كوربس سام

Mental Data MSA

بمعنى، أن ردود فعلك النفسية ليست بحجم الفعل نفسه، ومن أسباب هذه الحساسية ما هو وراثي ومنه ما هو بيئي يتعلق ببيئة السكن، وأسلوب تربية الوالدين في البيت، وبيئة المدرسة.

Mental Data MSA

يبدو أنك تُعانين من الحساسية النفسية المُفرطة، وفي هذه الحالة تكون ردود فعلك مُبالغ بها إزاء المواقف أو الكلام الذي تتعرضين له.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ابنتي العزيزة: الكمال لله وحده، حيث يقول الله تعالى: ( لَيْسَ كَمِثْلِهِ شَيْءٌ وَهُوَ السَّمِيعُ الْبَصِيرُ ) الشورى (11)، أما البشر ليسوا منزهين عن النقص أو الخطأ.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ليلى حفظها الله.

Mental Data MSA

شكراً لكم على هذا الموقع المفيد، والذي لا أثق بأي موقع آخر غير موقعكم.

Mental Data MSA

ربما المشكلة ساذجة مقارنة بباقي المشكلات، ولكنني أريد معرفة إجابتكم، ربما أتغير ويتغير طريقة تفكيري.

Mental Data MSA

في الواقع أتعمد أن أظهر نفسي بقساوة قليلاً لأنني أخجل أن أظهر للناس عاطفية، كيف أتخلص من هذه المشكلة؟

Mental Data MSA

عند ما وصفتني إحداهن بقساوة القلب -رغم معرفتها بأنني طيبة جداً- تأثرت كثيراً، فهي كلما غضبت مني تصفني بهذه الصفة، فبدأت أشعر بالخوف، وبأنني أقسى من الحجر نفسه في بعض الأحيان، رغم معرفتي وقناعتي التامة بأنني لست كذلك، حتى إن تلك الشخصية قالت لي بأنني طيبة جداً، ولكنها قالت ذلك لأنها كانت غاضبة.

Mental Data MSA

السلام عليكم أتأثر بوصف الناس لي، أطيل التفكير فيما قاله الشخص، وأخشى أن يكون ما قاله صحيحاً رغم معرفتي بنفسي وبصفاتي، إلا أنني أشعر أنني لا يجب أن أعترض وأنني بالتأكيد على خطأ.

Mental Data MSA

مشكلتي أن رأي الناس يؤثر بي، فما العمل؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

أي: حقيق بها وحريٌّ أن لا تطمئن لشيء سوى ذكره، فإنه لا شيء ألذ للقلوب ولا أشهى ولا أحلى من محبة خالقها، والأنس به ومعرفته، وعلى قدر معرفتها بالله ومحبتها له، يكون ذكرها له، هذا على القول بأن ذكر الله، ذكر العبد لربه، من تسبيح وتهليل وتكبير وغير ذلك.

Mental Data MSA

{ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ }.

Mental Data MSA

يقول الله عز وجل { الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ } أي: يزول قلقها واضطرابها، وتحضرها أفراحها ولذاتها.

Mental Data MSA

- واظب على صلواتك في وقتها فهي تعمل على إحداث الاطمئنان والسكينة في قلوبنا.

Mental Data MSA

- تحدث باستمرار مع صديق مقرب منك، فهذا سوف يخفف عليك الكثير.

Mental Data MSA

- انظر للأمر من وجهة نظر أخرى، فالفتاة اختارت حياتها وانشغلت بشؤونها ومستقبلها، وأنت أيضاً عليك البدء من جديد بعلاقات صحية متوازنة قائمة على الارتباط الشرعي بما أحله الله.

Mental Data MSA

- لا تذهب إلى الأماكن التي كنت تذهب إليها أثناء علاقتك بالفتاة، ولا تستخدم نفس العطر، الذي كنت تستخدمه في الماضي، عندما كان بينكما علاقة.

Mental Data MSA

- اهتم بنفسك وشؤونك واجعلها هي أولوياتك.

