كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

أعاني من قلة الفهم والتركيز..

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

فهنا النتائج تكون أفضل وأقوى.

Mental Data MSA

كما يمكنك أيضاً الاسترخاء عن طريق العضلات أو الاسترخاء عن طريق التنفس، ويستحسن أن تتواصل مع معالج نفسي لتعليمك الاسترخاء بطريقة صحيحة ومن ثم ذلك يمكنك ممارسته في المنزل، والاسترخاء طبعاً ضد التوتر والقلق، وإذا تعلم الشخص الاسترخاء فإنه يتخلص من التوتر تدريجياً، ويستحسن أن تجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي يا أخي الكريم؛

Mental Data MSA

فالمشي مفيد جداً للصحة وباعث على الاسترخاء.

Mental Data MSA

ولذلك يجب عليك علاج هذا القلق والتوتر وسوف يختفي عرض الآنية -بإذن الله-، والعلاج هنا يمكن أن يكون علاجا دوائيا وعلاجا نفسيا، العلاج الدوائي السبرالكس مفيد جداً يا أخي الكريم، 10 مليجرامات، ابدأ بنصف حبة 5 مليجرامات بعد الأكل لمدة 10 أيام ثم بعد ذلك حبة كاملة وسوف يحدث مفعولاً خلال شهر ونصف، ثم بعد ذلك عليك الاستمرار فيه لفترة لا تقل عن 6 أشهر، ثم بعد ذلك التوقف التدريجي بخفض ربع الجرعة كل أسبوع حتى يتوقف تماماً، وهناك عدة أشياء يمكنك فعلها للاسترخاء، ومنها رياضة المشي يومياً؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: اختلال الآنية ممكن أن يكون عرضا من القلق والتوتر النفسي، وممكن أن يكون اضطرابا في حد ذاته، إذا كان عرضا من أعراض القلق والتوتر فيعالج القلق والتوتر، أما إذا كان اضطرابا في حد ذاته فليس هناك علاج محدد له، ويجب على الشخص أن يعالجه حتى يختفي، وفي حالتك واضح أنه جزء من القلق والرهاب الذي تعاني منه، لأنه بعد ذلك أصبح هناك رهاب الأمكان المغلقة، ثم المخاوف الوسواسية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ معتز حفظه الله.

Mental Data MSA

أسأل الله الشفاء، وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

أريد أن تنتهي هذه الحالة بأي شكل.

Mental Data MSA

حاولت تخطي هذه الحالة ولكن سرعان ما أتت غيرها، عندما أجلس في مكان لا أستطيع الخروج منه مؤقتا مثل الوقوف في الصلاة أو المصعد وهكذا، أشعر بحالة هلع وخوف شديدة، وأريد أن أخرج حالا، وفي بعض الأحيان وبدون سبب تأتي فكرة إلى عقلي ثم تكبر، وبعدها أشعر وكأني أريد أن أجري أو أهرب إلى أي مكان ولا أعرف أين!

Mental Data MSA

منذ فترة شعرت كأني في حلم، وأن كل ما يحدث حولي ليس حقيقة، وأني سوف أستيقظ من هذا، وعندما بحثت وجدت أن هذه الحالة اسمها اختلال الآنية البيئية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من حالة غريبة وكأني في حلم مع أني أكون مستيقظا!

Mental Data MSA

أسأل الله أن يرزقك نفساً راضية وقلباً مطمئناً، وسعادة في الدارين، اللهم آمين.

Mental Data MSA

هذه خطوات مركزة مفيدة لك ولجميع القصص المشابهة لقصتك.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لموضوع عملك ومساعدة والدتك، أنصحك أن تؤجليه قليلاً حتى تنتهي من أطروحتك، ومن ثم تناقشين زوجك بهدوء بهذا الموضوع من خلال دراسة الموضوع دراسة منطقية عقلانية فإن اقتنع فنعم، وإلا فبيت المرأة أولى بها، وطاعة الزوج هي الأساس، ولا بأس إن كان وضعه المادي جيدا أن تستأذنيه بمساعدة والدتك، ولو بين الحين والآخر، وأظن والدتك ستقدر لك ذلك.

Mental Data MSA

11- واظبي على أوراد الصباح والمساء، وقراءة القرآن فله أيضا دور كبير في الوصول إلى الراحة النفسية.

