كوربس سام

Mental Data MSA

أتمنى أن تصفوا لي علاجا يجعلني رزينة، ويزيل توتري وخوفي الدائم، والتفكير المحبط الذي حطم ووقف حياتي.

Mental Data MSA

أعاني من اكتئاب مزمن، لأن الأشياء التي تحزنني حقيقة وليست وهما، ولا أعرف أن أغير حالي، لأن كل شيء نصيب، مع أني أحاول أن أسعى في هذ الحياة، ولكن ألاقي من ينتصر علي في حزني، وأنا من صفاتي أني سريعة التأثر والحزن، وحين التحدث أفكر دائما في الكلام ومخارج الحروف، ونبرات صوتي التي أحيانا تبدو كالرجال من حزني الشديد، ولكن حينها أتكلم عن أشياء كثيرة عن نفسي، وأشعر بالندم لأنني أقول كلاما مهينا لذاتي، ومع ذلك أتكلم ولا أكف عن إهانة ذاتي.

Mental Data MSA

عدم القدرة على التعبير بالكلام وتحقير ذاتي سبّبَا مكوثي في البيت السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي مشكلة صعبة ضيقت بي الحال، وسببت مكوثي في البيت لسنوات كثيرة، وهى عدم معرفة كيفية التحدث بشكل لبق، بمعنى أني لا أعرف أن أتكلم، أشعر أن لدي دائما نسيان للكلام بحيث أني لا أستطيع تكوين جملة، ولا أعرف أن أعبر عن نفسي، مما يعرضني إلى أذى الناس واضطهادهم والسخرية والنصب وما إلى ذلك، ولا أعرف أن آخذ حقي بالكلام، مما جعلني لا أستطيع العمل والتعامل مع الناس، مع أني في أشد الحاجة إلى العمل.

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزها، عاجلا أو آجلا، وإن شاء الله يكون الأمر عاجلا.

Mental Data MSA

ثالثا: مما يعينك أيضا وخاصة عندما تشعر بأن الارتباك قادم، هو القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، مثل الجلوس في حالة استرخاء والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.

Mental Data MSA

تذكر أن التجنب، كتجنب لقاء الناس والاجتماع بهم، هذا التجنب لن يحلّ المشكلة وإنما سيزيدها شدة، فحاول الاقتراب قليلا من الآخرين، وحاول الحديث معهم، ولا شك أن المحاولة الأولى ستكون صعبة بعض الشيء، إلا أنك ستلاحظ أن الأمر أبسط مما كنت تتوقع، وهكذا خطوة خطوة ستتعلم مثل هذه الجرأة، وبذلك تخرج مما أنت فيه من هذه الحساسية وهذا الارتباك.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك هو أن تذكر أنك في 17 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوز هذا الحال، وخاصة إن بدأت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا.

Mental Data MSA

يمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، مما يخفف من ارتباكك أمامهم وحساسيتك من كلامهم!

Mental Data MSA

ما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور، ومنها محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة، فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك أو أمور غيرك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم.

Mental Data MSA

الموضوع الآخر والأهم هو موضوع الحساسية، حيث يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصيتهم، ويبدو أنك واحد من هؤلاء، حيث تتأثر بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، فنرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه كما هو معك، ويرتبك أمام الآخرين، ولعل ما يمرّ بك هو أيضا شيء من الارتباك أو الرهاب الاجتماعي، بسبب هذه الحساسية الزائدة عندك، وهو من أكثر أنواع الرهاب.

Mental Data MSA

لا تنس أنك ما زلت في هذه السن اليافعة، وفي هذا العمر، فإن أهم جوانب النمو هو النمو الاجتماعي، والذي أنت في وسطه، وستلاحظ أن الأمور ستهدأ وتتحسن.

Mental Data MSA

دعني أبدأ بآخر شيء ورد في سؤالك، وهو علاقاتك بالآخرين، وتفكيرك في صداقاتك مع الناس ومدى قربك منهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ nawaf حفظه الله.

Mental Data MSA

صرت أغبط الناس على راحة بالهم، وأيضا دائما أحس أن إخواني وبعض الناس يكرهونني، فما الحل؟

Mental Data MSA

حتى بالمدرسة ما أحب أن يكون أحد مقربا لي، وإذا صاحبت أحدا لا تطول صداقتي معه، أكرهه بسرعة، وأقطع علاقتي معه، ممكن بسبب تفكيري أنه سيكون صديقي مدى الحياة، دائما أخترع مواقف في بالي غريبة، وبعدها تأتيني حالة الاكتئاب.

Mental Data MSA

لذلك ما أحب أن أخرج إلا مع أقربائي.

Mental Data MSA

أعاني من بعض الاعتقادات الخاطئة في الناس، أحب أن أكون غامضا، لأني لو أحد عرف أني حساس ممكن يستغلها وما يتركني أرتاح، فأنا أتمنى أن يكون عندي أصدقاء، أخرج معهم، بدون أخذ فكرة عن الناس خاطئة، لأني دائما أفكر أن الناس يضايقوني، ولا يوجد أناس طيبون؛

Mental Data MSA

كل هذا حصل حين دخلت الثانوي، وما أدري ما السبب، صرت أكره الحياة، ولا آخذ الأشياء بجدية، وصرت أرى ما في شيء يستحق الضحك، وأرى أناسا يضحكون بصوت عالي، وأتمنى أن أكون مثلهم، وأتخلص من هذه المشاكل، حتى تكون حياتي مثل بقية الناس.

