كوربس سام

Mental Data MSA

سأحاول توضيح الأمر وما أعانيه.

Mental Data MSA

انقلب حالي من حال إلى حال، ولا أعلم ما هو السبب!

Mental Data MSA

لدي مشكلة: لا أعلم ما هي، ولا أعلم كيف أشرحها وأفصلها بالتفصيل!!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

انقلبت حياتي فأصبحت منعزلًا وتدنى مستواي الدراسي، فهل من نصيحة؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هو دواء ممتاز ورائع، ولا يُسبب الإدمان أبدًا، فقط ربما يفتح الشهية قليلاً نحو الطعام، كما أنه ربما يؤدي إلى تأخير بسيط في القذف المنوي عند الجماع، لكنه لا يُؤثِّرُ أبدًا على الهرمونات الذكورية، أو الصحة الإنجابية.

Mental Data MSA

الدواء يُعرف باسم (سيبرالكس Cipralex) هذا هو اسمه التجاري، واسمه العلمي هو (اسيتالوبرام Escitalopram)، تبدأ في تناوله بجرعة خمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرامات – تناول هذه الجرعة لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها عشرة مليجرامات يوميًا لمدة شهرٍ، ثم عشرين مليجرامًا يوميًا لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرامات يوميًا لمدة شهرين آخرين، ثم خمسة مليجرامات يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

عليك بالتمارين الرياضية، رياضة المشي ممتازة جدًّا، وسوف أصف لك دواءً ممتازًا يُساعدك كثيرًا في القضاء على قلق المخاوف أيًّا كان نوعه.

Mental Data MSA

أتفق مع زوجتك أنه من الأفضل أن يكون هنالك صمت أو ابتعاد عن بعضكما البعض في حالات الزعل والصعوبات الشديدة، أمَّا في بقية الأمور فيجب أن يكون هنالك تحاور إيجابي، ودائمًا نرجو ألَّا نُشير بـ (أنا) و(أنت)، إنما (نحن) هذه طيبة جدًّا -يا أخي-.

Mental Data MSA

لأن هذا حقيقةً فيه شيء من الإجحاف في بعض الأحيان، ويؤدي إلى إشكالات في الأسر.

Mental Data MSA

لا أريدك أن تعتقد أن زوجتك أصبحت مسيطرةً عليك؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: مثلاً انضمَّ لحلقة من حلقات القرآن الكريم، تفاعل إيجابي وممتاز، لا خوف، ولا رهاب، تطوير للمهارات التخاطبية، وفوق ذلك -يا أخي- لك إن شاء الله تعالى أجري الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

أيضًا أريدك أن تُعبّر عن ذاتك، ليس هنالك ما يدعوك إلى الكتمان ولا إلى الاحتقان الداخلي، النفس تحتقن كما يحتقن الأنف، ولابد أن نفتح لها منافذ حتى تُخرج ما بها من شحنات ساخنة، ولابد أن نفتح محابسها من خلال التعبير الإيجابي.

Mental Data MSA

وأنا أنصحك بتمارين سلوكية اجتماعية بسيطة جدًّا: أوَّلها: أن تحرص على أن تقوم بالواجبات الاجتماعية، لا تتخلَّف عن واجب اجتماعي، دعوات الأفراح، دعوات الأعراس، زيارة المرضى، المشي في الجنائز، تقديم واجبات العزاء، صلة الرحم، تفقُّد الجيران، الجلوس مع الأصدقاء والتنزّه معهم في الأماكن الطيبة، جلساتٍ طيبة معهم، هذه هي الركيزة الأساسية التي تبني الكفاءة الاجتماعية، وهذا ينعكس إيجابيًّا على الإنسان.

Mental Data MSA

لأن الحاضر نستطيع من خلاله أن نتحكّم في إراداتنا وفي مقدراتنا، ولابد أن تكون مُنصفًا مع ذاتك، لا بد أن تقيّم ذاتك التقييم الصحيح، انظر إلى إيجابياتك، ثم انظر إلى سلبياتك، وهذا التقييم يجب أن يكون بإنصاف وشفافية كاملة، وبعد أن تقوم بهذا التقييم يجب أن تقبل ذاتك، ويجب أن تفهمها، ثم بعد ذلك تسعى لتطويرها من خلال عملية بسيطة جدًّا: أن تُدعّم ما هو إيجابي، وأن تقلِّص ما هو سلبي.

