كوربس سام

Mental Data MSA

لأنها تُمثّل العمود الفقري لتقليل الحساسية، وعدم التأثُّر بالنقد والخوف من الإحراج.

Mental Data MSA

لذلك إذا تعوّد الشخص على طريقة معينة في بيئات سابقة قد يجد الأمر مختلفًا في بيئة أخرى، مثل بيئة العمل -كما ذكرتَ-، لذا عليه أن يتعايش ويبني قيماً وسلوكيات جديدة تتوافق مع البيئة الجديدة، لأن لكل بيئة قوانين وقواعد خاصة بها، ولكي يحدث التغيير -أيها الأخ الكريم- اعمل على زيادة الثقة بالنفس؛

Mental Data MSA

ثانيًا: هذه الحساسية ربما ترجع لطريقة التربية والتنشئة التي تعرضت لها منذ الطفولة، والجو النفسي الذي ينشأ فيه الشخص يُشكّل إطارًا مرجعيًّا لكثير من مكونات الشخصية، سواء كانت فكريّة أو عاطفية أو سلوكية.

Mental Data MSA

أولًا: الحمد لله على حُسن أخلاقك، وهذا بلا شك كنز عظيم يفقده كثير من الناس.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك في استشارت إسلام ويب، ونسأل الله تعالى لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

قرأت عن صفات الشخصية الحساسة، وللأسف اكتشفت بأنها موجودة بالفعل في شخصيتي، فهل يمكن تغيير الصفات السلبية للشخصية الحساسة، أم التغيير غير ممكن في هذه الحالة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شخص حساس، وعلمت ذلك بعد الانضمام للعمل في إحدى المؤسسات الحكومية، فأنا لا أتقبل النقيض في العمل، وأنزعج منه وأفكر فيه كثيرًا، وأركز على كلام زملائي في العمل، وأفكر في الجانب السيئ من كلامهم، وأحب أن أكون المفضل في العمل ويتم تقديري دائمًا، وغير ذلك من الصفات السلبية للشخصية الحساسة، لكن مع ذلك زملائي في العمل يرون بأني شخص مهذب جدًا، وطيب القلب، ومجتهد في عملي.

Mental Data MSA

شخصيتي حساسة وتعوق تأقلمي في العمل، فكيف أغيرها؟

Mental Data MSA

ادعو الله تعالى أن يشرح صدرك، وييسر أمرك، ويعينك في دراستك، ليس لتكوني من الناجحات، بل من المتفوقات.

Mental Data MSA

وللفائدة راجعي الاستشارات المرتبطة: (2340756 - 2248962 - 2411381 - 422261 - 2240168 - 15807).

Mental Data MSA

سادسًا وأخيرًا: حاولي أن تكتبي عندك بعض الأفكار الإيجابية عن نفسك، اذكري عبارات أنا كذا، أنا كذا من الأمور الإيجابية، فمن خلال الوقت ستترشح هذه الأفكار الإيجابية المنتقاة إلى داخل نفسك وأعماقك.

Mental Data MSA

خامسًا: ابحثي عن مجالات لتشكرين الله تعالى بها، لقوله: (لئن شكرتم لأزيدنكم)، فإن مما يعيننا على الإيجابية أن نشكر الله تعالى على ما عندنا.

Mental Data MSA

رابعًا: ابحثي عن طريقة تقدمين بها المساعدة للآخرين، فعون الآخرين يساعدنا على أن نكون إيجابيين مع أنفسنا.

Mental Data MSA

ثالثًا: تحدثي عن هذا الأمر كما فعلت لنا في هذا السؤال.

Mental Data MSA

ثانيًا: مارسي التمارين الرياضية، فالرياضة مضادة للأفكار السلبية.

Mental Data MSA

ابنتي: سأذكر لك بعض الأمور التي يمكن أن تعينك على تغيير هذا الحال: أولًا: لا تضعي الأمور السلبية في نفسك، وإنما ربما في البيئة من حولك، والأحداث الجارية، فحاولي أن لا تدخلي هذه السلبيات إلى نفسك، وكأنها نابعة منك، لا، إنها ليست نابعة منك، إلا أن الظروف يمكن أن تكون سلبية.

