كوربس سام

Mental Data MSA

أعلم بأن تفكيري غبي أو بأن تفكيري عميق جداً، لكن والله كل ما ذكرته أفعله.

Mental Data MSA

لقد تركت كل مضر كالمشروبات الغازية والوجبات الدسمة والأكل الحار، لأجل المعدة.

Mental Data MSA

أصبحت منذ ذاك اليوم لا أحب الأكل أو أتناول أعشاباً بسيطة وسلطات، بسبب التفكير للمعدة بأني أساعدها على عملها اليومي، أو المساندة لها أو التخفيف من العبء لديها...إلخ.

Mental Data MSA

أراقب مكان المعدة من الخارج للجسد وأتعجب من دورها الكبير السلام عليكم أراقب مكان المعدة من الخارج للجسد، وأقول كيف بالمعدة البسيطة تفعل بالطعام وتقلبه 360 درجة، لطلوع الفضلات والامتصاص...إلخ، ولا أشعر بالعمل الذي تفعله داخل الجسم، ولا حتى بأصوات إلا قليلاً، وهي المكينة الجبارة، مع أنه أيضاً يقال بأن 80٪ من طاقة الجسم الحرارية الذي يكتسبها تذهب للمعدة، ومع ذلك لا نشعر بالعمل اليومي الذي تفعله؟!

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

تحدَّثي مع معلمتك حول مشاعرك، تحدَّثي مع والدتك، الجئي إلى الصلاة، الدعاء، تلاوة القرآن، ذكر الله كثيرًا، اجتهدي في دراستك، انظري إلى المستقبل بأملٍ ورجاء، وخططي لأن تجعلي مستقبلك بالفعل جميلا، أما العنف الجسدي فهو تحطيمٌ للذات وتكسيرٌ لها، وهذا لا يناسبك أبدًا.

Mental Data MSA

قطع الرسغ من السلوكيات السلبية الشائعة جدًّا وسط بعض الفتيات، ومعظمهنَّ يعانين من اضطراب في الشخصية، فأرجو ألا تكوني منهنَّ، فهذا التصرف ليس سليمًا، ويُقلل من قيمة الفتاة، ويُشوِّه صورتها أمام الآخرين، هنالك طرق كثيرة جدًّا للتفريغ النفسي والتعبير عن الذات، فأرجو أن تتحدثي عمَّا بداخلك، ولا تكتمي حتى لا تحتقني، ولا تجرحي نفسك ولا جسدك، فهذا تشويه سيئ جدًّا، وكما ذكرتُ لك فيه الكثير من الضرر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إيذاء النفس في مثل عمرك هو دليل على القلق والتوتر وعدم الاستقرار النفسي، وبعض الفتيات يستشعرنَ أنفسهنَّ ويزدنَ من اليقظة النفسية لديهنَّ من خلال العنف الجسدي على ذواتهنَّ.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ manal حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو منكم النصيحة.

Mental Data MSA

أنا فتاة أبلغ من العمر 16 سنة، مشكلتي أني أميل إلى العنف الجسدي بحق نفسي، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

وما توجيهكم لي؟

Mental Data MSA

كيف أتوقف عن إيذاء نفسي؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تحقيق طموحاتك.

Mental Data MSA

وإن كنت أعتقد أنه يمكنك القيام بكل ما سبق من نفسك، ولكن إن طال الأمر ولم تجد التحسّن الملحوظ أو المطلوب، فأرجو أن لا تتردد في طلب الاستشارة النفسية.

Mental Data MSA

الثاني: طريق العلاج النفسي، من خلال الجلسات العلاجية، التي يمكن أن تخفف عنك بعض أعراض هذا الميل للكمال.

Mental Data MSA

ودرّب نفسك شيئا فشيئا على أن تقوم بالأعمال غير المتقنة 100%.

Mental Data MSA

أمامك طريقان: الأول: أن تقتحم مجالات الحياة والعمل، وأن تقبل على الدراسة وغيرها وحتى النصف (مطبوخة) وتبتعد عن الرغبة في أنك تريده عملا كاملا، نعم اقبل بأنصاف الحلول، فهذا أفضل من لا حلّ بالمطلق!

Mental Data MSA

فكيف العمل؟

Mental Data MSA

وبصراحة، وبالرغم من صعوبة هذا الميل الذي يصل إلى حدّ الوسواس القهري، إنما هو -وبحسب بعض التحليلات النفسية- هروب من العمل والواجب الذي على الإنسان القيام به، وهذا ما يحصل في نهاية الأمر وفي الواقع العملي.

Mental Data MSA

وهناك احتمال أنك عندما تجد صعوبة في تحقيق هذا (الكمال) أو هذه المثالية فإنما تبدأ سلسلة التحرر من الالتزامات المختلفة وتجد نفسك تقوم بعدد من الأعمال التي تحاول عادة تجنبها كالعادة السرية، وتناول الكميات الكبيرة من الطعام، وترك الرياضة، وترك الدراسة...، وخاصة العادة السرية حيث ربما تشعر بعدها بعدم (الطهارة) مما يجعلك تتساهل في موضوع الصلاة.

Mental Data MSA

لعلي لا أخطئ أن أقول: أن لبّ المشكلة قد تكمن فيما ذكرت في أول رسالتك من أنك دوما تميل إلى الأفضل حيث أن بعض الناس يعانون مما نسميه الميل أو النزعة للكمال (perfectionism) حيث يميل الشخص في كل شيء يعمله إلى أن يكون (كاملا) والكمال لله تعالى.

