Mental Data
MSA
كيف أتغلب على ضعف الشخصية وأستعيد ثقتي بذاتي؟
كوربس سام
استكشف الجمل والكلمات والموارد واللهجات والوسوم الصرفية من قاعدة البيانات مباشرة، بتصميم عربي سريع لا يحمّل بيانات كثيرة.
13
1,222,465
819,060
165,312
13
101
أهم الموارد
اللهجات الأكثر ظهورًا
لماذا الصفحة سريعة؟
استكشاف الجمل
استخدم البحث والفلاتر للوصول إلى النتائج المطلوبة بدون تحميل كمية كبيرة من البيانات.
1,222,465 جملة
كل الموارد
Mental Data
MSA
وبالمقابل نجد أن ذوي الضبط الخارجي ينقصهم الانسجام مع بيئتهم، وذلك نتيجة عجزهم عن تحقيق التوافق بين رغباتهم وأوضاع حياتهم ومعيشتهم، ونقص فاعليتهم الذاتية وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
إن ذوي مركز الضبط الداخلي يتميزون بأنهم أكثر قدرة على خلق انطباع إيجابي، وينشغلون بكيفية التأثير في الآخرين، وتأثر الآخرين بهم، وهم أكثر اقداماً ومغامرة، وينظرون للمستقبل نظرة مُتفائلة.
Mental Data
MSA
وأفراد ذوي مركز ضبط خارجي (وهم الذين يفسرون النتائج الإيجابية والسلبية التي تحدث في حياتهم كنتيجة للعوامل والظروف الخارجية كالحظ والصدفة والسلطة، ويصعب السيطرة عليها).
Mental Data
MSA
(ث) احرصي على أن يكون مركز ضبط تصرفاتك "داخلياً" وليس "خارجياً": ومركز الضبط هو المصدر الذي تنطلق منه مسببات السلوك التي يعتقد الفرد أنها مسؤولة عن نجاحه أو فشله، وهناك أفراد ذوي مصدر ضبط داخلي (وهم الذين يفسرون نتائج أعمالهم وانجازاتهم الناجحة منها والفاشلة كنتيجة منطقية لذواتهم وقدراتهم الخاصة).
Mental Data
MSA
(ت) أقدمي على العمل الذي تنوين القيام به، ولا تترددي، فالتردد يغرس في النفس صفة الفشل المُعمم، بمعنى، أن الشخصية المترددة تخاف من معظم المواقف التي تحتاج إلى اتخاذ قرار مما ينعكس سلباً على حياة الشخص وتطوره وتربيته لأبنائه وعلاقته مع شريك حياته ومع الآخرين.
Mental Data
MSA
2- بالنسبة لعدم الثقة في النفس: (أ) صممي أيضاً جدوّلا يتكوّن من عمودين: العمود الأول يمثل (نقاط قوتي)، والثاني يُمثل (نقاط ضعفي)، وبعد أن تكتبي نقاط ضعفك جميعها ضعي بجانبها أرقام حسب الأولوية، يعني، إذا كان لديك نقاط مثل: أتردد عند الرد على الآخرين، أشعر بالفشل في كل عمل أقوم به، أرتبك في المواقف الاجتماعية، هنا ضعي رقم (1) مثلا على أرتبك في المواقف الاجتماعية باعتبارها تؤثر في شخصيتك وفي علاقاتك، وضعي (2) على أتردد عند الرد على الآخرين، باعتبارها أقل أولوية أو تأثيراً بك من فقرة رقم (1) (ب) اهتمِي بنفسك واحرصي على ألا تضعي ذاتك في مواقف تقلل من شأنك، وكما تقول المقولة: (عِز نفسك تَجِدُها).
Mental Data
MSA
واحتفظي بالجدوّل وابدئي بتسجيل المواقف السلبية والإيجابية الجديدة التي تحدث معك.
Mental Data
MSA
وهذا قد يكون على أكثر من مرة.
