كوربس سام

Mental Data MSA

دلوني أثابكم الله.

Mental Data MSA

أريد أن أنمي ثقتي بنفسي، وأغير شخصيتي للأحسن، وأكون إنسانة ناجحة نجاحا باهرا.

Mental Data MSA

كنت من المتفوقين في المتوسط، وأما الآن فانقلب كل شيء، ونسبتي في انخفاض، أخاف أن أوهم نفسي بأشياء ليست فيّ كإعجابي بإحدى زميلاتي، فأنا متأثرة قليلا بالعقل الباطن، أحيانا أقول لنفسي ربما أني مريضة بمرض في عقلي حتى أني أجد ما ألقي اللوم علي، أهلي يضعون آمالا كبيرة عليّ ولا أريد أن أحزنهم.

Mental Data MSA

رابعا: أشعر بأن عقلي فارغ، ولا أملك أفكارا للتفكير في مستقبلي مثلا، بالرغم من أني في سنتي الأخيرة من الثانوي لا أشعر بعظم المسؤولية، ولا أدرس بجد أبدا على الرغم من أني أعرف إذا اجتهدت أني سأحقق درجات عالية.

Mental Data MSA

لذا نادرا ما أشارك، وأشعر بأني لا أملك شخصية، فأنا لا أعرف ما أحب، وما أكره، ولا أعرف نفسي، لا أملك عزيمة، أو إصرارا أو بالأحرى، أنا إنسانه انهزامية وأشاهد للمسلسلات الكورية.

Mental Data MSA

لذا أخاف الخطأ، وهذا يؤثر على مشاركتي في الفصل؛

Mental Data MSA

أحب الكمال؛

Mental Data MSA

ثالثا: أنا إنسانة حساسة وخجولة وعشوائية، كما أني أعاني من رهاب اجتماعي عندما أقف أمام جمع من الناس.

Mental Data MSA

لأني أمطط الوقت إلى حين أن تأتي المسابقة، وأكون غير متقنة لما أحفظ.

Mental Data MSA

ثانيا : لا أستطيع رفع مستواي الدراسي، وأهرب من الدراسة مرارا وتكرارا، وأعاني من تسويف الوقت وتمطيطه، عندما أشارك في مسابقات لا أفوز؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي هي كالتالي: أولا: أشعر بأني أعاني من ضعف تركيز لدرجة أن من حولي يخبروني بأني ضعيفة التركيز.

Mental Data MSA

كيف أطور نفسي؟

Mental Data MSA

أشعر بأن عقلي فارغ ولا أملك أفكارا للتفكير في مستقبلي..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

مقابلتك لطبيب الأسرة مهم من أجل علاج الجرثومة إن لم تُعالج بالكامل، أو يمكنك الذهاب إلى المستشفى، وفي ذات الوقت يمكن أن يصف الطبيب أحد مضادات القلق البسيطة.

Mental Data MSA

الاستمرار في تمارين الاسترخاء مهم جدًّا، خاصة تمارين التنفُّس التدرجي، لكن أعتقد أنك ربما تكونين محتاجة لعلاج بسيط جدًّا مضاد للقلق، عقار مثل (إمبرامين)، والذي يعرف تجاريًا باسم (تفرانيل)، وهو قديم جدًّا، قد يكون جيدًا بالنسبة لك، جرعة خمسة وعشرون مليجرامًا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر تكفي تمامًا، وتوجد أدوية أخرى كثيرة.

Mental Data MSA

جرثومة المعدة لا تؤدي إلى الخوف، وهي منتشرة جدًّا، تسعين بالمائة من الناس يُعانون من هذه الجرثومة، وبعض الناس يقلقون حولها، لكنها أمر عادي جدًّا، المهم أن تأخذي لها العلاج الثلاثي حسب ما يصف لك الأطباء.

Mental Data MSA

يجب أن تتجاهلي ما هو سلبي وتفكري فيما هو إيجابي، أن تُحسني تنظيم وقتك، أن تحددي أهدافك في الحياة، أن تُحسِّني من نسيجك وتواصلك الاجتماعي، أن ترفّهي عن نفسك بما هو جميل وطيب، أن تحرصي على الصلاة في وقتها، لأنها خير الأعمال، وتلاوة شيء من القرآن لأنه خير الذكر، والحرص على أذكار عامَّة –خاصة أذكار الصباح والمساء– لأنه حصن حصين، والدعاء لأنه هو العبادة، وأن تهتمي بتغذيتك، هذه هي المتطلبات الرئيسية التي سوف تصرف انتباهك تمامًا عمَّا أنت فيه.

