كوربس سام

Mental Data MSA

ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، ويرتبك أمام الآخرين، وقد ينفعل وحتى ربما ببعض الأعراض الجسدية لهذا الانفعال، وكما حدث معك ربما من شدة الارتباك.

Mental Data MSA

حيث تتأثر بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، هل تعرضت في طفولتك لحدث أو بعض الأحداث الصادمة، مما يجعلك تشعر بالحساسية بعض الشيء؟

Mental Data MSA

يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، ويبدو أنك واحد من هؤلاء؛

Mental Data MSA

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا بما في نفسك، والتواصل معنا بهذا السؤال.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.

Mental Data MSA

آسف على الإطالة، وأرجو الإجابة، وشكرا لكم على جهودكم.

Mental Data MSA

في الفترة الأخيرة أصبحت من كثرة تحملي للناس أبكي على أتفه الأشياء، وأشعر بأني سأنفجر وأضرب أحدهم، حتى أني دخلت إلى ناد رياضي، وصرت أزاول الحديد، وأشعر بأن أعصابي لا تهدأ حتى بعد ممارسة الحديد بشهور، بل يزيد غيظي وحقدي على المجتمع، واحتقاري لنفسي، وأشياء كثيرة سلبية لا تحضرني حاليا، وشكرا لكم.

Mental Data MSA

وللعلم لست أتحسس من أي شخص، ولا أتحسس من كل كلام، بل من بعض الكلام فقط، ويكون جارحا لي، ويسبب لي جرحا عميقا لا أستطيع التخلص منه، وللعلم أنا شخص مسامح، وغير مكروه من الناس، وكثير المجاملة.

Mental Data MSA

كيف أغيّر شخصيتي الحساسة وأصير قويا لا أهتم لكلام الناس، وأستمتع بحياتي؟

Mental Data MSA

حياتي صارت كلها أحزان، وهذا الشيء الذي أحاول الهروب منه، ولا أجعله يسيطر علي، لكن عجزت بسبب حساسيتي الزائدة، مثلا: لو أن شخصا ألقى علي كلمة، أو سبني في شكلي، أو تصرفاتي، أو كلامي، فأنا أحمل بصدري، وأشعر بالحزن والغضب، وأكتم في نفسي، وأسكت ولا أقول شيئا، لكن أبتسم وأحاول أن أتجاهل أو أنشغل بشيء، لكني عجزت، وما زالت حساسيتي موجودة، وتسبب لي الانعزال عن الناس، وهذا الشيء لا أريده أبدا، ودائما قلبي يهتز من أتفه الأشياء.

Mental Data MSA

وبالتالي تأتيني الهموم والتفكير.

Mental Data MSA

السلام عليكم أحببت أن أطرح مشكلتي التي حدثت لي من قريب، ولم تكن موجودة قبل شهرين، وهي: أنني شخص حساس جدا، وأحمل نفسي أشياء كثيرة، ونفسيتي تتعب، وصدري يضيق جدا؛

Mental Data MSA

كيف أغيّر شخصيتي الحساسة وأستمتع بحياتي؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة حرجة، وستتجاوزينها بعون الله.

Mental Data MSA

هو القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، كالجلوس في حالة استرخاء وتلاوة بعض آيات القرآن الكريم والدعاء، والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على تخفيف هذه الأعراض.

Mental Data MSA

وثالثا: مما يعينك أيضا، وخاصة عندما تشعرين ببعض الخوف أو القلق على والديك؛

Mental Data MSA

ولا شك أن عندك سببا وجيها للقلق والخوف على والدك طالما هو يشرب الخمر -عافاه الله مما هو فيه- والقلق على والدتك طالما لديها مشكلة صحية، إلا أن الأعمار بيد الله، وعلينا لا شك اتخاذ الأسباب.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكري أنك في (17) من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا، ومن نعم الله علينا، لا أقول النسيان، فالإنسان لا ينسى أحبابه، وأنا أقول القدرة على التكيّف والتأقلم مع المصاب مهما عظم وكبر، وهذا الحزن أو الأسى سيأخذ حدّه، ومن ثم يبدأ بالتراجع شيئا فشيئا من خلال مرور الوقت.

Mental Data MSA

حيث يساعدك على تفريغ الكثير من الشحنات العاطفية والمشاعر المكبوتة.

