Mental Data
MSA
تعبت من النفاق الاجتماعي، لا أستطيع المسايرة على هذا النمط، هناك أناس تعرفت عليهم في حياتي تهتم بمصالحهم فقط، أفكر أكثر من مرة بزيارة الطبيب النفسي.
كوربس سام
استكشف الجمل والكلمات والموارد واللهجات والوسوم الصرفية من قاعدة البيانات مباشرة، بتصميم عربي سريع لا يحمّل بيانات كثيرة.
13
1,222,465
819,060
165,312
13
101
أهم الموارد
اللهجات الأكثر ظهورًا
لماذا الصفحة سريعة؟
استكشاف الجمل
استخدم البحث والفلاتر للوصول إلى النتائج المطلوبة بدون تحميل كمية كبيرة من البيانات.
1,222,465 جملة
كل الموارد
Mental Data
MSA
أنا إنسانة كثيرة الحساسة، وأي كلمة تجرحني، أتأثر في نفسيتي، والمشاكل لا تظهر علي، معدتي تؤلمني لأكثر من 10 سنين، ومجرد أن أحزن تتأزم حالتي.
Mental Data
MSA
لأن لدي فتقا في المعدة، وبما أنه مسموح السؤال عن الحالات النفسية، فأبدأ بما يعيبني.
Mental Data
MSA
كنت أود طرح سؤال طبي؛
Mental Data
MSA
أفيدوني السلام عليكم.
Mental Data
MSA
حساسيتي الشديدة أثرت على نفسيتي..
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
- نظم حياتك وأولوياتك (نوم كافي، غذاء صحي، علاقات سليمة، أصحاب ذوي أخلاق حسنة، مواظبة على الطاعات).
Mental Data
MSA
- ابدأ بالظن والتفكير الإيجابي قبل السلبي، وحاول أن تتجاهل الكلام والمواقف التي ليس لها أي تأثير مباشر عليك.
Mental Data
MSA
ولا تُجبر نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنع بما سيقومون به أو يقولونه، ولا تقم بشيء لا تحبه، وكن واضحاً للآخرين وقل "لا" بصوت عالٍ مليء بالثقة.
Mental Data
MSA
- تدرّب وتعوَّد على قول كلمة "لا" عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك.
Mental Data
MSA
إضافة إلى أن تنظيم الأفكار وسَلسلتها يمنحانك قوة المواجه وفصاحة الرد.
Mental Data
MSA
- فكر، خطط، واجه: وهنا ليس من المهم أن تتكلم مع الآخرين، ولكن "ماذا" و "متى" تتكلم.
Mental Data
MSA
- بعد الانتهاء من المشكلة الأولى والتي تستحوذ على أهمية عالية في تفكيرك، الآن انتقل إلى المشكلات الأخرى، ورتبها من الأكثر تأثيراً إلى الأقل تأثيراً، وجرب الاستراتيجية التي استخدمتها في الخطوة رقم (3) وكرر الخطوات مع الموقف الأول فالموقف الثاني فالثالث، وهكذا إلى أن تبدأ تشعر بعدم الإنزعاج من أي منها، وتستطيع التعامل مع كل المواقف.
Mental Data
MSA
وسوف تُدهش عندما تكتشف أن قلقك، في الماضي، كان يجعلك تتوتر بشدة، وكان يمنعك من التفكير أو التخطيط في هذا المجال، وكان يَحول دون أن تُفكر بوضوح في ذلك الموقف، وسوف يختلف الأمر كله الآن.
Mental Data
MSA
ولكي تجعل العلاج مُكتملاً ، فإن عليك الآن أن تفكر بهدوء، بالتصرف الصائب في ذلك الموقف وكيف تواجهه وأن تُخطط لذلك بهدوء وحكمة.
Mental Data
MSA
بذلك الأسلوب تستطيع أن تُخفض من مستوى "التحسس النفسي المفرط" لديك عن طريق إزالة القلق.
Mental Data
MSA
(ذ) كرر الخطوات السابقة للمستوى الذي تستطيع فيه تخيُّل المشهد دون أن تشعر بالقلق.
Mental Data
MSA
(د) ارجع وتخيل المشهد ثانية، وإذا شعرت بالتوتر والقلق، أرح ذهنك.
Mental Data
MSA
(خ) استرخ وأرح عضلات جسمك.
Mental Data
MSA
(ح) إذا حدث ذلك أوقف المشهد التخيُّلي حالاً.
Mental Data
MSA
(ج) عندما تفعل الخطوة (ت) فأنت ستشعر ببعض القلق.
Mental Data
MSA
(ث) تصور الموقف يحدث وتخيل أنك هناك فعلاً.
Mental Data
MSA
(ت) أغمض عينيك وتخيل الموقف الذي تصفه.
Mental Data
MSA
(ب) تخيل المشكلة التي ستواجهك، وسَتُحدث فيك القلق والخوف.
Mental Data
MSA
- ابدأ الآن باختيار مشكلة واحدة وابدأ بتطبيق استراتيجية "الإزالة المنتظمة للتحسس النفسي" وصولاً إلى المواجهة، من خلال: (أ) استرخِ على سرير في مكان هادئ.
Mental Data
MSA
- أُحصر المواقف التي يرتفع فيها مستوى القلق لديك وقم بترتيبها من الأكثر تأثيراً إلى الأقل تأثيراً.
