كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي.

Mental Data MSA

أشعر بضيق وينقبض قلبي عندما أشتري سيارة أو أبيع أو أتحول من عمل إلى عمل أو حتى عندما ننتقل من شقة إلى شقة.

Mental Data MSA

أشعر بالضيق عندما أشتري أو أبيع!

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- بالنسبة لحركة عينيك المتسرعة، وحركاتك التي ينتقدها البعض، انتبه إليها جيداً وحاول التخلص منها بالتدريج، وأنصحك هنا بتسجيل فيديو لمدة دقائق عن مسيرتك التي ذكرتها في رسالتك، عن الدراسة الجامعية والعمل، ثم قم بمساهدة هذا الفيديو وانظر لنفسك وأنت تتحدث، وارصد السلبيات في حركات جسمك أو عينيك، فهذه الطريقة سوف تحل المشكلة بشكل أسرع، وبعد مشاهدة الفيديو الأول ورصد السلبيات، قم بتسجيل فيديو آخر وكرر الإجراء السابق.

Mental Data MSA

- اهتم بعملك الحالي، احسب مصروفاتك مقابل دخلك، وحدد كم يمكنك أن تدخر من راتبك الشهري، ضع أمامك هدفًا يجب أن تحققه، مثل شراء بيت أو شقة، اختر ذلك بناء على عدد أفراد أسرتك ودخلك الشهري، واهتم بالموقع، ابدأ ولا تؤجل، فإذا كنت تنتظر حتى يتغير الواقع الاقتصادي للعالم وزيادة راتبك فسوف تبقى مكانك.

Mental Data MSA

- فكر قبل أن تشتري أدوات أو أجهزة، ولا تقتني ما لست بحاجة إليه، ولا تكن مشترياتك لمجرد أن عليها عرض إذا كنت لست بحاجة إليها، حتى وإن قل سعرها لأقل من النصف، فنحن نشتري من العروض لأنها أرخص سعراً، ولكن عملياً هذه المصروفات لا تكون مُدرجة في خطة الصرف لهذا الشهر مما يجعل الميزانية الشهرية تُستنزف على أشياء ليست ذات قيمة.

Mental Data MSA

- اتخاذ القرار، ليس بالضرورة دائماً أن تتخذ قرارًا إذا كان وضعك المادي الحالي يتناسب مع قدراتك وميولك، بمعنى، البحث عن دراسة جامعية في عدة جامعات وعدم النجاح في أي منها، هذا يدل على عدم تحديد "ماذا تريد" فهل هي خطوة لتجريب الدراسة والحصول على درجة علمية، أم أنها خطوة لتحسين الوضع المادي؟

Mental Data MSA

لأنهم لا يستطيعون إنجاز أكثر من ذلك، لذا إذا كنت أنت من هؤلاء، فهذا ليس بالشيء السلبي، كل ما عليك هو الاهتمام بعملك والنجاح فيه والبحث عن كيفية الحصول على مكاسب مادية، ولكن ضمن مجالك، دون القفز إلى تخصصات ومجالات أخرى لست على إحاطة تامة بها.

Mental Data MSA

- أحياناً ولدى بعض الأشخاص يكون أفضل حال لهم هو ما هم عليه الآن؛

Mental Data MSA

- لا تبدأ عمل أو دراسة بشكل متسرع ودون تخطيط، بل كن صبوراً، واحسب العائد الاقتصادي مقابل الجهد الذي سوف تبذله، والمال الذي سوف تنفقه، فالتعليم يجب أن يكون استثمارا وليس استهلاكا، فأنا قد أدفع 20 ألف دولار على درجة علمية، وفي النهاية لا يتغير شيء على الواقع العملي.

Mental Data MSA

مما يجعلك لا تنجز ما تطمح له، وتشعر بالفتور والبدء ثانية من الصفر، وهذا يدل على عدم أخذ ميولك وقدراتك بالاعتبار عند البدء بدراسة تخصص، أو اختيار عمل ما، لذا، وبالطبع فإن الاستمرار على هذا النحو لن يجعلك تنجز إلا الشيء اليسير في حياتك مقارنة بعمرك، لذا أنصحك بما يلي: - اعرف نفسك أكثر، وكن مطلعاً على صفاتك الشخصية، اعرف حدود قدراتك، وما هي ميولك قبل الشروع بعمل ما، أو التسجيل في إحدى الجامعات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مشكلتك تكمن في عدم معرفتك لميولك وأهدافك، لذلك فأنت تدور في مكانك؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Manso حفظه الله.

Mental Data MSA

زملائي تمكنوا من بناء منازل وتحسين حالتهم المادية، وأنا لم أستطع القيام بذلك، لدي أحلام كبيرة سرعان ما تختفي، سمعت أحد الناس خلسة يصفني أنني أغمض عيني بطريقة متسارعة، وآخر يقول عني: طريقة حركاتي تجلب له الضحك.

