Mental Data
MSA
هذه أول سنة جامعية لي، اعتدت خلال مرحلة الثانوية أن أذهب برفقة أخي إلى المدرسة، وأعود برفقة صديقاتي، والمسافة كانت 15 دقيقة، أما الأن فإن أبي هو الذي يوصلني إلى الجامعة لكني أعود وحيدة، والمسافة إلى المنزل ساعة كاملة وأكثر، ولا أجد من يرافقني، فكل صديقاتي دخلن جامعات أخرى، وطريقي مختلف عن معظم الطلاب، لأنه لا يمكنني العودة بحافلات نقل الطلبة لأنها لا تساعدني، عندما أنتظر في محطة القطار لا يوجد طلبة غيري.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشعر بالوحدة رغم أن أسرتي كاملة ومتحابة، لدي والداي وأختي و3 أخوة، والكثير من الأقارب المحبة.
Mental Data
MSA
أحتاج لونيس يشبع الفراغ الذي داخلي، فماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
الدواء بهذه الجرعة البسيطة ولهذه المدة القصيرة دواء سليم جدًّا، وفاعل، وغير إدماني، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به، وأكرر شكري وتقديري لك لثقتك في إسلام ويب، وأسأل الله أن ينفع بنا جميعًا، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
الدواء يُعرف باسم (سولبرايد) واسمه التجاري (دوجماتيل)، وربما تجده تحت مسميات تجارية أخرى، يمكنك أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة في الصباح (خمسين مليجرامًا) لمدة أسبوع، ثم اجعلها كبسولة واحدة صباحًا ومساءً لمدة أسبوعين، ثم كبسولة واحدة صباحًا لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
هذه نصيحتي لك، لا أراك مريضًا، وهذه مجرد ظاهرة، وأنا في بعض الأحيان أيضًا أوصي بدواء بسيط جدًّا، وإن كانت الحالة ليست مرضية، لكن هنالك أدوية بسيطة تُقلِّل من القلق والتوترات الداخلية، وتُساعد على أن يتخلص الإنسان من أعراضه بسرعة، خاصة أعراض القلق والوسوسة والشكوك الظنانية.
Mental Data
MSA
الانضمام لأي مجموعة اجتماعية أو ثقافية أو خيرية، أو الانضمام حلقات لتدارس القرآن أيضًا تُنمّي الشخصية تنمية إيجابية جدًّا، وعليك أن تجتهد في دراستك حتى تكون من المتميزين.
Mental Data
MSA
والرياضة الجماعية على وجه الخصوص وجدناها مفيدة جدًّا، مثلاً: ممارسة كرة القدم، كرة السلة، وما شاكل ذلك.
Mental Data
MSA
ممارسة الرياضة أيضًا تقضي تمامًا على الطاقات النفسية السلبية، وتكوّن طاقات نفسية إيجابية كثيرة، فهذه أيضًا إحدى نصائحي لك.
Mental Data
MSA
وأيضًا لا تكتم، حاول أن تُعبّر عن نفسك أوّلا بأوَّل، خاصة الأشياء التي لا تُرضيك، لأن النفس إذا احتقنت تلجأ إلى تأويلات سلبية، وتوسوس، وتكون حسَّاسة جدًّا، النفس لها محابس لابد أن نفتحها في بعض الأحيان، وهذا يأتي من خلال التعبير عن الذات.
Mental Data
MSA
لأن تنظيم الوقت يؤدي إلى استقرار الشخصية.
