كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أغضب بسرعة، على الرغم من أنه قد يكون شيئا عاديا.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا عمري 17 سنة، وأعاني من كره بعض الأشياء، يعني إذا فعل أحد إخواني شيئًا وكنت لا أحبه؛

Mental Data MSA

على ماذا يدل هذا الغضب، وما علاجه؟

Mental Data MSA

أغضب لأمور عادية..

Mental Data MSA

وفقك الله لما فيه الخير.

Mental Data MSA

- تقصي الحقائق وعدم تصديق الظنون.

Mental Data MSA

- إلتماس العذر في الحالات التي تتطلب ذلك.

Mental Data MSA

- التحرر من الهوى في الحكم على سلوك الآخرين.

Mental Data MSA

6- حاولي تحليل المواقف الحياتية وفقاً لمعطيات الواقع والحاضر، وللمحافظة على العلاقة مع الآخرين حاولي تطبيق الآتي: - النظرة الشمولية للموقف.

Mental Data MSA

5- واظبي على ممارسة تمارين الإسترخاء العضلي بشكل يومي، وخاصة في حالة الضيق أو التوتر الشديد تجدين تفاصيلها في الإستشارة رقم: 2136015.

Mental Data MSA

4- نريدك -أختي الكريمة- أن تتحدى وتتفاءلي ولا تستسلمي وقاومي حتى النصر بعون الله وتوفيقه، واعتبري أن الذي تمرين به الآن هو أول إمتحان لك في حياتك، ولا بد من إجتيازه ليزيدك النجاح قوة ومنعة تستطيعين بها مجابهة المشاكل والمحن في المستقبل، فالإنسان خلق في كبد، والمؤمن مصاب وأمره كله خير -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

فإنه مزيل للهم والحزن، ومجلب للسعادة وزيادة المال -إن شاء الله- وكذلك تجنب فعل المنكرات، والابتعاد عنها، فالذنوب تسبب الضيق والضنك والتعاسة، واعلمي أن الله غفور رحيم.

Mental Data MSA

3- الإكثار من فعل الطاعات والاستغفار؛

Mental Data MSA

2- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

Mental Data MSA

ثالثاً: اتبعي الإرشادات الآتية ربما تساعدك في التغلب على المشكلة: 1- قومي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية، ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان، أو الإخوان أو الصديقات.

Mental Data MSA

لكي تتصرفين بصورة طبيعية، والمعيار الأساسي لتقييم السلوك هو ما جاء به الكتاب والسنة، وقد جاء في الحديث الشريف عن النواس بن سمعان -رضي الله عنه- عن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: ( البرّ حسن الخلق، والإثم ما حاك في نفسك، وكرهت أن يطلع عليه الناس) رواه مسلم، وباتباعك لما جاء في هذا الحديث -إن شاء الله- لن تندمي على فعل فعلتيه.

Mental Data MSA

فربما تكون شخصيتك من النوع الحساس، وأنك تفكرين دائماً في رأي الآخرين عنك، كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل؛

Mental Data MSA

ثانياً: نقول لك -أختنا الكريمة- إن العقل ما سمي بهذا الاسم إلا لأنه يعقل، أي يكف ويمنع كل ما هو مناف لقيمنا الدينية والاجتماعية، وبالتالي نقول: الإنسان العاقل هو الذي يفرق بين الحسن والقبيح، وبين الخير والشر، وبين النافع والضار، وقد يفقد الشخص السيطرة على ذلك في حالات الغضب أو الانفعال الشديد.

Mental Data MSA

واعلمي أن مشاكل أهل الزوج مع الزوجة لا يخلو منها بيت، ولكن ينبغي التعامل معها بالحكمة والابتعاد عن النظرة الضيقة للأمور الحياتية.

Mental Data MSA

لكي تكسبي ثقتها، فإذا وثقت فيك فسيتغير الوضع -إن شاء الله- وهذا يتطلب اجتهاداً منك بعدم فعل أي سلوك يؤدي إلى الشك، بل مارسي حياتك بصورة عادية أمامها، فهي بمثابة الوالدة، وبِرها كبِر الوالدة.

Mental Data MSA

أما أسلوب الخالة وطريقتها في التعامل معك قد تكون غير مرضية بالنسبة لك، فخذيها على حسب فهمها، وحاولي أن تصارحيها وتناقشيها في كل صغيرة وكبيرة؛

Mental Data MSA

أولاً: نقول لك: التفكير في الماضي وما حدث فيه من أحداث سواء كانت إيجابية أم سلبية فهي قد مضت وولت، والآن ينبغي التفكير في الحاضر، والعيش والاستمتاع بما فيه، أما الماضي فنستفيد منه فقط في كيفية تجنب التجارب الفاشلة، وكيفية تدارك الأخطاء السابقة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سوسن حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أعود متفائلة ومحبوبة مثل قبل؟

Mental Data MSA

علماً أني لم أشعر بهذا الإحساس -الضيق المالي- من أهلي من قبل، فساعدوني، ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أصبحت أرى في المحيطين بي جوانب سوداء في شخصياتهم لم أكن أراها من قبل، وانعكس كل ذلك عليّ سلباً حتى مع صديقاتي اللاتي لم يعدن يحببنني بسبب حساسيتي، وانفعالي الزائد، وحتى زوجي لم أعد أتقبل الجرح أو النقد من أي أحد، إضافة إلى الوضع المالي الضيق بعد أن تزوجت.

