كوربس سام

Mental Data MSA

أما ناحية العبادات: فنشكر لك الشعور بالتقصير؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -ابنتنا الفاضلة-، ونسأل الله لك التوفيق والسداد، ونؤكد لك بداية أن الشعور بالخطر والشعور بأن اللامبالاة تؤثر عليك سلبًا هو البداية الصحيحة والخطوة الأولى للتصحيح، ونسأل الله أن يلهمك السداد والرشاد، هو ولي ذلك والقادر عليه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.

Mental Data MSA

أسأل الله أن يوفقكم ويجعل نجاتي، في الدنيا والآخرة على أيديكم، فأنتم ملجئي في الشدائد بعد الله -جل وعلا-.

Mental Data MSA

والنتيجة الطبيعية لكل هذا هو عدم الفلاح، وأستشعر عدم التوفيق فيما أصنع وقلة البركة.

Mental Data MSA

وقس على ذلك أمور دنياي كلها، فلكم أن تتخيلوا قدر الفشل الذي أعيشه بسبب الأسلوب الذي أتبعه في حياتي، وهو باختصار -اللاأسلوب- فأنا ليس عندي قاعدة أمشي عليها، بل قاعدتي هي اتباع هواي وما أحب !!!

Mental Data MSA

أما أمور الدنيا: فإن دراستي في ضياع، نعم هي علي صعبة، ولكنني لا أجتهد فيها قدر صعوبتها، فها أنا على مسافة شهر من تسليم مشروع التخرج ولكنني غير مهتمة تمامًا، والمفترض بي الاهتمام وخاصة بعد النتيجة السيئة جدًا في الفصل الأول، فلا أقدمه على الأشياء التي أقوم بها في اليوم، وأنا أقوم بها لأنني أحبها، ولكنني لا أراعي الأهم فالمهم، بل ابدأ بما تميل إليه نفسي وتفعله راضية فرحة به.

Mental Data MSA

حاولت أكثر من مرة أن أجدد الإيمان في قلبي وألتزم بالصلاة في وقتها، وأن أتبع كلام الله وكلام رسوله -صلى الله عليه وسلم- قدر المستطاع, ولكنها أيام وأعود إلى الفتور من جديد.

Mental Data MSA

أقوم للصلاة غالبًا في آخر وقتها، ولا تكون قضاءً، ولكنني وددت لو صليتها في وقتها الحاضر، لكنه التسويف والكسل واللامبالاة!!

Mental Data MSA

مع أنني أحفظ القرآن وأدرس التجويد، وأشارك في العمل التطوعي قدر المستطاع، ولكنني حقًا مقصرة في جانب الله، وأستشعر جرأة مني عليه.

Mental Data MSA

لأنني أخاف إن ألزمتها أن تتفلت من بين يدي، وتترك حتى العبادات اليسيرة التي أقوم بها في اليوم والليلة.

Mental Data MSA

أي: أنني اقرأ القرآن وأصلي القيام وهكذا من العبادات، ولكن متى أرادت نفسي ذلك ولا ألزمها أبدًا؛

Mental Data MSA

أحاول قدر المستطاع الالتزام بالدين، ولكن ما أحببت أن ألتزمه فقط!!

Mental Data MSA

أما في أمور الدين: فأنا وكأنني لن أموت ولن أحشر، ولن أقف بين يدي الله وسائلي عمَّا صنعت فيما خلقني لأجله؟

Mental Data MSA

فهذا يبارك الله له دينه ودنياه, وآخر أهمل دينه ولكنه تجده منتجًا في الجانب الدنيوي, أما أنا فلا تميّز في أمور الدين ولا الدنيا, لا مبالاة في ديني ودراستي وسائر الأعمال التي ألزم بها.

Mental Data MSA

فأنا لدي حالة من اللامبالاة رهيبة, لا مبالاة في كل شيء، فأنا أعرف أن الناس منهم صنفان: من هو مهتم بالدين؛

Mental Data MSA

أعاني من مشكلة لولا الأمل في الله لقلت: بأنه لا حل لها !!

Mental Data MSA

علمائي الأفاضل، قبل أن ابدأ بطرح استشارة جديدة أرجو أن أجد لها عندكم ما أداوي به العيّ في صدري ونفسي، أود أن أشكركم على الإجابات السابقة لاستشاراتي، وأنها آتت أكلها وأثمرت في نفسي -ولله الحمد-.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

أشعر بحالة من عدم المبالاة بما يخصني دينا ودنيا، فما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله وكتب لك الشفاء.

