Mental Data
MSA
الإنسان إذا لم يكن مُنصفًا مع نفسه فهذه علة كبيرة جدًّا، فالذي أود أن أنبهك إليه هو أن تعيد النظر في تقييم ذاتك، أنا متأكد أنك سوف تجد مميزات كثيرة ونقاط قوة كثيرة جدًّا، استشعارها والتأمل فيها ومحاولة أن تكون مُنجزًا وتدير وقتك بصورة إيجابية، هذا سوف يُبدّل مشاعرك، ويجعلها أفضل.
Mental Data
MSA
هذا الأمر قد انتهى وقضي، وأنت شاب الحمد لله صغير في السن، وحقيقة أنت على أعتاب الحياة، فيجب ألا تُغلق على نفسك بهذه الشاكلة، والتقييم السلبي للذات ليس أمرًا جيدًا وليس أمرًا صحيحًا أبدًا، مهما كانت شخصيتك حساسة، مهما كنت سريع التأثر، لكن يجب أن توازن الأمور، وتفهم ذاتك وتُدركها بصورة أكثر إيجابية.
Mental Data
MSA
مهما كان سبب الذي حدث، أنت تحدثت عن هذه العلاقة العاطفية، أريدك أن تقيس الأمور بمقياس الرويّة والحكمة والعقل، ما حدث أيًّا كانت تفاصيله، أيًّا كانت أسبابه ضعه في نطاق {وعسى أن تكرهوا شيئًا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئًا وهو شرٌ لكم والله يعلم وأنتم لا تعلمون} أو في نطاق: {فعسى أن تكرهوا شيئًا ويجعل الله فيه خيرًا كثيرًا}.
Mental Data
MSA
لأنه إحساس بالفشل، والإحساس بالفشل مخيف، ويؤدي إلى المزيد من الخوف من الفشل، حتى في الخطوات الحياتية ووجباتك البسيطة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت أخذت وتبنيت المنحى السلبي حول تقييمك لذاتك، ومن الواضح أن الشعور بالتحقير وتعظيم نقاط الضعف هو الذي هيمن عليك، وهذا بالطبع شعور سخيف؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سليم حفظه الله.
Mental Data
MSA
أتمنى منكم إيجاد علاج لمشكلتي، إيمانا مني بحكمتكم، مع الشكر سلفا.
Mental Data
MSA
ألفت نظركم أنه منذ سنة إلى الآن نقصت ما يقارب 10 كلغ, إذا كان لهذا أي اعتبار لديكم.
Mental Data
MSA
ونتيجة لهذه الحالة حدثت معي تجارب حياتية فاشلة زادت من حدة مزاجي وتقلبي وقلقي، حتى بت أخاف من مطلق المواجهة، وأشكك في قدراتي, أريد علاجا يزيد من تركيزي وثقتي بنفسي، ويقلل من توتري وقلقي بأقل عوارض جانبية ممكنة.
Mental Data
MSA
ما أشعر به تحديدا (السبب المباشر لظهور الأعراض) هو نتيجة تجربة عاطفية مضطربة نوعا ما (كوني شاب متدين لم أعهد تجارب مسبقة في حياتي)، علما أن هذه الحالة كانت تنتابني مسبقا ولكن نادرا جدا ولفترة قصيرة قبيل الامتحان مثلا (يوم أو يومين أو ثلاثة على الأكثر) أما الآن فهي شبه ملازمة لدرجة أني أكون دائما عبوسا وقلقا.
Mental Data
MSA
أعاني منذ حوالي 6 أشهر من حالة تقلب مزاج، وهو ما يؤثر على نفسيتي وعلى علاقاتي الاجتماعية، أعاني من القلق والتوتر الدائم والجمود في التفاعل، ومن الظواهر الجديدة الرعشة (في الصباح تحديدا) التأتأة والضبابية، وبلادة في التفكير وتنظيم الأفكار (وهذا من أكثر ما يزعجني), والشعور بالتحقير والتفاهة، وتعظيم نقاط الضعف, وفي مواقف المواجهة أكون فاقدا لإيجاد الكلمات المناسبة للرد، وأحيانا أصبح حساسا لدرجة أن أدنى كلمة أو تصرف يهز ثقتي بنفسي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا طالب جامعي، أبلغ من العمر 20 عاما.
Mental Data
MSA
مررت بتجربة عاطفية مضطربة فأصابتني بحالة نفسية مزعجة.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
أنا متأكد أنه سوف يحسن قاعدتك المزاجية ويجعلها أكثر إيجابية، وهذا قطعًا سوف يجعلك تطبق النصائح السابقة التي ذكرتها لك، لأني أراها هي الأصل في تنمية ذاتك وشخصيتك، المستقبل لك أيها الفاضل الكريم، وأسأل الله أن يكون مستقبلاً رائعًا وجميلاً.
