كوربس سام

Mental Data MSA

بنيتي ملاك: الحياة الزوجية تحتاج إلى الثقة المتبادلة بين الزوجين، والمتوجة بالاحترام والمصداقية بالتعامل لاستمرار العلاقة بينهما، والتي تنعكس إيجابيًا على تربية الأبناء.

Mental Data MSA

فصلة الرحم من أعظم العبادات.

Mental Data MSA

فكوني أكثر حكمة ووعيًا في علاقتك مع أخوتك؛

Mental Data MSA

اشكري الله واحمديه أنه وهبك قلبًا محبًا وصدرًا رحبًا، وأنت متعلمة؛

Mental Data MSA

فهم بحاجة إلى الشفقة، وأن تدعي لهم بالهداية، واعملي بقول الله العزيز الجبار: "ولا تستوي الحسنة ولا السيئة ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم".

Mental Data MSA

لا تحملي نفسك أكثر من طاقتها، واعلمي أن إحسانك إلى إخوتك صدقة، وتحملك ما يصدر منهم يدل على أخلاقك العالية، وداومي على الإحسان لهم وإن هم صدوا وأعرضوا؛

Mental Data MSA

تخلصي من هذه الأفكار السلبية، واستبدليها بالأمور الإيجابية، فكلما خطرت على بالك فكرة سوداوية بدليها بفكرة مشرقة تسعد قلبك.

Mental Data MSA

وهذا يعتمد على حبك لذاتك ورضاك عن نفسك، والرضى بما أنعم الله عليك من نعم، فالحياة تحتاج إلى المرونة في التفكير، والتعامل مع المستجدات بروح الصبر، فكل ما تفعلينه وتقولينه يعبر عن مدى ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

ونحن بدورنا نقول لك: أنت بحاجة إلى تعزيز مستوى الثقة لديك؛

Mental Data MSA

وكيف أنسى الماضي والإساءة؟

Mental Data MSA

قلت: أريد حلاً لمشكلتي كيف أبتعد عن الخوف المستمر المهدد لحياتي العملية اليومية؟

Mental Data MSA

لأنها تحدّ من الألم الذي يشعر به، كما أنها تخفّف من ثقله عليه، وتسهم المسامحة أيضاً بشكل كبير في رفع ثقة الإنسان بنفسه وخاصة حين يكون قادراً على ردّ الأذى وإيلام الشخص الذي أساء له، وهو ما يعود على النفسية بالخير.

Mental Data MSA

يُقال: أنّ المسامحة مهمة جداً للإنسان؛

Mental Data MSA

غاليتي ملاك: كل ما يصيب العبد في هذه الدنيا إنما هو ابتلاء في السراء والضراء والابتلاء يكون لتهذيب النفوس لا لتعذيبها، وديننا الحنيف أمرنا بصلة الرحم والعفو عن المسيء، وأن نرد الإساءة بالإحسان إليهم، وهذه المعاملة مع الغرباء، فكيف مع ألاهل ، فلهم عليك حق كبير، وطبيعة النفوس مجبولة على الرد في حال الإساءة، وتستصعب العفو عن من ظلمها، ولكن عندما نحتكم إلى الشريعة نجد أننا ملزمون بالصبر وعدم هجر المسلم لأخيه أكثر من ثلاثة أيام، إلا إذا كان الضرر في دينه ويخاف المفسدة.

Mental Data MSA

مشكلتك تكمن بعدم مقدرتك على قول كلمة "لا" في المواقف التي تتطلب ذلك، فأنت لم تعتادي على التعبير عن رأيك وعن مشاعرك أو مخالفة رأي الآخرين، فكل ما تعانينه له حل بإذن الله تعإلى، ولا يحتاج منك أن تصلي إلى هذا الحد من اليأس وتنهاري وتخسري روح الحياة فيك، فأنت سيدة متعلمة ومثقفة و لديك أبناء بحاجة إليك ومستقبل مشرق ينتظرك، وهذه هي الحياة لكل منا دور عليه القيام به، ورسالة يؤديها ويٌسأل عنها أمام الله، فكثرة الضغوطات العائلية تولد الانفجار النفسي، ويكون ضررها على الصحة الجسدية والنفسية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلًا ومرحبًا بك غاليتي ملاك، جعلنا الله وإياكم من عباده الصابرين.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ملاك حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أنسى الماضي والإساءة؟

Mental Data MSA

أريد حلاً لمشكلتي كيف أبتعد عن الخوف المستمر المهدد لحياتي العملية اليومية؟

Mental Data MSA

حديثاً أصبحت أعاني من الخوف المستمر من حكم الناس علي، وأخاف من أي موعد أو أي شيء، عندي أولاد، والمخاوف تساورني، خوف الفقد، خوف الضرب، خوف كل شيء، حتى أن زوجي ضربني وأنا حامل، وأصبت بحالة هستيرية جعلتني ألزم الفراش لأيام، وأصبحت سريعة الغضب لا أتحكم بمشاعري، ولا شيء يطفئ نار غضبي أبداً مهما كان، لا أعلم ما السبب؟

