كوربس سام

Mental Data MSA

فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

أبكي إذا رأيت منظرا محزنا..

Mental Data MSA

أعانك الله، ورزقك التوفيق والنجاح.

Mental Data MSA

وللفائدة راجع هذه الاستشارات ذات الصلة: (234086 - 259784 - 264411 - 267822).

Mental Data MSA

وإذا وجدت صعوبة في التكيّف مع ذكريات الطفولة، فربما يفيد أن تراجع أخصائي نفسي للحديث معه، والفضفضة عما مرّ معك في الطفولة، وللعمل على تجاوز تلك المرحلة.

Mental Data MSA

حاول أن تنظر وتركز على الإيجابيات في شخصك وفي حياتك كلها، أكثر من النظر إلى السلبيات، فهذه هي الخطوة الأولى لتجاوز صعوبات الحياة وتحدياتها.

Mental Data MSA

لا شك أن عليك محاولة تجاوز تجارب الطفولة من خلال العناية بنفسك الآن، وممارسة الأعمال التي تريحك وتساعدك على الاسترخاء، ومن خلال تقوية العلاقة بينك وبين الناس، مما يشعرك بالأمان، وهو الأمر الهام في حياة أي إنسان، وخاصة شاب مرّ بظروف صعبة في طفولته.

Mental Data MSA

الجواب نعم، ليس الأمر سهلا، إلا أنه ممكن.

Mental Data MSA

والسؤال الآن: هل يستطيع الإنسان تجاوز تجارب الطفولة؟

Mental Data MSA

ولكن العجيب أنه وبالرغم من كل هذه التجارب في الطفولة، فنعمة الله عظيمة في رعايته لك، فانظر إلى الصفات الكثيرة الطيبة، والتي أشكرك على أن ذكرتها لنا، لأن هذا يعطي مؤشرا قويا إلى أنك، وبعون الله ستسطيع التغلب على هذه الحالة التي وردت في أول سؤالك.

Mental Data MSA

مما جرَّأ بعض الناس على إيذائك في بعض المواقف.

Mental Data MSA

لا شك أن طريقة تربيتك, وما تعرضت له من والدك وغيره مما أسميته "التحطيم" يفسّر الكثير من الصفات الشخصية التي وردت في سؤالك، ومنها الحساسية, وعدم الثقة بالآخرين, والرغبة في معرفة تفاصيل كل أمر قبل أن تقدم عليه، وسرعة التأثر والقلق, وربما الميل لبعض التشاؤم والسوداوية؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، والفضفضة قليلا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله عني خير الجزاء.

Mental Data MSA

طبعاً أنا لم أطلب منكم شيئاً محددا، ما أريده هو النصح والإرشاد بشكل عام، حتى أتخلص أو على الأقل أخفف منها.

Mental Data MSA

ذكرت سلبياتي، لكن من العدل أن أذكر إيجابياتي، والتي قد تساعدكم في إعطائي النصح والإرشاد، حيث إنني شخص صبور ومكافح، وصادق, وأحب كثيراً مساعدة الغير، مستعد أن أضحي بأي شيء من أجل من أحب, وبالأخص عائلتي.

Mental Data MSA

لأن والدي كبير بالسن, ويعاني من أمراض مزمنة.

Mental Data MSA

أيضاً أنا أرى أن علي مسؤولية حماية أهلي في هذا السن, خصوصا بعد أن رزقني الله بوظيفة جيدة جداً, وهذا مما يضيف علي عبئاً وهماً؛

Mental Data MSA

هناك أيضاً أسباب أخرى لا علاقة لي بها، فوالداي -أطال الله في عمرهما وغفر لهما- جداً طيبان, ويهتمون بأبنائهم, لكن للأسف مستواهم التعليمي قليل, إن لم يكن معدوما, وهم أيضا يعانون من التردد وعدم اتخاذ القرار، ويتشاجرون كثيراً منذ كنا صغارا, وعلى أتفه الأسباب.