Mental Data MSA

أنتِ لا تعانين من اضطراب الأنّية، أرجو أن تطمئني، وأتفق معك أن هذا التشخيص الواهي وغير مُحدد المعالم أدخل الكثير من الناس في توهمات، الأمر بكل بساطة: لديك قلق مخاوف بسيط، وشخصيتك حسَّاسة، كما ذكر لك أحد الناس أن لك مقدرات كبيرة يجب أن تستفيدي منها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك على رسالتك الطيبة هذه، وقطعًا أنتِ تحدَّثتِ عن المراحل الارتقائية والتطورية بالنسبة لك، وما كان يأتيك من قلقٍ وتوتراتٍ بسيطة هنا وهناك، واضطراب ما قبل الدورة، هذه أمور عادية جدًّا تحصل للكثير والكثير جدًّا من الناس، وقطعًا هنالك تغيرات فسيولوجية وبيولوجية ونفسية، وأعتقد أن شخصيتك حسَّاسة نسبيًا، وأيضًا لديك نوع من الميول الوسواسية، وهذا جعلك تعيشين مع شيء من القلق والرهبة والتوتر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ختام حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني، وشكراً لكم.

Mental Data MSA

علما أنني أجريت تمرين التنفس، وأشرب البابونج، ولكن الحالة مستمرة.

Mental Data MSA

في بعض المرات أتمكن من المكافحة، وبعض المرات أستسلم، حينما أسمع أي خبر حول وفاة شخص أقلق كثيرا، ويتعكر صفو يومي، هل الجرثومة تسبب الخوف؟

Mental Data MSA

أصبت بجرثومة المعدة، وأخاف من الكتمة عند الأكل، بهت جمالي، وأشعر بعدم التركيز، علما أنني بوقت المحاضرة تراودني تلك المشاعر، أتوتر والكل يلاحظ ذلك، أرغب بالتغيير، تعبت كثيرا، منذ صغري وأنا أعاني، والآن عمري 19 عاما، وما زلت أعاني، مع العلم أن الكل يخبرني بأنهم يشعرون بأن داخلي موهبة مدفونة، وأنا أشعر بذلك لولا تعبي.

Mental Data MSA

تخوفت كثيرا حينما قرأت عنه، ولا أدري ماذا أعاني.

Mental Data MSA

خفت نوبات الهلع، أنا أحفظ وأفكر وأتكلم بشكل عادي، لكنني أحس بأنني مجنونة وعقلي فاضي، أطالع جهاز المكيف وأردد اسمه حتى أتأكد بأنني غير مجنونة، هل هذا اضطراب الآنية؟

Mental Data MSA

عند متابعة مسلسل أو أي برنامج، أحاول النسيان وأقفل الجوال، وأسترسل مع الأفكار، في كل تجمع أذهب له أنفرد لوحدي وأبكي، وصلت للسنة الثانية في الجامعة، وما زلت أشعر بأن عقلي ليس معي.

Mental Data MSA

دخلت بعدها إلى المرحلة الثانوية، زادت الحالة كثيرا، وصرت أرتجف وأتوتر، وأقلق، وأحس بالموت، ثم تخرجت ودخلت إلى الجامعة، وأصبحت أفزع من نومي، وأحلم بأشياء مخيفة، يلازمني الخوف بكل وقت، أرتجف وأشعر بالكتمة أكثر، وأعاني من الأرق.

Mental Data MSA

دخلت المرحلة المتوسطة، وقبل الدورة الشهرية تراودني حالة غريبة، أشعر بنبض وتسارع دقات القلب بشكل قوي، وكتمة، رجحوا السبب إلى الهرمونات، لكني تجاهلت الأمر، ومرة شاهدت مقطعا بالجوال عن شخص يحتضر ومات، رميت الجوال وشعرت بأن مشاعري تتحرك، بكيت بشدة، وخفت كثيرا، وبعدها زال الخوف تماماً.

Mental Data MSA

في البداية سوف أشرح حالتي بالتفصيل، وأتمنى مساعدتي في الحل، في طفولتي كنت طفلة تتسم بالهدوء والضحك، ولدي نوع من برود المشاعر، كبرت معي هذه الصفات، فحينما أسمع عن حادثة مفجعة أرغم نفسي على البكاء، لأني لا أحزن وأتضايق، ودموعي تأبى النزول.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكر جهودكم، ووفقكم الله لمساعدة الناس.

Mental Data MSA

تحاصرني مشاعر الخوف والقلق وقلة التركيز وتعوق حياتي!

