كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يجزيكم الخير على هذا الموقع المفيد.

Mental Data MSA

ثقتي بنفسي تنعدم، فكيف العلاج؟

Mental Data MSA

بسبب كلام الناس؛

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ولا أرى أنك في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

بالنسبة لشعورك بالتشكك والارتياب حول مقاصد الآخرين: هذا لا نشاهده كثيرًا مع الرهاب الاجتماعي، لكن قد يحدث، ومن وجهة نظري ما تعاني منه –وهو شعورك أن أحدًا يراقبك– إذا كان شعورًا عارضًا، هذا ليس له أهمية، لكن إذا كان شعورًا متواصلاً ومتأصِّلاً هنا أقول لك: من الضروري جد أن تقابل الطبيب النفسي.

Mental Data MSA

بالنسبة لكتب التنمية البشرية والتطبيقات الواردة فيها: لا بأس في ذلك، لكن في رأيي الأمر واضح جدًّا، أن يكون الإنسان إيجابيًا، يكون له مخطط واضح لبناء مستقبله، يكون أكثر ثقة في نفسه، لا يلجأ إلى المقارنات أو إلى التعميم السلبي أو شخصنة الأمور، والإنسان الناجح يكون لديه علاقات اجتماعية جيدة ومحترمة، وهذا هو الأمر ليس أكثر من ذلك.

Mental Data MSA

الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والخيرية أيضًا له مرد سلوكي عظيم على الإنسان فيما يخص بناء شخصيته، وكذلك ممارسة الرياضة أيضًا تعطي الإنسان الشعور بالطاقة الجسدية، وحين يحس الإنسان أن طاقته الجسدية ممتازة ومحترمة هذا له انعكاس إيجابي جدًّا على صحته النفسية.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: ارفع من معدل مقدراتك المعرفية والثقافية، وذلك من خلال: الاطلاع، ومشاركة الناس في الحوارات، هذا مهم جدًّا، وهو من أكبر وأحسن وأسهل السبل التي تجعل الإنسان واثقًا من نفسه.

Mental Data MSA

الإنسان يتأثر بمن يُخالِل، فكن واثقًا من نفسك وابنِ علاقات وصداقات مع الجيدين والمتميزين والصالحين من الشباب، سوف تجد نفسك في بوتقة إيجابية جدًّا، وسوف تحسُّ بالأمان والطمأنينة في مثل هذا المحيط.

Mental Data MSA

الناس أيضًا تتخوف من الماضي، وتتخوف من المستقبل، ولا تفكر في الحاضر، وهذه إشكالية كبيرة جدًّا، والذي أراه –أيها الفاضل الكريم-: أنت الآن -الحمد لله- في وضع جيد، واصلْ دراستك الجامعية، وما مضى قد مضى، وحتى إن حدثت لك بعض الامتهانات أو الاعتداءات من هنا ومن هناك وأشعرتك أنك ضعيف، هذا تقييم ليس صحيحًا، ويجب أن تقنع نفسك بذلك، فأنت لست أقل من الآخرين، كل الذي تحتاجه، هو أن تنظم وقتك، أن تقوي إرادتك، أن تجعل لنفسك أهدافًا، ومن أهم الأهداف يجب أن يكون التميّز الأكاديمي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فأفكارك السلبية مردَّها الصعوبات التي عشتها عند تنشئتك الأولى، والفكر السلبي حين يبدأ في التكوين لفترة طويلة يتأصَّل ويصبح مسيطرًا على الإنسان لدرجة التعميم، يعني إنْ كان هناك شيء واحد ناقص أو سلبي في حياة الإنسان، تجد الإنسان يُعمم ويرى أن حياته كلها فاشلة، وهذا قطعًا ليس صحيحًا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ نواف حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

هذا ما استطعت التعبير به عما حدث لي.

Mental Data MSA

هل الأمر يستلزم دواء أم علاجًا سلوكيًا أم فقط أقدّر ذاتي ومع الوقت تتحسن الحالة، علمًا أنني لا أحب الدواء إلا إذا استلزم الأمر ذلك.