Mental Data MSA

لا أريد لفتاة أن ترتبط بشخص لا يعرف مصيره، ولكن بالرغم من ذلك كثيراً ما أنسى أن لدي هذا الأمر, وأعيش حياتي كما كانت, علماً بأني لم أخبر أحدا بهذا الأمر، خصوصاً أهلي, فلا أريد لهم أن يقلقوا أو يتضايقوا, هذه الأمور أرى أنها هي سبب تعاستي, وما أعانيه من عدم تنظيم في حياتي.

Mental Data MSA

للأسف أعاني من حالة صحية, أعتقد وجود كيس دهني في مكان قريب جداً من الأعصاب, يصعب إزالته حسب رأي الأطباء، ولكن لن يتم التخصيص إلا بعد عمل أشعة ولفترات متباعدة، مما سبب تأجج اكتئابي وقلقي وتشاؤمي، وهذا الأمر أدى لأن ألغي فكرة الزواج نهائياً.

Mental Data MSA

لأني سأشعر بالحزن تجاههم، وأيضا أنا شخص قلق ومتشائم بالدرجة الأولى, رغم أني أحاول أن أترك ذلك, وأحسن الظن بالله, لكن ما ألبث حتى أعود لتشاؤمي وسواد أفكاري.

Mental Data MSA

كذلك أعاني من عدم الثقة بالآخرين بشكل عام، أيضاً أنا شخص حساس جداً، حيث إنني أتأثر بسهولة من جرح الآخرين, ولكني لا أحب أن أجرح أو أضايق أحداً أيّاً كان؛

Mental Data MSA

حالياً -للأسف- أرى أنني أعاني من ضعف الشخصية، ومن اكتئاب متوسط تقريبا, وهو مستمر معي منذ أكثر من 8 سنوات، والتردد الشديد خصوصاً بالقرارات المصيرية, حيث إنني أريد أن أعرف كل خطوة, وإلى أين تؤدي قبل اتخاذ القرار, وطبعاً هذا مستحيل, مما يصعب علي ذلك.

Mental Data MSA

وكنت دائماً أتعرض للتحطيم من أبي, ومن عدم ثقته بأي شيء أفعله (غفر الله له).

Mental Data MSA

في الحقيقة لا أعلم سبب ذلك, هل هو بسبب أني شخص مسالم لا أحب المشاكل, أم بسبب شيء آخر؟

Mental Data MSA

الكبت الذي عشته جعلني أحسب حسابا للشيء قبل وقوعه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجوا أن أجد عندكم الإجابة والنصح السديد لي، سأبدأ بالمشكلة مباشرة: أنا شاب بلغت الخامسة والعشرين من العمر مؤخراً، كنت في صغري، أتعرض كثيراً للاستهزاء والسخرية, سواء من الأقارب الذين في سني أو ممن في عمري, وأيضا من قبل أبناء الجيران.

Mental Data MSA

وفقك الله، وحفظك من كل سوء، وإن شاء الله نسمع أخبارك الطيبة.

Mental Data MSA

الإنسان أمامه الاختيار بين الطريقين، وأحيانا عندما نهمل أنفسنا، قد نجد أنفسنا نساق وراء الطرق السلبية للتعبير عن عواطفنا، فنشعر بالندم والحزن.

Mental Data MSA

من الطرق الإيجابية: الحديث المباشر مع الشخص المسؤول عن الموقف، وبعض الهوايات المفيدة كالرياضة والمشي والرسم والاستمتاع بالمناظر الطبيعية من جبال وبرّ وبحار.

Mental Data MSA

هناك طريقتان أساسيتان للتعبير عن المشاعر والعواطف، إما الطرق السلبية أو الإيجابية، فمن الطرق السلبية: الغضب الشديد وتكسير بعض الأثاث والضرب، وربما تعاطي بعض الممنوعات أو الحبوب أو التدخين.

Mental Data MSA

يمكن التفريغ عن مشاعرك عن طريق التعبير عن نفسك عندما تكون في حالة عاطفية معينة، فعند الانزعاج قل: لن أشعر بالانزعاج بسبب كذا وكذا، ونفس الشيء عند الفرح أو الغضب.