Mental Data
MSA
(ب) صممي جدوّل يتكوّن من عمودين، العمود الأول يمثل (الأشياء الإيجابية في حياتي) والعمود الثاني يُمثل (الأشياء السلبية في حياتي) وتذكري كل شيء في حياتك بدءاً من طفولتك وأحداثها حتى وقتك الحالي ودوني ذلك في العمودين.
Mental Data
MSA
أختي الكريمة، الآن وبعد ما سبق من توضيح، فيما يلي مجموعة من الأساليب العلاجية العملية التي قد تساعدك في التخلص من المشاعر المؤلمة: 1- بالنسبة للمواقف المكبوتة في عقلك: (أ) فكري بطريقة تتناقض مع الموضوع الذي يجلب لك القلق والتأزم، وذلك يتلخص في تحويل تفكيرك من الماضي وآلامه إلى الواقع الحالي، فإذا تذكرت ما كان يفعله خالك بك فلا تطلقي العنان للغوص في آلام الماضي بل فكري بأي موضوع حالي أو مستقبلي يهمك أنت شخصياً ولا يهم غيرك.
Mental Data
MSA
وبالطبع أن الخطورة تكمن فيما هو في اللاشعور، لأن ما هو في "الشعور" بإمكانك التحكم فيه بالمجاملة بالابتسام وغيرها أما ما هو في " اللاشعور" فإنك تكبتينه بداخلك كخبرة مؤلمة تُنغص عليك حياتك، وتلاحقك وتمنعك من العيش بشكل مُطمئن.
Mental Data
MSA
ومن الأمثلة على هذه الصراعات مثلاً حبك لخالك "وهو شعور يُعبر عنه الآن" وبنفس الوقت كرهك له "وهو كره لا شعوري مكبوت في داخلك جراء مواقف طفولية مؤلمة).
Mental Data
MSA
ومن أخطر الصراعات اللاشعورية وأبقاها أثراً في شخصية الفرد تلك الصراعات الأساسية أو الجذرية التي تتكون في مرحلة الطفولة المبكرة حول الصدمات الانفعالية التي تعرض لها الطفل في تلك المرحلة، والتي تعتبر من العوامل المُمَهِدة لاضطراب الشخصية في عهد الكِبر وتحول دون تكامل الشخصيّة واتزانها.
Mental Data
MSA
لأن "الكبت" يمثل وسيلة وقائية مما تكرهه أنفسنا، أو يسبب لنا الضيق والقلق، وبالتالي يصبح "الكبت" وسيلة لخفض التوتر النفسي.
Mental Data
MSA
ونحن نلجأ إلى كبت الخبرات المؤلمة؛
Mental Data
MSA
بعد التقديم أعلاه، إن ما يحدث معك هو وجود خبرات أليمة مكبوتة في حيز اللاشعور "العقل الباطن"، تظهر بين الحين والآخر إلى حيز "الشعور" عندما تمرين بموقف يحركها، أو ذكرى، أو حديث عن طفولتك، أو تسمعين أو تقرئين عن مشكلة تتشابه مع مشكلتك.
Mental Data
MSA
والدوافع اللاشعورية هي الدوافع القديمة المكبوتة التي لا يستطيع الإنسان أن يميط اللثام عنها دائماً، فنحن أحياناً لا نبادر بالسلام على شخص مقرب منا ونحاول ألا يرانا في مناسبة معينة، مع العلم أنه في حينها لا يوجد بيننا وبينه خلاف، بل نكتفي بهز الرأس أو السلام بالكلام فقط من بعيد، وحسب التحليل النفسي لهذا الموقف، هذا يعني أن لدينا خبرة أليمة مكبوتة مع هذا الشخص عبرنا عنها بهذه الطريقة، وهذه الخبرة قد تكون إساءة، أو موقف محرج تعرضنا له مع هذا الشخص، وغيرها من الأسباب المكبوتة القديمة التي ما زالت تتحكم بسلوكنا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يوجد لدى الإنسان الكثير من الدوافع اللاشعورية الدفينة، وهي دوافع لا يشعر بها الإنسان أثناء قيامه بالسلوك، ولكنها فعلياً قد تكون هي المحرك لهذا السلوك وتتحكم به.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم غالية حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا .
