كوربس سام

Mental Data MSA

وخصوصا تلك التي تستوجب ردا مباشرا وسريعا؛

Mental Data MSA

إلا أن هذه الجهود كثيرا ما تخونني وفي أبسط المواقف وأكثرها بداهة؛

Mental Data MSA

وذلك من أجل أن أصيب في الرد وأتعامل بشكل سليم مع كل المواقف؛

Mental Data MSA

وسؤالي الآخر هو: أنني أدرب نفسي كثيرا على المحافظة على الحضور الذهني والبديهي في جميع لحظات يومي، وفي كل الأوقات والأمكنة؛

Mental Data MSA

فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

لكنني -يا دكتور- أؤمن أيضا بأن هناك شيئا ما يجب إصلاحه في داخل نفسي؛

Mental Data MSA

نعم أنا أؤمن بأن وسواس الشيطان لها دور في هذا؛

Mental Data MSA

والحقيقة أني أقسم بالله لا أعلم لم يحصل معي هكذا؛

Mental Data MSA

يعني باختصار: أصبحت الثقة بالنفس عندي هاجسا أخشى فقدانه في أي لحظة!!

Mental Data MSA

لأنه ببساطة يمكن أن يكون أحد الحاضرين قد سافر، فهذه الحالة تزيد الأمر سوءا وتعقيدا بالنسبة لي؛

Mental Data MSA

وبالطبع هذا الحل مؤقت وليس دائم الإتاحة؛

Mental Data MSA

أحاول أن أجتمع بكل من حضر ذلك الموقف بجدية تامة، وأفرض نفسي إلى أن تعود ثقتي بنفسي، ويزول شكي في نظرتهم إلي.

Mental Data MSA

ولأتغلب على هذا الأمر مؤقتا؛

Mental Data MSA

فتجدني أصبح وأمسي وأنا أقول: أظن أن فلانا اعتقد بعد تلك المزحة أني لست بقوي الشخصية، وأظن بآخر قائلا: هذا ليس عنده من الشجاعة ما يكفي للرد....؛

Mental Data MSA

فمزحة واحدة لا تعجبني من شخص وإن كان صديقا كفيلة بأن تهز ثقتي بنفسي وتجافي النوم عن عيني ساعات وساعات، وفي هذه الحالة يصبح شغلي الشاغل هو التفكير بما دار في رؤوس الحاضرين عني بعد تلك المزحة؛

Mental Data MSA

لكن مشكلتي: تكمن في الحساسية المفرطة من كلام الناس؛

Mental Data MSA

فأنا دائم الاطلاع والقراءة، اجتماعي وقوي القلب والشخصية بشهادة كل من عرفني، وأحسب نفسي متدينا ولا أزكيها على الله تعالى، أمارس عدة رياضات مثل: كرة القدم والكاراتيه، وأعيش حياتي بجدية تامة وأسعى للعيش بمثالية.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 26 سنة، أعتز بنفسي كثيرا، وأملك ما يدفعني لذلك؛

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

مع اعتزازي بنفسي إلا أنني أعاني من حساسية في نظرة الناس للمواقف التي تحصل معي.

Mental Data MSA

وفقك الله، وشرح صدرك لتحقيق ما تطمحين إليه.

Mental Data MSA

حاولي أن تركزي على الصفات الإيجابية التي عندك، وهي لا شك كثيرة، وكما ذكرت أنك طيبة واجتماعية، وحاولي أن تـُكثري من الأعمال التي تتقنينها وتحبينها، فمثل هذه الأعمال سترفع عندك كثيراً الثقة في نفسك، ولا تنسي الاستعانة بالله تعالى في كل هذا، من خلال الصلاة وصحبة القرآن الكريم، "فالعيش في ظلاله نعمة".