Mental Data MSA

ابدأ بأن تستفيد من قوة الحاضر الآن؛

Mental Data MSA

أخي الكريم: لا تُقلِّل من قيمة ذاتك، وأنا أؤكد لك أيضًا وحسب البحوث التي أُجريت أن كثيرًا من الأشخاص الذين يُقدّرون ذواتهم بصورة سلبية توجد مبالغة كبيرة جدًّا في تقييمهم وتقديرهم، ولذا أقول لك يا أخي: حتى الاجترارات السلبية من الماضي، ومشاكل التنشئة والتعامل مع الأهل، ربما يكون هنالك نوع من الحساسية من جانبك، جعلتك تستشعرها بصورة متضخمة، وعمومًا هذا الماضي قد انتهى.

Mental Data MSA

أخي الكريم: طبعًا هذا قد يترك أثرًا، لكن العلم النفسي الحديث يقول: إن قوة الآن هي التي يجب أن يرتكز عليها الإنسان، قوة الحاضر وليس ضعف الماضي، الآن -أيها الفاضل الكريم- أنت بفضلٍ من الله تعالى كوّنت أسرة، ولديك عمل، وهذا لابد أن يكون ناتجًا بعد توفيق الله تعالى من شخصيتك الإيجابية، من مقدراتك ومهاراتك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ذكرت بصورة جليّة أنك نشأت في بيئة منزلية فيها شيء من التجاذبات والانتقادات، وكما ذكرت أنه قد حدث لك النصيب الأكبر من التفاعلات السلبية مثل: الاستهزاء، والسخرية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

كما وأشغل تفكيري في الأشياء البسيطة التافهة، وأشعر بالانهيار عند حدوث المشاكل والمواجهات مع الأشخاص، وإن كنت على حق، لكن بسبب الخوف الذي يسيطر على نفسي يصبح لساني متلعثماً في نطق الكلمات!

Mental Data MSA

مما يجعلني أبالغ في ردة فعلي، ويزيد همي.

Mental Data MSA

وبسبب القلق أيضاً تأثر عملي، فأنا لا أتحمل أي اختلاف في الآراء؛

Mental Data MSA

فقد أصبحت زوجتي مسيطرة بشكل كبير على اتخاذ القرارات، مما يزعجني ويضايقني، ويسبب الصياح والمشادات الكلامية بيننا.

Mental Data MSA

صرت قليل الكلام، وأبتعد كل البعد عن التجمع مع الأقارب في المناسبات، والآن كبرت وصرت أشعر بخوف وقلق متواصل، حتى أنني أرى نفسي أكبر سناً من الأشخاص الذين هم في نفس عمري، وقد تساقط شعري وابيض، وأصبحت أعاني من ارتجاف ورعشة في اليدين، وانعدمت ثقتي بنفسي، وأصبح لدي انخفاض جداً في تقدير الذات، وهذا بدوره أيضا انعكس بشكل سلبي بعض الشيء على الحياة الزوجية، وكثرة المشاكل؛

Mental Data MSA

حيث أشعر بأن الناس يراقبون تصرفاتي وأفعالي، وكل كلمة محسوبة علي.

Mental Data MSA

تربيت في بيت جدي وأخوالي كون أبي مسافر لمدة حوالي 17 سنة، وفي بيت أخوالي وأقاربي يسيطر جو الانتقاد والضحك والاستهزاء زيادةً عن اللازم، وكنت أحصل على النصيب الأكبر من هذا الاستهزاء والسخرية منذ صغري، حتى أصبحت تؤثر على حياتي بشكل سلبي كبير؛

Mental Data MSA

أنا شاب، عمري 34 سنةً، متزوج، ولدي بنت وولد -ولله الحمد والمنة-، أعاني من الخوف والقلق والرهاب الاجتماعي بشكل كبير.

Mental Data MSA

بسبب البيئة التي نشأت فيها أصبحت لدي أمراض نفسية متعددة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

نسأل الله سبحانه وتعالى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

أمَّا العدوانية والسلبية: فهذه علاجها يكمن في الزهد في ما عند الناس، والتماس العذر والتسامح إذا أخطأ عليك الناس، وكذلك الاعتدال إذا أخطأت على الآخرين.

Mental Data MSA

أنت قويّة بقوة الله سبحانه وتعالى، وبالتوكُّل عليه، فما عليك إلَّا إزالة الحاجز النفسي الذي يُوهمك بأنك ضعيفة الشخصية، فإذا تيقّنت تمامًا بأن الله تعالى هو الأكبر على كل كبير، فسيهون عليك ما تخشين، وما تخافين منه.

