كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

أنا أحاول عدم فعل ذلك، ولكني مؤخرا في كثير من الأحيان عندما أتكلم مع أحد أو أنظر إليه، تكون نيتي أني أفعل ذلك لأجعل ثقتي بنفسي أكبر، ويحدث ذلك في ثانية، فلا أجد وقتا لأتحكم في نفسي أو نيتي.

Mental Data MSA

لكن المشكلة، هي أنني قرأت أن النظر في عيون الناس يساعد على الشعور بالثقة أكثر، ويعطيك كاريزما أكبر، فكنت أفعل ذلك في بعض الأحيان، وحقا في بعض الأحيان النظر في عيون الناس يجعلك تحس بثقة أكبر، لكن أخاف أن يكون ذلك من باب التوكل على الأسباب، فهل ذلك شرك؟

Mental Data MSA

أنا شخص أعاني من عدم الثقة بالنفس في كثير من المواقف، عندي حرج من الناس، كما أحب الاطلاع على معلومات حول علم النفس، وتحسين الشخصية، وما إلى ذلك، إلا أنني اكتشفت مؤخرا أن الكثير من ذلك له حكم الكهانة، فتبت إلى الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف يمكنني تقوية ثقتي بنفسي؟

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي، وأسأل الله لك التوفيق والسداد، والعفو والعافية والمعافاة الدائمة في الدين والدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

تعلَّم أن تربط الكلام بالتنفّس دائمًا، في بدايات الكلام خذ نفسًا عميقًا، هذا يجعلك أكثر انطلاقة، وأنت مثقَّفٌ يمكن أن تقوم بأدوار تمثيلية، بأن تتخيّل مثلاً أنك تلقي محاضرة أمام جمع كبير من الناس، وبالفعل قم بإلقاء هذه المحاضرة مع نفسك، ولكن المقصود بها كأنك تواجه الناس، ...

Mental Data MSA

التلعثم من الصغر لا تلتفت إليه، درِّب نفسك على تجويد القرآن، تعلَّم مخارج الحروف ومداخلها، واقرأ بتؤدة، هذا يجعلك تنطلق إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

فالأمر أمرٌ فكري، إذا لقَّنت نفسك هذا الفكر الإيجابي الجديد سوف تتحرّك وسوف تكون إيجابيًا.

Mental Data MSA

ضع لنفسك أهدافا، لابد أن يكون لديك هدف، لا يمكن الجلوس في البيت هدفًا، لا، هذا إضرار بالنفس، ارتق بنفسك، حدِّد أهدافك، والأهداف سوف تجعلك تخرج، لابد أن تأخذ بالآليات الصحيحة التي تُعينك على ضروب الحياة، ولا تكن شخصًا مهمَّشًا في أسرتك، تذكّر أن هنالك مَن يحتاج إليك في أسرتك، والداك وغيرهم.

Mental Data MSA

أنت لديك مشاعر داخلية جيدة، فقد ذكرت أنك شخص تحب الحياة، وأنك قريب من الله تعالى، وأنك مثقف جدًّا، إذًا هذه كلها ميزات إيجابية، ميزات ممتازة، يجب أن تبني عليها وتُخرج نفسك من هذا الذي أنت فيه.

Mental Data MSA

الرياضة الجماعية مهمَّة جدًّا، الرياضة تؤدي إلى ترميم خلايا الدماغ، تؤدي إلى تحسين التواصل العصبي الداخلي على مستوى الدماغ، ممَّا يُساعد في انشراح الإنسان وزيادة قابليته ودافعيته ليقوم بالأعمال الصالحة والأعمال الإيجابية والأعمال النافعة لنفسه ولغيره.

Mental Data MSA

لا، اخرج الآن، وانطلق في الحياة، فالحياة طيبة، والحياة جميلة، ودائمًا تذكّر الأمثلة الناجحة في حياتك، من أبناء الجيران، من الأصدقاء، شبابٌ في تاريخنا الإسلامي قاموا بأعمالٍ عظيمة وجليلة، تذكّر مثل هذه الأمثلة الطيبة وحاول أن تقتدي بها.

Mental Data MSA

وتذكّر ما الذي سوف يكون عليه وضعك بعد خمس أو ست سنوات من الآن إذا ظللت على هذه الحالة، قطعًا سوف تضرُّ بنفسك كثيرًا.

Mental Data MSA

علاجك ليس دوائيًا، علاجك الأساسي هو أن تؤهّل نفسك بالطريقة والكيفية التي قلتها لك.

Mental Data MSA

ليس هنالك ما يمنعك، الإرادة تُبنى، إذا تكاسلنا وتركنا لأنفسنا العنان وانقدنا لهوى النفس فإنه الخطر الأكيد الذي يحل على النفس، أنت في سِنٍّ صغيرة، في بدايات سِنِّ الشباب، طاقاتك الحمد لله طاقات كثيرة، طاقات إيجابية، فلا تقبل لنفسك هذا الوضع، يجب أن تأخذ المبادرات الإيجابية دائمًا، كن منضبطًا، بل كن حازمًا مع نفسك وصارمًا جدًّا.

