كوربس سام

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزينها عاجلاً أو آجلا، -وإن شاء الله- يكون الأمر عاجلاً.

Mental Data MSA

كل هذه الخطوات هامة من أجل أن تمارسي ما تحبين من الكتابة، واطمئني أيضاً أن من صفات المؤلف والكاتب، أن تأتيه الأفكار ولو كان في الأماكن والأوقات غير المناسبة، فعندما ينفتح باب الأفكار فهي تتدفق في أي زمان وأي مكان، وفقك الله في فن الكتابة، -وإن شاء الله- نقرأ لك في أقرب وقت.

Mental Data MSA

وصحيح أنك ذكرت أنك لا تستطيعين الآن زيارة الطبيب النفسي، فأقول أنه يمكنك القيام بما ذكرت لك بنفسك، لكن إن طالت المعاناة واشتدت، فلا بد حينها من ضرورة مراجعة طبيب نفسي صاحب خبرة في علاج الأفكار والأعمال القهرية، حيث يمكن أن يستعمل مع العلاج النفسي السلوكي أحد الأدوية المساعدة، والمخففة للأعراض القهرية.

Mental Data MSA

وأما بالنسبة لما ورد عن الوسواس القهري، والذي يتمثل عندك في بعض الأمور الدينية أو التعبدية، ذلك أنك تفكرين بعض الأمور المزعجة، وتحاولين دفعها إلا أنها تعود من جديد، ربما من أفضل العلاجات لمثل هذا الوسواس القهري هو العلاج السلوكي، وهو ببساطة ما تقومين به مما ورد في سؤالك، من أنك تقومين "بالاستعاذة، والانتهاء عن الأفكار التي تراودك رغم أنها تغلبك أحياناً"، وهذه هي طبيعة الأفكار القهرية، وأرجو أن تقرئي بعض الأسئلة والأجوبة عن الوسواس القهري، وهي كثيرة في هذا الموقع.

Mental Data MSA

وثالثاً: مما يعينك خاصة عندما تشعرين بأن الارتباك قادم، القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، مثل الجلوس في حالة استرخاء، والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.

Mental Data MSA

الأمر الثاني: هو أن تذكري أنك في 16 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا، تذكري أن التجنب، كتجنب الجلوس أو الصلاة مع الآخرين، هذا التجنب لن يحلّ المشكلة وإنما سيزيدها شدة، فحاولي الاقتراب أكثر من أفراد أسرتك، واحرصي على أن تصلي معهم أو أمامهم، فمثلاً لا تنتظري أن يدخل أحد لغرفتك وأنت تصلين، وإنما في بعض الأحيان اخرجي من غرفتك إليهم وصلي أمامهم، ولا شك أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظين أن الأمر أبسط مما كنت تتوقعين، وهكذا خطوة خطوة ستتعلمين مثل هذه الجرأة، وبذلك تخرجين مما أنت فيه.

Mental Data MSA

واطمئني أن هذا ليس في تعريف الرياء، وأعمالك بخير -ولله الحمد-، فلا تقلقي من هذا الجانب، فهذا ليس في يدك أو من صنعك أصلاً، وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها: محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة، فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك أو أمور غيرك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم، فيمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، مما يخفف من ارتباكك أمامهم.

Mental Data MSA

يمكن أن أختصر الموضوع في قضيتين، الأولى: شدة الحساسية، والثانية: الوسواس القهري، فبالنسبة لموضوع الحساسية، فقد يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، ويبدو أنك واحدة من هؤلاء، حيث تتأثرين بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلاً فيما جرى، أو فيما قيل له أو أمامه، ويرتبك أمام الآخرين، وقد ينفعل ويرتبك أو يرتجف أمام الآخرين، وكما يحدث معك عندما تضطربين عندما يدخل عليك أحد أثناء الصلاة، أو متابعة برنامج تلفزيوني، وذلك من شدة الارتباك، ولعل ما يمرّ بك من هذا الارتباك، هو شكل من أشكال الرهاب الاجتماعي، وبسبب هذه الحساسية الزائدة عندك، وهو من أكثر أنواع الرهاب، وإن كان العادة أن يحدث الارتباك أمام الغرباء، وأحياناً أمام حتى بعض أفراد الأسرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك -يا بنيتي- على التواصل معنا والكتابة إلينا، وعلى إطرائك على هذا الموقع، فهذا ما يدفعنا للمزيد من العمل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سيمو حفظها الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله كل خير، وجعلكم الله الوسيلة لهدايتي.