Mental Data MSA

وكيف أعرف شخصيتي إذ لم تكن حساسة؟

Mental Data MSA

بالنسبة للرهاب: هل من أعراضه الشعور أن أحدًا يراقب تحركاتك، في بعض الأوقات أشعر أن أحدًا يراقب طريقة مشيي، وأهتمّ بكلام الناس الذي حاولت أن أتجاهله، أتوقع أنني من الشخصيات الحساسة، فهل هذا صحيح؟

Mental Data MSA

في الوقت الحاضر، أحيانًا أكون شخصًا ذا ثقة، وأحيانًا يتلاشى قليل من تلك الثقة، هذا ما أشعر به في بعض الأحيان عند ما أكون وحيدًا.

Mental Data MSA

قرأت كثيراً عن كتب الثقة، وطريقة التعامل مع الآخرين، لكن كل ما في الأمر أنني أفشل بالتطبيق.

Mental Data MSA

أتذكر ما حصل لي فتأتيني الحسرة وازدياد في نبضات القلب، لا أعلم هل هي طِيبة زائدة مني أو عدم القدرة على الرد على الذين يسيؤون إليّ.

Mental Data MSA

تخرجت من الثانوي، فتقدمت للتعليم العالي بمدينة أخرى غير التي درست بها، وتعرفت على آخرين، وهؤلاء أيضًا أساؤا إليّ، وإلى الآن لا أعلم ماذا بي، كلما أحاول التغيير من طبعي لا أستطيع؟!

Mental Data MSA

بدأت حالتي تقريبًا وعمري 11 عامًا، عندما انتقلت لقرية للدارسة بها، وتعرضت للمشاكل معهم، وكنت وحيدًا بها، لا أقارب لي، فكنت ضعيفًا بينهم، ليس كما كنت في مدينتي، وبعد فترة اتزنتْ الحالة، فتأقلمتُ مع البيئة الجديدة، وأتوقع أنه أتاني الرهاب الاجتماعي بسبب ما عانيت منه في القرية.

Mental Data MSA

أنا أبلغ من العمر 23 سنة، ولي تجارب سابقة جعلتني أشعر بقليل من النقص.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حقيقة أود أشكركم على هذا الموقع، وجعله الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

فما العلاج؟

Mental Data MSA

تعرضت لتجارب سابقة فولّدتْ عندي الخوف من الآخرين وضعف الثقة..

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

تناوله بجرعة نصف حبة –أي خمسة وعشرين مليجرامًا– يوميًا لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة –أي خمسين مليجرامًا– ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

يُضاف إليه أحد الأدوية الجيدة والسليمة والمضادة لقلق المخاوف، الدواء يعرف تجاريًا باسم (زولفت)، ويسمى علميًا باسم (سيرترالين)، ويسمى تجاريًا أيضًا (لسترال)، والجرعة التي تحتاجها صغيرة، وهي حبة واحدة، علمًا بأن الجرعة الكليَّة قد تصل إلى أربع حبات في اليوم، لكنك لست في حاجة لهذه الجرعة.

Mental Data MSA

جرعة بسيطة جدًّا (عشرة مليجرام) صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهر، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أنت تحتاج لعلاج دوائي بسيط، لو تواصلت مع طبيبك، فأنت تحتاج لجرعة صغيرة من عقار يسمى (إندرال)، هذا الدواء يكبح الأعراض الفسيولوجية المصاحبة للقلق، مثل: تسارع ضربات القلب، وهو دواء سليم، لا يُنصح -فقط في حالات وجود الربو- باستعماله.

Mental Data MSA

أخِي الكريم: أسأل الله -تعالى- أن يقيّض لك زوجة صالحة، والتجربة الأولى حتى وإن فشلت، فهذا أمر مُقدَّر، والإنسان يستفيد مما مضى إيجابًا أو سلبًا.

Mental Data MSA

أخي الكريم: اطمئن تمامًا، فالأمر بسيط، وليس هنالك ما يُزعج، كل الذي تحتاجه هو تجاهل هذه الأعراض، وتطبيق تمارين الاسترخاء، وممارسة الرياضة، وتجنُّب الاحتقانات النفسية، عبِّر عن ذاتك بما هو جيد ومفيد أولًا بأول.