Mental Data MSA

متزوجة عمري 28 سنة، طفولتي كانت ممتازة، لكن في فترة المراهقة عانيت من الضرب المبرح المستمر من قبل أشقائي بسبب وبدون سبب، فكنت كلما جلست للدراسة يطلبون مني أن أقوم بإحضار أشيائهم وأنا لا أستطيع قطع أفكاري، وإذا قلت بأدب أني أدرس ضربوني ضربا مبرحا حتى ينزل الدم مني، وكنت مطيعة وطيبة جداً، والآن كبرت وأعاني من دوامة الضغوط النفسية بسبب ما حدث لي في المراهقة، وإلى الآن لما أجد تفسيرا، ولا أحد يكلمني من أشقائي بأدب بدون سبب، ويتجنبون النظر إلي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ..

Mental Data MSA

أعاني من تراكمات وضغوط نفسية.

Mental Data MSA

ونشكر لك ثقتك في إسلام ويب.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

أريدك أيضاً أن تنخرطي بقوة وشدة والتزام في برامج للاسترخاء العضلي والنفسي، توجد برامج كثيرة جداً على الإنترنت توضح كيفية ممارسة هذه التمارين فأرجو تصفحها وتطبيق ما ورد بها، أنا أعتقد أنك أيضاً لو تناولت علاجا بسيطا جداً علاجا دوائيا يساعدك على القلق سيكون أمراً طيباً، هنالك عقار يسمى ديناكسيت دواء بسيط جداً متوفر لديكم في فلسطين يمكنك تناوله بجرعة حبة واحدة في اليوم لمدة شهر ونصف ثم حبة يوم بعد يوم لمدة أسبوعين ثم توقفي عن تناوله.

Mental Data MSA

وتمسكك بالدين أمر مهم وأمر ضروري حتى وإن كان خوفاً، فإن شاء الله تعالى سوف ينقلب إلى طمأنينة وراحة بال، أسأل الله أن ييسر أمرك كله، أريدك أيضاً أن تضعي جدولا يوميا لإدارة الوقت، أي أنشطة ترينها مناسبة أدخليها في حياتك، الرياضة مهمة جداً، أي نوع من الرياضة يناسب الفتاة المسلمة هذا يجب أن يكون جزءا من برنامجك، القراءة الاطلاع، بداية برنامج لحفظ شيء من القرآن الكريم، مراجعة دروسك، المساعدة في أعمال البيت، القراءة الحرة، أشياء كثيرة يمكن أن نقوم بها، فأنا أعتقد أنت محتاجة إلى أن توظفين طاقتك، إهمالك لتوظيف طاقتك بصورة صحيحة جعل هذه الطاقات تتكاثر وتحتقن وتتحول إلى طاقة سالبة، لا، وظفيها واجعلي منها طاقة إيجابية، وكوني في جانب التفاؤل.

Mental Data MSA

والإنسان حين يكون في مواقف لا يستطيع تحملها دائماً تقوى لديه السلبيات وتضعف الإيجابيات، وأنا أريد أن أذكرك أن هذا الوضع هو وضع إن شاء الله لن يستمر طويلاً، والإنسان يمكن أن يستفيد منه، بأن يوظف الوقت بصورة صحيحة، أعرف ما شاء الله من حفظوا أجزاء كثيرة من القرآن في هذا الوقت، أعرف أسر أنشأت حلقات قرآن داخل البيوت، أعرف من كون حلقات من خلال الزووم والبرامج الأخرى، أعرف من انخرطوا في دراسات عن طريق الإنترنت، أشياء كثيرة يمكن للإنسان أن يقوم بها، فعليك بأن تغيرين مفاهيمك، أن تحسنين إدارة وقتك، أن تعيشين على الأمل والرجاء، وأن تعاملين الناس كما تحبين أن يعاملوك هذا أمر مهم، وأول من تبدئين في حسن معاملتهم هم أهل بيتك.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: عدم تحملك للظرف الحالي ظرف الحجر الصحي أدى إلى الضجر والتململ، وأصبحت أكثر إدراكاً لما هو سلبي حول شخصيتك وبنائك النفسي وكذلك حول الآخرين.

Mental Data MSA

استشارتك استشارة طيبة، صحيح أنك أخذت بالأسباب، والأخذ بالأسباب أمر مطلوب في ديننا، وأن تسألين الله تعالى أن يفرج كل ما بك من هم وغم وكرب، فهو سميع الدعاء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية..