Mental Data MSA

أنا آسفة فقد أطلت عليكم، لكني ضائعة بحق، اليوم خطر لي أن أطرح مشكلتي عندكم، علماً أني متابعة لكم منذ وقت طويل، ولا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي، ولا أستطيع حتى شراء الأدوية، الحالة المادية صعبة قليلاً، إضافة أني إذا تكلمت مع أحد، سأجد الضحك والاستهزاء أو التجاهل.

Mental Data MSA

باختصار لا أعرف كيف أرتب أفكاري، وخائفة جداً إن كان مسّ ديني الرياء، إضافة لفقدي تركيزي.

Mental Data MSA

أصبحت أكره نفسي، أشعر أني بدون شخصية، أعلم أن ما أفعله خاطئ، لكن لا أستطيع إيقاف تفكيري، أحياناً وأنا أقوم بعمل مهم، أجد نفسي شاردة الذهن في أشياء أخرى، أحلم أن أكون كاتبة، فأنا أحب الكتابة كثيراً، فهذا زاد الطين بله، أجد نفسي كثيراً أفكر فيما سأكتبه في وقت غير مناسب!

Mental Data MSA

أنا خائفة أن ما يصيبني هو رياء حقاً، أعلم عاقبة الرياء، وخائفة أن يعاقبني الله، أصبحت حياتي تفكيرا في تفكير، إضافة للوسواس القهري في ديني الذي أصابني منذ فترة، تأتيني أفكار أعيذني وإياكم بالله منها، وجدت أن حلها هو الاستعاذة، والانتهاء عن الأفكار التي تراودني، رغم أنها تغلبني أحياناً.

Mental Data MSA

أتعبتني هذه المشكلة التي يراها بعض الناس أنها غباء، أو فضولا زائدا كما قيل لي، حتى عند الصلاة -أستغفر الله- لو دخل أحد عليّ، لا أستطيع إكمال الآية التي أقرؤها، بدأت الوساوس تنقض علي، أصبحت أرى ما أفعله من طاعات رياء، لأني عندما أفعل طاعة ويدخل أحد عليّ أرتبك، وأبدأ بالتفكير في ماذا يفكر فيّ هذا الشخص؟

Mental Data MSA

وأفكار تافهة أخرى، أستعيذ وأحاول الانسجام لكن تظل المشكلة، وخاصة إذا كان برنامجاً أو شيئاً أسمعه، فينصب تفكيري على الشخص الذي دخل أو بجواري، في ماذا يفكر حينما يسمع هذا؟

Mental Data MSA

أو لو كان هناك صوت، ماذا يفكر حينما يسمع هذا الصوت؟

Mental Data MSA

أبلغ من العمر 16 عاماً، أعاني من عدة مشاكل في التركيز، غالباً أفقد تركيزي لأتفه الأسباب، مثلاً عندما يوجد شخص في الغرفة التي أكون فيها لا أستطيع قراءة القرآن، أو لا أستطيع الاستماع للبرنامج الذي أتابعه، فتأتيني أفكار كثيرة عن ماذا يفكر بي هذا الشخص عندما يراني هكذا؟

Mental Data MSA

ثانياً: أود أن أثني عليكم، وعلى موقعكم الناجح كثيراً، وفقكم الله وإياي للطريق المستقيم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أولاً: أود أن أعتذر فأنا سأثقل عليكم قليلاً.

Mental Data MSA

مشكلتي الوسواس القهري وتشتت التركيز لأتفه الأسباب.

Mental Data MSA

وفقك الله ويسر لك.

Mental Data MSA

فقد يفيد مراجعة أخصائية نفسية، ممن يمكن أن يقدم لك الإرشاد النفسي المطلوب.

