كوربس سام

Mental Data MSA

بقيت حتى الآن شهرين ونصفا دون تناول الدواء، وحاولت أن أرفع معدلات السيترونين بالمواد الطبيعية (المكسرات، الرياضة، الخروج...

Mental Data MSA

الأعراض (عدم اتزان ودوار خصوصا عند الوقوف، خفة الرأس، اهتزاز أعصاب وتنميل خفيف في القدمين، بجانب الكتف في مفاصل الرقبة والظهر)، شخصهم الطبيب بحالة اضطراب قلق ما بعد الصدمة ونقص سيتروين، وتستمر هذه الحالة لمدة 6 أشهر، وكتب لي سيبرالكس لكني لم أتناوله فأنا أخشى جدا من الآثار الجانبية للأدوية النفسية!

Mental Data MSA

توفى والدي منذ حوالي شهرين وحزنت عليه، ثم تعبت والدتي ودخلت المستشفى وخرجت سالمة فيما بعد والحمد لله، لكن بعد تعبها ودخولها المستشفى شعرت بحالة غريبة أول مرة تأتيني شخصت فيما بعد من طبيب المخ والأعصاب باضطراب ما بعد الصدمة العصبية، وتستمر من 3 إلى 6 أشهر.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أصبت باضطراب ما بعد الصدمة، فكيف لي أن أعود طبيعية؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحب ويرضى، ونور دربك بالمحبة والعطاء والخير، ولا تنسي أن تطمئنينا عنك بنيتي فاطمة.

Mental Data MSA

وأخيراً : العلم ثم العلم غاليتي فاطمة ، فلا تحرمي نفسك من هذه النعمة التي أصبحت حاجة ضرورية تنير لنا دربنا، وتحمينا من الوقوع في الأخطاء الشرعية، وتعلمنا كيفية المحافظة على العلاقات الاجتماعية، والأهم أن نفقه أنفسنا لنكون واثقين وأقوياء ومعافين من الأمراض النفسية والجسدية، حتى نكون عنصرًا فعالًا في المجتمع الإسلامي، ولدينا الوعي الكافي لبناء أسرة مسلمة سليمة.

Mental Data MSA

* وتأكدي بنيتي بعد أن تستعيدي ثقتك بالله أولاً ثم بنفسك سوف تتخلصين من أمراض القلوب، وتتلاشى بإذن الله تعالى، وهذا ما تعانين منه حيث ذكرت في أول رسالتك.

Mental Data MSA

*حافظي على الصلاة، وأكثري من التقرب إلى الله من خلال الالتزام بشرعه من حجاب وصوم وزكاة وما شابه، ولا تنسي أن التوفيق من برّ الوالدين ورضاهما، فأحسني من معاملتك معهما، ومع إخوانك وأخواتك.

Mental Data MSA

* وثقي علاقتك بالله عز وجل، وأكثري من السجود والدعاء، فقد جاء في حديث نبي الأمة صلى الله عليه وسلم:" أقربُ ما يكون العبدُ من ربِّه وهو ساجدٌ".

Mental Data MSA

لأن الفراغ هي البيئة الخصبة لتلك التخيلات والأفكار السلبية التي تراودك.

Mental Data MSA

* انخرطي في الأعمال التَّطوعيّة وممارسة العمل الجماعيّ والرياضة الجماعيّة: كأن تسجلي في دورات لحفظ القرآن، وتجنبي الفراغ قدر الإمكان؛

Mental Data MSA

وهذا سوف ينعكس إيجابيًا على طريقة تفكيرك.

Mental Data MSA

* واعلمي أن محبتك لله أولاً ثم لنفسك ثم الآخر سوف تجعل منك فتاة جديدة وقوية، مقبلة على الحياة بروح الثقة بالله، وليكن هذا شعارك في الحياة؛

Mental Data MSA

وأقول لك: اجلسي مع نفسك وصارحيها بأنك بإذن الله سيكون لديك القدرة على التغيير، ولديك النية على ذلك، توقفي كل التوقف عن كل تفكير قد يقلل من قيمة نفسك وتذكري أنك إنسانة مكرمة من الله سبحانه وتعالى، وأن المولى خلقك لهدف في هذه الحياة عليك أن تؤديه.

Mental Data MSA

* انضمي لدورات التنمية البشريّة التي تُعنى بالتنمية الذاتية وبتطوير الشخصية.

