كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

ما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

انقلب حال أختي في دراستها وتغير للأسوء..

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

4- التحرر من الهوى، وتحكيم العقل قبل العاطفة.

Mental Data MSA

3- التماس العذر للطرف الآخر في حالة عدم التزامه بالمطلوب.

Mental Data MSA

2- النظرة الشمولية للمواقف.

Mental Data MSA

وللمحافظة على العلاقة مع الآخرين ركزي على النقاط التالية: 1- المعرفة: أي تقصي الحقائق وجمع أكبر قدر من المعلومات قبل الحكم على الأمور.

Mental Data MSA

6- استمتعي بالحاضر، ولا تحقري ما عندك من قدرات وإمكانيات وخططي للمستقبل، وأعلمي أن المستقبل بيد الله تعالى، وكوني واثقة من أنه سيقدر لك الخير، وهو على كل شيء قدير.

Mental Data MSA

5-أعرضي أفكارك وآرائك ومقترحاتك على الآخرين الذين تثقين فيهم، وناقشيهم فيما عندهم من الأفكار والآراء.

Mental Data MSA

4- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص، وهي الرغبة في بلوغ الكمال – سرعة التسليم بالهزيمة – التأثر السلبي بنجاح الآخرين – التلهف إلى الحب والعطف – الحساسية الفائقة – افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

3-عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء، وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكري أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم، ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

2- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للمهام التي تؤدينها.

Mental Data MSA

حساسيتك الزائدة ربما تكون بسبب نقصان الثقة بالنفس، وربما ترجع إلى التصور غير الواقعي للأحداث والمواقف التي تحدث بينك وبين الآخرين، وإليك بعض الإرشادات للتغلب على المشكلة: 1- قومي بتعداد صفاتك الإيجابية، وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان، أو الأخوات أو الصديقات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Emmy حفظها الله.

Mental Data MSA

وثانيًا: أنا فتاة عمري 19 سنة، أنا حساسة جدًا، وهذا يؤثر على حياتي، أبكي من أقل كلمة يوجهها لي أهلي أو أصدقائي، أرجوكم أريد حلاً لهذه الحساسية الزائدة.

Mental Data MSA

السلام عليكم أولا: أشكركم على هذا الموقع الجميل.

Mental Data MSA

مصابة بالحساسية الزائدة وأبكي من أقل كلمة توجه إليّ، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

الدواء سليم وغير إدماني، وكما تشاهد جرعته بسيطة، ومدة العلاج قصيرة، وقطعًا سوف يمثل دفعًا فسيولوجيًا إيجابيًا يسهل ويُمهد لك تطبيق الآليات العلاجية الأخرى التي تحدثنا عنها.

Mental Data MSA

لا أعتقد أنك بحاجة لأدوية قوية، لكن عقارا بسيطا مضاداً للقلق مثل (دوجماتيل) ويسمى علميًا باسم (سلبرايد) سيكون جيدًا بالنسبة لك، والجرعة هي كبسولة واحدة في اليوم (خمسون مليجرامًا) تناول هذه الجرعة لمدة أسبوع، بعد ذلك اجعلها كبسولة صباحًا وكبسولة مساءً لمدة شهر، ثم كبسولة صباحًا لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أنا ذكرت لك الرياضة كعلاج أساسي، ولا بد أن تعطيها أهمية كبيرة، كما أن تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس التدرجي مفيدة لك، ويمكنك أن تطبقها من خلال أن تستلقي على السرير في الغرفة، وفي لحظة هدوء وسكينة أغمض عينيك، ثم افتح فمك قليلاً، وخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، واجعل صدرك يمتلأ بالهواء، ثم بعد ذلك أخرج الهواء بقوة وبطء شديد، كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية، وبمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، وسوف تجده مفيدًا جدًّا، وهذه الاستشارة توضح كيفية هذه التمارين: (2136015).

Mental Data MSA

فيا أخِي الكريم: كن أكثر انبساطًا وانشراحًا، وكن معبرًا عن ذاتك، ولا تحتقن داخليًا، خذ الأمور ببساطة أكثر، وابتعد تمامًا عن سوء التأويل، خاصة فيما يخص مقاصد الناس، وأحسن الظن، ولا بد أن يكون لديك صداقات وتواصل اجتماعي منتظم، وحرص على صلاة الجماعة، وممارسة رياضة كرة القدم الجماعية، وبر الوالدين، وحرص على أمور الأسرة، والسعي نحو تطوير الذات، فهذه كلها أمور تفيدك كثيرًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بالفعل أنت إنسان اجتماعي، لكنك في ذات الوقت حساس، ويظهر أن تحملك للتعليقات أو المزاح, أو كل شيء لا يروق لك من الطرف الآخر, ويسبب لك إزعاجًا نفسيًا داخليًا، ولذا حين مازحك هذا الشخص ظهرت تغيرات فسيولوجية عليك في شكل احمرار بالوجه، وهذا دليل على ظهور خوف اجتماعي مؤقت، أعقبه الشعور بعدم الارتياح، وآلام بالبطن، وهذا دليل على وجود ما يسمى بالأعراض النفسوجسدية، وهي نتاج لحالة القلق والخوف العامة التي عانيت منها، والذي يظهر لي –كما ذكرت لك سلفًا– أن شخصيتك حساسة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Ahmad حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أنا إنسان اجتماعي جداً، وقد تعرفت على 40 واحداً في يومٍ واحد عندما ذهبت إلى "أرامكو"، وبعد أسبوع مزح معي شخص، فصار وجهي أحمر, ومنذ تلك الحادثة لم أعد أحس براحةٍ نفسية, وأحس بخوف غير طبيعي, وأصبح بطني يضطرب.