Mental Data MSA

10 ـ حضور مجالس العلم من أكثر الأشياء التي تساعدك على صفاء النفس وتطهير القلب، وأيضاً بر والديك، ليس أمك فقط بل والدك أيضاً، فلا تجعلي قلبك يحمل الحقد لوالدك فله عليك حق الطاعة والبر والمعاملة بإحسان، فما رأيته في صغرك لا تستطعين الحكم عليه، ولا الحق مع من ولا على من، فلا تجعلي الصورة تؤثر على علاقتك بوالدك، بل توددي إليه وتقربي منه، واطلبي رضاه، وتذكري أن الله -سبحانه وتعالى- وحده المسؤول عن محاسبة عباده وأنه غفور رحيم سبحانه.

Mental Data MSA

9 ـ أنصحك بالمصالحة بينك وبين نفسك أولاً، وأن تنظري إلى نفسك بعين الرضا، ومن ثم المصالحة بينك وبين الآخرين فما ذكرته في رسالتك أنك دائما تتخيلين نفسك في صراع مع أشخاص تعرفينهم، أو قد تخترعينهم من خيالك، أو تتخيلين موت أحدهم وتشعرين بالذنب هذا دليل أنك تشعرين حالة صراع دائماً، احرصي على تطهير قلبك من الحقد والكراهية والغل والحسد، واملئيه بالخير، حافظي على سلامة قلبك ، فالقلب السليم هو الطريق الموصل إلى الجنة ، فكوني على يقين أنك إن طهرت قلبك من هذه الأغلال فإنه سيخشع بين يدي الله -سبحانه وتعالى- في الصلاة، وسيشعر بالاطمئنان بالذكر والاستغفار، وسيطرد الأحزان بالصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم-، أما الحقد والغل وغير ذلك من أمراض القلب فإنما هي ران على القلب فلا ينفذ إليه شيء، فتصبحين لا تتلذذين بكل ما تقومين به من صلوات وقربات.

Mental Data MSA

8 ـ الرضا والتسليم لما قضاه الله، ولما حملته الأقدار لك في الماضي والحاضر، فالرضا أساس الطمأنينة والهدوء والسلام النفسي.

Mental Data MSA

7 ـ اقرئي واطلعي على تجارب الكثير من الشخصيات المبدعة والمتميزة، والتي مرت بظروف اجتماعية وعائلية قد تكون أسوأ من الظروف التي مررت بها، ومع ذلك تحدت ظروفها، وخرجت من رحم المحن لتثبت للعالم أن الله معها، فما من قوة على وجه الأرض قادرة على قهرها وتثبيطها، وبين صفحات السير الذاتية للمبدعين ستجدين الكثير من هذه النماذج.

Mental Data MSA

6 ـ لا بد أن تنمي ثقتك بنفسك، وأن تكوني واثقة أن كل من حولك ينظر إليك نظرة حب وإعجاب واحترام وتقدير، فكما ترين نفسك يراك الآخرين، وأنه بإمكانك أن تكوني شخصية جذابة ومحبوبة من الآخرين إن أحسنت التعامل معهم، بالأخلاق الحسنة، والابتسامة الدائمة، والتفاؤل والإقبال على الحياة، والتودد إليهم، ومشاركتهم أفراحهم وأحزانهم وهمومهم، والاطمئنان عليهم ومناصحتهم، افتحي لهم طريقاً إلى قلبك، وابني بينك وبينهم جسور الألفة والود ولا تجعلي نفسك سجينة السلبية والأفكار السيئة، فلا خير في مؤمن لا يألف ولا يؤلف.

Mental Data MSA

5ـ تذكري أنك مسؤولة عن عائلة صغيرة، وبإذن الله ستكونين أماً قريباً، وشعور الأمومة سينسيك آلامك وأوجاعك، فخططي كيف ستجعلين بيتك جنة، وبدلاً من الانفعال والعصبية على زوجك، عامليه بود ومحبة، وأظهري له الحنان والمحبة والعاطفة والمشاعر الراقية، وكوني واثقة أنه سيبادلك بالمثل وأكثر، وستجدين منه من الحب والحنان ما ينسيك أحزانك وآلامك فتقر عينك وتسكن نفسك، خططي كيف ستقضيان معاً أوقاتاً سعيدة، نزهات، رحلات، أو حتى قضاء وقت ممتع داخل البيت، فأنت -كما ذكرت- متزوجة منذ سنة، فهذه أجمل مرحلة في الحياة الزوجية فاغتنميها، واطردي الأوهام والمخاوف بعيداً عن حياتك، وتأكدي أن السعادة وحدها كفيلة بنسف كل القلق والتوتر الذي تشعرين به.