Mental Data MSA

لا تنسي أن المشافي والمراكز الصحية الحكومية يمكن أن تزود المريض بالدواء بسعر رمزي، فأرجو أن لا تتأخري عن مراجعة واحدة من هذه المشافي.

Mental Data MSA

ممارسة الرياضة أمر طيب ومفيد، فالرياضة تعتبر من مضادات الاكتئاب، إلا أن ممارستها لا تكون بديلاً عن الأدوية، وخاصة في الحالات الشديدة من الاكتئاب، وإذا تعذرت مراجعتك للطبيب النفسي فيمكنك مراجعة الصيدلي الذي يمكن أن يعطيك دواءً مشابهاً للبروزاك، ولكن بسعر أقل إذا صعب عليك تسديد القيمة.

Mental Data MSA

قد يتأخر المريض أو يتردد بمراجعة الطبيب إما بسبب شدة الاكتئاب وبحيث لا يجد من نفسه الرغبة في العلاج والشفاء، وهنا يجب أن تتدخل الأسرة وتوفر له مراجعة الطبيب في أقرب فرصة، وإما بسبب أن له علاقة بالوصمة الاجتماعية، والخجل الاجتماعي من موضوع المرض النفسي، وإن كان هذا الأمر قد تحسن كثيراً في السنوات القليلة الماضية.

Mental Data MSA

أرجو أن لا تترددي مجدداً في مراجعة الطبيب النفسي، ليقوم بتأكيد التشخيص الدقيق، وتقديم العلاج المناسب، سواء كان البروزاك أو غيره، فكما تعلمين من التجربة السابقة فإن علاج الاكتئاب أصبح أمراً ميسوراً في معظم الحالات، وهناك العديد من مضادات الاكتئاب.

Mental Data MSA

هذا العرض من تقلب المزاج بين الصباح والمساء هو عرض معروف من أعراض الاكتئاب السريري، وهناك أيضاً النظرة السوداوية مع شيء من التشاؤم من المستقبل، واضطراب النوم، وخاصة قلة النوم والاستيقاظ المبكر، وضعف الشهية للطعام ونقصان الوزن، وفقدان المتعة بما كنت تستمعين بالقيام به، فهذه كلها أعراض للاكتئاب السريري، والذي يحتاج عادة للعلاج.

Mental Data MSA

تذكري بأن النجاح يؤدي لنجاح، والثقة القليلة بالنفس يمكن أن تزيد هذه الثقة، وهكذا، ولاشك أن الاكتئاب الذي تعانين منه يمكن أن يفسّر الكثير من ضعف الثقة بالنفس، فللاكتئاب أعراض متعددة، بالإضافة لضعف الثقة بالنفس، ومنها مثلاً مشاعر الحزن والمشاعر السلبية، وخاصة في فترة الصباح، ومن ثم الشعور ببعض التحسن مع المساء.

Mental Data MSA

حاولي أن تعبّري عن رأيك في الأمور، وإذا رأيت التمسك بهذا الرأي فلا بأس، في بعض لحظات الضعف، لا بأس أن تتصنعي أو تتظاهري بالثقة في النفس، فهذا لن يضرك، وإنما يعطيك الشجاعة والثقة، تصرفي وكأنك أكثر فتاة لديها ثقة بنفسها، ولماذا لا؟!

Mental Data MSA

ساعدي الآخرين فيما يحتاجون، وهذا من أكبر أبواب زيادة الثقة بالنفس، وفي نفس الوقت إن مدحك أحد على أمر إيجابيّ عندك، فاقبلي هذا المدح، واشكري الله عليه، وانظري في المرآة، وابتسمي لنفسك، وقولي الحمد لله على ما وهب!

Mental Data MSA

اشكري الله تعالى على الدوام على النعم التي أنعم بها عليك، فالشكر على النعم تزيد ثقتك بنفسك، كما قال تعالى:(لئن شكرتم لأزيدنكم) فحاولي أن تكوني إيجابية مع نفسك، ومع الآخرين، وانظري لنصف الكأس الممتلئ، وليس فقط للنصف الفارغ، وأن تقديرك لما عند الآخرين يعزز ثقتك في نفسك.