Mental Data MSA

إذا مزح معي أحد أفخم الموضوع وأغضب، مع أن الموضوع هين، ولا يستحق الغضب، وأجلس أفكر فيه.

Mental Data MSA

أنا بعمر 17 سنة، وأعاني من حساسية مفرطة وتفكير دائم، لدرجة أني أفخم أي شيء يقال لي، وأجلس أفكر بحاجات هينة.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما الحل؟

Mental Data MSA

أعاني من وساوس واكتئاب وانطوائية..

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزينها عاجلا أو آجلا -وإن شاء الله- يكون الأمر عاجلا.

Mental Data MSA

ومما يعينك أيضا وخاصة عندما تشعرين بأن الارتباك قادم، القيام ببعض تدريبات الاسترخاء، مثل الجلوس في حالة استرخاء والقيام بالتنفس العميق والبطيء، فهذا سيساعدك على ذهاب أعراض الارتباك والارتعاش.

Mental Data MSA

الأمر الثاني الذي يمكن أن يعينك: هو أن تتذكري أنك في 24 من العمر، وأن أمامك الوقت لتتجاوزي هذا الحال، وخاصة إن بادرت باتخاذ بعض الخطوات التي تعينك على تجاوز هذا.

Mental Data MSA

فيمكن لهذه الفكرة أن تبعد عنك شبح مراقبة الناس لك، فهم منشغلون عنك، وأنت لست مركز اهتمامهم، مما يخفف من ارتباكك أمامهم.

Mental Data MSA

وما يعينك على التكيف مع هذا الحال عدة أمور ومنها: محاولة التفكير بأن للناس همومهم الخاصة فليس عندهم وقت ليضيعوه في تتبع أمورك أو أمور غيرك، وكما يُقال عندهم ما يكفيهم.

Mental Data MSA

فقد تفيد مراجعة أخصائية نفسية، ممن يمكن أن تقدم لك الإرشاد النفسي المطلوب.

Mental Data MSA

من المحتمل أن تخف عندك مثل هذه الحساسية من تلقاء نفسها، وخاصة من خلال اقتحام المواقف التي ترتبكين فيها كالخروج من المنزل، وإذا طال الحال أو اشتد ما تشعرين به من أعراض هذه الحساسية؛

Mental Data MSA

فأحداث الحياة يمكن أن تزيد من حساسيتنا، وليس هذا مؤشرا لضعف الشخصية أو المرض.

Mental Data MSA

هل تعرضت يا ترى في طفولتك لحدث أو بعض الأحداث الصادمة، مما يجعلك تشعرين بالحساسية بهذا الشكل؟

Mental Data MSA

يميل بعض الناس إلى شيء من الحساسية في شخصياتهم، ويبدو أنك واحدة من هؤلاء، حيث تتأثرين بالأحداث والكلام الذي يجري من حولك، ونرى عادة هذا الشخص يفكر طويلا فيما جرى أو فيما قيل له أو أمامه، وقد يرتبك أمام الآخرين، وربما ينفعل من شدة الارتباك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، والتواصل معنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جوآن حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا حساسة جدا وأتضايق من أي خلاف مع أي أحد حتى لو أخطأ علي السلام عليكم أبلغ من العمر 24 عاما، وحساسة كثيرا وأدقق على كل كلمة وأحس كل ما يقال أقصد به، وأتضايق وأتحدث مع نفسي كثيرا، وهذه الحالة أتعبتني كثيرا، وأتضايق إذا تضايق مني أحد حتى إذا كان هو المخطئ علي.

Mental Data MSA

متعك الله بالصحة والعافية.

Mental Data MSA

- تقصي الحقائق وعدم تصديق الظنون.

Mental Data MSA

- التماس العذر في الحالات التي تتطلب ذلك.

Mental Data MSA

- التحرر من الهوى في الحكم على سلوك الآخرين.

Mental Data MSA

وللمحافظة على العلاقة مع الآخرين حاولي تطبيق الآتي: - النظرة الشمولية للموقف.

Mental Data MSA

9- حاولي تحليل المواقف الحياتية وفقاً لمعطيات الواقع والحاضر.

Mental Data MSA

وينبغي أن تتذكري أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

8- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ.

Mental Data MSA

7- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

Mental Data MSA

فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان أو الإخوان أو الصديقات.

Mental Data MSA

واتبعي الإرشادات الآتية ربما تساعدك في التغلب على المشكلة: 6- قمي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتيها وقرأتيها يومياً.

Mental Data MSA

وعن وابصة بن معبد -رضي الله عنه- قال: أتيت رسول الله -صلى الله عليه وسلم- فقال: (جئت تسأل عن البرّ؟)، قلت: نعم، فقال: (استفت قلبك، البرّ ما اطمأنت إليه النفس واطمأن إليه القلب، والإثم ما حاك في النفس وتردد في الصدر، وإن أفتاك المفتون) حديث حسن، وبإتباعك لما جاء في هذا الحديث -إن شاء الله- لن تندمي على فعل فعلتيه.

Mental Data MSA

كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل لكي تتصرفي بصورة طبيعية، والمعيار الأساسي لتقييم السلوك هو ما جاء به الكتاب والسنة، والحديث الشريف يقول: عن النواس بن سمعان -رضي الله عنه- عن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (البرّ حسن الخلق، والإثم ما حاك في نفسك، وكرهت أن يطلع عليه الناس) رواه مسلم.