Mental Data
MSA
وكن - يا أخي الكريم – دائمًا مع الصالحين من الشباب، لأن رفقة الإنسان تؤثِّر في مسلكه، واسعى لأن تكون مع المتميزين، مع المتفوقين في دراستهم، الذين يحرصون على أداء صلواتهم، اسعى دائمًا لأن تكون بارًّا بوالديك، نظِّم وقتك؛
Mental Data
MSA
العلاج – أيها الفاضل الكريم – هو بالتجاهل، وألَّا تهتمَّ بهذا الأمر تمامًا، وأن تحاول دائمًا أن تُحسن الظنّ بالناس، وأهم من ذلك أن تعامل الناس كما تحب أن يعاملوك، وأيضًا أن تقبل الناس كما هم لا كما تريدهم، هذه كلها حقيقة أساليب نفسية سلوكية، إذا طبَّع الإنسان نفسه عليها يستطيع أن يتماشى مع الناس، وألَّا يتأثر بتعليقاتهم، أو يتعب نفسه في البحث عن مقاصدهم ونواياهم، وإحسان الظنّ هو سمة من سمات المسلم.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أن الذي لديك هو نوع من السمات الوسواسية البسيطة التي تجعلك في بعض الأحيان، تلجأ لسوء التأويل حول مقاصد الناس فيما يتعلق بشخصك الكريم.
Mental Data
MSA
وهكذا، هنالك عدة أنواع وسمات تتصف بها شخصية الإنسان، وفي بعض الأحيان قد تكون هنالك أكثر من صفة أو سمة موجودة لدى نفس الشخص.
Mental Data
MSA
ما تعانيه ليس مرضًا نفسيًّا، إنما هي ظواهر متعلِّقة بالشخصية، فالشخصية لها مكوّناتها الوجدانية، ولها أبعادها النفسية والسلوكية، وشخصية الإنسان قد تكون حسَّاسة، قد تكون تحمل سمات بعض الوساوس، وقد تكون شكوكية أو ظنانية، وقد تكون شخصية انبساطية، وقد تكون شخصية اكتئابية، ...
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
المرجو منكم تفسير حالتي، وشكرا.
Mental Data
MSA
علما أنني أعلم أنها أفكار غير صحيحة، بالإضافة إلى إنني في بعض المرات أظن بأني مصاب بمرض معين، بمجرد البحث عنه ووجود تطابق في الأعراض، ثم تختفي الوساوس في غضون يومين أو أكثر.
Mental Data
MSA
وتزول هذه الفكرة في يوم أو يومين كحد أقصى، وتتكرر بشكل دوري.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أبلغ من العمر 24 سنة، لاحظت في آخر سنتين بأن لدي شكوك وتفسيرات لتصرفات الناس تكون سلبية، وذلك بمجرد كلمة أو تعبير غير مناسب منهم، ربما هم في حالة غضب مني، خاصة عندما أقوم أنا بتصرف غير لائق ربما!
Mental Data
MSA
أشك بإصابتي بالأمراض واشك في تصرفات من حولي، فما السبب؟
Mental Data
MSA
وفقك الله.
Mental Data
MSA
لأنه إذا سيطرت عليكِ المشاعر السلبية ستشعرين بالمرارة والظلم من الآخرين، لكن إذا كنتِ قادرة على مسامحة شخص أساء إليك ِأو أغضبكِ، فإن ذلك سيعود عليك بالرضا النفسي، وبنفس الوقت سيتعلم الطرف الآخر من الموقف ويعزز علاقته معك، بدلاً من نفور الناس من حولك.
Mental Data
MSA
5- لا تحملي أي ضغينة تجاه أي شخص، فالتسامح أداة قويّة جداً للراحة النفسيّة؛
Mental Data
MSA
4- مارسي رياضات ممتعة، والتي ترين أنها تتناسب مع وقتك وجسمك، فالرياضة سواء أكانت مشي أو سباحة أو غيرها، فإنها تخفف من الضغط النفسي والتوتر.