Mental Data MSA

4 ـ وأنصحك بعد أن تقطعي ذاك الجزء المؤلم من شريط ذكرياتك، أن تجلسي جلسة هدوء وصفاء مع نفسك وأن تخططي لمستقبلك، ارسمي خطة للانتهاء من أطروحتك بأسرع وقت، واحرصي على الإبداع والتميز فيها، وتحدي نفسك أن تكون مرتبتك هي الأولى مع مرتبة الشرف.

Mental Data MSA

3 ـ إن إشغال نفسك بعمل هام مفيد جداً، وفي الواقع أنت لديك ما يشغلك فهذا سيساعدك كثيراً فأنت متزوجة، ولديك أطروحة على وشك أن تنتهي منها، يمكنك أن تستعيدي روحك المعنوية وتنطلقي لتنهي أطروحتك بأسرع وقت ممكن.

Mental Data MSA

2 ـ حتى تتخلصي من ذكريات الماضي المؤلمة عليك بهذه الاستراتيجية المجربة: تخيلي حياتك عبارة عن شريط فيلم طويل، ومن ثم تخيلي نفسك تمسكين مقصاً وقومي بقطع ذاك الجزء المؤلم من حياتك بيدك، ووستشعرين أنه تلاشى من خيالك وعقلك، وإن حدث وعادت تلك الصور القديمة فقومي بتجاهلها تماماً، واصرفي تفكيرك عنها بالتركيز على اللحظات السعيدة والممتعة في حياتك.

Mental Data MSA

وإليك هذه الخطوات المركزة الموجزة: 1ـ تيقَّني أن كل ما حدث في الماضي قد مضى وانتهى، وأن استذكاره واسترجاعه ليتمثل أمامك من جديد لن يفيدك شيئاً، ولن تستطيعي إصلاحه، بل على العكس إنه سيُسْهِم في ازدياد قلقك وتوترك، فالله -سبحانه وتعالى- أنعم على الإنسان بنعمة النسيان، لذلك لا بد أن تقلبي صفحة الماضي وكأنه لم يكن، وذلك الخوف الذي عانيت منه سابقاً بإذن الله لن يتكرر فاهدئي وقري عيناً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ hoda حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: قرأت رسالتك غير مرة، وفهمت من بين سطورها أن المشكلة الأساسية لديك هي عدم قدرتك على ترتيب حياتك، وتحديد أولوياتك في هذه الحياة، إضافة إلى تعرضك إلى مشكلة عائلية في الماضي تركت في نفسك أثراً عميقاً، وساهمت في تشويش أفكارك، وسببت لك قلقا واضطراباً حتى أصبحت لا تستطيعين النوم بسهولة.

Mental Data MSA

أرجو إرشادي للحل، فلم أعد أستطيع المواصلة هكذا.

Mental Data MSA

دائما أتخيل نفسي في صراع مع أشخاص أعرفهم، أو قد أخترعهم من خيالي، أتخيل موت أحد من أقربائي، وأشعر بالذنب على ذلك، كما أشعر أني مدينة لأمي، ويجب علي أن أشتغل وأصرف عليها، لكن زوجي لمح لي عدة مرات بعدم الضرورة للعمل.

Mental Data MSA

نشأت في وسط من الخوف، فلم يكن والداي على وفاق، وكانت أمي مغلوبة على أمرها، وأبي يضربها أمامنا، إلى أن فرت إلى بيت أبيها قبل 17 سنة.

