كوربس سام

Mental Data MSA

فإذًا عليك مقابلة طبيب نفسي ليقوم بتحويلك إلى معالج نفسي وإعطائك دواء آخر، والدوجماتيل عادةً يُعطى للآلام الجسدية المصاحبة للقلق، ولكنّه لا يفيد في عملية الرهاب والقلق.

Mental Data MSA

ولكن لا ضرر من استعمال بعض الأدوية المساعدة، خاصة مضادات الاكتئاب التي تتبع لفصيلة أو لمجموعة الـ (SSRIS)، مع العلاج السلوكي، وقد يكون هذا أكثر فائدة.

Mental Data MSA

على أي حال: العلاج للقلق والتوتر - إذا كان جزءً من شخصيتك في المقام الأول - هو علاج نفسي، عليك بمقابلة معالج نفسي لعمل جلسات، وعادة الجلسات تكون ما بين 10 إلى 15 جلسة أسبوعيًا، ساعة في الأسبوع، يعلمك كيفية الاسترخاء، يعلمك كيفية السيطرة على التوتر، والسيطرة على العصبية بمهارات مُحددة تُعطى بطريقة منظمة ومرتبة وعلمية.

Mental Data MSA

هذا من ناحية.

Mental Data MSA

القولون العصبي لا بد من وجود الشيء الأساسي فيه، من آلام للبطن مع اضطراب الجهاز الهضمي، إمَّا بوجود إمساك، أو وجود إسهال.

Mental Data MSA

ولكن أحيانًا الشخص يكون عنده قلق نفسي واكتئاب نفسي، ويكون مصاحبًا بآلام في البطن، ويُسمى هذا قولون عصبي.

Mental Data MSA

من ناحية أخرى: القولون العصبي مصطلح يستعمل أحيانًا في الموضع الخطأ، القولون العصبي يعني اضطراب الأمعاء الغليظة، هذا الاضطراب يكون آلاما في البطن مصاحبة بإسهال أو إمساك، وهذه الآلام ليس لها سببا عضويا واضحا، وقد يكون منشأها نفسي، أو قد يكون منشأها أنواع معينة من الأطعمة.

Mental Data MSA

هذا من ناحية.

Mental Data MSA

طبعًا إذا كانت هذه صفة أو سمة من سمات الشخصية فأنت شخصية قلقة وشخصية حساسة، وطبعًا هذا النوع من الشخصيات تتأثر بأحداث الحياة مثل وفاة شخص قريب، أو وجود أي أحداث أخرى تُسبب ضغطًا عليه.

Mental Data MSA

هذا مهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخ الكريم: لا أدري هل القلق والحزن والهلع والعصبية وهذه الصفات منذ فترة طويلة، أم لها زمنٍ محدد، أو تاريخ معين بدأت تظهر فيه هذه الأشياء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو منكم صرف الدواء المناسب، وجزاكم الله خيرا فيما تقدمونه، وكتب لكم الأجر والثواب.

Mental Data MSA

أنا رجل أعاني من القلق والحزن والهلع والعصبية، وأبسط الأسباب تؤثر بي، وأحس بانزعاج، وتتعب نفسيتي عدة أيام، ولا أحب الخروج كثيرا، وليس لدي طموح، علما أني كنت متفوقا في دراستي، وكنت اجتماعيا، لكن مررت بظروف صعبة، منها وفاة أحد الأقارب، وأعاني من القولون العصبي منذ 10 سنوات، وأستخدم دوجماتيل، ولم أجد الفائدة المرجوة.

Mental Data MSA

مروري بظروف صعبة ولدت داخلي مشاعر القلق والحزن والعصبية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أسأل الله عز وجل أن يوفقك إلى ما يحب ويرضى دائما.

Mental Data MSA

اجعلي رد الطبيب عليك كما يلي: أتفهم مشاعرك بشأن ما صدر من أبيك, لكن يجب أن تتحكمي في هذه المشاعر ولا تضخميها أكثر, فأباك قد أخطأ التصرف معك بدون شك, إلا أنه وبالرغم من ذلك يكن لك مشاعر الحب والاحترام ولا يقصد إهانتك, فهو كإنسان يعتبر جيدا، لكنه لا يجيد التصرف, أي اجعلي الطبيب الوهمي ينتقد لك تصرفات الشخص الذي تتضايقين منه وليس الشخص ذاته, فهنا ستشعرين بأن ما يصدر من قبل البعض من مواقف سلبية أو أحاديث سيئة هو في الحقيقة ليس موجه نحوك أنت شخصيا, وسببه بكل بساطة هو أن هؤلاء الأشخاص لا يجيدون مهارات التواصل والتعامل الصحيح, وإدراك هذه الحقيقة واستيعابها سيعيد لك الثقة بنفسك وبالمحيطين.

Mental Data MSA

مثلاً: يمكنك القول للطبيب: إن أبي يصرخ في وجهي ويسمعني كلاما سيئا, وهذا الأمر يؤلمني ويشعرني بعدم الثقة بالنفس وبالإهانة.