Mental Data MSA

أخرج، أنت طالب، اذهب إلى جامعتك أو مدرستك كما هو مطلوب، قم بزيارة أصدقائك، عليك بالصلاة في المسجد، عليك بممارسة رياضة جماعية مع بعض الأصدقاء، اخرج من أجل الترفيه عن نفسك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت تعرف علّتك، وتعرف كل الصعوبات التي تعاني منها، فيجب أن تُعالجها، لا تقبل لنفسك ما هو سلبي، لا تقبل لنفسك ما هو غير نافع، الأمر في غاية البساطة، لماذا لا تخرج؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني.

Mental Data MSA

أنا محمد، عمري 21 سنة، أعاني من اكتئاب منذ 3 سنوات، وجالس في البيت لا أخرج أبدا، ولا أكلم أحدا على الإطلاق، وأعاني منذ الصغر من التلعثم، كما بدأت تنتابني نوبات الهلع منذ 2018، وقلق، وضيق في التنفس، وقد ذهبت للطبيب فأعطاني دواء منظما لضربات القلب، مع أني شخص يحب الحياة جدا، وقريب من الله، ومثقف جدا، ولكني الآن لا أستطيع الخروج من المنزل.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من اكتئاب ونوبات هلع وملازم للبيت، فكيف أخرج من هذه الدوامة؟

Mental Data MSA

نسعد بتواصلك ونسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

كل عمل يعمله الإنسان في هذه الحياة يصير عبادة بالنية قال تعالى: (قُلْ إِنَّ صَلَاتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ لَا شَرِيكَ لَهُ ۖ وَبِذَٰلِكَ أُمِرْتُ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُسْلِمِينَ)، ويقول نبينا عليه الصلاة والسلام: (وابتسامتك في وجه أخيك صدقة) ويقول: (وفي بضع أحدكم ـ مجامعة الرجل زوجته ـ صدقة قالوا يا رسول الله أيأتي أحدنا شهوته ويكون له فيها أجر قال أرأيتم لو وضعها في حرام أكان عليه فيها وزر فكذلك إذا وضعها في الحلال كان له أجرا)، ويقول: (حتى اللقمة تضعها في فم امرأتك لك فيها أجر)، وقال معاذ بن جبل لأبي موسى رضوان الله عليهما: (إني لأحتسب نومتي كما أحتسب قومتي)، فانظر كيف جعل الشرع الأعمال اليومية الروتينية تنقلب إلى عبادة يؤجر عليها الإنسان لكن بالنية التي يغرسها المسلم في قلبه.

Mental Data MSA

عليك أن تدرك أن سر وجودنا في هذه الحياة هو عبادة الله سبحانه قال تعالى: (وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْإِنسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ) والمقصود بالعبادة هنا هو كل حركات الإنسان وسكناته.

Mental Data MSA

اجتهد في تقوية إيمانك من خلال تنويع الأعمال الصالحة فقوة الإيمان وأداء العمال الصالحة من أسباب سعادة الإنسان في هذه الحياة يقول تعالى: (مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَىٰ وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً ۖ وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ).

Mental Data MSA

حافظ على أذكار اليوم والليلة فإنها وقاية لمن حافظ عليها من كل شر.

Mental Data MSA

أكثر من الدعاء وأنت ساجد، وتحين أوقات الإجابة وخاصة الثلث الأخير من الليل والساعة الأخيرة من يوم الجمعة، وسل الله تعالى أن يصلح حالك، وأكثر من دعاء: (اللهم اهدني لأحسن الأخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت واصرف عني سيئها لا يصرف عني سيئها إلا أنت).

Mental Data MSA

شارك في الأعمال الاجتماعية والطوعية، وعود نفسك على زيارة المرضى في المشافي، ومسح رؤوس الأيتام فذلك من أسباب تهذيب النفوس.

Mental Data MSA

أوصيك بأن تقرأ في كتاب رياض الصالحين للإمام النووي رحمه الله، مع تطبيق ما تقرأه في حياتك اليومية، فالكتاب نافع وماتع في باب الرقائق والسلوكيات.

Mental Data MSA

اختلط بالصالحين من زملائك واستفد من سلوكياتهم الحسنة، واجتهد في تقوية إيمانك من خلال كثرة العمل الصالح، وخاصة نوافل الصلاة والصوم، وتلاوة القرآن، فالعبادات تهذب النفس.

Mental Data MSA

عدم تقبلك لمن حولك والتعامل معهم بغلظة ناتج عن التغيرات السيكولوجية في جسمك كونك تمر بمرحلة المراهقة، ولكن بإمكانك التحكم بتلك التصرفات من خلال تذكرك بما تحب أن يعاملك الناس فعامل الناس بما تحب أن يعاملوك، وتذكر أن الناس سينفضون من حولك إن استمريت على هذا النهج.