Mental Data MSA

- لا تحاول تقصي أخبار تلك الفتاة في مواقع التواصل الاجتماعي، أو السؤال عنها، وعندما يبدأ يسيطر عليك التفكير بهذه الفتاة قم على الفور، وغير مكانك، أو قم بأي نشاط حركي، رياضة، كتابة، مشي، أو اختر موضوعاً بديلاً يخصك شخصياً للتفكير فيه.

Mental Data MSA

- تذكر أن الحياة لا تقف عند شخص معين، سوف ترى أناسا كثيرين وتدخل في الكثير من العلاقات أثناء مسيرتك الدراسية والعملية، وحاول أن تكون تلك العلاقات ضمن الحدود الشرعية التي حثنا عليها ديننا الحنيف، ففي ذلك حفظ للتوازن النفسي والعاطفي.

Mental Data MSA

لأنك سوف تعاني من ذلك، وقد حثنا النبي -صلى الله عليه وسلم- على الاعتدال في العلاقات فقال: (أحبب حبيبك هوناً ما، عسى أن يكون بغيضك يوماً ما، وأبغض بغيضك هوناً ما، عسى أن يكون حبيبك يوماً ما) رواه الترمذي.

Mental Data MSA

للتعلق "المفرط" تفسيرات نفسية لها علاقة بفترة الطفولة التي مر بها الشخص الذي يعاني عندما يكبر من تبعات الانفصال، فعلى الأرجح أن يكون هذا الشخص قد نشأ على التعلق المبالغ فيه بالأم، من خلال حمايتها المفرطة له أثناء فترة الطفولة، وعلى أية حال، فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي سوف تساعدك في تخطي مشكلتك بمشيئة الله: - لا تنتظر توقعات عالية الآخرين؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أحياناً يصل الحال بالإنسان إلى "التعلق المرضي" حيث لا يستطيع الإنسان الفكاك من هذا التعلق إلا بصعوبة، نتيجة لحجم وعمق الارتباطات بالطرف الآخر، ومن العوامل التي تزيد من هذا التعلق: الفترة الزمنية التي نقضيها مع الطرف الآخر، والتجانس الفكري والسلوكي، والجاذبية في الروح والشكل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الحق حفظه الله.

Mental Data MSA

الآن خطبت فتاة هي موافقة، أما أمها رافضة، المشكلة أنني تعلقت بها بسرعة ولم أستطع نسيانها، فهل يمكنني حل هذه المشكلة؟

Mental Data MSA

في أحد الأيام تعلقت تعلقا شديدا بفتاة، ولم يكتب لها النجاح، وأنا أعاني بشدة، ولم أستطع النسيان، كان الألم والحزن يدمران حياتي، ولكن بعد أن تناولت دواء يشبه (السبراليكس) استطعت أن أنسى هذه الفتاة بسرعة، بعدما أصبح مفعول الدواء يعطي نتيجة، ولكن مشكلتي في التعلق الشديد بسرعة، حتى ولم أرَ الشخص، وعدم نسيانه بسهولة إلا بعد ألم شديد.

Mental Data MSA

التعلق السريع بالآخرين وكيفية التخلص منه السلام عليكم.

Mental Data MSA

دمْتِ بحفظ الله.

Mental Data MSA

ختاماً: أتمنى أن أكون قد أفدتُكِ بإجابتي, ولا تترددي في معاودة مراسلتنا مجدداً في أي وقت تريدين.

Mental Data MSA

- احرصي على تعريض نفسك لتجارب حياتية جديدة تعزز من ثقتك بنفسك, والأهم أن يكون هذا التعرّض الاجتماعي تدريجيا (من حيث عدد الناس ومدة التعرض, وأن يتم التعرض لمجموعة من الأفراد لا يعرفونك ولا تعرفيهم لكي لا يكون لديهم حكم مسبق عليك، ولكي لا يرتبط لديك ذهنياً بين تلك المجموعة من الناس وقدرتك على ممارسة ما تتعلمينه وتدربين نفسك عليه), مع مراقبة أفكارك الداخلية بأن تكون ايجابية عن نفسك، وهذا التعرض التدريجي المستمر سيعزز مع الوقت من ثقتك بنفسك بشكل كبير في الأوساط الاجتماعية.