Mental Data MSA

ما قصدته بطريقة توجيه الحوار هو أن تقومي أنت بالإفصاح عما ينتابك أو ما يضايقك من مشاعر وأحداث, ثم تتخيلين الطبيب يقوم بالرد عليك لكن بطريقة إيجابية وبناءة, فاختاري له العبارات التي تخفف من حدة المشكلة.

Mental Data MSA

على كل حال, إذا لم تجدي من تثقين به فإن طريقتك في التحدث إلى نفسك وإدارة حوار مع طبيب وهمي, لا ضرر فيها، وهي أسلوب جيد لتفريغ الضغوط، وخاصة إذا أحسنت توجيه طريقة الحوار بينك وبين هذا الطبيب الوهمي, فإن هذا قد يساعدك كثيرا في تجاوز المشاكل.

Mental Data MSA

بشكل عام أقول لك: إذا وجدت من تثقين برأيه من عائلتك أو من صديقاتك, وشعرت بأنه من الممكن أن يساعدك بصدق فلا تترددي في أخذ مشورته.

Mental Data MSA

بالفعل -يا ابنتي- أنت تتصرفين بشكل صحيح تماما, فليس من الحكمة سرد أسرار البيت أمام الناس, لكن إذا كان لك صديقة أو قريبة تثقين بها, وتشعرين بأنها ناضجة ومتفهمة، وبإمكانها مساعدتك, فإن الإفصاح هنا وأخذ المشورة يعتبر تصرفا سليما، ويصب في مصلحتك من الناحيتين النفسية والجسدية, فالإنسان قد لا يكون قادرا على اتخاذ الحل الصحيح لمشكلته بمفرده, وقد تكون نظرته لهذه المشكلة تتم من زاوية خاطئة, ولذلك قد يحتاج إلى المساعدة في تعديل نظرته.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرد لك الشكر بمثله ونسأل الله عز وجل, أن يوفق الجميع إلى ما يحب ويرضى دائما.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكم.

Mental Data MSA

هذه مشكلتي وأدعو الله أن أجد لديكم علاجا لما أقوم بفعله من حوار تخيلي.

Mental Data MSA

لأنه يحدث بشكل يومي تقريبا، وأخشى أن أكون مريضة نفسية.

Mental Data MSA

الشيء الوحيد الذي أفعله عندما تواجهني مشكلة هو الحديث مع نفسي، حيث أنني أتخيل أنني أجلس مع طبيب نفسي أو مع إحدى صديقاتي وأحكي له ما أعانيه، وأجري حوارا: (حيث أنني بالفعل أتكلم مع نفسي بصوت خافت، وأرد على نفسي، وأتقمص شخصية الطبيب أو صديقتي)، ويستمر الحوار طويلاً ربما يستمر لساعة أو أكثر، وقد ازداد هذا الأمر معي، فكلما تعرضت لمشكلة مهما كانت ألجأ للتخيل والحوار، وهذا الأمر أصبح يقلقني؛

Mental Data MSA

بعض مشكلاتي تكون خاصة جداً، كالمشكلات الأسرية التي لا يصح أن أخرجها، أو أن تكون مشكلاتي تتعلق بشيء خاص جداً بالنسبة لي، ولا أحب أن يعلمه أحد، ولا أستطيع الذهاب لطبيب نفسي بسبب رفض أسرتي لذلك، وأظل أكتم ما بداخلي من حزن وضيق وألم حتى أثر ذلك على صحتي، وأصبحت أعاني من اضطرابات هضمية.

Mental Data MSA

أنا فتاة، وكثيراً ما تواجهني مشكلات سواء على مستوى العمل، أو مع زميلاتي، أو إخوتي، أو ضغوط الحياة المختلفة، وأنا بطبيعتي كتومة، ولا أحب أن أحكي ما بداخلي لأحد رغم وجود صديقات مقربات لي، إلا أنني لا أستطيع أن أحكي كل مشكلاتي لهن.

Mental Data MSA

السلام عليكم بداية أشكر القائمين على هذا الموقع، وأدعو الله أن يجعل عملكم هذا في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

بسبب طبعي الكتوم أصبحت أتحدث مع نفسي، فهل أنا مريضة نفسية؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لمساعدتك وإعطاء تمارين لتقوية الذات وزيادة الثقة في النفس، فهذه المهارات الآن متوفرة من خلال الجلسات النفسية، والدعم النفسي قبل حدوث الزواج، ولكنّي متفائل إن شاء الله، ولا تقلقي، وكل الأمور سوف تسير على ما يُرام.

Mental Data MSA

هذا –إن شاء الله– من الأشياء التي تنتهي بمرور الوقت، وسوف يتخلص منها الشخص، وقد يكون الزواج مفيدًا لهذا الأمر، فوجود زوج بجانبك إن شاء الله تشعرين بالحماية والاطمئنان، ويزيد ثقتك بنفسك، فإن شاء الله الزواج سوف يكون عونًا لك وليس خصمًا منك، ولكن لا بأس من التكلُّم والحديث مع معالج نفسي قبل فترة الزواج؛

Mental Data MSA

هذا نوع من أنواع الدفاع النفسي، ولكن هذا النوع من الدفاع النفسي لا يحل المشكلة، ولذلك – كما ذكرتِ – أصبحتِ تفكرين طول الوقت، وتظلين على هذا الوضع.