Mental Data MSA

من المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الحساسية من تلقاء نفسها، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبكين فيها، كلقاء الناس، ومقابلة الخطاب، وإذا طال الحال أو اشتدت معاناتك مما تشعرين به من أعراض هذه الحساسية؛

Mental Data MSA

طبعاً وضعت في سؤالك العديد من الجوانب التي تحتاج للإصلاح في جوانب حياتك، ولكن لن تستطيعي علاجها كلها هكذا دفعةً واحدة، وإنما جزئيها، وقومي بتدبير كل جانب لوحده، وما هو إلا وقت قصير حتى تجدي أن الشمس قد أشرقت من جديد، فأنتِ شابةٌ هامة، ولك مكانتك في الحياة، بالرغم من المشكلات والصعوبات الأسرية.

Mental Data MSA

هل تعرضت في طفولتك لحدث أو بعض الأحداث الصادمة، مما يجعلك تشعرين بضعف الثقة بالنفس بعض الشيء؟

Mental Data MSA

ولدينا قصصٌ كثيرةٌ عن رجالٍ ونساءٍ أُصيبوا بالكثير من الإصابات والعاهات وغيرها، ولم يمنعهم هذا من امتلاك آمالٍ وطموحات، ومن تحقيق الكثير من هذه الأحلام، وهم سعداء، ويمكن أن تشاهدي الكثير من هؤلاء ممن وضع مقاطع من حياته على اليوتيوب.

Mental Data MSA

ومن الطبيعي أن يشكك الإنسان أحياناً في قدراته، وخاصة عندما تكون عنده مشكلة ما في الطول أو الوزن، أو ملامح الوجه، وخاصةً عند اللقاء بالنساء، فيبدأ يشك في إمكاناته، وتراوده فكرة عدم قدرته على اللقاء بالناس، ويأتيه شعور وكأنه لن يكون مقبولاً من قبل الآخرين، أو بأنهم سيرفضونه -كما هو الحال ربما معك-، ولذلك ترفضين مقابلة الخطاب وغيرهم، فمثل هذه الشكوك طبيعية، وهي ستختفي تلقائيا مع الوقت، وخاصة إذا كنتِ تتحلين بالروح الإيجابية.

Mental Data MSA

يقول لنا الله تعالى: {ولقد كرمنا بني آدم} فنحن مكرّمون عند الله، وقد قال تعالى لنا هذا ليشعرنا بقيمتنا الذاتية، والتي هي رأس مال أي إنسان للتعامل الإيجابي مع هذه الحياة بكل ما فيها من تحدياتٍ ومواقف، وكما يقال: "فاقد الشيء لا يعطيه" فكيف أعطي الآخرين ضرورة احترام نفسي وتقديرها إذا كنت أنا لا أقدرها حق قدرها؟!!

Mental Data MSA

مارسي عملك بهمةٍ ونشاط، وارعي نفسك بكل جوانبها، وخاصةً نمط الحياة، من التغذية، والنوم، والأنشطة الرياضية، وغيرها مما له علاقة بأنماط الحياة، واعطي نفسك بعض الوقت حتى تبدئي في تقدير نفسك وشخصيتك، وبذلك ستشعرين بأنك أصبحت أكثر إيجابية مع نفسك وشخصيتك وحياتك.

Mental Data MSA

لابد لك أختي الكريمة وقبل أي شيء آخر أن تبدئي بحب هذه النفس التي بين جنبيك، وأن تتقبليها كما هي، بغض النظر عن الوزن والشكل والطول، فإذا لم تتقبليها أنت فكيف للآخرين أن يتقبلوها؟!

Mental Data MSA

نحن البشر كثيراً ما نسجن أنفسنا في أفكارٍ ومعتقدات عن أنفسنا بأننا مثلاً نتحلى بصفاتٍ معينة، أو أننا ضعاف الثقة في أنفسنا، أو أننا غير جذابين، أو أننا غير مقبولين من قبل الآخرين، وتأتي عادةً هذه الأفكار من مواقف الناس منا، ومن كلامهم عنا، وخاصة في طفولتنا، فقد يقولون عنا مثلاً: إن عندنا خجلاً أو تردداً أو حساسية، أو ضعف الثقة في النفس، أو قلة جاذبية، فإذا بنا نحمل هذه الأفكار والمعتقدات على أنها مسلمات غير قابلة للتغيير أو التعديل، وقد تمر سنواتٍ قبل أن نكتشف بأننا ظلمنا أنفسنا بتقبل وحمل هذه الأفكار كل هذه السنين، والمؤسف أن الإنسان قد يعيش كل حياته، ولا يحرر نفسه من هذه الأفكار، ويشعر أنه في سجن، وينسى أن مفتاح هذا السجن في يديه!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ amal حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا أصلي –والحمد لله-، لكني أصبحت أكره كل شيء، ولا أتمتع بشيء في الحياة -أي لا أحس بطعم الفرحة أبدا-.