Mental Data
MSA
للعلم فقد تعرضت للتحرش (بدون فض) في سن الخامسة، لم أستطع فيها كذلك أن أقول كلمة لا، لا أستطيع تصنيف طفولتي بالسعيدة من كثرة المشاكل الأسرية التي عشتها، ومعاملة أمي -حفظها الله- السيئة لي خلال طفولتي ومراهقتي، ولكن الآن علاقتنا جيدة، هذا باختصار.
Mental Data
MSA
هذا الموضوع أصبح متكررا خلال اليوم، أتشاجر بمخيلتي مع كل الأشخاص الذين أساءوا لي في طفولتي، أو حتى بعد زواجي، ولم أستطع أن آخذ حقي أو أن أرد الإساءة.
Mental Data
MSA
مرت الأعوام، وتخرجت، وتزوجت، والآن وبعد كل هذه السنوات، وخلال الأشهر الأربع الماضية بدأت باسترجاع المواقف السيئة، فأبدأ باستحضار الأشخاص، وينتابني الغضب، ويزيد خفقان قلبي، ثم أقوم بالرد عليهم وأخذ حقي منهم.
Mental Data
MSA
وهذا من بين عدة مواقف سيئة بحياتي مع أشخاص ثانية لم أستطع أن أرد فيها أو آخذ حقي، مما جعلني شخصية ضعيفة، مهزوزة، أخاف المواجهة، فاقدة للثقة بنفسي وبمهاراتي.
Mental Data
MSA
بحجة أنها لا تريد أن تقطع صلتها مع أخيها.
Mental Data
MSA
أعاني منذ فترة من استرجاع ذكريات سابقة: من التنمر الذي كنت ألاقيه طوال عمري، وخصوصا من خالي وبدون سبب، فقد كان يسبني ويهينني ويسيء معاملتي في كل لقاء، وكانت ردة فعل أمي دائما سلبية للأسف؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
Mental Data
MSA
كيف أتوقف عن استحضار المواقف السلبية الماضية؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
فهذا يؤدي إلى استعمال جرعة أقل من الدواء، ويؤدي إلى عدم ظهور الأعراض بعد التوقف من الدواء، ومع الاستمرار في العلاج فإن معظم مرضى اضطراب الهلع يعودون إلى حياتهم الطبيعية، وتتوقف عندهم أو تنقطع عنهم الأعراض المختلفة..
Mental Data
MSA
وكما ذكرت أن الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي يكون أفضل؛
Mental Data
MSA
وحسناً ذهبت في النهاية إلى طبيب نفسي، ولكن لم تذكر ما هو العلاج الذي وصفه لك، لأن علاج الهلع أو اضطراب الهلع هو علاج دوائي وعلاج نفسي سلوكي معرفي، ويستحسن الجمع بين الأثنين، ومن الأدوية التي تستعمل في علاج اضطراب الهلع هو علاج السيبرالكس أو أستالبرام، ويجب الاستمرار فيه لفترة لا تقل عن 6 أشهر، اضطراب الهلع ليس مزمنا، ولكن قد يحتاج إلى علاجه لفترة من الوقت.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما عانيت منه في الأول وما تعاني منه الآن اضطراب الهلع، واضطراب الهلع هو نوع من اضطرابات القلق، ويكون معه دائماً أعراض قلق وتوتر، وأعراض القلق والتوتر إما أن تكون نفسية أو بدنية أو جسمانية، والأعراض التي عندك في الجسم هي أعراض قلق وتوتر، ولذلك الفحوصات تكون سليمة، لأن المنشأ ليس عضويا، بل هو منشأ نفسي.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
Mental Data
MSA
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
بعد أن ساءت حالتي قمت بفحص كامل للدم، وعمل فحص ECG و EKG والحمد لله كلها سليمة ما عدا نقصان في فيتامين دال، فذهبت إلى طبيب نفسي وأخبرني أنها حالة من القلق والهلع المزمن، لكن حالتي أصبحت تسوء بعد المراجعة، وأصبحت أشعر بضغط في جهة الأنف والأذن مع شعور بالدوار.