Mental Data MSA

ليس هناك إنسان لا يمكن أن يتغيّر، فبقاء الحال من المحال، كما يُقال في أدبنا العربي، ويمكن للإنسان أن يتغيّر بشكل يومي، والله تعالى ردّ ظروف تغيير حياتنا إلى أنفسنا حيث قال: {إن الله لا يغيّر ما بقوم حتى يغيّروا ما بأنفسهم}، ومفتاح الأمر كله هو الثقة بالنفس وتقدير الذات، وهذا يجب أن يأتي من داخل أنفسنا، صحيح أن لمعاملة الناس لنا تأثير كبير على هذا، إلا أن الجواب النهائي هو عندنا نحن، وإذا لم أقدّر نفسي وأثق بها، فكيف يمكن أن أطلب من الناس ما لا أقدمه أنا لهذه النفس؟!

Mental Data MSA

ربما يفيد عندما تشعرين بموقف سلبي من بعض الناس منك، فاسألي نفسك السؤال التالي: "هل موقف هؤلاء الناس مشكلتي أم مشكلتهم؟" ولا شك أن الجواب في كثير من المواقف هو أنها مشكلتهم، فلا تشغلي بالك بها، ودعيهم لمشكلتهم!

Mental Data MSA

وأحياناً يتعذر القيام بهذا التغيير بمفردنا، ونحتاج عندها للحديث مع شخص آخر، إما شخص قريب منا، كصديق أو قريب ولديه خبرة في الحياة، أو شخص متمرن على التعامل مع مثل هذه الحالات كأخصائية نفسية، ممن يفيد الحديث معها، وقد تكون المرشدة النفسية في الكلية أو المدرسة التي تدرسين فيها، فأحياناً مجرد الحديث في الأمر يساعدك كثيراً على التغيير المطلوب.

Mental Data MSA

وقد نستطيع القيام بهذا التغيير بأنفسنا، من زاوية عدم جعل ضعف الثقة بالنفس التي عندنا هو يؤثر في مجمل حياتنا، وإنما نحاول أن نحدد تأثيراتها من خلال القيام بالأعمال، والمسؤوليات المطلوبة منا من الدراسة، والعمل والأنشطة الاجتماعية والترفيهية، ورويداً رويداً نجد أن الوضع الداخلي لنفسيتنا قد بدأ بالتحسن والتغيّر، فمثلاً حاولي القيام بالأعمال التي تريدين أن تقومي بها، واتركي تغيير النفس الداخلية ليحدث وبشكل طبيعي وتدريجي، وكنتيجة للأعمال التي تقومين بها.

Mental Data MSA

وطالما أنك شابة طيبة واجتماعية، وأنا أشعر أن علاقاتك بمعارفك وصديقاتك علاقة طيبة وخيّرة، فلا تقلقي من مثل بعض هذه الأفكار التي وصفت في رسالتك، وخاصة أنك تشعرين بأن هذه الأفكار غير صحيحة، وصحيح أن هذه الصفة الأخيرة هي من صفات الأفكار القهرية، إلا أني لم أشعر من سؤالك أنها من الشدة بحيث تحتاجين لأي علاج نفسي أو دوائي، كل الذي تحتاجين إليه هو أن تثقي بنفسك وإمكاناتك، حيث تمرّ بالإنسان أحيانا ظروف كثيرة، تجعل منه بالشكل الذي هو عليه من الشخصية، والثقة بالنفس والنظرة إلى الحياة وإلى الناس، وفي لحظة ما من لحظات حياتنا، يصعب علينا تقبل هذا الحال ونرغب بالتغيير، والتغيير شيء مطلوب، وهو ممكن طالما وجدت الرغبة، والعزيمة على السير في عملية التغيير هذه.

Mental Data MSA

ما تشعرين به مما وصفت في رسالتك لا أسميه وساوس، ولا هو باضطراب أو مرض، وإنما هو مرحلة عادية وطبيعية عند شابة في عمرك 17 سنة، وخاصة عند فتاة حساسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، شكرا لك على الكتابة إلينا من مالي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ kaoutar حفظها الله.