Mental Data
MSA
تناوله بجرعة خمسة مليجراما –أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجراما– لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك اجعل الجرعة عشرة مليجراما يوميًا لمدة شهرين، ثم خفضها إلى نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، وتوقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: ليس هنالك ما يمنع أبدًا أن تتناول دواء واحدا مثلا لفترة قصيرة، دواء يحسن المزاج، ويجعلك في وضع أفضل، أنا لا أمانع في ذلك أبدًا، تحتاج لعقار سبرالكس والذي يسمى علميًا (استالوبرام) بجرعة بسيطة، ولمدة قصيرة.
Mental Data
MSA
لأنه احتوى على كثير من الأفكار السلوكية التي اقتبسها الشيخ عائض –جزاه الله خيرًا– من بعض العلماء غير المسلمين، لكنه وضعها في صورة إسلامية رصينة وجميلة.
Mental Data
MSA
أريدك أيضًا أن تقرأ بعض المؤلفات عن تنمية الذات وعن الذكاء العاطفي، وكتاب الشيخ عائض القرني (لا تحزن) أنا دائمًا أنصح به حقيقة، بالرغم من أن هذا الكتاب قد تداول وسط الناس وبيع منه الملايين، لكن أنا لا زلت أرى أنه ذو قيمة عظيمة جدًّا؛
Mental Data
MSA
ركز على دراستك، مارس شيئًا من الرياضة، تواصل مع الأصدقاء، كن حريصًا على الصلاة في وقتها، ولا بد أن يكون لك وردًا قرآنيًا ثابتًا، الدعاء، الذكر، وأنا أكرر مرة أخرى أن الرياضة مهمة ومهمة جدًّا.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: هذه ليست مبالغات وليست خيالات وليست أوهامًا، هذه حقائق علمية حقيقية، فانظر إلى الحاضر بقوة، وانظر إلى المستقبل بأمل ورجاء، ويجب أن تكون لك برامج مرتبة تدير من خلالها وقتك وحياتك، وإن شاء الله تعالى تعيش حياة هانئة.
Mental Data
MSA
أرجو ألا تتهم نفسك بالاكتئاب، بمجرد أن يتهم الإنسان نفسه بالاكتئاب أو يعتبر نفسه مكتئبًا، هذا في حد ذاته قد يجلب الاكتئاب، لأن التأثير الإيحائي كبير جدًّا على النفوس، من يرى أنه سعيدًا فعلاً يحس بالسعادة، ومن يرى أنه مكتئبًا فعلاً يحس بالاكتئاب.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: ما سردته حول الماضي يجب أن تتركه خلف ظهرك تمامًا، فالماضي هو عبارة عن خبرة وعبرة وليس أكثر من ذلك، هو لا يعود، انظر إلى الحياة بصورة إيجابية، انطلق انطلاقات جديدة، وكل ما تعلمته سابقًا، وكل ما أنجزته سابقًا، وكل ما أخفقت فيه سابقًا كما ذكرت هو نوع من المهارة المكتسبة، ولا تأس على ما فاتك أبدًا أيها الفاضل الكريم، لكن من الآن انطلق انطلاقات إيجابية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت فعلاً لديك شيء من الحساسية في نفسك، والذي يظهر لي أن الطاقات القلقية الداخلية لديك أيضًا مرتفعة بعض الشيء، مما يجعلك تعاتب نفسك في بعض الأحيان لدرجة قد تصل إلى جلد الذات.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو منك يا دكتور مساعدتي, وأنا أعلم أني أستطيع أن أغير ما في نفسي, ولكن لا أعلم كيف الطريقة!
Mental Data
MSA
لم أعد أشعر بالسعادة كما كنت قبل, ولا أعرف كيف أتصرف في الأمور الصعبة, وأي ضغوط تؤثر علي, وإن كانت عادية.
Mental Data
MSA
لانشغال عقلي بها, لا أدري هل هذه حساسية أم اكتئاب؟
Mental Data
MSA
حاليا أشعر أني أتأثر من أي موقف, وأصبحت عصبي المزاج, وأكتم في داخلي تجنبا لأي مشاكل أخرى, وتأتيني فترات اكتئاب, وعجز, وكسل, وبمجرد أي مشكلة تحدث تؤثر على ترتيب جدولي اليومي؛
Mental Data
MSA
لأن الدواء سيزيد من آلام البطن للقولون, ولن يجد معي, ولكني لم أزرها بعد ذلك.