Mental Data MSA

المثال الثاني: أبدأ بشغف بمشروع لا علاقة له بالأول، مثل تعلم الكمبيوتر، وكالعادة البداية تبدأ بالشراء والاشتراك، ثم تذهب أدراج الرياح، وفي آخر عشر سنوات اشتركت في 4 جامعات في تخصصات مختلفة، لم أنجز أي شيء منها إلا دفع رسوم سنة دراسية مقدما، وهدر المال والوقت بشكل لا يصدق.

Mental Data MSA

مثال على بعض الاهتمامات خلال الفترة الماضية فجأة أبدأ بالشغف في دراسة التصميم، وأتعمق في هذا، ولدي أهداف ومشاريع نوعية ستعود بالفائدة علي، لكن سرعان ما أشعر بالثقل، وعدم الدافعية في الاستمرار، وتبدأ دورة اهتمام جديدة، ولكن النتيجة تكون كارثية لا أشعر بها إلا بعد انطفاء هذا الحماس، وتحوله إلى كره وثقل وعدم رغبة، فتجدني قبل البدء قمت بشراء أشياء لا أستفيد منها، وتصبح مركونة في الغرفة، مثل كمبيوتر مناسب للتصميم، وبكجات برامج واشتراكات، ثم تذهب هباءا منثورا.

Mental Data MSA

العامل المشترك هو الفترة الزمنية، ونسبة الإنجاز بمجرد مرور ثلاثة أشهر حتى يختفي هذا الاهتمام، أو بلوغ نسبة 70% من الاهتمام.

Mental Data MSA

لعلي أطلق عليه الشغف ثم الفتور، أو تنوع الاهتمامات، أو متلازمة عدم إنجاز، وهي السمة الأبرز والمستمرة في شخصيتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدى عرض لا أعلم تحت أي مسمى يندرج، ولم أعثر على أي محتوى في الإنترنت، أو شخص يشكو منه، ولا أدري ماذا أطلق عليه؟

Mental Data MSA

عجزت أفهم ما يحدث لي، ساعدوني بنصحكم.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

ولكن علاج هذا الاضطراب هو في مثبتات المزاج، وأفضل مثبت مزاج لعلاج السيكلوثيميا (Cyclothymic) هو دواء (كاربامازيبين Carbamazepine)، والذي يسمى تجاريًا (تجريتول Tegretol)، ابدئي بجرعة 200 مليجرام ليلاً لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى 400 مليجرام، ويمكن أن تأخذيها ليلاً بالذات كاربامازيبين CR، واستمري في تناولها لفترة لا تقل عن ستة أشهر على الأقل، وربما تكون أزيد من ذلك، -وإن شاء الله- هذا العلاج يؤدي إلى تثبيت مزاجك، ويحدث توازنًا في المزاج، وبالذات يساعدك في التركيز في الدراسة وأنت في هذه المرحلة الحساسة من الدراسة وامتحانات البكالوريا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت تعانين من اضطراب يُسمَّى (اضطراب المزاج الدوري) أو (Cyclothymic Disorder)، وللأسف لا أضبط ترجمته باللغة العربية، ولكنه اضطراب يكون فيه دائمًا تغيير للمزاج، والتأرجح بين الاكتئاب والانبساط، وهو لا يُعتبر اضطرابًا وجدانيًّا ثنائي القطبية، لأنه لا ينطبق عليه معيار الاكتئاب الكامل أو الهوس الكامل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله.

Mental Data MSA

في فترات الاكتئاب تزداد عدد الساعات التي أنامها لتصل إلى ١٢ ساعة في اليوم، وتزداد شهيتي للطعام مما يجعلني ألوم ذاتي على كل شيء سيء فيها، زيادة وزني، التقصير في الدراسة والعبادة، حتى عدم ممارسة هوايتي، وتبدأ معها الافكار الانتحارية التي لا أملك الجرأة على تنفيذها، ثم بعد ذلك ومن غير سبب أعود للشعور بالسعادة والأمل.

Mental Data MSA

هذا يحدث بغض النظر عن العمل الذي أريد إنجازه: دراسة، كتابة، رسم أي شيء أحبه.

Mental Data MSA

حالة الاكتئاب التي تصيبني تتمدد لأسبوع، أو أسبوع ونصف أحياناً ثم تختفي فجأة، ليحل محلها مزاج سعيد مقبل على العمل يستمر ساعات وتعاد الحالة مرة أخرى.

Mental Data MSA

لكن بعد ذلك أتوقف فجأة، وتبدأ الأفكار السوداوية بالانتشار حولي دون أي سبب وجيه، كحادث مؤسف أو ما إلى ذلك.

Mental Data MSA

دائما أكون مندمجة في عمل ما، ومتحمسة له، ومتأكدة من نجاح هذا العمل، حتى إنني أستطيع قضاء عدة ساعات متواصلة وأنا أنجزه.