Mental Data
MSA
3- فكري ملياً قبل إصدار الكلمات، وهذا في البداية سيتطلب منك تدريبا والتزاما، وبعد أن تصبح لديك "عادة التفكير قبل الحديث" ستشعرين أنك أصبحتِ أكثر هدوءاً وأقل غضباً ولا تخوضي في نقاشات ليست ذات أهمية، إن الصمت قليلاً قبل الكلام يعطي فرصة للدماغ لأن يُفكر بطريقة أكثر عقلانية، ويساعد في انتقاء الكلمات اللائقة وغير الجارحة التي تليق بالموقف ولا تتعداه، وهذا بالتالي سيحدد المسافات بينك وبين الآخرين، وسيعود عليك بعلاقات أكثر اتزاناً وهدوءاً مع الآخرين، ولا يجعلك تفقدين علاقاتك معهم جراء الاندفاعية والغضب المبالغ فيهما كما كنتِ في السابق.
Mental Data
MSA
لأن الاسترخاء هو استجابة تتناقض كليّاً مع الغضب والقلق، فاعط لنفسك قسطاً من الراحة، ومارسي تمرينات الاسترخاء والتنفس، فهذا سيخلصك من المشاعر السلبية الضاغطة.
Mental Data
MSA
2- اعملي على "تقليل الحساسية التدريجي" من خلال الاسترخاء؛
Mental Data
MSA
مثال: إذا مرت زميلتك بجانبك وكانت عابسة، وكان سلامها ليس كما هو كل يوم، فهذا لا يستدعي منا خصامها، أو انتظارها عندما تمر ثانية وهي تبتسم وترد علينا السلام بحرارة أو كما نريد نحن أن يكون، فربما كانت مشغولة الفكر في ذلك اليوم، ربما كانت لديها مشكلة مع رئيسها بالعمل، وغيرها من الأسباب التي علينا افتراضها لكي لا نقع في فخ "الكبت".
Mental Data
MSA
لأنه في بعض الأحيان تكون ردود أفعالنا تجاه الموقف أو الكلمة أو الشخص لا تتناسب مع الفعل نفسه.
Mental Data
MSA
الحل: لا ينبغي على الشخص أن يقع ضحية نظم المعتقدات الخاطئة هذه، والحل هو أن يتعلم الشخص تفنيد معتقداته الخاطئة، ومحاولة تفسير فيما إذا كانت تستحق منه ردود الفعل هذه أم لا؛
Mental Data
MSA
ولكن ذلك يُعد كارثياً، فالشخص يبالغ في رد فعله لحقائق الموقف، وبسبب نظام معتقداته الخاطئ، فهو ينتج فعلياً النتيجة الكارثية، وذلك غير عقلاني، ولو أن الشخص كان عقلانياً، لما شعر بهذه الدرجة من السوء حول الموقف.
Mental Data
MSA
إنني أفعل ذلك دائماً، إنني فعلاً غير كفؤ في كل ما أفعل، وسوف لن أنجح أبداً، ولا أحد يحترمني حقاً) إن النتيجة العاطفية لما سبق من مشاعر سلبية هي: القلق، الغضب، الاكتئاب، الكبت، وفقدان التقدير الذاتي.
Mental Data
MSA
الأخت الكريمة، فيما يلي إرشادات نفسيّة عمليّة، ستساعدك بمشيئة الله في التخلص من مشكلتك: 1- إن معظم مشاكلنا في الحياة أساسها طريقة تفكيرنا اللاعقلانية بالمشكلة، وليس المشكلة بحد ذاتها، مثال: عندما يعبر شخص عن ذاته بهذه العبارات (لقد قمت بعمل سيء اليوم، أليس ذلك أمراً رهيباً؟
Mental Data
MSA
لأنه لم يتم التعامل معها والتخلص منها، فتراكِ تعانين من نوبات غضب غير محددة المصدر، وهذه النوبات غير موجهة في الاتجاه الصحيح، فأنت تريدين إسكات من يقابلك في الجدال والتغلب عليه لكي تشعري بالراحة النفسيّة، بمعنى أنك قمت بالتنفيس عن الكبت الذي بداخلك، ولكن سرعان ما تتجدد هذه المشاعر السلبية في داخلك وتظهر مع شخص آخر بموقف جديد وهكذا، مما يجعلك لا تستطيعين التخلص من مشاعر الغضب وتبعاتها السلبية على نفسك وعلى علاقاتك مع الآخرين.
