كوربس سام

Mental Data MSA

مما يجعل التوتر جزءا كبيرا من حياتنا، وخاصة كوني الأخت الكبيرة والمسؤولة عن رعاية وتربية أخواتي الصغار واستمرارية المبادئ الشرقية والإسلامية.

Mental Data MSA

بالمختصر هذا الشعور يحفز استمرار الغضب لدي، ويجعل السيطرة عليه صعبا جدا، كنظرة عن كثب أنا في سن 23، لدي أخوات صغار، قمت برعايتهن منذ صغري، أعمارهن لا تتعدى 14، ليس لدي إخوان أو أب عدا والدتي التي تعاني من عدة أمراض كالصدفية، السكري وضغط الدم، نحن نعيش في بلد أجنبي؛

Mental Data MSA

لأني أدرك أنني بالغت بكسر خاطر الأشخاص.

Mental Data MSA

ما يزعجني أكثر من هذا هو أني بعد مضي الشعور أدرك أن الأمر لم يستحق كل هذا التركيز والغضب أو أقول لنفسي "ليتني لم أعر كل هذا الاهتمام لهذا الأمر" حتى أحيانا أندم؛

Mental Data MSA

عموما أدركت أثناء غضبي أن هذا الشعور هو النقطة التي لا أستطيع السيطرة عليها.

Mental Data MSA

حينها قررت التركيز على شعوري أثناء الغضب، ولاحظت أنني أشعر بشعور (المظلوم أو التقصير بحقي)، وهذا الشعور لا يمضي إلى أن أدرك أنني بالفعل نجحت بجعل من أخاطب أن يشعر بالذنب أو أستفزه.

Mental Data MSA

أعاني من حالة وهي أن صبري طويل جدا تجاه الناس في حياتي، لكن عندما أغضب لا أستطيع كتمان غضبي نهائيا، وكأنني كتمت كثيرا من الفوضى طوال فترة الصبر، حاولت حل هذا الأمر بنفسي عن طريق قراءة كتب، لكن بلا جدوى!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أعالج نفسي؟

Mental Data MSA

عندما أغضب لا أستطيع كتمان غضبي نهائيا..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا لا أراك محتاجة لأي علاج دوائي، وأنت حقيقة لست مريضة أبدًا، فأرجو أن تُغيّري مفاهيمك، وتقبلي حياتك الزوجية على أسس جديدة وطيبة وإيجابية.

Mental Data MSA

إدخال الأشياء الجديدة في حياتنا حتى وإن كانت بسيطة تجعلنا أكثر تكيُّفًا وتواؤمًا.

Mental Data MSA

وحين ترجعين من منزل الأهل إلى منزل الزوج يجب أن تحملي أفكارًا إيجابية عن الحياة الزوجية، يجب أن تكون لك خطط عن الأشياء التي يجب أن تقومي بها، نوع من إعداد الطعام بصورة مختلفة عمَّا مضى، طبخ شيء جديد، أي شيء، فكّري هكذا؛

Mental Data MSA

أعتقد أن الأمر كله مرتبط بما نسمّه بـ (عدم القدرة على التكيُّف)، وهذا يُغيَّرُ من خلال تغيير الأفكار، وتغيير المفاهيم، ويجب أن تسعدي نفسك، وتسعدي زوجك، ويجب أن تُحصّني نفسك، وعليك بالأذكار والصلاة في وقتها.

Mental Data MSA

لا أريدك أن تكوني نمطية، يعني: عدم الارتياح الذي يحدث لك حين الرجوع إلى منزل الزوجية يجب ألَّا تفكري فيه بصورة نمطية، أي أن هذا الأمر سوف يتكرر في جميع المرات، لا، على العكس تمامًا، أسقطي على نفسك أفكارًا جميلة حين تكونين عائدة من منزل أهلك إلى منزل زوجك، أنك ذاهبة إلى منزل زوجك، وإن شاء الله سوف تقضي لحظات طيبة مع الزوج، وحاولي أن تشغلي نفسك بأشياء مفيدة، ويجب ألَّا يكون ارتباطك بأهلك ارتباطًا مرضيًا، بمعنى أنك تحسّين بعدم الارتياح حين تأتين إلى منزل الزوج، لا.

Mental Data MSA

الفكر السلبي غير المنطقي يجب ألَّا نقبله.