Mental Data MSA

حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة ...

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني أشعر بالضياع والوحدة، حتى بمجرد كتابة هذه الرسالة أشعر بتأنيب الضمير لأنني أعلم بأن الله سبحانه وتعالى من سيساعدني فقط.

Mental Data MSA

كما أنه ليس لدي أصدقاء، وأشعر بأني وحيدة، والكل يكرهني، فلا أحد يطيق التحدث معي أو مصاحبتي بسبب شخصيتي، بالرغم من أنني طيبة من الداخل، ودائما أعاتب نفسي، ولم يأت أحد لخطبتي، أشعر بأنه لا أهمية لوجودي في الحياة، أحاول التشبث بالدين أكثر، ولكن أفكاري تهزمني.

Mental Data MSA

أنا شخصية عصبية وقلقة، ولدي وسواس مع النظام والترتيب والصوت العالي، وفي هذه الفترة كل شيء أصبح أسوأ، أشعر بأنني سأنفجر لدرجة أصبحت أضرب نفسي فقط لأخفف عن نفسي كثرة التفكير، أكادُ أصاب بالجنون، لدي صعوبة بالتنفس وعدم انتظام نبضات قلبي، ولدي وساوس وخوف من الموت، وهو أحد أسباب التزامي بالدين، فقد أصبحت حساسة أكثر من اللازم، وأصب غضبي على أهلي، وكل ما أجيد فعله هو انتقاد ما يفعلون، فالأمر ليس بيدي، لا أستطيع التحكم بنفسي.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 19 عاماً، ملتزمة دينيا وطالبة، في الآونة الأخيرة مع الحجر الصحي والأمراض كَثُرَ لزومي المنزل، وعدم فعل أي عمل سوى النوم والأكل وتصفح الهاتف.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أنا شخصية قلقة وأشعر بأنه لا أهمية لوجودي في الحياة ولا أحد يحبني.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- التزم بتأدية الصلوات في وقتها، فهذا يساعدك على تنظيم وقتك، ويجعلك أكثر اطمئناناً، ويبعدك عن الوقوع في الذنوب.

Mental Data MSA

-التوتر الذي تشعر به عند النقاشات نابع من نقص الثقة بالنفس، وهذه الثقة تتحسن في حال أصبحت مستقل مادياً وتشعر بالرضا المهنيّ، لذا عليك البدء بكتابة الأهداف والمُضيّ في تحقيقها.

Mental Data MSA

- ضع حد للفوضى: وتجنب كل ما من شأنه أن يراكم عليك الأمور، وحاول ألا تؤجل الأعمال والمهام، وكن جريئاً في اتخاذ القرار الصائب القائم على المشورة ولا تتردد في ذلك.

Mental Data MSA

- ضع أولويات فيما يتعلق بكيفية توزيع طاقتك والتزم بها، فهناك مهام لا يفعلها غيرك، ومهام يمكن أن تطلب من شخص آخر أن يفعلها الآن، ومهام يمكن أن تؤجل ولكنها ستُنجز، ومهام يمكن أن لشخص آخر غيرك أن يفعلها لاحقاً.

Mental Data MSA

- كن صارماً في قول "لا" لكل ما من شأنه أن يهدر وقتك.

Mental Data MSA

- اعمل على إدارة وقتك بشكل صحيح، من خلال تقسيم وقتك إلى مهام يجب إنجازها، وهذه المهام يجب كتابتها على أجندة أو في مكان بارز بالنسبة لك، ومع تنظيم وقتك باستمرار، ستتعود على عدم اهدار الوقت، ويصبح بالنسبة لك ذا قيمة عالية.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي ستساعدك بمشيئة الله في التخلص مما تعانيه: - اكتب أهدافاً طويلة المدى قابلة للتحقيق، واعمل على تحقيقها خلال فترة زمنية محددة والتزم بذلك، مثلاً: بعد سنة من الآن سأنهي الدبلوم المهني في القانون، ضع أكثر من هدف وليس بالضرورة أن تنجزها جميعها بنفس التاريخ، ولكن يمكن البدء بها جميعها دفعة واحدة.

Mental Data MSA

ربما يعود ذلك إلى عدم إقدامك على تطوير نفسك في مهنتك، أو العمل في نطاق ضيق، أو قلة الدخل المادي الذي يعود عليك من مهنة المحاماة، وهذا بالطبع له انعكاسات نفسية سلبية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي العزيز، أنت تفتقد إلى التخطيط الذاتي وتنظيم أولوياتك في عملك تحديداً وفي الحياة بشكل عام، وهذا يجعلك مشوش فكرياً، وتبحث عن الحلول الأسهل التي تُبعدك عن مواجهة واقعك الحقيقي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.