Mental Data MSA

الأمر الثاني واضح أنك شديدة الحساسية، ويغلب على تفكيرك الأمور السلبية، حيث إنك تتجنبين الوقوع في الخطأ، فتشعرين بالخوف مما هو قادم أو مجهول، وإذا وقعت في الخطأ كما ذكرت، فإنك تجلدين نفسك!

Mental Data MSA

وربما هذا من مدلول حديث النبي -صلى الله عليه وسلم-: (ألا إن في الجسد مضغة إذا صلحت صلح سائر الجسد كله، وإذا فسدت فسد الجسد كله، إلا وهي القلب)، فلا تقلقي من هذا.

Mental Data MSA

كثيرًا ما يتناول الناس عبارة أن يفكروا بعقلهم وليس بعواطفهم، إلا أن هذا في الحقيقة ليس كلامًا دقيقًا، فالله تعالى خلقنا لنستعمل كلا الأمرين عقلنا وعواطفنا، العواطف ليست شيئًا سلبيًا، وإنما هي لغة نحسن التعامل معها، هناك عبارة تقول: العصفور يطير، السمك يسبح، والإنسان يشعر، فنحن بشر لأن لدينا مشاعر وعواطف تعيننا على اتخاذ القرار، فلا تقلقي من أنك تستعملين كلا الأمرين، التفكير العقلي المنطقي، والشعور العاطفي فكلاهما مفيد معًا.

Mental Data MSA

ابنتي: أطمئنك أنك بدأت بطريق التغيير من حيث كتبت لنا بهذا السؤال، فلا شك أن الذي دفعك لكتابة هذا السؤال هو رغبتك الجادة والحقيقية في التغيير إلى الأحسن، وفي إحسان الظن بالله عز وجل، فأنت على الطريق الصحيح -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -ابنتي- عبر استشارات إسلام ويب..

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ دانا حفظها الله.

Mental Data MSA

شخصيتي حساسة للغاية، وأبكي من أقل شيء، وعواطفي تقودني، وأقع في قرارات خاطئة، فكيف أفكر بعقلي وليس بعواطفي؟

Mental Data MSA

كما أني أشعر بالخوف من المجهول، وعند وقوعي في أي خطأ أجلد نفسي وأكره ذاتي، وتراودني أفكار انتحارية كثيرة، فلا أدري كيف أحسن الظن بالله وأفكر بطريقةٍ إيجابية، وما هي الطريقة الصحيحة التي يمكنني من خلالها التعامل مع أفكاري، وكيف أغيرها؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة، أبلغ من العمر 16 سنة، ودائمًا في حالةٍ من القلق والأفكار السلبية تسيطر علي، وعقلي يضخم الأمور، ويشعرني بأن الحياة سوف تنتهي، مما يجعلني في حالة من التفكير المستمر لتجنب الوقوع في الخطأ.

Mental Data MSA

كيف أحكم عقلي ولا أنقاد وراء عواطفي التي توقعني في الأخطاء؟

Mental Data MSA

أدعو الله تعالى أن يشرح صدرك، وأن ييسر أمرك، ويوصلك للطبيعة التي ترغبين فيها.

Mental Data MSA

بأن تأخذي نفسًا وتحبسيه في داخلك لمدة 4 ثوان، ثم تخرجيه بهدوء، وكرري هذا الأمر عدة مرات، وستجدين أن انفعالك قد خف كثيرًا، ويمكنك الاستفادة من هذه الاستشارة في ذلك: (2136015).

