت إلى الكتمان, وبناء احتقانات داخلية حتى لا تسبب أي مضايقة للآخرين, هذا يحتاج إلى تفريغ نفسي، والتفريغ النفسي يأتي من خلال التعبير عن الذات في حدود المعقول, وفي جميع المواقف.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فنشكرك على تواصلك مع إسلام ويب, نسأل الله لك الصحة والاستقرار في مدينة الرسول صلى الله عليه وسلم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أيمن حفظه الله.

Mental Data MSA

أعاني أيضا من كتمة في الصدر مع ضيق نفس, أريد أن أخبركم أيضا أنني قد عانيت من تجربة فشل في بداية دراستي الجامعية حيث فشلت في دراسة الطب, وتركت الجامعة مما أثر كثيرا جدا على نفسيتي من لوم شديد من المحيطين, وضعف الثقة بالنفس, واستمرت آثاره لسنوات طوال, ومن سمات شخصيتي أيضا أني ألوم نفسي كثيرا على مواقف حصلت قد يكون مر عليها أعوام, وأبقيه محصورا في داخلي, ومن سمات شخصيتي أيضا الطِّيبة الزائدة, والحرص الشديد على مشاعر الآخرين, آسف جدا للإطالة, أفيدوني, جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

مرة أخصائي صدر, وآخر باطنية, وآخر مسالك بولية, والغريب أن جميع التحاليل تكون سليمة -ولله الحمد-.

Mental Data MSA

هل تعلمون بأنني منذ وصولي إلى هنا راجعت الأطباء والمستشفيات أكثر من ست مرات وبأعراض مختلفة؟

Mental Data MSA

علما أن الذي ذهب هو أعراض الاكتئاب, أما القلق ونوبات الهلع فبقيت, ولكن بنسبة أقل, وكما تعلمون فإن الإنسان في الغربة يجب أن يكون صلبا وقوي الشخصية لكي يستطيع حماية أسرته -بعد رعاية الله طبعا- وهنا تكمن المشكلة لأن أعراض القلق تجعل مني إنسانا ضعيفا, ومترددا, وخائفا أحيانا, وبدل أن يرعى أسرته ويحميها يكون هو نفسه بحاجة إلى رعاية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,, أصبت منذ أكثر من ثلاث سنوات بمرض الاكتئاب والقلق النفسي ونوبات الهلع, وكان ذلك متزامنا مع موعد خطبتي, لا أريد أن أدخل في تفاصيل الأعراض النفسية والجسدية التي كنت أعاني منها لأنكم تعلمونها -ربما- أكثر مني, راجعت طبيبا نفسيا في الأردن فشخص الحالة كما ذكرت لكم سابقا, ووصف لي مجموعة من الأدوية النفسية كان آخرها وأكثرها إفادة نوعين الأول اسمه سولوتيك( سيرترالين ) والآخر اسمه دينكزت بجرعات مختلفة, وخلال ستة شهور استفدت كثيرا من الأدوية -ولله الحمد- حتى كدت أرجع إلى طبيعتي, ولكن الطبيب لم يوقف العلاج واستمررت عليه لفترة طويلة إلى إن تركته منذ ستة شهور, قبل شهرين جئت إلى المدينة المنورة للعمل وبرفقتي زوجتي التي تعمل أيضا معلمة, وتركت ابني الوحيد ذو العامين في الأردن والذي سأحضره قريبا -بإذن الله-.

Mental Data MSA

كيف أذهِب عن نفسي القلق والاكتئاب؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

فثابري على ما أنت عليه، ومؤشرات النجاح والتوفيق متحققة عندك، وستتمكنين من التكيّف مع مثل هذه الأفكار والمشاعر التي تحدثت عنها، وإن شاء الله يكون في هذا ما يريحك.

Mental Data MSA

ليس هناك من سبب طبيّ يربط بين ترك بعض العادات، وبين رعشة اليدين، وإنما لرعشة اليدين علاقة أوثق ببعض الارتباك, أو التوتر الذي ينتابك عند التواصل مع الآخرين، كما ذكرت في النقطة الثالثة، ومما لاشك فيه أن هذا الارتباك يفيد قليلًا في تهيئة الشخص, للاستعداد للعمل الذي هو مقبل عليه، والأمر الآخر: أن هذا الارتباك يخف, ومن ثم يزول مع الوقت, ومع الخبرة والممارسة.

Mental Data MSA

فاطمئني بأنك ستدخلين المسابقة، وستفوزين فيها بعون الله، وخاصة أنك لم يبق عليك من التحضير إلى 5%, أي أنك قد أنجزت 95%.

Mental Data MSA

فالطالب الذي درس وحضر نفسه للامتحان، يفاجأ في آخر لحظة وقبيل الامتحان بفكرة مسيطرة عليه من أنه لم يحضر بالشكل الجيد المطلوب، وبأنه لن يستطيع النجاح في الامتحان, وما هذه إلا أفكار طبيعية، وظيفتها دفع الشخص في اللحظات الأخيرة للاستفادة من كل اللحظات الأخيرة المتبقية.

Mental Data MSA

ما وصفته في سؤالك الثاني، من أنه يراودك بعض التردد في موضوع المسابقة التي أنت عازمة عليها، هو أمر طبيعي في كثير من المواقف؛

Mental Data MSA

فمن المعروف أن الإنسان قد ينشط لتقديم الحلول والنصائح للآخرين، إلا أنه يجد صعوبة في تنفيذ كل ما يقوله على نفسه، كالطبيب المدخن الذي ينصح الآخرين بعدم التدخين، أو كالذي يعظ الآخرين ويقصر في حق نفسه، وهكذا الدنيا، نجاهد ونكافح مع أنفسنا، ونسدد ونقارب، وهكذا حتى نحقق غاية وجودنا, وما نريد تحقيقه في الحياة.

Mental Data MSA

من منا لا يعاني من مشكلة أنه ينصح الآخرين، إلا أنه يقصّر في حق نفسه؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرًا لك على هذه الأسئلة، والتي هي متعلقة ببعضها بعض الشيء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شموخ حفظها الله.

Mental Data MSA

أريحوني, كل الشكر لكم.

Mental Data MSA

خامسًا: دائمًا أقول الكلام الصائب, لكني أفتقد تنفيذه.

Mental Data MSA

فمنذ ستة شهور قررت قرارًا نهائيًا -بعد معرفتي بأخطارها, ولرضا ربي- أن أتركها.

Mental Data MSA

رابعًا: أنا لدي رعشة بسيطة جدًّا في كف يدي, وأطراف أصابعي, وأحيانًا تصيبني في رجلي عندما أتوتر, وخفقات قلبي تزيد, فهل سببها هلع أم بسبب تركي للعادة السرية؟

Mental Data MSA

ثالثًا: دائمًا أرغب في المشاركات والفعاليات بالمدرسة, ولكن عند اللقاء في احتفال, أو إذاعة أرتجف, وأتوتر جدًّا إلى أن أنتهي, مع استعدادي, وهذا يعيقني في طريق التميز, فماذا تنصحني به؟