Mental Data
MSA
قبل بضعة أشهر في إحدى الليالي حصل لي هبوط في ضغط الدم مع دوخة وإسهال وترجيع، من بعد ذلك اليوم أصبحت حالتي أسوأ، حيث أصبحت أشعر بالدوخة كل يوم حتى في المنزل، لدرجة أني أشعر أني سأموت.
Mental Data
MSA
حيث أنه في كل مرة أخرج فيها أشعر بخفقان شديد في القلب ودوخة، قمت بالمعاينة والقيام ببعض التحاليل، وقال لي الدكتور أنني أعاني من tention tremor ولم يكتب لي أي دواء.
Mental Data
MSA
أنا شاب، عمري ٢٠ سنة، قبل سنتين أغمي علي وأنا خارج المنزل، ومنذ ذلك اليوم أصبحت حياتي مبنية على الخوف من الإغماء؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
أعاني من ضيق في التنفس، وضغط في الأنف والصدر.
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
أما إذا كان هناك تأثير وذكرت شيئا أنك تحب تكون وحيداً فقد يكون هذا انعزال وهذا غير طبيعي في هذا السن، هذا السن دائماً يفضل الشخص أن يكون مع أقرانه، فأفضل أن تقابل طبيبا نفسيا أو مرشدا نفسيا لمزيد من المعلومات ومزيد من التقييم وإذا وجد شيء طبيعي فإنه فقط سيرشدك وينصحك ولا تحتاج إلى أي علاج في الوقت الحاضر.
Mental Data
MSA
أما من ناحية خاصة لا يمكننا تشخيص بعرض واحد، مثل تفضيل الجلوس في الظلام وحيدا، إلا إذا كانت معه أعراض أخرى يا أخي الكريم أعراض نفسية أخرى، مثل تغيرات سلوكية أو مشاكل في النوم أو مشاكل في الأكل، وأهم شيء إذا أثرت هذه الأشياء على مستواك الدراسي والتحصيل والتركيز وعلى علاقتك بالآخرين، أما إذا كانت فقط عرض معزول وباقي حياتك طبيعية ولا توجد لك أعراض أخرى فيجب أن تتجاهلها ربما تختفي هذه كما ذكرت في تغيرات في هذه المرحلة قد تختفي وتعيش طبيعي، المهم أنه أحب أطمئنك إذا كانت لا توجد أعراض أخرى وحياتك تسير طبيعية في المدرسة أو في علاقتك الأسرية وعلاقتك الأخرى فلا مشكلة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الابن العزيز ما زالت صغير السن 16 سنة، وتعتبر ما زالت في سن الطفولة أو المراهقة وبداية المراهقة، لأن في الطب السن الذي يعتبر فاصل بين الطفولة والرشد هو 18 سنة، وفي هذه الفترة قد يمر الشخص تغيرات سلوكية ونفسية وفقاً لهذه المرحلة من النمو، وفقاً للضغوط التي تعرض منها في الدراسة أو إذا كان هناك مشاكل عائلية هذا من ناحية عامة.
Mental Data
MSA
الأخ الفاضل/ إسلام حفظه الله.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم.
Mental Data
MSA
أنا أحب الجلوس في مكان مظلم وحيدا، ولا يوجد أي سبب لهذا، وأيضا لا توجد لدي مشاكل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.