Mental Data MSA

لا أنام بسهولة، وعقلي لا يتوقف عن التفكير والقلق، مما يزيد من انفعالي وعصبيتي، وغالبا ما أخرج كل انفعالي على زوجي، لكنه حتما لن يتحمل هذا طيلة عمره، أواظب على الصلاة والاستغفار والتسبيح، ولا أحس بالخشوع في صلاتي، وهذا يزيد من إحساسي بالذنب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا امرأة أبلغ من العمر 28 سنة، متزوجة ما يزيد عن السنة، في السنة الأخيرة من تحضير الأطروحة، ليس لدي أولاد بعد، أعاني من الخوف والقلق والتفكير الكثير والوسواس، سريعة الغضب والانفعال لأبسط الأسباب، ليس لدي ثقة كافية في نفسي، غالبا ما أشعر أن الجميع أحسن مني أو أنهم ينظرون إلي باحتقار.

Mental Data MSA

فكيف أتخلص من ذلك كله؟

Mental Data MSA

أعاني من القلق والانفعال والعصبية الدائمة..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فأرجو - أخي الكريم - أن تذهب وتقابل الطبيب، حتى وإن لم يكن هنالك طبيبا في المنطقة التي تعيش فيها، ابحث عن طبيب في أقرب مدينة، لأن هذا الموضوع مهم، لا بد أن تكون هنالك مقابلة إكلينيكية مباشرة مع الطبيب، ولا أعتقد من خلال هذه الاستشارات الالكترونية يمكن أن نُسدي لك نُصحًا أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

اذهب - أخي الكريم - وقابل الطبيب النفسي، الطبيب سوف يقوم قطعًا بمناظرتك وفحصك بصورة تفصيلية ودقيقة، يأخذ منك ما يُسمَّى بالتاريخ المرضي الكامل، ومن ثمَّ تُجرى لك بعض الفحوصات وبعض الاختبارات المتعلقة بشخصيتك وحالتك المزاجية، ومن ثمّ نصل -إن شاء الله تعالى- إلى التشخيص الدقيق، الذي من خلاله يمكن للمختص أن يقوم بوضع الخطة العلاجية والإرشادية بالنسبة لك.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن حالتك تحتاج للمزيد من الدراسات النفسية، وهذا قطعًا يتمّ من خلال الذهاب لمقابلة الطبيب.

Mental Data MSA

ويا أخي الكريم: هنالك شيء مهم جدًّا يجب أن أنبِّه إليه وهو أن تقييمنا لأنفسنا كثيرًا ما يكون غير دقيق، خاصة إذا تسلَّط علينا الفكر التشاؤمي، الإنسان قد يُقلِّلُ من قيمة ذاته، وقد يلصق بنفسه أشياء غير موجودة، أو قد يُعطي نفسه سماتٍ قد لا تكون دقيقة.

Mental Data MSA

وما ذكرته في معظمه هو انعكاس لسمات شخصيتك وحالتك المزاجية، الذي يظهر لي أنه لديك تقلُّبات مزاجية واضحة جدًّا، وهذا هو الذي أدَّى إلى التناقض الكبير في مشاعرك وعدم ارتباطك بالواقع في بعض الأحيان وافتقاد المنطق، وفي أحيانٍ أخرى تكون متفاعلاً بصورة معقولة، ثم تنعزل، وهكذا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنا أعتقد أنك تقصد أنك قد لاحظت التغيرات التي ذكرتها في رسالتك منذ أن دخلت في مرحلة الإدراك، ولا يمكن أن تكون منذ الولادة، قد تكون لاحظتَ هذه المتغيرات في بدايات الطفولة المتأخرة، هذا هو عمر الإدراك الحقيقي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

علما أن منطقتنا تخلو من الأطباء النفسيين، فأرجو المساعدة.

Mental Data MSA

علما أنني لا أعاني من هلوسات سمعية أو بصرية، فلماذا أنا غير سوي؟

Mental Data MSA

عمري 23 سنة، جامعي، أعاني منذ الصغر من الشعور أني أعيش في عالمين متناقضين، واقعي وغير واقعي وغير منطقي، منعزل ووحيد، لا أهتم بالملبس والنظافة، وأعاني من اضطرابات النوم والسلوك والتصرفات والكلام، وأفكار كثيرة أتفاعل معها، وتغير المزاج بسرعة، وغير متزن، وأشعر باكتئاب وقلق، وتغير في درجات حرارة الجسم بسرعة، وإهمال الوقت، ومحادثات عقلية غير واقعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.