Mental Data MSA

ليس لديك حالة مرضية حقيقية، أعتقد أن الأمر كله يتعلَّق بما يمكن أن نُسمِّيه بـ (عدم القدرة على التكيُّف)، وأنت متزوجة من قرابة عشرة أشهر، والذي يظهر لي أن ارتباطاتك الوجدانية التي تعوّدتِ عليها مع الأسرة لا زالت قوية وصلبة، ومن ناحية أخرى: يجب أن تُفكّري أنك ذاهبة إلى منزل الزوجية، ويجب أن تكوني فرحة بذلك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، أسأل الله تعالى لك الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جنة حفظها الله.

Mental Data MSA

وأريد دواء يساعدني عدا السبرالكس ولا يؤثر على الحمل، أنا لست حاملا، لكننا نخطط للحمل بالفترة المقبلة.

Mental Data MSA

لأني سأعاني بعد الزيارة، هل هذا يحدث مع الناس أم معي فقط؟

Mental Data MSA

أصبحت أكره الذهاب إلى أهلي؛

Mental Data MSA

أنا متزوجة منذ قرابة ١٠ أشهر، وأسكن بعيدا عن أهلي، أذهب لزيارتهم وأجلس عندهم قرابة الأسبوع كل شهرين أو ثلاثة، المشكلة تبدأ عندما أعود للمنزل، بعد يومين أو في نفس اليوم تنتابني حالة من الرغبة الدائمة بالبكاء، وانقطاع في الشهية، وفي الصباح تكون أطرافي باردة ولا رغبة لي بالنهوض من السرير، وتنتابني أفكار سوداوية وقلق، وأتذكر دائما أهلي وجلساتي معهم، وأشعر أن الأيام السعيدة قد ذهبت، ولا رغبة لي بفعل أي شيء، مع الأسف هذه الحالة أحيانا تطول وأحيانا لا!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أفقد شهيتي وتنتابني حالة بكاء بعد عودتي من زيارة أهلي!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

كن دائمًا متفاعلاً مع من حولك، انضم للجمعيات الثقافية، الجمعيات الخيرية، الجمعيات الدعوية، هذه - يا أخي - تساعدك كثيرًا، ولا تشغل نفسك بموضوع البنات وعدم التفاعل معهنَّ، اسأل الله أن يرزقك الزوجة الصالحة، وسوف تتفاعل معها تفاعلاً صحيحًا.

Mental Data MSA

والأمر الآخر -ياأخي- أن تلاحظ وتراقب تعابير وجهك، هذه أسس ثلاثة مهمّة جدًّا في تقدير الذات والتطور الاجتماعي.

Mental Data MSA

لاحظ أيضًا نبرة صوتك، يجب أن تكون متوازنة.

Mental Data MSA

..

Mental Data MSA

شيء آخر مهمٌّ جدًّا نذكّرك به، وهو: أن تهتمّ كثيرًا بلغتك الجسدية، لغة يديك، كيف تُحرّك يديك عند الكلام حسب ما هو مطلوب؟

Mental Data MSA

الطريقة العلاجية الأخرى - أخي الكريم - هي ما نسميها بـ (التعرُّض في الخيال) و(تغيير المفاهيم في الخيال)، انظر لنفسك نظرة مختلفة تمامًا، تصوّر أنك مثلاً طُلب منك أن تُقدّم موضوعًا أمام بقية الطلاب والأساتذة، وقمتَ بتحضير البرزينتشن على أفضل وجهٍ، واستذكر في عقلك كل خطوات التقديم هذا، هذا تعريض، هو في الخيال لكن يمكن أن يكون في الواقع.

Mental Data MSA

أيضًا ممارسة الرياضة الجماعية، مثلاً مثل كرة القدم، يكون هنالك تفاعل تلقائي ولا إرادي ما بين الناس، وهذا قطعًا يُحسِّنُ كثيرًا من منظور الإنسان حول نفسه.

Mental Data MSA

أمر الخجل وعدم التفاعل مع الآخرين يمكن علاجه، من خلال آليات مُعينة: أولاً: وجدنا - كما وجد علماء السلوك - أن التفاعل الاجتماعي والجماعية هي أفضل للإنسان، مثلاً الصلاة مع الجماعة في المسجد، هذه - يا أخي- قطعًا تُقوي الإنسان بنفسه، لأنه يكون في محيطٍ فيه الأمان، يلتقي بإخوته المصلين، لا أحد يُراقب أحدًا، لا أحد يسخر من أحدٍ، فهذه آلية علاجية مهمة جدًّا.