Mental Data MSA

- ستجدين بعض الفيديوهات والكتب التي تتحدث عن لغة الجسد، وستكتشفين كيف للتدريب الذاتي على هذا الموضوع الدور الأهم في تعزيز ثقة الإنسان بنفسه، لذا ابحثي عن مهارات الإلقاء ومهارات تأكيد الذات, وأيضاً التدريب على المظاهر الجسدية للثقة بالنفس (نبرة الصوت, سرعة الكلام, طريقة الجلوس, طريقة النظر إلى عيون الآخر, تركيز الشخص على مضمون الكلام وليس نظرة الآخرين لكلامه)، ثم قومي بتطبيق ذلك مع نفسك أمام المرآة، وأيضا تصوير نفسك وأنت تتحدثين مع نفسك أمام المرآة متخيلة أمامك عدد من الناس، ومن ثم مشاهدتك لفيديوهاتك مع إرفاق ذلك بأفكار ايجابية تقولينها لنفسك.

Mental Data MSA

- من النافع لك أيضاً أن تقرئي كتباً أو فيديوهات على الانترنت تتحدث عن مواضيع (مهارات التواصل الفعال/ الشخصية القيادية/ فن الخطابة/ الجرأة في مواجهة الجماهير/ كيف أتحدث أمام الناس بشجاعة)، فالتطوير من النفس يبدأ من القراءة والتغيير من أفكارنا الداخلية أو التزود بمعلومات جديدة لنتمكن من تطبيقها عندما يحين وقتها ونحتاجها.

Mental Data MSA

من أولى خطوات التطوير هي: - التحاقك بدورات تقوية الثقة وتعزيز الذات وهذه كثيرة، سواء على أرض الواقع أو عبر الانترنت اونلاين، أو مشاهدة الفيديوهات التي تتحدث عن هذا الموضوع من طرف مختصين نفسيين، أو متابعة قنوات مدربي مهارات الحياة المتاحة في الانترنت أو قراءة كتب تتناول هذا الموضوع، جميع هذه الخطوات مفيدة جدا لك، فهي سترفع من وعيك حول مشكلتك، وستعطيك طريقة تفكير مختلفة للنظر إلى المشكلة مع كيفية تجاوزها.

Mental Data MSA

- لذا من المهم جدا أن تقرري الآن أنك ستغيرين من نفسك، وهذا يعتمد كما أخبرتك على (التطوير من مهاراتك الشخصية/ تعريض نفسك بشكل مكثف لمواقف اجتماعية قدر الإمكان/ المحاولة المستمرة وعدم اليأس وذلك من خلال تذكير نفسك دائما بالهدف الذي تريدين الوصول إليه، وبالتطور الذي أحرزتِه في شخصيتك، وأيضا مزاياك الشخصية).

Mental Data MSA

- الأسلوب الذي وقعت به والذي وصفوكِ به أعضاء الفريق، هو خطأ منتشر جداً من أخطاء التواصل، وجميعنا معرضون لأن نقع به عن غير قصد، فلا أراه يُهين شخصيتك، أخلاقك، معدنك، بل أراه مجرد خطأ من أخطاء التواصل مع الآخرين، ولكن ما حدث أنك قمتِ بتضخيمه بسبب شعورك الذاتي من الأساس بضعف ثقة بمهاراتك الاجتماعية.

Mental Data MSA

برأيي ردة فعلك طبيعية جداً، ولكن الاستمرار فيها هي الغير طبيعي، ومراسلتك لنا هي أكبر دليل على رغبتك بعدم الاستمرار بها، وأيضاً رغبتك بالتغيير من نفسك، لذا ما أراه أنك فتاة تعرفين تماماً نقاط ضعفك وكيف ستعملين على تطويرها وتعديلها.