Mental Data MSA

عمري 17 سنة، أنا إنسانة طيبة واجتماعية، مشكلتي أنني حساسة، ولا أحسن الظن بالآخرين وأشك فيهم، أشك أني مملة وغير مرغوب فيّ، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح، فمثلا عندما أكون مع فتاة أتحدث معها، وتأتي أخرى تستدعيها فتذهب وأبقى وحيدة، أحس حينها بضعف ونقص، أريد أن أكون إنسانة ذات شخصية قوية وواثقة من نفسها، أريد أن أتخلص من هذه الوساوس، لأنها بدأت تدمر علاقاتي مع غيري، كيف يمكنني أن أحقق أحلامي، وكل ما أطمح إليه بنفسية قوية، وبثقة عالية في النفس؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

Mental Data MSA

حساسيتي تجعلني أشك أني غير مرغوبة، كيف أبني ثقتي بنفسي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والشفاء، وكل عام وأنتم بخير، ونشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

مهم جدًّا أن تصرفي انتباهك أيضًا عن هذا الذي تعانين منه، وصرف الانتباه يكون من خلال: التفكير الإيجابي، وحسن إدارة الوقت، وأن يضع الإنسان أهدافًا ويضع آليات توصله لهذه الأهداف، ويكون حريصًا على التطبيق والسعي نحو التميز.

Mental Data MSA

هنالك دواء جيد يساعد في إزالة هذا القلق الوسواسي، وما يتبعه من مشاعر جسدية سلبية، إذا كان عمرك أكثر من عشرين عامًا تناولي الدواء، يعرف باسم (فافرين) واسمه العلمي (فلوفكسمين)، الجرعة صغيرة جدًّا، خمسين مليجرامًا فقط -حبة واحدة- يتم تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة ثلاثة أشهر، ثم تناوليها بمعدل خمسين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة شهر، وبعد ذلك توقفي عن العلاج الدوائي.

Mental Data MSA

ليس هنالك ما يدعوك للحزن -أيتها الفاضلة الكريمة–، وكما أكدت لك أعتقد أن مشاعرك الحساسة والمرهفة، هي التي جعلتك تتحسسين حول هذا الموضوع، لا أحد يُعلق عليك تعليقًا سخيفًا، لكن أتفق معك يجب أن تتخلصي منها، وأعتقد من خلال ما ذكرته لك يمكنك الاستفادة كثيرًا.

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تواصلي حفظ القرآن الكريم، ويمكن أن تستفيدي من الأخت الداعية التي تقوم بتدريسكم في التأكد من مخارج الحروف، والتدرب على ذلك بصورة متقنة، هذا يساعدك في أن تكون عضلات الحلق مسترخية، وفي نفس الوقت تكون لك علاقة إيجابية بين التنفس والبلع والكلام، هذه الثلاثة متناسقة ومترابطة جدًّا، لكن في بعض الأحيان قد يختل هذا التناسق مما يؤدي إلى علة هنا أو هناك، فواصلي حفظ القرآن، بل على العكس تمامًا ركزي على التجويد، وكما ذكرت لك: مخارج الحروف، وهذا سوف يعتبر علاجًا أساسيًا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