Mental Data MSA

*ابتعدي عن الاشخاص السلبيين المنتقدين نقدًا سلبيًّا، واختاري من الأصدقاء من يقوي من شخصيتك وثقتك بنفسك أمام الآخرين.

Mental Data MSA

فكل من حولك معرض للفشل، وأذكرك لا يوجد أحد في الحياة وصل إلى ما وصل إليه دون أن يخطئ ويفشل، بالعكس فالفشل دروس ومحطات تعليمية.

Mental Data MSA

*اعتمدي على نفسك في فِعل كل الأمور التي تخصك داخل منزلك وخارجه، لا تخافي من الفشل والإحراج أمام الآخرين؛

Mental Data MSA

*كما أنه من المهم جدا أن لا تعطي لنفسك حيزاً لعمل المقارنات المحبطة بين ذاتك وبين غيرك من الزميلات، وتذكري أن المولى قد وهبك كثيرا من المزايا الرائعة، فقط ابحثي عنها وعندها ستجدين أنها فعلا كثيرة، كما أنه عليك أن تدركي أننا كبشر كل منا لديه ما يميزنا عن غيرنا وأنه لا يوجد منا إنسان كامل أبداً.

Mental Data MSA

لما لها من تأثير نفسي سلبي.

Mental Data MSA

*تجنبي استرجاع الكبوات وحالات الفشل والمواقف السيئة التي مررت بها، ولا تضعيها في أولويات تفكيرك؛

Mental Data MSA

فبتكرار هذه العبارات الإيجابية تستطيعين أن تنهضي بشخصيتك وبقواك طبعًا بعد الالتجاء إلى الله سبحانه وتعالى، وبعد مواظبتك على الصلاة وقراءة القرآن وذلك كتعزيز لإيمانك.

Mental Data MSA

أقول لك: كرري في نفسك دائما العبارات الإيجابية التي قد ترفع من معنوياتك، كأن تقولي في نفسك: أنا فتاة جميلة وشخصيتي قوية؛

Mental Data MSA

وبالرغم من أن الغيرة جزء من طبيعة البشر، فمن الطبيعي أن نشعر بها من حين لآخر، لكن إذا بدأت الغيرة تثير لدينا مشاعر الحسد والأذى فهذا دليل ومؤشر أننا افتقدنا الشعور بالأمان الداخلي.

Mental Data MSA

ابنتي - هناك الكثير من الأسباب التي هي من أساس عملية تزعزع ثقة الفتاة بنفسها، إذ تصبح ذات شخصية هشة غير واثقة بنفسها، بقدراتها، وإمكانياتها، ومن هذه الأسباب: الإحباطات والانفعالات التي تؤثرعليها بشكل سلبي كالفشل في الدراسة أو الانتقادات المستمرة اللاذعة من الوالدين، التوبيخ الحاد أمام من حولها، التعرض لموقف محرج أمام رفاقها الخلافات بين الأبوين المستمرة، ويجعل منها شخصية هزيلة ضعيفة، ويتسم شعورها بالقلق والارتباك وتبدل المزاج، والشعور بعدم الاستقرار والأمان، وعدم قدرتها على قيادة نفسها والآخرين، بالإضافة إلى دخولها في عالم الخيال، يبعدها عن حقيقة حياتها وهو ما يسمى بأحلام اليقظة التي قد تكون على شكل أفكار، وأنت ما زلت في عمر حساس وتمرين بكثير من التغيرات النفسية والجسدية والانفعالية التي قد تؤثر سلبياً أو إيجابياً على طريقة تفكيرك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلا ومرحبا بك -ابنتي الحبيبة- فاطمة هداك الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الابنة الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.

Mental Data MSA

كما أني أشعر بضعف بالثقة بالنفس، وكأني تائهة، فكيف أشعر بذاتي وأقدرها، وأتقرب من الله؟

Mental Data MSA

تنتابني تخيلات أني أنتقم من بعض الأشخاص الذين آذوني، ولكني لا أرغب بذلك، فأنا أتمنى أن أكون سليمة من أمراض القلوب والغيرة المبالغ فيها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من أمراض القلوب، وأقوي ثقتي بنفسي؟

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

سوف أصف لك دواءً بسيطًا جدًّا مضادًّا لقلق المخاوف، الدواء يُسمَّى (فلوفكسمين) هذا هو اسمه العلمي، واسمه التجاري (فافرين)، تناوله بجرعة بسيطة جدًّا، وهي: خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعل الجرعة خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- تصحح مفاهيمك تمامًا عن نفسك.