Mental Data MSA

وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها الانتباه لهذا الأمر الذي ذكرته، وبهذا المعنى يكون حزنك هذا صحيّا؛

Mental Data MSA

ومن ثم تأتي حادثة صادمة لك، وخبر وفاة جدك وخالتك وزوجة عمك، فربما نبشت هذه الأحداث الأحزان الكثيرة الدفينة من متابعة الأحداث الكثيرة المؤلمة، وربما بعض الأحداث الأخرى في حياتك الخاصة، والتي ربما لم تصل لدرجة أنها أحداث كبيرة، إلا أنها كلها مؤثرات عاطفية متراكمة، فكانت صدمة وفاة الأقرباء الصدمة التي حركت الكثير.

Mental Data MSA

حيث نشاهد الأحداث الدامية، من قتل النساء والأطفال والكهول، وبشكل يومي، وبالمئات، ولن نستطيع أن نمدّ لهم المساعدة بشكل مباشر، فأنت والكثير من الناس عندهم مشاعر أسى وحزن، ولأكثر من سنتين، تصوري!

Mental Data MSA

إن ما شعرت به، وربما شعر به آخرون في أسرتك لوفاة هؤلاء الأقارب، إنما هو انفعال وتأثر لهذه الوفاة، بالإضافة للأحداث الكثيرة التي نعيشها كلنا يوميا على شاشات التلفاز أو نسمع عنها، ومن أوضحها ما يجري لبعض شعوب المسلمين؛

Mental Data MSA

إن ما تمرين به هي حالة من أسى الفقدان بعد الوفاة، وخاصة أنك فقدت عدة أفراد من أسرتك في وقت متقارب، رحمهم الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا، وعلى الكتابة إلينا بما في نفسك وفي حياتك، على صعوبته، أعانك الله وخفف عنك، وعافى والدك من الشرب، وعافى أمك من ألم الظهر، ورحم الله جدك وخالتك وزوجة عمك، وأسكنهم الفردوس الأعلى.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شيماء حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أريد أن أستشيركم في موضوع: منذ أكثر من (3) سنوات فقدت جدي وخالتي وزوجة عمي، فلقد ماتوا في وقت متقارب، لكن أنا أؤمن بالله تعالى وقدره، ولهذا تأقلمت مع الموضوع، والآن في النهار أكون بصحة جيدة، لكن في كل ليلة، وفي فراشي -علمًا أني عزباء، وعمري (17) وأنام في نفس الغرفة مع أخي الذي يصغرني ب (9) سنوات- دائمًا في هذا الوقت من اليوم تراودني تخيلات عن الموت، وأحس كأني سأفقد شخصًا آخر، سيما وأن أبي يشرب الخمر كل يوم تقريبًا، وأمي تعاني آلامًا في الظهر، فأنا دائمة القلق عليهما، فبماذا تنصحني، علمًا أني أحافظ على صلواتي، وأصلي صلاة الفجر دائمًا.

Mental Data MSA

بعد وفاة أقاربي تراودني تخيلات عن الموت، بم تنصحوني؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وأعانك على التغيير الإيجابي المطلوب.

Mental Data MSA

وأما الانعزال وتجنب لقاء الناس والحديث معهم فلن يحل من الأمر شيئا، فهيا أقبل على مواجهة الناس والحديث، بالرغم من صعوبة الأمر، وكما يقال: ومن يتهيب صُعودَ الجبالِ ** يَعِشْ أبدَ الدَهرِ بَينَ الحُفَر وأما بشأن الرياضة والقوة البدنية، فالأمر في غاية السهولة، وما تحتاجه هو التدريب، ثم التدريب، والتدريب...، اشترك في ناد رياضي في رياضة تحبها، أو يمكن أن تحبها، ومنها –مثلا- تعلم رياضة الكاراتيه، فهي ستنمي ثقتك في نفسك، وتعطيك الجرأة والقوة للحديث مع الناس.