Mental Data MSA

الحل أن تقوم بالتفريغ التدريجي عما في نفسك من العواطف والمشاعر، وأولا بأول، كما يقولون، وعدم جعل الأمور تتراكم كزجاجة المياه الغازية، ومن ثم الانفجار.

Mental Data MSA

ولعلك تشعر بالندم والأسف على ما حدث!

Mental Data MSA

من الواضح أنك حساس، وقد يفسر هذا سبب عواطفك وانفعالاتك وانزعاجك، فبسبب حساسيتك فأنت ربما تحبس الكثير من العواطف، ولكن بعد فترة من هذا الحبس، وعندما يطفح الكيل تجد نفسك وقد انفجرت بالغضب والانفعال، وقد لا يكون للشخص الذي أمامك في حينها علاقة بهذا الموقف، إلا أنه ربما فعل أو قال شيئا فكانت الشعرة الأخيرة التي فجرت الموقف.

Mental Data MSA

هناك دور كبير للعواطف في إخبارنا عن حالتنا النفسية، وهي دقيقة وعلينا الاستماع إليها، وحتى عندما تهمس همسا في أذننا، وعلينا أن لا ننتظر حتى تصرخ هذه العواطف في وجوهنا صراخا شديدا وهي تريد أن تخبرنا بأمر ما.

Mental Data MSA

الغضب والانزعاج عاطفتان من عواطف الإنسان، وكثيرا ما تكون العواطف والمشاعر التي نشعر بها إنما هي أعراض وليست المشكلة ذاتها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على هذا السؤال، والذي لم تعطنا فيه الكثير لنعمل عليه سوى أنك أصبحت تشعر بالغضب والانزعاج!

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ديوي حفظه الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحس دائما أنني منزعج، وأغضب بسرعة، وأصبح الحقد من طبعي، حتى لو مرت سنوات، علما أني عندما كنت صغيرا كنت متسامحا جدا، بل عندما كنت صغيرا كنت أبا للجميع، هل ممكن أعرف الأسباب والعلاج؟

Mental Data MSA

دائماً منزعج وأغضب بسرعة، ما الأسباب والعلاج؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: لا أعتقد أنك في حاجة شديدة لدواء أساسي، يمكن أن نقول لك: تناول أحد مضادات القلق البسيطة، وأعتقد أن عقار (دوجماتيل) والذي يعرف علميًا باسم (سلبرايد) سيكون مناسبًا جدًّا، تناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم، وقوة الكبسولة خمسين مليجرامًا، تناولها لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهر، ثم كبسولة يوميًا لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

هنالك كتبا كثيرة جدًّا، كتبت في السنين الأخيرة عن الذكاء العاطفي، ويمكن أن تجد ما هو متوفر منها.

Mental Data MSA

لأن الذكاء العاطفي من خلاله يستطيع الإنسان أن يُدرك نفسه بصورة إيجابية، ويوجه مشاعره بصورة إيجابية أيضًا، حتى يتفهم مشاعر الآخرين، ويستطيع أن يعرف قدر ذاته بصورة صحيحة وسط من حوله.

Mental Data MSA

أنا أريدك أيضًا أن تقرأ عن الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني؛

Mental Data MSA

لأن الإنجاز في الحياة يعوض شعور الإنسان بالنقص والنواقص.

Mental Data MSA

الأمر الآخر هو: أن تسعى دائمًا لأن تكون لك رفقة طيبة، ورفقة صالحة، وأن تجتهد في مساعيك الدراسية حتى تكون من المتميزين -بإذن الله تعالى-؛

Mental Data MSA

إذًا تقييم الذات بصورة أكثر إنصافًا وأكثر إيجابية، وعدم الانقياد بالمشاعر والأفكار السلبية، إنما تنقاد من خلال أفعالك وإنجازاتك، والتي يجب أن تقوم بها، وتؤديها مهما كانت المشاعر والأفكار سلبية.