كوربس سام

Mental Data MSA

حاولت أن أخبر المعلمين لكن لم يفعلوا لهم شيئا، لهذا لا يحب الناس الكلام معي؛

Mental Data MSA

لأني ضعيف الشخصية، كما أنني ضعيف في الرياضة، ولياقتي البدنية ضعيفة، وأنا ضحية للتنمر، لا أجيد الدفاع عن نفسي أو الرد عليهم!

Mental Data MSA

خاصة الفتيات لا يتكلمن معي؛

Mental Data MSA

لأني ممل، ولا أجيد المزاح، ولست خفيف الدم!

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا عمري 14 سنة، ومشكلتي هي أن الكل في المدرسة ينفر مني؛

Mental Data MSA

أشعر أني ضعيف الشخصية وجبان، ما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه.

Mental Data MSA

فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والحساسية.

Mental Data MSA

ومما يعينك -رابعا- وخاصة عندما تشعر بأن الارتباك قادم، هو القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، كالجلوس في حالة استرخاء، والقيام بالتنفس العميق والبطيء؛

Mental Data MSA

حاول -ثالثا- عندما تجد نفسك مستمرا في التفكير في موضوع لا تريد التفكير فيه، حاول أن تترك مكانك، وتذهب لتقوم ببعض الأعمال الأخرى، فهذا جدير بأن يشتت ذهنك ويصرف عنه هذه الأفكار.

Mental Data MSA

تذكر أن التجنب، كتجنب مواجهة الناس والحديث معهم، هذا التجنب لن يحلّ المشكلة وإنما سيزيدها شدة، فحاول الاقتراب من الناس بالرغم من الإزعاج الذي قد تشعر به، وحاول الحديث البسيط معهم، ولا شك أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظ أن الأمر أبسط مما كنت تتوقع، وهكذا خطوة خطوة ستتعلم مثل هذه الجرأة، وبذلك تخرج مما أنت فيه.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكر أنك في 20 من العمر، وأن أمامك الوقت الطويلح لتتجاوز هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذه المرحلة.

Mental Data MSA

مما يخفف من ارتباكك أمامهم!

Mental Data MSA

فهذه الفكرة البسيطة يمكن أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم؛

Mental Data MSA

وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك أو أمور غيرك، وكما يُقال (عندهم ما يكفيهم).

Mental Data MSA

ولعل ما يمرّ بك هو أيضا نوع من أنواع الارتباك أو الرهاب الاجتماعي، بسبب هذه الحساسية الزائدة عنك، والرهاب الاجتماعي له عدة أشكال، وبعضها مشابه لما ورد في رسالتك، وهو من أكثر أنواع الرهاب، وإن كان العادة أن يحدث الارتباك أمام الغرباء، وقلّ ما يحدث أمام أفراد الأسرة أو المقربين.

Mental Data MSA

ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، ويرتبك أمام الآخرين، وقد ينفعل وحتى بالشكل الجسدي فيجد صعوبة حتى في قبض يده -مثلا- وكما حدث معك، وعندما تواجه مشكلة ما، وذلك من شدة الارتباك والحساسية.

Mental Data MSA

حيث تتأثر بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، وتبقى تفكر فيه لفترة طويلة، وحتى بعد انتهاء الحدث بزمن طويل.

Mental Data MSA

يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية الزائدة في شخصيتهم، ويبدو أنك واحد من هؤلاء؛

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ إسلام حفظه الله.

Mental Data MSA

وكيف أتوقف عن التفكير في المشكلة بشكل مستمر؟

Mental Data MSA

وكيف أستطيع أن أواجه المشكلة بثقة؟

Mental Data MSA

هل أنا أفتقد الثقة بنفسي؟

Mental Data MSA

أنا الآن في إجازة، ومن المفترض ألا أفكر في المشاكل التي قد انتهت أو لم يحن وقتها بعد، ومع ذلك أستمر في التفكير في المشاكل حتى أني لا أستطيع أن أغط في النوم بسبب التفكير، حتى بعد أن اكتشف حل المشكلة، أو بعد أن تحدثت عن المشكلة لأهلي.

Mental Data MSA

عندما أواجه مشكلة ما، أشعر بالضعف يسري في عروقي، كأنني لا أستطيع أن أحكم قبضة يدي، وبعد أن حللت المشكلة استمررت في التفكير فيها مرارا وتكرارا بشكل مزعج.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد: أنا أعيش في مجتمع يحدث فيه الكثير من المشاكل المتعلقة بالدراسة أو المجتمع.

Mental Data MSA

عند المشاكل أشعر بالضعف وكثرة التفكير، ما التشخيص وما الحل؟

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك الخير.