Mental Data MSA

هذا قطعًا سوف يُؤدي إلى تقليص كبير في الفكر السلبي.

Mental Data MSA

هذه هي النقطة المركزية فيما يتعلق بعلّتك النفسية، سوء تقدير الذات، وأنا أريدك من هذه اللحظة أن تُغيّر أفكارك حول نفسك، وأن تبدأ بالسمات الإيجابية التي تعتقد أنها موجودة في شخصيتك وفي بناءك النفسي، وتُركز على هذه، وتُضخمها.

Mental Data MSA

والأمر المهم جدًّا هو: أن تُصحح مفاهيمك، وأنا أقول لك أنه لا أحد يراقبك، لا أحد مشغول بتقييمك، لا أحد ينتهك خصوصيتك، فارفع من شأن نفسك من خلال أن تنظر إلى نفسك نظرة إيجابية، وأنا أؤكد لك أن الناس مشغولة بأنفسهم للدرجة التي لا يعروا اهتمامًا كبيرًا لتصرفات الآخرين.

Mental Data MSA

أنت - يا أخي - تُعاني من حالة تسمى بـ (سوء تقدير الذات)، فأنت تنظر لنفسك نظرة سلبية من جميع النواحي، خاصّة في النطاق الاجتماعي، ومثل هذا الفكر لا شك أنه فكر خاطئ، فكر ليس سليمًا، الإنسان يجب أن يُقيّم نفسه تقييمًا صحيحًا، بشرط ألَّا يُضخم ذاته ولا يُقلِّل منها أو من شأنها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Khaled حفظه الله.

Mental Data MSA

أحس نفسي دائما وحيدا، ليس لي أصدقاء، أو صديق يسأل عني دائما، فمنذ وفاة صديق صغري الوحيد لم يكن لدي أي صديق حقيقي، أو حتى حبيبة فلم تحبني فتاة في حياتي أبدا، أشعر أن البنات لا تحب التكلم معي، فعندما أتشجع وأتكلم معهم، أحس أنهم غير راغبين بالتكلم معي أفيدوني.

Mental Data MSA

لدي خجل وخوف في حياتي بشكل فظيع، فلا أستطيع أن أتكلم بصوت عال، وأخاف جدا من كل شيء لدرجة أن آلمني رأسي مثلا أخاف ولا أنام ليلا، وأنا أعتقد أنني أصبت بالسرطان، لا قدر الله.

Mental Data MSA

منذ دخولي الجامعة لم أستطع أن أتكلم في الصف أو أمام الطلاب نهائيا خوفا أن ينظروا اليّ نظرة غريبة، أو أن يتكلموا علي أو أن يسخروا مني، أو من شكل أنفي، فعندما يتكلم معي الأستاذ مثلا أحس بتسارع نبضات قلبي وتعرق وتغبش بالعينين.

Mental Data MSA

بدأت مشكلتي تقريبا منذ خمس سنين حيث أصبح لدي خجل كبير من التكلم مع الناس، وخاصة النساء أو أن أتكلم بين مجموعة وأصبح تحت الأنظار، وتقدمت مشكلتي كثيرا مع الوقت حتى يومنا هذا، وخاصةً عندما اكتشفت أن لدي أنفا كبيرا، فأصبحت لا أحب النظر بالمرآة أبدا ولا آخذ صورا لي نهائيا، وأمشي في الشارع رأسي في الأرض، لكي لا أرى نظرات الناس لي، فأشعر دائما أن جميع الناس تنظر لي بغرابة.

Mental Data MSA

ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب عمري 21 سنة، أحس نفسي دائما مختلف عن الناس، ولا أحد يحبني أبدا، فأنا خجول جدا، وليس عندي ثقة بالنفس نهائيا، وحتى إن تكلمت مع أحد لا أستطيع النظر في عينيه لدرجة أنني أصبحت أكره نفسي جدا، وكثير من الأحيان أفكر بالانتحار، ولكن لن أفعل ذلك خوفا من الله عز وجل.

Mental Data MSA

حالتي من سيء لأسوأ بسبب الخجل وعدم الثقة بالنفس..

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

إذا لم تستفد من كل ما سبق، واستمر تأثير هذا التعاطف المرضي على حياتك، فلا بد من زيارة العيادة النفسية.

Mental Data MSA

الخلاصة في موضوع التعاطف هو أن يتعلم الإنسان كيف يتعاطف بمشاعره وكيف ينفصل بالمشاعر تجاه الإنسان أو الحيوان.