Mental Data MSA

لأنك لن تُغيّري شيئًا حدث ومضى، بل عليك التركيز على الحاضر، والتخطّيط للمستقبل، والحمد لله أنك وصلت لمرحلة دراسية يتمنّاها كثير من الناس، وهذا إن دلَّ إنما يدلُّ على تميُّزك الأكاديمي ورجاحة عقلك، وأنك رغم الصعاب استطعت أن تُثبتي وجودك ولم تنهار قواك، والإنسان في هذه الحياة حتمًا يمرُّ بأمواج أحيانًا ترفعه وأحيانًا تُنْزله، والإيمان كما تعلمين يزيد وينقص.

Mental Data MSA

ليس الوقت الآن أن ترجعي إلى الماضي وما فيه من آلام وجراحات؛

Mental Data MSA

ثانيًا: صحيح أنك تعرضت لظروفٍ قاسية في فترة الطفولة، ممَّا أثّر على تكوين شخصيتك وأضعف الثقة بالنفس، ولكن بالطبع ذلك ليس بسبب منك، وإنما بسبب تصرفات الآخرين إذا كانوا واعين لذلك، أو لم يكونوا واعين به، والله تعالى يُحاسب المرء على حسب نيّته.

Mental Data MSA

أولاً: الحمد لله أنك تعافيت بعد الإقبال على الله تعالى، والالتزام بالعبادة وقراءة القرآن، وما تبقّى إلَّا القليل من المشاكل التي تعانين منها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارات إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال، ونسأل الله تعالى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.

Mental Data MSA

نفسيتي ما زالت هشة، كيف يمكنني أن أقوي شخصيتي؟

Mental Data MSA

لما شعرت أني أتحسن أصبحت إنسانة سلبية وعدوانية، بعد أن كنت خلوقة وإيجابية، وكرهت الناس، أفيدوني، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

ابتعدت عن الله، وحالتي ساءت أكثر، وضاقت علي الأرض بما رحبت، وفقدت حلاوة الإيمان، وسوس لي الشيطان أنني غير مرغوبة، ومرة من المرات صليت الوتر وبكيت، ومن ذلك اليوم نفسيتي بدأت تتغير شيئاً فشيئاً، وأقبلت على القرآن -والحمد لله- بقي لي 9 أجزاء وأتمه، وأكثرت من الدعاء أن يجعلني الله إنسانة طبيعية، أفكر وأعيش بشكل طبيعي، لأني أعاني من مشاكل نفسية، فأرى الحياة من زاوية أخرى.

Mental Data MSA

عندما أصبحت في الثانوية نقلت من المدرسة، وشخصيتي تغيرت نوعاً ما، أصبحت أتحدث مع الناس، وكونت علاقات، ودخلت في تحديات، أحببت الكتب، و-بفضل الله- أصبحت مثقفة وذكية، وعالجت كثيراً من مشاكلي، لكن ليست كلها، ولما صرت في عمر 19 سنة، نفسيتي تغيرت، وأصابني اكتئاب حاد، وصرت أنام كثيراً، وفقدت وزني، وأهملت دراستي وعباداتي.

Mental Data MSA

تعرضت لابتزاز عاطفي، ظننت أن الكل يكرهني حتى أمي، وكنت أتألم كثيراً، وحتى أهرب من هذا الألم لجأت إلى أحلام اليقظة، كونت لنفسي عالماً جميلاً في خيالي، كنت سعيدة بعالمي، ثم كبرت، وغيرتني الظروف.

Mental Data MSA

عندما كنت صغيرة كنت منبوذة داخل البيت وخارجه، حدثت لي مواقف كثيرة، جعلتني أصدق أني بلا قيمة، وبلا فائدة، كنت لا أحتك بالناس، أجلس وحيدة، أذهب إلى المدرسة وأرجع وأنا لم أتفوه بكلمة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري 22 سنة، عندي مشاكل نفسية أثرت على شخصيتي، وأصبحت شخصية حساسة، وضعيفة، لا أستطيع الدفاع عن نفسي إن أخطأ علي أحد.

Mental Data MSA

نفسيتي هشة وأريد أن أقويها، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

داعيًا الله تعالى لك ولابنتك بتمام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

إنَّ كثرة الأيادي –كما يقال– تحرق الطبخة، فلا أنصحك بالمرور على عدد من الأطباء، وإنما الالتزام بطبيب واحد له سمعة جيدة ومعروف بين الناس، فهذا أفضل.

Mental Data MSA

ثانيًا: أنصح أن تلتزمي بطبيب نفسي واحد، يُشخِّص، ويبدأ العلاج، ثم تتابعين معه، فإن استجابت البنت للعلاج فبها ونعمت، وإلَّا تعودين لنفس الطبيب ليُعيد النظر ربما في التشخيص، وربما في الدواء، وربما في جرعة الدواء، أو في مدة العلاج.