Mental Data MSA

مما يعزز الثقة بالنفس كثيراً موضوع تعزيز إيجابياتك ونجاحاتك المختلفة في الحياة، فتعرفي على نقاط القوة عندك، وافتخري بها، وهل أنت تتقنين بعض الأعمال، أو هل تتحلين بالروح المرحة، أو تتقنين هواية من الهوايات؟

Mental Data MSA

تذكري بأنه لا يوجد إنسان "كامل" فكل واحد يمكن أن يرتكب أخطاء، فحاولي أن تتعلمي بعض الدروس من أخطائك، وتجنبي الميل للكمال، وأن أمورك يجب أن تكون كلها أفضل ما يمكن، فأحياناً لابد أن نقبل بأقل مما هو الأفضل.

Mental Data MSA

هناك خطوات كثيرة يمكن أن تبني ثقة الشخص في نفسه، ومنها ما يلي: حاولي أن تتعرفي إن استطعت على بعض أسباب ضعف الثقة بالنفس عندك، هل هي طبيعة التربية أو بوجود من يكثر انتقادك، لأن هذا مما يضعف الثقة بالنفس، وأحياناً مجرد انتباهك لهذا يمكن أن يحميك من المزيد من الضعف.

Mental Data MSA

الشخص العادي والذي ثقته بنفسه لا بأس بها قد يشعر بالتردد، وضعف الثقة بالنفس نوعاً ما، عندما يكون أمام تحدّ جديد، كلقاء الناس الجدد عليه.

Mental Data MSA

ربما كان الأمر الذي يشمل كل الأسئلة التي طرحتها يدور حول موضوع الثقة بالنفس، وليس هناك إنسان عنده ثقته كاملة بنفسه، وإنما يختلف الأمر من شخص لآخر، وحتى عند نفس الشخص قد يختلف الأمر من وقت لآخر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكراً لك على الكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.

Mental Data MSA

لو كان هناك بديل للبروزاك، ويكون أرخص، ولا يسبب السمنة، ولو بشكل طفيف، لأني سريعة في زيادة الوزن بشكل خطير على صحتي.

Mental Data MSA

من قبل كنت أتناول البروزاك، لأني أصبت باكتئاب شديد، لكن تخلفت عن مواعيدي في المستشفى، وتوقف معها صرف الدواء، وأنا لا أستطيع شراءه، فهو مكلف مادياً، وأحاول أن أعود وأفتح موعداً لي من جديد، ولكن الموظف يقول: إن العيادة مغلقة لمدة 3 أشهر، ولا يوجد مواعيد الآن!

Mental Data MSA

خامساً وأخيراً وجهي، إذا حاولت أن أصبح جدية في نقاش ما فهو يبدو غبياً، ومتكلفاً جداً، وخلاله أشعر بتعب وشعور بالدوخة، وأحياناً يظهر علي بعض الخوف، وأشعر أن حركات جسمي غير طبيعية وثقيلة.

Mental Data MSA

الأهم هو صوتي، فهو ليس سيئاً بالمرة، ولكنه نوعاً ما غريب في محيطي، وبه نوع من الملل، فنبرتي غير حماسية، ومترددة، ومرة عندما كنت أتكلم مع أختي سمعني أخي وقال: إن صوتي قبيح، مع العلم أني جميلة.

Mental Data MSA

ونفس العمل تقوم به إحدى أخواتي فيقبل منها ولن يقبل مني، لن أقول الكل يكرهني بل يشعرون بالملل مني دائماً!

Mental Data MSA

الكل لا يتقبل مني أي شيء لو عملت أمراً ما!

Mental Data MSA

وغيرها.

Mental Data MSA

ومن تزوج منهم؟!

Mental Data MSA

أنا إنسانة لا أحب الحديث في الكثير من الأمور التي يتكلم أهلي عنها، مثل أن يتحدثوا عن فلانة من الناس، من تزوجت وفلانة تطلقت، أو حفظهم لأسماء جميع العوائل التي نعرفها، وكم عدد أبنائهم؟

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي في حل معاناتي، أنا الكبرى عمري30 سنة، وكل من يراني يحسبني صغيرة، والكل يراني كأني (هبلة أو عبيطة) وأنا عكس هذا تماماً، ولا أعرف السبب؟!

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من ضعف الثقة في النفس، فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

والله الموفق.