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزها عاجلاً أو آجلاً، وإن شاء الله يكون الأمر عاجلاً.

Mental Data MSA

ثالثاً: مما يعينك أيضاً وخاصة عندما تشعر بأن الارتباك قادم من الحساسية، هو القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، كالجلوس في حالة استرخاء والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.

Mental Data MSA

تذكر أن التجنب، كتجنب مخالطة الطلاب في الجامعة، هذا التجنب لن يحلّ المشكلة وإنما سيزيدها شدة، فحاول الاختلاط بالطلاب مهما كان كلامهم، ومن الطبيعي أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظ أن الأمر أبسط مما كنت تتوقع، وهكذا خطوة خطوة ستتعلم أن تكون أقل حساسية، وبذلك تخرج مما أنت فيه.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك هو: أن تذكر أنك في عمر الشباب حيث أنك في الجامعة، وأن أمامك الوقت لتتجاوز كل هذا، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا.

Mental Data MSA

هذه الفكرة بحدّ ذاتها يمكن أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، وأنهم يتقصدونك بكلامهم، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، مما يخفف من ارتباكك أمامهم!

Mental Data MSA

ما يمكن أن يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة، فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك أو أمور غيرك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم.

Mental Data MSA

نرى عادة هذا الشخص يفكر طويلاً فيما جرى، أو فيما قيل له أو أمامه، وقد يرتبك أمام الآخرين، أو ينفعل من شدة الارتباك والحساسية.

Mental Data MSA

نعم، يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية الزائدة في شخصيتهم، ويبدو أنك وكما ذكرت أنت، واحد من هؤلاء، حيث تتأثر بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، مما يزعجك ويكون عندك موقف سلبي من المتحدث.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً لك على الكتابة إلينا، وعلى دعواتك لنا، وأعانك الله على تجاوز هذه المرحلة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ طالب العلم والهدى حفظه الله.

Mental Data MSA

هذا وأدعو الله لي ولكم بالتوفيق والخيرِ الجزيل.

Mental Data MSA

مِنْ هُنا ومع معرفتي الكاملة بأنّه أمر طبيعيّ يحدث للجميع إلّا أنّ أفكاراً تتداخلُ في رأسي، كاستحالة تحصيلِ المنحة الدراسية، أو الفشل في العمل مستقبلاً، أو الرسوب في المادة، كلّ هذا كانَ مُنذ أول محاضرة فقط، لذا بدأتُ أكره نفسي، وقصدتُكُم أبتغي مما أفاءَ الله بهِ عليكُم.

Mental Data MSA

أنا -ولله الحمد- متفوقٌ على دفعتي في دراستي الجامعيّة، وحصلتُ على معدلٍ عالٍ، أهّلني للحصول على منحةٍ دراسية إذا ما حافظتُ عليهِ هذا الفصل راغباً بتخفيفِ العبء عن والديّ، وكانت إحدى مواد هذا الفصل صعبةً مُنذ أول محاضرة، وكُلّفنا في المحاضرة الثانية بسؤالٍ لم أستطِعْ حلّه كاملاً، الأمر الذي أربكني وجعلني أسلّمه فارغاً، وقد أخذتُ صفراً عليه!

Mental Data MSA

المقصودُ دَفين، حتى أني - والعياذ بالله - أشعرُ بالحقدِ على صاحب الكلام، هذا مع مَعرفتي التامة عقلياً وقلبياً أن الأمر ليسَ بحاجة للتفكير بهذه الدّرجة، إلا أني أفكّر به كل مرّة بما يعكرُ حياتي، وقد تعبتُ من الأمر.

Mental Data MSA

أعاني من الحساسية النفسية المفرطة وأفسر الكلمات كثيراً السلام عليكم أنا شاب جامعي، عندي مشكلة نفسية تعبتُ منها صراحةً، وهي الحساسية المفرطة للأمور، لدرجة أن كلمة أو اثنتين كفيلتانِ بتعكيرِ مِزاجي طول يومٍ أو يومين وربّما أكثر، أحسبُ للكلمةِ ألفَ حساب وقد تكونُ مزاحاً، إلا أنّي تلقائياً أدرجها تحت احتمال أن تكونَ في درجاتِ الجديّة.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

تحتاج -يا أخي الكريم- لزيارة طبيب أو استشاري نفسي كما ذكرت، لإجراء مزيد من الفحص النفسي والتاريخ المرضي، ومن ثم الوصول للتشخيص المناسب لحالتك.