Mental Data MSA

السلام عليكم جزاكم الله خيرا على هذا الموقع.

Mental Data MSA

مزح معي شخصٌ فشعرتُ بخوفٍ غير طبيعي!!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

لا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي، واتباعك لما ذكرته لك من إرشاد -إن شاء الله تعالى– يكون كافيًا.

Mental Data MSA

إذًا: تفهم الذات بصورة صحيحة سوف يساعدك، وبعد ذلك اسعي لتطوير ذاتك، وصرف الانتباه من خلال حسن إدارة الوقت، والتركيز على الدراسة أرى أنه مرحلة مهمة جدًّا، والنوم المبكر ذو فائدة كبيرة، وشاركي في الأنشطة الأسرية والمنزلية، وأن تكون لك مساهمات إيجابية في شؤون الأسرة، ومارسي تمارين الاسترخاء: (2136015)، والتعبير عن الذات، وهذا يأتي من خلال أن تتفاعلي مع من حولك بصورة إيجابية، وألا تكتمي.

Mental Data MSA

من المفترض أن تأخذي الأمور ببساطة أكثر، وأن تكوني أكثر ثقة في نفسك، ولا تقبلي أي فكرة تتسلط عليك، وتدارسي نفسك وذاتك، واعرفي مصادر قوتك، ويظهر أنها كثيرة، فأنت توصفين بأنك هادئة من قبل الآخرين، وهذه ميزة ممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: تفاعلاتك وطاقاتك النفسية معظمها إيجابية، لكنك حساسة بعض الشيء، فهذه الحساسية النفسية هي التي جعلتك قلقة ومتوجسة، ويأتيك شيء من الرهبة في المواقف الاجتماعية، والذي يظهر لي أيضًا أنك تراقبين نفسك مراقبة لصيقة جدًّا، أي مراقبتك لمشاعرك وتفاعلاتك الاجتماعية والوجدانية مرتفعة جدًّا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ badreia حفظها الله.

Mental Data MSA

لأني لا أستطيع التحمل أكثر.

Mental Data MSA

أرجو منكم المساعدة حقا؛

Mental Data MSA

لأني لست كذلك, ففي البيت أنا غير, وأريد أن أكون دائما كذلك جريئة وطموحة, ولا أهتم بأحد, وقلبي معلق بالله وحده.

Mental Data MSA

يصيبني شعور كالشلل, فلا أقدر على شيء, وزميلاتي يقلن عني أني هادئة جدا, وأتضايق من ذلك؛

Mental Data MSA

يزداد توتري وارتباكي عند حضور أشخاص معينين, وأهتم بهم وبآرائهم كثيرا, وأظن أني معجبة بهم, ودائما أدعو الله أن يشفيني, مع أني حاولت واستشرت أخصائية, واتصلت بخط مساندة الطفل, وإلى الآن لم يحدث تقدم.

Mental Data MSA

ففي البيت أنا ضحوكة وجريئة مع الأقارب والأهل, مع أن أهلي يعيرونني بهذا الشيء, وأعتقد أن انتقادهم الزائد هو السبب.

Mental Data MSA

لذلك أحاسب نفسي دائما على كل شيء, وهذا الشيء يحدث معي في المدرسة, أو خارج البيت أحيانا.

Mental Data MSA

فأنا أعاني من الخجل الزائد عن حده, لدرجة أني لا أستطيع إبداء رأيي, أو السؤال, أو الاستفسار عن أي شيء, وأرتبك كثيرا, ويحمر وجهي, وأخاف كثيرا, ودائما عندي شعور أن الجميع يراقبونني دائما؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة في 16 من عمري, أعاني من مشكلة منذ صغري, وقد حاولت حلها عدة مرات، فمنذ ثلاث سنوات تقريبا وأنا أحاول حلها ولم أستطع, لذلك أرجو منكم مساعدتي حقا.

Mental Data MSA

أشعر أن الجميع يراقبني وأحاسب نفسي على كل شيء!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

ويفضل أيضًا أن تدعمه بجرعة صغيرة من دواء آخر يعرف باسم (جنبريد) ويعرف تجاريًا أيضًا باسم (دوجماتيل) ويسمى علميًا باسم (سلبرايد) من الأدوية الممتازة والفاعلة وزهيدة الثمن، الجرعة هي كبسولة واحدة – أي خمسين مليجرامًا – يتم تناولها صباحًا، تستمر عليها لمدة شهرين، ثم تتوقف عن تناول الدواء، لكن تستمر على السيرترالين بنفس الوضع الذي وصفناه لك.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للعلاج الدوائي: أعتقد أن عقار (زولفت) واسمه الآخر (لسترال) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين) دواء جيد جدًّا لعلاج قلق المخاوف، الجرعة هي نصف حبة، يتم تناولها ليلاً لمدة عشرة أيام، بعد ذلك تجعلها حبة كاملة ليلاً لمدة سبعة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، وبعد ذلك تتوقف عن هذا الدواء، وهو دواء سليم جدًّا.

Mental Data MSA

هذه – أخِي الكريم – هي الحياة الصحية التي تزيل عنك القلق والمخاوف.