Mental Data MSA

السلام عليكم منذ أن تزوجت قبل 3 سنوات تغيرت شخصيتي بعدما تغيرت معاملة حماتي التي هي خالتي، حيث تسمعني الكلام الجارح، والتحدث عني بسوء أمام أمي وخالاتي الأخريات، والحسد، والغيرة.

Mental Data MSA

كيف أعود متفائلة ومحبوبة؟

Mental Data MSA

بعد زواجي أصبحت شخصيتي حساسة وانفعالية..

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك الأمور.

Mental Data MSA

هي بسبب ضعف التفريغ عن عواطفك ومشاعرك، وستجدين بعض التحسن في هذا الجانب من خلال حسن تعاملك مع انفعالاتك.

Mental Data MSA

وربما مشكلتك الأخرى في الاستحياء والتردد مع الناس الآخرين؛

Mental Data MSA

فلا تترددي في الحديث مع طبيب الأسرة، أو طبيب نفسي، أو حتى أخصائية نفسية، فهناك بعض المهارات التي يمكنك تعلمها وممارستها، والتي تدخل تحت باب إدارة الغضب والانفعال.

Mental Data MSA

وإذا وجدت صعوبة في التغيير المطلوب، أو إذا زادت شدة معاناتك؛

Mental Data MSA

مارسي الرياضة أو غيرها من الأنشطة المريحة لك، والتي تستمتعين بها، والتي تساعدك في التعبير عن المشاعر والعواطف التي تعتلج في صدرك، كالرسم والتمثيل والإنشاد.

Mental Data MSA

إن الإجابة على هذه الأسئلة ستساعدك كثيرا على تجاوز هذه المرحلة أو المواقف الصعبة التي تعيشينها، وستعينك على التغيير الذي تريدين.

Mental Data MSA

• ما هي الهوايات التي أستمتع بها في حياتي؟

Mental Data MSA

• كيف يمكن أن أفرغ مشاعري وعواطفي بطريقة صحيّة سليمة وغير ضارة؟

Mental Data MSA

• ما هي المواقف التي أشعر فيها بالعصبية إلا أني لا أستطيع التعبير عنها؟

Mental Data MSA

ابحثي وفكّري بتفاصيل حياتك وظروف معيشتك، واسألي نفسك: • ما هي الأمور أو المواقف التي تزعجني أو تشعرني بالغضب؟

Mental Data MSA

كأن تذهبي لمحل تجاري ثم تجديه مغلقا، ومن حيث لا تدري تجدين نفسك منفجرة بالغضب والعصبية، وأنت تسألين نفسك لماذا؟!

Mental Data MSA

لا شك أن كل هذا يجعلك تمتلئين بالعواطف والمشاعر الكثيرة التي تختزن في نفسك، والتي تنتظر أن تخرج، وعندما تجدي نفسك أمام موقف؛

Mental Data MSA

فمثلا قد تنزعجي في عملك، أو في بعض المواقف الاجتماعية، وقد تعترضي على بعض المواقف مع الناس والأقرباء، ولكنك قد تجدين صعوبة في أن تقولي لهم حقيقة ما تشعرين به تجاههم وتجاه تصرفاتهم غير المسئولة، وكذلك قد تجدين نفسك أمام بعض الناس الأكبر منك عندما يصدرون إليك بعض التعليمات والأوامر أو الانتقادات، إلا أنك تشعرين بالحرج من الاعتراض أو الانتقاد.

Mental Data MSA

أحيانا عندما يعيش الإنسان في ظروف صعبة، وفي نفس الوقت يجد صعوبة في الاعتراض أو الانتقاد، أو حتى التشكي، قد يجد نفسه ميالا للغضب والعصبية في مواقف أخرى وظروف أخرى.

Mental Data MSA

إنما هي نتيجة ومظهر لشيء آخر، فيا ترى ما هي الأمور في حياتك الخاصة والأسرية والاجتماعية، مما يمكن أن يفسّر هذا الغضب وهذه العصبية التي تشتكي منها؟

Mental Data MSA

في كثير من الأحيان النرفزة أو العصبية، أو الغضب والانفعال؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا بهذا السؤال.