Mental Data MSA

امتدت دورة المزاج هذه منذ سنتين إلا أنني لم ألق لها بالاً، حتى بدأت تؤثر بشكل كبير على دراستي، أنا في المرحلة الأخيرة من الثانوية "البكلوريا".

Mental Data MSA

السلام عليكم أعاني من تقلبات مزاجية شديدة دون أسباب واضحة.

Mental Data MSA

مزاجي شديد التقلب، كيف أضبط هذا الأمر؟

Mental Data MSA

بارك الله لكما، وبارك عليكما، وجمع بينكما على خير.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله تعالى أن يتم زواجك على خير، وأن يكون مودة وسكينة ورحمة لكما.

Mental Data MSA

وأنا لا بد أن ألفت نظرك إلى أمرٍ مهمٌّ جدًّا، أن هذه الرعشة القوية التي تحس بها مشاعرك هذه مبالغٌ فيها، وهي حقيقة ليست بهذه الضخامة والحجم الذي تتصوره، وأرجو أن تزيل من تفكيرك تمامًا أن هذه الرعشة ظاهرة للعيان، هذا التصور ليس صحيحًا، وهو يُسبب إشكالية كبيرة جدًّا، وأقصد بذلك الإحساس بالأعراض الفسيولوجية بصورة مبالغة، واعتقاد الإنسان أنها تُلاحظ عن طريق الآخرين أيضًا، هذا ليس كلامًا صحيحًا، وليس شعورًا صحيحًا.

Mental Data MSA

وها أنا أضيف لك الآن أهمية التواصل الاجتماعي، وأنت فيما مضى كنت تتناول الزيروكسات، وأقول لك أيضًا أن الإندرال دواء فاعل جدًّا على المدى القصير، ويمكن -وأنت مُقْدِمٌ على الزواج- أن تتناوله بجرعة عشرين مليجرامًا صباحًا وعشرين مليجرامًا مساءً، وهذه ليست جرعة كبيرة في هذه الحالات، وبعد مراسيم الزواج خفف الجرعة إلى عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم اجعلها عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

إذًا تغيير نمط الحياة هو العلاج، حالات القلق من هذا النوع من أفضل وسائل علاجها هي تغيير نمط الحياة، وأن يكون إيجابيًا حسب الأسس التي ذكرتها لك، وقد ذكرنا ذلك فيما مضى، والإشكالية الكبرى هي أن الناس لا تُطبق، أحسبُ أنك إن شاء الله تعالى تلتزم بهذه التوجيهات، وأنا منذ عام 2015 ذكرتُ لك في الاستشارة التي رقمها (2262024) أنك تحتاج لأن تجعل حياتك أكثر حيوية، وأن تحرص على التمارين الاسترخائية، والرياضة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله تعالى أن يتم الزواج على خير، والحل النهائي -أيها الفاضل الكريم- هو أن تجعل نمط حياتك نمطًا إيجابيًا: أن تُحقّر الخوف والرهبة والقلق والتوتر، وأن تكون شخصًا حيويًّا، متفائلاً، متفاعلاً اجتماعيًّا، تصل الناس، تُشاركهم في مناسباتهم، تُصلي مع الجماعة، تمارس رياضة جماعية، وتُحسن إدارة وقتك، ويكون لك طموحات مستقبلية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أريد أن أكون واثقا من نفسي، وأتحدى أي شيء يقابلني.

Mental Data MSA

أريد حلا نهائيا حيث أنني مقبلا على الزواج، ولا أريد أن أشعر بالخوف والرهبة من أي شيء، وأرغب باختفاء الرعشة القوية التي سببت لي الإحراج.

Mental Data MSA

عندما يكون معي أحد في الغرفة أكون طبيعيا، وتختفي الرهبة، لكن إحساسي بالوحدة يخيفني من أي إهانة سأتلقاها، وتم إرسال رسالة مشابهة من قبل برقم 2262044.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من رهبة وخوف ورعشة قوية في اليد قوية عند تعرضي لأي مشكلة في الحياة، وآخر مرة تعرضت فيها لمشكلة وتم التوجه لي بكلام غير مباشر (وكنت غلطان) ذلك اليوم لم أنم، وظل قلبي يدق بسرعه حتى الصباح.

Mental Data MSA

أعاني من رهبة وخوف ودقات قلب سريعة، ما العلاج؟

Mental Data MSA

نسعد بتواصلك ونسأل الله تعالى لنا ولك فرجا قريبا.

Mental Data MSA

الزم الاستغفار وأكثر من الصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم- فذلك من أسباب تفريج الهموم وتنفيس الكروب ففي الحديث: (مَنْ لَزِمَ الِاسْتِغْفَارَ جَعَلَ اللَّهُ لَهُ مِنْ كُلِّ ضِيقٍ مَخْرَجًا، وَمِنْ كُلِّ هَمٍّ فَرَجًا، وَرَزَقَهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ)، وقال لمن قال له أجعل لك صلاتي كلها: (إِذًا تُكْفَى هَمَّكَ وَيُغْفَرُ لَكَ ذَنْبُكَ).