Mental Data MSA

كنتُ أعمل بعض الريجيمات، ثم أرجع مرةً أخرى إلى وزني، وأصبح عندي ترهلٌ كبير، وعندي شراهة في الطعام غير طبيعية، وتوجد عندي ظروف اجتماعية صعبة جداً -أي مشاكل عائلية لها بداية وليست لها نهاية-، أحياناً أحس أني أوبخ نفسي، ولا أهتم بنفسي، وأتغاضى على نفسي، وعن علاج أسناني، فعندي خراج تحت طواحيني، وعندي التهابات فطرية في المنطقة الحساسة، وقشرة وجروحٍ في شعري، وعندما يتقدم لي أحدهم لا أرضى بمقابلتهم.

Mental Data MSA

أنا فتاة، عمري 26 عاماً، طولي 150سم، ووزني 73 ك، عملت أكثر من ريجيم، وكنت عند أخصائية، ونزل وزني حتى أصبح 58 كيلو في فترة ثمانية أشهر، ثم عاد وزني.

Mental Data MSA

أولاً: أود أن أشكركم على الموقع الرائع والمفيد، جعله الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أصبحت أكره كل شيء بسبب شكلي ومشاكلي العائلية!

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك طريق التواصل مع الناس.

Mental Data MSA

لا شك أن الثقة بالنفس ستعينك جدا، فحاولي تنميتها من خلال ممارسة الأنشطة والهوايات التي تسعدك وتزيد من ثقتك.

Mental Data MSA

الذي عليك فعله هو إعطاء نفسك فرصة مناسبة للاحتكاك بالناس والتعامل معهم، ولو رويدا رويدا، ومن الطبيعي أن يكون الأمر صعبا في البداية إلا أنه يهون مع الوقت ومع اكتساب الخبرة.

Mental Data MSA

تنمو المهارات الاجتماعية من خلال التجربة والاحتكاك والتعامل مع الناس، وليس من خلال تجنبهم، وكذلك من خلال تعلم تعديل السلوك والتعلم من الأخطاء والممارسات التي لا يرتاح لها الشخص.

Mental Data MSA

ليس هناك من تعارض بين ضعف المهارات الاجتماعية وبين أن يكون الإنسان ذكيا معرفيا, أو أن يكون متقدما دراسيا، إلا أن من نتائج ضعف هذه المهارات صعوبة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين، وكما يحصل معك.

Mental Data MSA

من مظاهر ضعف المهارات الاجتماعية الحساسية الزائدة، واستمرار تأويل أفعال الناس وأقوالهم على أن فيها ما يثير الشكوك، وكما ورد معك في رسالتك.

Mental Data MSA

هناك شيء هام في حياتنا وهي "المهارات الاجتماعية" (Social Skills) وهي قدرة الإنسان على حسن التواصل مع الآخرين، ببساطة ومن دون التحليل العميق والشكوك بنيّاتهم، وإنما التصرف معهم بعفوية، وانطلاقا من سلامة الصدر وبراءة الناس, وهذا لا يعني أن يصبح الإنسان عرضة للانخداع بالمخادع، فالحذر مطلوب إلا أنه الاستثناء وليس الأصل.

Mental Data MSA

لا شك أن الوضع الذي شرحت في سؤالك ليس بالأمر السهل عليك، وأن ترغبين في تغيير هذا الحال, وربما يفيدك جدا أن تعرفي أولا ما هو تشخيص هذه الحالة التي وصفت بشكل جيد في رسالتك، وما هو عنوانها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا في هذا الموقع.