Mental Data MSA

فَأَعْطِ كُلَّ ذِي حَقٍّ حَقَّهُ) فأتى أبو الدرداء النبيَّ صلى الله عليه وسلم فذكر ذلك له، فقال النبيُّ صلى الله عليه وسلم :(صَدَقَ سَلْمَانُ ).

Mental Data MSA

عليك أن ترتب حياتك ترتيبا صحيحا، وأن تمارس ما تحب من الرياضة بشكل مستمر، ولا تغرق في عمل واحد فتنوع الأعمال يخرجك عن الروتين ويبعدك عن الملل، قال سلمان الفارسي لأبي الدراداء رضوان الله عليهما وقد رآه عزف عن امرأته وانشغل بالصيام والصلاة: (إِنَّ لِرَبِّكَ عليك حَقًّا، وإِنَّ لِنَفْسِكَ عليك حَقًّا، ولأهْلِكَ عليك حَقًّا.

Mental Data MSA

عليك أن تتذكر دائما أن مما يدخل الجنة ويباعد عن النار حسن الخلق، وأن سوء الخلق مما يباعد عن الجنة يقول عليه الصلاة والسلام: ( إِنَّ أَحَبَّكُمْ إِلَيَّ وَأَقْرَبَكُمْ مِنِّي فِي الْآخِرَةِ مَحَاسِنُكُمْ أَخْلَاقًا ، وَإِنَّ أَبْغَضَكُمْ إِلَيَّ وَأَبْعَدَكُمْ مِنِّي فِي الْآخِرَةِ مَسَاوِيكُمْ أَخْلَاقًا).

Mental Data MSA

احذر من العزلة فإنها ستزيد الطين بلة، وعليك أن تختلط بالناس، مع الحرص على التخلق بالأخلاق الفاضلة.

Mental Data MSA

أوصيك بالرفقة الصالحة فالمرء على دين خليله ويتأثر بسلوكياته وأخلاقه، يقول عليه الصلاة والسلام: (إِنَّمَا مَثَلُ الجَلِيسِ الصَّالحِ والجَلِيسِ السّوءِ كَحَامِلِ الْمِسْكِ وَنَافِخِ الْكِير، فَحَامِلُ الْمِسْكِ إمَّا أنْ يُحْذِيَكَ وَإِمَّا أنْ تَبْتَاعَ مِنْهُ وَإِمَّا أَنْ تَجِدَ مِنْهُ رِيحًا طَيِّبَةً، وَنَافِخُ الكِيرِ إِمَّا أَنْ يُحْرِقَ ثِيَابَكَ وَإِمَّا أَنْ تَجِدَ رِيحًا خَبِيثَةً)، ويقول عليه الصلاة والسلام: (المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل)، ويقال في المثل: الصاحب ساحب.

Mental Data MSA

النوم العميق ليلا، وعدم الاستيقاظ لأداء ما تيسر من صلاة الليل سبب من أسباب الكسل، وأداء شيء من صلاة الليل قبل صلاة الفجر سبب من أسباب النشاط طيلة اليوم، كما ورد في الحديث عن النبي -صلى الله عليه وسلم-: (يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد يضرب مكان كل عقدة: عليك ليل طويل فارقد، فإن استيقظ فذكر الله تعالى انحلت عقدة ، فإن توضأ انحلت عقدة ، فإن صلى انحلت عقدة ، فأصبح نشيطا طيب النفس ، وإلا أصبح خبيث النفس كسلان ).

Mental Data MSA

حافظ على الصلوات الخمس في جماعة، فالصلاة تنير القلب، وتشرح الصدر، وتشعر النفس بالسعادة الحقيقية، والبعد عن الله يسبب ضيقا في الصدر، قال تعالى: (وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا) فبينت الآية أن من أعرض عن ذكر الله فإنه حياته تكون ضنكا، ومن مقتضيات ذلك ضيق الصدر وقلق النفس وكآبة القلب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبا بك أخي الكريم وردا على استشارتك أقول: التغير في نمط عيش الإنسان أمر طبيعي فحياته، قبل سن المراهقة لن تكون كحياته في سن المراهقة، وحياته بعد المراهقة لن تكون كما كانت في سن المراهقة، فهذه التغيرات والتقلبات طبيعية جدا وينبغي ألا تركز عليها كثيرا، وعليك بما سأقوله لك من موجهات.

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

جزاكم الله كل الخير مقدماً.

Mental Data MSA

كيف أكون جيدا كما كنت منذ أربع سنين مضت أو حتى أفضل؟

Mental Data MSA

كيف أرجع لحب الحياة والتشوق لها؟

Mental Data MSA

أنا لا أشعر بشيء أو أشعر بمشاعر طفيفة جدا غير "ديناميكية" كما كانت من ذي قبل.

Mental Data MSA

السؤال: ماذا أفعل لأخرج من هذه الحالة؟