Mental Data
MSA
أم أنها مشاعر داخلية ليس لها مُبرر؟
Mental Data
MSA
هل يوجد سبب حقيقي يجعلني أشعر بتلك المشاعر؟
Mental Data
MSA
فيما يلي مجموعة من الإرشادات النفسية التي قد تساعدك في تخطي المشكلات التي تعانيها بمشيئة الله: - اطرح على نفسك الأسئلة التالية: لماذا أقلق وأخاف من المواجهة؟
Mental Data
MSA
مما يجعلك تفضل الابتعاد عن المواقف التي يعتقد أنها تولد فيك القلق والخوف أو تتطلب منك المواجهة علماً أن هذا التصرف ليس هو الحل الأمثل لذلك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يبدو أنك تُعاني من "الحساسية النفسية المُفرطة"، وفي هذه الحالة تكون ردود فعلك مُبالغا بها إزاء المواقف التي تتعرض لها أو الكلام الذي يُوجه إليك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حذيفة حفظه الله.
Mental Data
MSA
والحمد لله على كل حال.
Mental Data
MSA
تخيل عميقاً حتى أصل إلى نتائج غريبة جداً) أيضاً لو تعاملت مع شخص في إساءة أشعر بخوف شديد جداً، حتى أني مرة صليت في الناس، فأخذت رجلي ترقص من الخوف، أحاول أن لا أرد الإساءة بمثلها، لكن أظل أفكر بلو، ولا أستطيع التخلص من هذا التفكير.
Mental Data
MSA
أيضاً لو حصل معي موقف -حتى مع طفل صغير- لظللت أفكر طويلاً وأعيش في خيال، (مثلا سيحصل كذا ثم تأتي الشرطة، وهكذا..
Mental Data
MSA
أعاني من هم شديد جداً، حتى إن فكي الأسفل قد يسقط أو ينكسر من الألم، وأيضاً التفكير الزائد في كل شيء، وحتى في أصغر الأمور، وهذا سبب لي تردداً في قرارات ولو كانت بسيطة في حياتي، لو أن حادثاً حصل معي، لظللت أفكر به أشهراً كثيرة، حتى أهلك، ثم أفكر أني كان يمكن أن قول له هكذا، أو كان يجب أن أقول له هكذا، ويبقى معي إلى أشهر حتى يحل محله آخر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم بارك الله فيكم أنا أعاني من أشياء كثيرة، أعتقد أني أخذتها من أبي، فهو مريض نفسي وغير عادل، وأمي بسبب صبرها عليه تأخذ علاجاً نفسياً لذلك، وأبي كان يعذبنا مثل أسرى الحرب عند الكفار.
Mental Data
MSA
أنا متردد في قرارتي، ودائم التفكير في أي موقف يحدث لي!
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحبه ويرضاه.
Mental Data
MSA
عليك أن تختاري الأوقات المُناسبة للخروج والتنزّه بعيداً عنها.
Mental Data
MSA
تجنّب الأماكن التي تُربكك وتُثير حساسيّتك وتُزعجك، مثلاً في حال كنت تكرهين الضوضاء والإزعاج والتجمّعات.
Mental Data
MSA
القيام برياضات التأمل المُختلفة التي تُساعد على تهدئة الأعصاب.
Mental Data
MSA
ممارسة بعض الأنشطة البسيطة كقراءة كتاب أو كتابة مذكرات أو خواطر خاصة.
Mental Data
MSA
- يُساعد اتباع نمطٍ صحيّ للعناية بالذات على التخلّص من الحساسيّة وتجاوزها وذلك باتباع النصائح الآتية: النوم المُنتظم مدّةٍ كافيّة ضمن روتين خاص.
Mental Data
MSA
- عندما يصفك أحدهم بصفة سلبية، وكانت هذه الصفة بالفعل فيك، عليك أن لا تغضبي بل على العكس، فهذه فرصة لتطوير شخصيتك وإعادة النظر فيما قيل، لتصبحي أكثر ثقة بنفسك، وضعي بالحسبان أن الذي وصفك أيضاً لا يتصف بالكمال، فهو بشر مثلك ومعرض للخطأ والنقص.
Mental Data
MSA
- تذكري أن لكل منا عيوب ومحاسن، فإذا كان لديك صفات سلبية فهناك ما يقابلها الكثير من الصفات الإيجابية.
Mental Data
MSA
- العمل على إحلال الأفكار الإيجابية محل الأفكار السلبية، فمعظم مشكلاتنا هي ليست المشكلة ذاتها بل طريقة تفسيرنا وتحليلنا للمشكلة، فإذا أعطينا اهتماماً مبالغاً فيه للفكرة أو للكلمة أو للحركة فنحن نضع أنفسنا في دائرة الحساسية الزائدة، وهذا الشعور إذا سيطر علينا يجعلنا مقيدون ولا نستطيع الفكاك من الأفكار السلبية التي تدمر حياتنا ومستقبلنا، إذاً الحل هو وضع التفكير الإيجابي في المقدمة وليس السلبي.
Mental Data
MSA
حتى تتمكني من علاج مشكلة حساسيتك وتجاوزها بأسرع وقتٍ ممكن.
Mental Data
MSA
- حاولي أن تكوني أكثر وضوحاً وصراحة مع نفسك؛