النقطة الأخرى هي: أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، في بعض الأحيان تكون عضلات الرقبة والحلق مشدودة بعض الشيء، لذا قد تؤدي إلى الشعور بهذا الصوت عند البلع، وهذا قطعًا يعالج من خلال تمارين الاسترخاء، هنالك تمارين للتنفس التدرجي، وهنالك تمارين لانقباض العضلات وشدتها ثم استرخائها، وبهذه المناسبة موقعنا أعد استشارة تحت رقم (2136015)، أرجو أن ترجعي إليها، وتطلعي على كل تفاصيلها وتطبقيها بحذافيرها، ولا تستعجلي النتائج، لأن الفائدة الحقيقية لتمارين الاسترخاء تأتي بعد أن يستمر عليها الإنسان لفترة معقولة، لا تقل عن أسبوعين أو ثلاثة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، هذه غالبًا تكون عادة مكتسبة، يعني أنها ليست ناتجة من مرض عضوي، والذين تأتيهم أو يعانون من مثل هذه الظواهر، غالبًا يكون لديهم حساسية نفسية وقلق بصورة مضخمة ومجسمة جدًّا، بمعنى آخر: أنك حساسة نحو هذا الموضوع، نعم قد يكون هناك صوت عند البلع، لكن ليس بالشدة والقوة التي تتصورينها، هذا مهم جدًّا، ويجب أن تستوعبي هذه النقطة، وهي نقطة علاجية ضرورية وأساسية، لذا وددت أن أبدأ بها، بمعنى: أن تتجاهلي الأمر وتسعي لذلك، أعرفُ أنه يسبب لك بعض الحرج، لكن الاشتغال به ومراقبته، هذا سوف يجعلك تحسين بأنه فعلاً يوجد صوت، نعم الصوت قد يكون موجودًا، لكن ليس بالعلو الذي تستشعرينه أنت، لذا التجاهل -كما اتفق علماء النفس- يعتبر شيئًا أساسيًا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.

Mental Data MSA

يا رب إن كان هذا سخطاً، فأزله عني واشفني أنت القدير، يا الله ما لنا غيرك يا الله.

Mental Data MSA

أنا في حزن دائم وبكاء حتى في هذا الشهر الفضيل، لا أستطيع التركيز في العبادة –يا رب سامحني-، أكره نفسى وحياتي، يا رب رحماك، هل يوجد علاج لما أنا فيه؟

Mental Data MSA

كم أتمنى حفظ القرآن وتعليمه، لكن كيف وأنا بهذه الحالة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من بلع الريق بصوت عال، وعند بلع الطعام والشراب، وهذا الأمر منذ حوالي ثلاث سنوات، وسبب لي كثيراً من الاكتئاب والبكاء الدائم، بسبب نظرات الناس لي بازدراء، وكلامهم بسخرية عني، وجعلني أترك حفظ القرآن الذي تمنيت أن أحفظه، وجعلني في وجع دائم، وبعد عن الناس والأهل والأقارب، ويؤثر علي في العبادة، حيث أصبح شغلي الشاغل هذا الموضوع، وستبدأ الدراسة بعد شهر، وستزداد المعاناة حيث أن الزملاء يتجنبونني، وأرى من يضحك عليّ، وعندما أخرج من القسم أبكي بحرقة على حالي، وأني لست طبيعية مثل البشر، فأنا كل كم دقيقة أبلع ريقي بصوت عال يجعل الدكاترة والطلبة ينظرون إلي، ويحرجني، وعندما أعود للمنزل لا أذاكر لحزني وبكائي، والتفكير في هذا الأمر.

Mental Data MSA

أصابني الاكتئاب بسبب صوت بلعي العالي، هل له علاج؟

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك تجاوز ما أنت فيه، وما هي إلا مرحلة عابرة، وستتجاوزينها عاجلاً أو آجلا، -وإن شاء الله- يكون الأمر عاجلاً.

Mental Data MSA

كل هذه الخطوات هامة من أجل أن تمارسي ما تحبين من الكتابة، واطمئني أيضاً أن من صفات المؤلف والكاتب، أن تأتيه الأفكار ولو كان في الأماكن والأوقات غير المناسبة، فعندما ينفتح باب الأفكار فهي تتدفق في أي زمان وأي مكان، وفقك الله في فن الكتابة، -وإن شاء الله- نقرأ لك في أقرب وقت.

Mental Data MSA

وصحيح أنك ذكرت أنك لا تستطيعين الآن زيارة الطبيب النفسي، فأقول أنه يمكنك القيام بما ذكرت لك بنفسك، لكن إن طالت المعاناة واشتدت، فلا بد حينها من ضرورة مراجعة طبيب نفسي صاحب خبرة في علاج الأفكار والأعمال القهرية، حيث يمكن أن يستعمل مع العلاج النفسي السلوكي أحد الأدوية المساعدة، والمخففة للأعراض القهرية.