Mental Data MSA

اجلس دائمًا في الصف الأول، تعلَّم أن تكون نبرة صوتك متوازنة، وانظر إلى الناس في وجوههم، واعلم أن تبسُّمك في وجه أخيك صدقة، واجعل حركتك الجسدية متوازنة، انضمّ لإحدى حِلق القرآن، سوف تحس أنك قد تطورت كثيرًا، جالس أسرتك، كن شخصًا نافعًا.

Mental Data MSA

كما أن اليوتيوب به برامج كثيرة جدًّا عن الاسترخاء، فأرجو أن تستفيد منها.

Mental Data MSA

وسوف تُساعدك كثيرًا: لا تقلق، تكلّم ببطء، ارفع صوتك، رتّل القرآن، هذا مهمٌّ جدًّا، وتدرّب على تمارين الاسترخاء، (تمارين التنفّس التدرّجي) فهي مفيدة جدًّا لعلاج التأتأة الناتجة من القلق، إسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015)، أرجو أن ترجع إليها وتطبّق ما ورد بها من إرشاد.

Mental Data MSA

التأتأة أعتقد أنها ناتجة من القلق ومن التوتر، وتقييمك السلبي لذاتك، وننصحك بأشياء بسيطة جدًّا يمكن أن تقوم بها؛

Mental Data MSA

لأنها أفضل وسيلتين لتطوير الشخصية، وهما يعتبران ممتلكات ذاتية، لا أحد يستطيع أن ينزعها منك، فطوّر نفسك باجتهادك في دراستك، واحرص على صلواتك، وعليك بدراسة الفقه، وأن تكون تاليًا للقرآن، وتحرص على الأذكار، وحسن التواصل مع الناس، هذه كلها مكاسب عظيمة تطور شخصية الإنسان، وعش الحاضر بقوة، وعليك أيضًا أن تفكّر في المستقبل دائمًا بأمل ورجاء.

Mental Data MSA

وأنا أنصحك بأن تزوّد نفسك بنعمتي العلم والدين؛

Mental Data MSA

لتزيد من المحاسن وتُقلِّل من العيوب، هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع الذات، ولا تُقلِّل من قيمة نفسك أبدًا.

Mental Data MSA

الذي تحتاجه أشياء بسيطة جدًّا، أولاً: أن تُقيّم نفسك تقييمًا صحيحًا، انسَ تمامًا ما كان يقوله عنك الناس في صغرك، أنت الآن ما شاء الله في بدايات سنِّ الشباب، ومنطلق في الحياة، ويجب أن تنطلق انطلاقاتٍ إيجابية، فأرجو أن تُقيّم نفسك تقييمًا صحيحًا، لا تُحقّر ذاتك، ولا تُعظّم ذاتك، يجب أن تكون في حدود المعقول، واعرف محاسن نفسك، واعرف عيوبها؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

تعبت، وأحيانا أفضل السكوت وعدم الإجابة تجنبا للإحراج.

Mental Data MSA

عندما يطرح علي الأستاذ سؤالاً عن الدرس أعرف الإجابة لكنني أتعثر وأتأتئ في الكلام حتى يضحك علي كل من في القسم.

Mental Data MSA

كما أعاني من التأتأة وعدم ثقة في النفس، هذا الشيء جعلني لا أتحدث أمام مجموعة من الأشخاص، أخاف من رد فعل الناس عندما يروني أتأتئ، كأنهم يقولون في أنفسهم: "هل هذا مجنون"؟

Mental Data MSA

هل أستطيع تخطي هذه المشكلة دون طبيب نفسي؟

Mental Data MSA

انعدمت ثقتي بنفسي، أصبحت أخاف من التعبير عن رأيي خوفاً مما سيقولونه عني، أصبحت أتلعثم عند الكلام، أخاف مواجهة الناس، هل أنا حقاً كذلك؟

Mental Data MSA

السلام عليكم عندما كنت في الثانية عشر من عمري تعرضت للتنمر والسخرية من قبل أشخاص أكبر مني، كانوا ينادونني بالأبله والغبي والمجنون، آنذاك كانت تصرفاتي صبيانية، لكنني عندما كبرت أصبحت أوهم نفسي، وأظن أنني حقا كذلك كما كانوا يقولون لي من قبل.