Mental Data MSA

وأخيرًا: حاولي أن ترفعي من قدرتك على تحمل ما يقلق، أو الضغوط، بحيث تنمي عندك مهارات الاسترخاء، فإذا شعرت ببعض الانزعاج في موقف معين، حاولي أن تمارسي بعض تمارين الاسترخاء، وهي موجودة في حنايا هذا الموقع، وهي كثيرة، منها: التنفس البطيء؛

Mental Data MSA

فبعض الأحداث التي تدور من حولك، لست أنت المقصودة بها، وإنما كنت فقط في ذلك الزمان والمكان، فلا تفسريها تفسيرًا شخصيًا.

Mental Data MSA

خامسًا: أن لا تأخذي الأمور على محمل شخصي؛

Mental Data MSA

رابعًا: حاولي أن تكتبي في دفتر صغير، تذكرين فيه بعض المواقف، وردة الفعل العاطفية التي شعرت بها، فمن خلال الزمن ستلاحظين أن هناك نمطًا معينًا من ردات الفعل عندك، وبالتالي ستستطيعين ضبطها.

Mental Data MSA

ثالثًا: ابدئي بممارسة ما يسمى بالحضور الذهني، أو الـ mindfulness، وهو أن تذكري نفسك بالزمان والمكان الذي أنت فيه، وقومي بمهارات ما نسميه التأريض -أي النزول إلى الأرض-، وهي من خلال ملاحظة بعض الألوان التي من حولك، أو بعض المشاعر والأحاسيس التي تشعرين بها.

Mental Data MSA

ثانيًا: حاولي أن تبني عواطفك، أو أن تضبطي عواطفك قدر الإمكان من خلال ما نسميه بضبط العواطف والمشاعر، فإذا كنت في موقف أثر فيك كثيرًا، فحاولي أن تقومي بأمرين: الأول: هو التخفيف قدر الإمكان من ردة الفعل العاطفية، والثاني: إذا لم تستطيعي التخفيف من ردة الفعل: أن تتركي المكان وتتجنبيه.

Mental Data MSA

فالنفس عزيزة علينا، ويجب أن نقبل بها كما هي، وهذا القبول لا يعني عدم الرغبة بالتغيير، ولكن القبول هو رأس المال في الانتقال إلى مرحلة ثانية.

Mental Data MSA

من هذه الخطوات العملية: أولًا: أن تقبلي نفسك كما أنت؛

Mental Data MSA

ثانيًا: واضح أنك شديدة الحساسية، بحيث أنك كما ذكرت تتأثرين بكل شيء، وبكل حدث من حولك، وسأذكر لك هنا بعض الخطوات العملية، التي يمكن أن تعينك على تغيير هذه الطبيعة الحساسة، وأطمئنك أن غيرك استطاع أن يغير، أو يخفف من شدة حساسية شخصيته، فأنت لست الأولى، ولست الأخيرة، وستستطيعين -بإذن الله عز وجل- تغيير هذه الطبيعة.

Mental Data MSA

فهي ليست من صنعنا، وإنما من صنع البيئة التي نشأنا فيها.

Mental Data MSA

فأولًا: لا يفيد أن نلوم أنفسنا على الشخصية التي تكونت عندنا؛

Mental Data MSA

نعم -أختي الفاضلة- إن طبيعة شخصيتنا إنما هي نتاج ما مررنا به في حياتنا، من أسلوب التربية والتنشئة، والتجارب، والمواقف التي مررنا بها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أختنا الفاضلة- عبر استشارات إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.

Mental Data MSA

بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

تعبت كثيرًا، حتى تحول هذا الضغط الداخلي والكتمان إلى رد فعل هجومي تجاه الآخرين، فهل يوجد حل عملي لهذا؟

Mental Data MSA

أنا شخصية حساسة وكتومة، وازداد هذا الشعور بعد ابتلاء مررت به، حتى أصبحت أتأثر من أبسط الأشياء، وأبكي كثيرًا، حتى لو كان الأمر غير متعلق بي، كمشكلة بسيطة بين الأهل.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

صرت عدوانية بسبب الضغط النفسي والكتمان، فما الحل؟

Mental Data MSA

نسأل الله سبحانه وتعالى أن يُوفقك لما فيه الخير، وأن يُسدد خطاك، وأن يصلح الأحوال.