Mental Data MSA

- ما حدث معك هو أنك دخلت لتجربتك الجديدة في قمة الحماس، هذا الحماس قد دفعك إلى نجاحك ببعض الأماكن، وإخفاقك في أماكن أخرى، ثم أُحبطت جراء انطباعات بعض أعضاء الفريق، وتصريحهم لك عن السبب، وهو أسلوبك الذي يميل إلى الأمر والتحكم، وهذا دفعك للإحباط وانتكاسة لثقتك بنفسك قليلا، وهذا الإحباط بدوره دفعك إلى الإنسحاب وتجنب الناس من حولك وخاصة من يذكّرك بإخفاقك.

Mental Data MSA

- بالنسبة لك، ما قمت به بنفسك هو في قمة الروعة، وهو مبادرتك بوضع نفسك في مواقف جديدة عليك اجتماعياً (قائدة في إحدى الفرق) بهدف التطوير من نفسك ومهاراتك، وهذا يعكس لي الجرأة التي بداخلك وحس المبادرة، وهما صفتان عندما تتواجدان بالشخص، فغالبا ما سيصل إلى ما يريده في الحياة، أياً كان، وخاصة إن أرفقهما بالإرادة والمحاولة المستمرة.

Mental Data MSA

- جميعنا معرضون لما حدث معك، لذا تأكدي أن جميع الأشخاص الواثقين من حولك والذين ترينهم يحسنون التصرف في الأوساط الاجتماعية قد تدربوا على ذلك إما بطرق سهلة، أو صعبة، لا فرق، فالمهم أنهم تدرّبوا على ذلك، ولم يحصلوا على ثقتهم كـ 'تحصيل حاصل'.

Mental Data MSA

متغيرة: حيث تزداد أو تنقص وفقا لنوعية وكثافة الخبرات الاجتماعية في مراحل حياته اللاحقة.

Mental Data MSA

مكتسبة: حيث يتم اكتسابها من خلال التربية التي تلقاها في طفولته، والخبرات الحياتية الأولى.

Mental Data MSA

لذا دعيني هنا أطرح عليك هذه النقاط للتفكير بها سوياً: - إن ثقة الإنسان بنفسه ضمن الأوساط الجماعية هي سمة مكتسبة ومتغيرة.

Mental Data MSA

ما أريدك أن تعرفيه أنني أراكِ فتاة واثقة بنفسها، لديك تقدير عال لذاتك، ما تحتاجينه هو فقط تطوير وصقل لمهاراتك الاجتماعية والشخصية إضافة إلى تكثيف من خبراتك الاجتماعية.

Mental Data MSA

- أو قلة في تعرضك لنوعية الخبرات الاجتماعية الإيجابية التي تعزز لديك فكرة أنك تجيدين التصرف في الوسط الجماعي.

Mental Data MSA

- أو موقف ما تعرضت له أمام الناس سابقاً قد هز ثقتك بنفسك وبمهاراتك الاجتماعية.

Mental Data MSA

- أو من المحتمل أنك تعرضتِ إلى خبرات سلبية قد لعبت دوراً في تعزيز فكرة أنك لا تجيدين التصرف في الوسط الجماعي.

Mental Data MSA

وقد يعود سبب مشكلتك إما إلى: - ضعف أو قلة في خبراتك الاجتماعية سواء في طفولتك أو مراهقتك.

Mental Data MSA

لذا مشكلتك كما أراها هي: ضعف في مهاراتك الاجتماعية وخاصة ضمن الأوساط الاجتماعية أو المكتظة بالناس، وهذا يؤثر حتماً على ثقتك بنفسك (كعَرَض وليس مشكلة أو سبب).

Mental Data MSA

قرأتُ رسالتك ولم أرى أمامي فتاة بشخصية ضعيفة ومهزوزة كما وصفتِ نفسك، ولا أرى لديك مشكلة حقيقية تتمثل في فوبيا اجتماعية أو ضعف الثقة بالنفس، فأنت تعرفين تماماً ما هي نقاط قوتك وتدركينها (مثقفة/ متفوقة/ متميزة في الكثير من الجوانب)، وأيضا ليس لديك ضعف في تقديرك لذاتك، فما وجدته أمامي فتاة تنظر إلى نفسها بطريقة إيجابية وعين كبيرة، وتُقدّر نفسها ونقاط قوتها.