Mental Data
MSA
زرت طبيبة نفسية, ورفضت إعطائي العلاج, ونصحتني بطرق علاج أخرى؛
Mental Data
MSA
أحس بالهم على صدري, وكأني مجروح, وأحتاج مدة للشفاء.
Mental Data
MSA
همتي في دراستي لم تعد كما في السابق, وثقتي أقل مما في السابق, وأتأثر بأي مشكلة أو عثرة, إن واجهت مشكلة ولو بسيطة؛
Mental Data
MSA
أشعر وكأني في حالة تعب من الماضي, وكأني أحتاج إلى وقت راحة طويلة بدون أي ضغوط من هذه الحياة حتى أعود للسابق.
Mental Data
MSA
أشعر بالضعف, انعدمت ثقتي إلى حد ما, حالتي ولله الحمد أفضل من قبل, ومع ذلك لم أعد أشعر بالراحة التامة, وتأتيني الذكريات من فترة لأخرى, ويعتصرني الندم على ما ضيعت, وعلى تصرفي في كل الأمور.
Mental Data
MSA
بعد فترة تيسر لي أن أدخل تخصصي المناسب, ولله الحمد, وأحسست أن حالتي تحسنت, وأمور والدتي تحسنت, ولكن ما زالت بي بعض أعراض الاكتئاب, لكن كل ما مرت بي الذكريات شعرت باكتئاب كبير, وأشعر بندم على ما فات, وتغيرت شخصيتي أكثر عندما تعرفت على فتاة.
Mental Data
MSA
فاستطعت أن أتركها.
Mental Data
MSA
اعتكفت على الإنترنت لفترة طويلة, وتعرفت على فتاة, وبدأت تهتم بي, وتتصل, وأتكلم معها الليل والنهار, وشعرت أني لا أستطيع تركها, وزادت شخصيتي سوء وحساسية, وأصبت بالقولون العصبي, ولكن -ولله الحمد- يسر الله لي قطع علاقتي بعد أن تزوجت هذه الفتاة, وبدأت بالانشغال؛
Mental Data
MSA
تحسنت حالتي خلال السنة, وبدأت أشعر بتحسن أفضل, ولكن قد أضعت الكثير, فتخرجت بنسبة لم تكن مناسبة لدخولي التخصص المناسب, وقد ضقت ذرعا أكثر وأكثر, وبدأت أشعر بأني فاشل, واضطررت لدخول تخصص غير مناسب, وزادت حالتي الاكتئابية أكثر.
Mental Data
MSA
علما أن لدي طموحا في تخصص معين، وقد شعرت وقتها بأن لا حيلة لي, ولن يفرق معي إن دخلت الطب أو خرجت, فالحياة لم تعد سعيدة كما كانت قبل.
Mental Data
MSA
ومع دخولي آخر سنة في المرحلة الثانوية بدأت أشعر بعدم المبالاة, وأشعر بضعف العزيمة, وأقول: لو تخرجت بنسبة عالية أو منخفضة فلن يكون له اهتمام عندي.
Mental Data
MSA
مع بداية سنة 17 عاما بدأت أحس بالاكتئاب, وبضيق في الصدر, ولكن كان شيئا بسيطا, وتزايد اكتئابي مع مرض والدتي, فأصبح تعاملها معي أسوأ, وكنت أكتم ما في داخلي, ولا أستطيع حتى أن أقول أي شيء.
Mental Data
MSA
كنت أتحمل المسؤولية الكاملة في المنزل, حتى وإن وجد من يساعدني, فأنا أتحمل الجزء الأكبر بصبر كبير.
Mental Data
MSA
لكن ما زلت أعاني من مشكلة الشخصية الضعيفة تقريبا, مع كتمان كل ما يحدث لي داخل نفسي, ليس هذا فحسب؛
Mental Data
MSA
لكوني شخصية ضعيفة, وفي سن العاشرة بدأت أتغير شيئا فشيئا, حتى أصبحت شخصيتي اجتماعية جدا, مع تحسن دراستي خلال سنوات المتوسطة, وكانت الأمور أفضل ما في السابق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب جامعي, أعاني من الاكتئاب منذ أن كان عمري 17 عاما، كانت البداية التي أحسست بها بهذا العرض منذ نشأة الطفولة, كنت أعاني من الشخصية الحساسة, شخصية يغلب عليها الانعزال والخوف اجتماعيا؛
Mental Data
MSA
فما العلاج؟
Mental Data
MSA
أعاني من شخصية اكتئابية وحساسة...
Mental Data
MSA
نسأل الله لك الصحة والعافية.
Mental Data
MSA
7- أكثري من فعل الطاعات، وتجنبي المنكرات، وواظبي على الاستغفار بصورة دائماً، فإنه مفرج للهم وجالب للسعادة -إن شاء الله-.