Mental Data MSA

لذا تستشعر أعراضك بصورة مضخمة ومجسّمة ومبالغ فيها، وحركات أو تحرك عضلات الوجه حين الضحك، هو أمر طبيعي، لكن الذي تحسُّ به من خجلات تحدث في هذه العضلات، هو ناتج من حساسيتك النفسية، ودرجة القلق التي تؤدي إلى انقباضات بسيطة في العضلات الجسدية، خاصة عضلات الوجه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالرغم مما ذكرته من أعراض، إلا أنك تعاني من قلق المخاوف من الدرجة البسيطة، وأعتقد أنك شخص حسّاس بعض الشيء؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ المهندي حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرًا لكم.

Mental Data MSA

لأن عضلات الوجه ترتعش بشكل خفيف جدًا عند الابتسامة.

Mental Data MSA

هل هو قلق أو توتر؟

Mental Data MSA

أرجو أن أجد العلاج لديكم، مع العلم أن الحالة بدأت بالتحسن، ولا أدري ما هو التشخيص؟

Mental Data MSA

علمًا أني غير مدخّن، وعملت تحاليل، وكلها جيدة، لكن فيتامين (D) معدلهُ 18 -أي أنه منخفض-، والآن بدأت في أخذ فيتامين (D).

Mental Data MSA

الآن هناك أحيانًا رعشة خفيفة في الأسنان حال إطباقها وإرخائها، وأحيانًا رعشة خفيفة جدًا في الجزء الأيسر من الفم.

Mental Data MSA

بعد مرور شهرين تقريبًا بعد الطلاق، انتهت دقات القلب السريعة وآلام المعدة، لكن الرعشة في اليدين ما زالت موجودة، وخفّت بشكل كبير الآن، وأحس في بعض الأحيان بألمٍ في عضلات الذراع، وخاصة عند ما أنهض من النوم أحس بنبض كامل لجميع أنحاء جسمي، ونبض متفرق بعض الأحيان في كل العضلات.

Mental Data MSA

عندي رجفة خفيفة في اليدين، وعضلات الوجه ترتعش عند الضحك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب، أبلغ من العمر 30 عامًا، مررت بفترات مشاكل وخوف وتوتر وقلق في الزواج، حتى انتهى بالطلاق، شعرت خلال تلك الفترة القصيرة -التي امتدت 8 شهور تقريبًا- شعرت برجفة أو رعشة باليد، ومع الوقت خفّت، لكنها ما زالت موجودة بشكل خفيف جدًا، ودقات سريعة بالقلب، وآلام بالمعدة، وضيق خفيف جدًا في التنفس.

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك الخير.

Mental Data MSA

وستلاحظ من خلال ما سبق ذكره، أنك أصبحت أكثر ثقة في نفسك، وبالتالي لا تعود تتأثر بتصرفات الآخرين وسوء تعاملهم معك، وعندها ستشعر بالقدر العالي من الاستقلالية، مما يعينك على التعايش مع هذا الحال، { وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها }.

Mental Data MSA

حاول أن تتابع دراستك وأحلامك وطموحاتك، فلا تتركها فريسة لتصرفات هذه المخاوف أو غيرها، أو سوء تصرفات الناس معك أحيانًا، فهي دراستك وأحلامك وطموحاتك، وليست أحلامهم وطموحاتهم، فاحرص عليها.

Mental Data MSA

وأما الخيار الثالث، وهو إن صعب عليك الاحتمال السابق، فهناك محاولة التعايش مع "المشكلة" وحتى لو كانت مشكلة، وقد لا تكون، وعلى صعوبة هذا الأمر، فيمكنك أن تحاول أن تتقبل الأمر، وتعطي أفضل ما عندك لحياتك ودراستك ومستقبلك، ( والله لا ينظر إلى صوركم وأجسادكم، ولكن ينظر إلى قلوبكم وأعمالكم ).

Mental Data MSA

فما كان سلبيًا، أصبح الآن أمرًا إيجابيًا.

Mental Data MSA

أي أن الطلاب يقابلونك باحترام وتقدير وليس بسلبية كما تتوقع حاليًا؟