Mental Data MSA

أحيانا نحن نُربى على إعطاء أهمية كبيرة جدا لرأي الآخرين فينا، ويكون هذا على حساب آرائنا الخاصة!، تذكر بأن رأيك ليس بأقل أهمية من آراء الآخرين، فكما للآخرين آراؤهم الخاصة، كذلك أنت أيضا لك الحق في أن تكون لك آراؤك الخاصة، فلا تكبتها في نفسك، وإنما عبّر عنها بالكلام والحديث، وستجد بعد فترة من الممارسة والتطبيق أن الحديث الممتع والشيق مع الآخرين ليس بالأمر المستحيل، وستنمو قدراتك شيئا فشيئا.

Mental Data MSA

تذكر أن تجنب مواجهة الناس والحديث معهم لا يحلّ المشكلة، وإنما يجعلها تتفاقم وتزداد، فالتراجع هنا وهناك سيجعلك تهرب وتخاف من مقابلة الناس، والموضوع أبسط مما تتصور.

Mental Data MSA

على الأقل الأسرة في البيت سيتقبلون مساعيك للجرأة والحديث عن مشاعرك ونفسك، وإذا ما تعودت على هذا سيصبح التغيير خارج البيت أسهل وخاصة في المدرسة.

Mental Data MSA

وأما جو البيت فأرجو أن تغيّر نظرتك لجو البيت، فيمكنك أن تعتبره بيئة مناسبة للتدريب على الجرأة وعلى القدرة على التكلم مع الناس والتعبير عن مشاعرك، فإذا لم تتكلم في البيت، فأين إذا؟!

Mental Data MSA

ويجب أن ننمي في مدارسنا ومجتمعاتنا أننا لا يمكن أن نتحمل أو نقبل أي درجة من درجات التنمر، وبالرغم من أنك كلمت المعلمين فلا مانع من الكلام معهم مجددا.

Mental Data MSA

لأن تأمين سلامة الطلاب إنما هو عادة من واجبات إدارة المدرسة للقيام على راحة وأمن الطلاب.

Mental Data MSA

لضبط الموضوع؛

Mental Data MSA

وأنصحك بأن تكلم أحد والديك، ومن ثم يمكنه أن يتواصل مع المدرسة؛

Mental Data MSA

ونحن نقول –عادة-: إنه لا بد من تعاون عدة جهات للقضاء النهائي على ظاهرة التنمر هذه، وأنه لا بد من تعاون إدارة المدرسة مع أسرة الطالب والطالب نفسه في إيقاف هذه الإساءة، ليعود الطالب يتابع حضوره وتعلمه في جوّ آمن مريح.

Mental Data MSA

مما قد يدفعه لضعف الثقة في نفسه، وربما يصل الأمر لحدّ الرغبة في عدم الذهاب إلى المدرسة، ومما قد يؤثر على كامل العملية التعليمية لهذا الطالب، مع أنك من المتفوقين دراسيا.

Mental Data MSA

ويمكن لهذا التنمر أن يزعج الطالب كثيرا؛

Mental Data MSA

وربما ما تمرّ به قد يكون من نتائج هذا التنمر.

Mental Data MSA

ربما الكثير مما ورد في سؤالك إنما هو نتيجة طبيعية لظاهرة سلوكية توجد -مع الأسف- في كثير من المدارس، وهي التنمرّ التي ذكرتها في سؤالك، حيث يمكن أن يقوم أحد الطلاب، أو مجموعة من الطلاب، بالإساءة لطالب آخر بشكل من الاستهزاء والسخرية أو التهديد أو الضرب والأذى، أو بأي عمل يزعج هذا الطالب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا بما في نفسك وحياتك الأسرية والمدرسية...، وأعانك الله، ويسّر لك طريق التغيير المطلوب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ zahir حفظه الله.

Mental Data MSA

أريد أن أكون قوي الشخصية، وخفيف الدم، وأجيد التحدث مع الآخرين، وأوقف المتنمرين، أريد أن أكون شعبيا في المدرسة، وماهرا في الرياضة، وأتخلص من خوفي وجبني، فهل من حل؟

Mental Data MSA

عندما أكبر وأتزوج -إن شاء الله- كيف سأحمي عائلتي؟

Mental Data MSA

أخاف من الظلام، ومن الفئران، ومن البقاء وحيدا في المنزل.

Mental Data MSA

كي أعلمهم في الدراسة، كما أنني جبان مع عائلتي؛

Mental Data MSA

لأني ضعيف، وللعلم أنا جيد في الدراسة، والكل يكلمني من أجل مصلحتهم؛