Mental Data
MSA
ويظهر الغضب غير الموجه أو العشوائي عند الأشخاص الذين يعجزون عن الدفاع عن أنفسهم إن ظُلموا، أو اتهموا، أو عوقبوا بغير وجه حق، وهذا ما ينطبق على حالتك يا عزيزتي، فأنت ربما لديك الكثير من الضغوطات في البيت والعمل، ولكنك لا تستطيعين تحييدها، أو تجاهلها، أو ترتيبها حسب الأولوية لذلك تتراكم وتتراكم وتتشعب وتبقى ماثلة في العقل؛
Mental Data
MSA
مما يفقدك التحكم بمشاعرك تجاه الآخرين، وهذه المشاعر وأثناء نوبة الغضب فأنت لا تشعرين بها، لكنك تستطيعين الكشف عنها وتحديد طبيعتها إذا تأملت في سلوكك والأسباب التي دفعتك للقيام بذلك، ويجب أن لا ننسى أننا وفي كثير من الأحيان نصب جام غضبنا على أشخاص أبرياء لا صلة لهم بمصدر غضبنا.
Mental Data
MSA
ولكن وفي مواقف تستثيرك قد تخرج هذه المشاعر الضاغطة على هيئة صراخ وغضب وعصبية؛
Mental Data
MSA
لأنك تُحدد بالضبط المصدر وتعمل على تحييده، وهذه الأسباب قد تكون ضغوطات مالية، ضغوطات في العمل، تأخر في الزواج، مسؤوليات حياتية تفوق قدرة الإنسان، وهذه الأسباب بمجموعها تندرج تحت "الكبت" والذي هو استبعاد أفكار معينة أو حوادث أليمة من حيز الشعور ونقلها إلى "اللاشعور" ففي حالتك يا عزيزتي فأنت تمرين بمواقف حياتية ضاغطة تسبب لك القلق والألم والضيق إذا ظلت ماثلة في "شعورك" لذلك تقومين بكبتها في "اللاشعور" وهذا إجراء وقائي يقوم به الإنسان.
Mental Data
MSA
إن أسباب الغضب كثيرة، ومعرفة السبب تُشكل جزءاً كبيراً من العلاج؛
Mental Data
MSA
لأن القدرة على التحكم تتطلب بناءً نفسيا صلبا، وهذا أمر يمتلكه بعض الناس ولكن بنسب متفاوتة بينهم، فالبعض نادراً ما يغضب حتى وإن تم اسفزازه بدرجة كبيرة، في حين أن البعض الآخر ربما ينهار، ويبكي من كلمة أو نظرة.
Mental Data
MSA
ليس بمقدور جميع الناس التحكم بحدة نوبات الغضب؛
Mental Data
MSA
وذلك إدراكاً منك أن ما حدث لا يستحق هذه القسوة عليهم.
Mental Data
MSA
لأنك أسأت لهم باستفزازهم بغضبك، ويستمر لديك الغضب أو التأنيب بعد انتهاء الجدالات معهم؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخت الكريمة: يبدو أن مشكلتك تكمن في عدم السيطرة على غضبك تجاه الآخرين، وبعد نوبة الغضب تشعرين بالذنب؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إسراء حفظها الله.
Mental Data
MSA
أشكر مقدما لمن يأخذ الوقت ليهتم بهذا الأمر، أسأل الله أن يصلح حال جميع أمة محمد صلى الله عليه وسلم.
Mental Data
MSA
جميعنا نصلي -الحمد لله- خمسة أوقات وملتزمين بالصيام عدا والدتي، لكن رغم ذلك أعاني من مشكلة الغضب هذا، وهدفي هو السيطرة عليه كي أكون قادرة على التفكير بشكل منطقي، خاصة أثناء أوقات حرجة أو خلال المناقشات الحادة.