Mental Data MSA

لا أسمي هذا بالضرورة مرضا نفسيا، وخاصة أني لم أرك لأقوم بفحص وتقدير حالتك النفسية، وهذا لا يعني أنه لا توجد مشكلة نفسية، فالمشكلة أو الصعوبة النفسية شيء والمرض شيء آخر.

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا بهذه الأسئلة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

والسلام عليكم، وتقبلوا تحياتي.

Mental Data MSA

لأني في معاناة دائمة وتأنيب ضمير.

Mental Data MSA

أرجو منكم جوابا؛

Mental Data MSA

هل هو الذهاب لطبيب نفسي؟

Mental Data MSA

وما هو الحل؟

Mental Data MSA

ما اسم هذا المرض؟

Mental Data MSA

سؤالي: هل هذا مرض نفسي أم ماذا؟

Mental Data MSA

أحيانا بسبب شهوة أمارس العادة السرية، فأتبعها بأكل جنوني كالعادة، فأتوقف عن كل ما هو مفيد، وتتوقف حياتي، وما أتعبني حقيقة هو أنني في كل مرة أقول: لن أفعلها، لكني عند لحظة القلق تلك لا أبالي أبدا بالعواقب، وكل همي هو الخروج من تلك الحالة.

Mental Data MSA

ثم أعود من جديد إلى الانضباط: أصلي، وأدرس جيدا، وأمارس الرياضة، ثم بعد مدة قصيرة أعاود الكرة.

Mental Data MSA

فيسبب لي السمنة، وزيادة حتى (5) كيلوجرامات في أسبوع واحد، ويستمر بي هذا الحال أحيانا (3) أيام، فأضيع الصلاة، ولا أراجع دروسي، فمستواي في هبوط خاصة أنني من الطلبة الأوائل، حتى إن سلوكي يتغير.

Mental Data MSA

إذا واجهتني صعوبات أو مشاكل أضجر وأحبط ويتغير سلوكي، أفيدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من مشكل كبير منذ 3 سنوات، أرى أنه سبب في تعرقل حياتي، وعدم تقدمي ووصولي لأهدافي، وهو كالتالي: أسعى دائما في حياتي للأفضل، مثلا في الدراسة أحاول أن أكون متميزا أو في الرياضة أو الالتزام يعني أسعى للمثالية، وتأتي مرحلة أواجه صعوبة أو ما شابه فأضجر وأحبط، وأتجه مباشرة لممارسة العادة السرية بدون شهوة، ثم أتبعها بأكل جنوني؛

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر لك.

Mental Data MSA

ابدأ يومك بالصلاة، ومن ثم التواصل مع أسرتك، ومن بعدها الخروج من البيت في فعل عمل كنت تفكر بالقيام به منذ مدة، مهما كان هذا العمل كبيرًا أو صغيرًا، وهكذا نبني ثقتنا بأنفسنا من خلال العمل والإنجاز، والنجاح ولو الصغير، يؤدي لنجاح أكبر منه.

Mental Data MSA

أريدك أن تستيقظ غدًا، مع يوم جديد، وليكن صباح الغد هو صباح ولادتك من جديد متذكرًا ذلك الشاب الذي كنته في الماضي، فأنت أدرى الناس به.

Mental Data MSA

من المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الأفكار من تلقاء نفسها، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبك فيها، أو تشعر معها بضعف الثقة في النفس، كما في نطاق الحديث مع الناس، واللعب مع الأطفال، وإذا طال الحال أو اشتدت هذه الأعراض فقد يفيد مراجعة طبيب أو أخصائي نفسي، ممن يمكن أن يقدم لك العلاج النفسي، أو حتى الدوائي لما تعانيه، وإن كنت أعتقد بأنك ستتمكن من تدارك الأمر من نفسك.

Mental Data MSA

من الطبيعي أن يشكك الإنسان أحيانًا في قدراته، وخاصة عندما يكون على وشك القيام بعمل ما، فمثل هذه الشكوك طبيعية، وهي ستختفي تلقائيًا مع الوقت، وخاصة إذا كنت لا تتبنى مثل هذه الأفكار.

Mental Data MSA

هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحديات ومواقف، فكيف أطالب الآخرين بضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها.

Mental Data MSA

يقول لنا الله تعالى: {ولقد كرمنا بني آدم} فنحن مكرّمون عنده تعالى، وقد قال الله تعالى لنا؛

Mental Data MSA

لتبدأ بتقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعر بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

Mental Data MSA

مارس عملك بهمة ونشاط، وارع نفسك بكل جوانبها وخاصة نمط الحياة، من صلاة وعلاقة مع الله، ومن التغذية، والنوم، والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، وأعط نفسك بعض الوقت؛

Mental Data MSA

لا بد لك، وقبل أي شيء آخر أن تبدأ (تحب) هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبلها كما هي، فإذا لم تتقبلها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

Mental Data MSA

وقد تمر سنوات وسنوات قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار!

Mental Data MSA

وتأتي -عادة- هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا -مثلاً- أن عندنا خجلاً أو ترددًا أو ضعفًا أو ضعف الثقة في أنفسنا...، فإذا بنا نكبر ونحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل.

Mental Data MSA

إننا كثيرًا ما نسجن أنفسنا في أفكار ومعتقدات عن أنفسنا، بأننا -مثلاً- نتحلى بصفات معينة، أو أننا كسالى، أو أننا غير موفقين، أو بلا إرادة، أو أننا ضعفاء الثقة في أنفسنا، ولا نتقن عملا ما.