Mental Data MSA

وطبعًا كنوع من الدفاعات النفسية انعزلت من الناس، وذلك لتقليل هذا القلق والتوتر الناجم من الاحتكاك بالناس؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخت الكريمة: ما ذكرتِه في استشارتك هي مجموعة من سمات الشخصية: الشخصية الحسَّاسة، الشخصية القلقة، الشخصية التي تحسّ بعدم الأمان وعدم الثقة في النفس، لذلك – كما ذكرتِ – تحصل لك أعراض خوف وتوتر عند المواجهة، أو المشاجرة – كما ذكرتِ – وتخافين من المشاجرات، والشخص الحسَّاس دائمًا يُراجع نفسه، ويحسب ردة فعل الآخرين، ويقوم بتحليل أفعاله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.

Mental Data MSA

لأنني لا أشعر بالراحة أبداً، ودائماً ما أشعر برغبة في البكاء بسبب لوم نفسي على الأخطاء التي فعلتها سابقاً.

Mental Data MSA

أتمنى أن أجد حلا لهذا الخوف الكبير الذي أشعر به؛

Mental Data MSA

أما الآن أصبحت فتاة مختلفة تماماً عن السابق فأصبحت لا أحب الاختلاط بالناس، ولا أحب الجلوس في المجالس ولا الضحك كثيراً، وطوال الوقت أفكر، حتى أصبحت أشعر بأن التفكير قد أكل نصف دماغي، وأنا سأتزوج قريباً وأخاف أن أبقى على هذه الوساوس والقلق والخوف ويتضايق مني زوجي، فسبب خوفي هو بأن هناك مشكلة سوف تقع بسببي، وأن هناك أشخاصاً سوف يتشاجرون معي.

Mental Data MSA

ودائماً أشعر بنقص في الثقة، أي أنني أثق بالناس ومن المفترض أن لا أثق بأحد، فعندما أريد أن أشكي همومي، فإنني أكلم أي شخص ومن المفترض لا أثق بجميع صديقاتي، ودائماً أشعر بأن الناس يتحدثون عني بسوء وأن الناس يكرهونني، فقد أصبحت إنسانة حساسة جداً، وأنا إنسانة طيبة جداً أي أنه إذا أخطأ بحقي أي شخص مهما كان حجم الخطأ فإنني أسامحه وأتحدث معه وكأن شيئاً لم يكن، وحتى لو تشاجر معي أي شخص لا أعرف أن أرد عليه برد مناسب، وغالباً ما أصمت حتى لو أخطأ بحقي.

Mental Data MSA

لأنني أخاف أن تحدث مشكلة أكبر وأن يتشاجر معي الناس، ولكنني رغم هذا كله فقد تعلمت من الماضي ومن الدروس.

Mental Data MSA

ومشكلتي أيضاً أنني أخاف المواجهة أي حتى لو كنت على صواب وحتى لو ظلموني الناس فإنني أخاف أن آخذ حقي؛

Mental Data MSA

لهذا أصبحت أخاف من المشاكل جداً لأن أغلب أسباب المشاكل كانت بسبب عدم وعي لما أقوله وما أفعله، أي أن كل المشاكل كانت من غير قصد.

Mental Data MSA

لقد تعبت كثيراً من هذه الأفكار والتخيلات السلبية وأصبحت لا أحب الاختلاط بالناس، علماً بأنني كنت إنسانة اجتماعية جداً ومحبوبة والابتسامة لا تفارق وجهي، وكنت أحب مساعدة الآخرين أي كنت فتاة نشيطة جداً، ولكن بسبب علاقاتي الاجتماعية الكثيرة فقد حصلت معي مشاكل مع عدد من صديقاتي وانتهت هذه المشاكل بالخصومة.

Mental Data MSA

وأيضاً عندما يتصل بي أي شخص من أقاربي أو من صديقاتي، أخاف كثيراً وأتخيل بأنهم سوف يتشاجرون معي، وأن وراء هذا الاتصال مشكلة حدثت بسببي، وكذلك عندما أرى أمي غاضبة من شيء ما، دائماً أتخيل أنها غاضبة بسببي وأنها سمعت شيئاً سيئاً عني.

Mental Data MSA

وغالباً ما أفكر بأمور حصلت قبل أكثر عن سنة أي مر وقت طويل عليها، وأيضاً عندما أقول شيئاً لأحد أصدقائي والذي من المفترض أن لا أقوله، ألوم نفسي جداً وأبقى في حالة قلق وخوف وتوتر من أنه سوف تحدث لي مشكلة بسبب ما قلته سواء كان الموضوع عاديا أم لا.

Mental Data MSA

ولماذا قلت هكذا؟