Mental Data MSA

كما لاحظت ربما أن العلاج ليس بالتجنب، وإنما بالإقدام على اللقاء بالناس والحديث معهم، فهذا اللقاء بالناس سيدربك من جديد على عدم الخوف من لقاء الناس، وبعد قليل ربما تتحسن كل ظروفك النفسية، وحتى القلق الذي تشعرين به والذي يقف وراء الحساسية الشديدة للأحاسيس الجلدية والأصوات.

Mental Data MSA

فلا يعود يخرج أبدًا إلا للضرورة، مما يمكن أن يؤثر على كامل حياة الإنسان ونشاطاته المختلفة كالدراسة والحياة الاجتماعية.

Mental Data MSA

حيث تزداد شدة الحالة، حتى يصل الشخص لحالة يتجنّب معها أي لقاء بالناس، وربما أن يصبح سجين البيت؛

Mental Data MSA

حيث يقلق الإنسان من لقاء الناس والحديث معهم، ويعتقد أنه بتجنّب لقاء الناس، أن الأمر يتحسّن، ولكن الحقيقة أن ما يحصل هو العكس؛

Mental Data MSA

أما تجنبك للناس، فربما لهذا علاقة بحالة من الرهاب الاجتماعي؛

Mental Data MSA

ليقوم ببعض الفحوصات البسيطة، واستبعاد بعض الحالات الممكنة وراء هذه الحساسية.

Mental Data MSA

في بعض الحالات القليلة قد تشير لبعض الأمراض البدنية، فأرجو أن تزوري طبيب الأسرة؛

Mental Data MSA

وأحيانًا نسمي هذه الحساسية الجلدية، والشعور وكأن هناك ما يمشي على الجلد نسميها ب(الإهلاسات الحسيّة).

Mental Data MSA

ليس غريبًا أن يكون بعض الناس أكثر حساسية من المعتاد، وقد يكون لهذا علاقة بشيء من القلق أو وجود ما يشغل البال من مشكلات فريدة، أو أسرية، أو اجتماعية.

Mental Data MSA

حيث يشيران لشدة الحساسية عندك، سواء لإحساسات الجلد أو الأصوات.

Mental Data MSA

يبدو أن النقطة الأولى والثالثة لها علاقة ببعضهما؛

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرًا لك على الكتابة إلينا بهذا السؤال عن هذه الأمور الثلاثة، القشعريرة وكأن شيئًا يمشي على الجسم، وتجنب الناس أو الرهبة منهم، وحساسيتك للأصوات.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نونة حفظها الله.

Mental Data MSA

حتى لا أرى الناس، ولدي أيضا خوف من الصوت المرتفع لدرجة أنه يبكيني، ولدي صداع دائم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا بعمر (17) سنة، وأعاني من قشعريرة دائمة، وكذلك من شيء يمشي على جسمي، ولا أحب الجلوس مع الناس، وجودهم حولي يضايقني، وأحب العزلة، حتى إن هذا سبب لي كرها للدراسة، ولا أريد أن أدرس؛

Mental Data MSA

ما الحل؟

Mental Data MSA

أعاني من القشعريرة الدائمة ولا أحب الجلوس مع الناس..

Mental Data MSA

فامض على بركة الله، واستعن بالله ولا تعجز، كما قال الحبيب المصطفى -صلى الله عليه وسلم-.

Mental Data MSA

وإذا أحببت ورغبت، فهناك نظارات قريبة من النظارات الشمسية الخفيفة اللون، والتي تغطي شيئا مما لا تريد لكل الناس أن يروه، وهي في نفس الوقت لا تعيق رؤية الأمور ومتابعة أعمالك المختلفة، ولا مانع أيضا من متابعة تطور الجراحة الطبية والتجميلية عندما تسنح لك الفرصة.

Mental Data MSA

ولا شك أن الزوجة ستعجب بك ليس لشكلك فقط، وإنما لخلقك وشخصيتك واستقامتك ونضوجك، وربما حساسيتك النفسية، وتعاطفك مع مشاعر الآخرين، وهذه النقطة الأخيرة هامة جدا في نجاح العلاقة الزوجية، وربما معاناتك في موضوع العين قد وهبتك تعاطفا طيبا مع مشاعر الآخرين، فأنت لا شك تقدر حساسية ومشاعر الآخرين، وهذا من الأمور الهامة التي تسعد الزوجة، وليس الرجل المكتمل الخلقة إلا أنه القاسي القلب، والذي لا يتعاطف ولا يشعر بمشاعر الناس من حوله!

Mental Data MSA

وفي موضوع الزواج، مَن مِن الناس ليس لديه عيب ما مادي جسدي، أو نفسي معنوي؟!